Entre Nous - Transmettre le Bien-être

Céline et Valentine Roy

Chaque mercredi, Entre Nous bouscule les codes du bien-être.

Céline et Valentine Roy fusionnent leurs univers : la science du mouvement rencontre la rigueur des recherches.

La Précision MCR® : Céline, fondatrice de sa méthode, livre ses secrets pour sculpter et transformer la silhouette via les tissus profonds.
Valentine décortique l'essentiel avec des experts (gynécos, nutritionnistes...) pour des clés concrètes, sans survol.

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20 episodes
Updated July 1

Episodes20

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July 1 · 39 min
Fascias, Drainage, Petit Up, on vous DIT TOUT ! (pour le dernier épisode de la saison)
Jambes lourdes, dos bloqué par les trajets, fatigue accumulée : et si on stimulait nos fascias ? Aujourd'hui, pour le clap de fin de cette magnifique saison, Céline nous explique concrètement comment le mouvement permet de réhydrater physiquement nos fascias après des heures en voiture ou en avion, comment le travail des muscles profonds vient booster notre drainage lymphatique face aux grosses chaleurs, et comment maîtriser le "Petit Up" - ce fameux gainage invisible -même les pieds dans le sable ou dans une file d'attente, tout en protégeant parfaitement son périnée. Surtout en fin d'épisode, Céline nous dévoile un exercice exclusif de son tout nouveau programme C'est les vacances. Un immense merci pour votre soutien, vos écoutes et votre fidélité tout au long de cette aventure ! Passez un merveilleux été, et on se retrouve dès la rentrée... puisque Entre Nous reviendra tous les mercredis ! 💛 Et si ce contenu vous plait, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire, Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des audio guides et des interviews. Belle écoute, Et prenez soin de vous. Céline et Valentine
June 24 · 53 min
Comment sortir de l'INSUCCÈS et retrouver son ALIGNEMENT ? (ft. Astrid Deballon)
Lorsque le système nerveux est saturé, l’insuccès s'installe sournoisement et nous endort dans une vie qui s'épuise. On pense souvent que pour réussir, il faut courir plus vite, tout porter à bout de bras et cocher toutes les cases de la validation sociale. Pourtant, comme le dit si bien notre invitée : « On ne rattrape pas l'horizon en courant : on le rejoint en s'alignant. » Aujourd'hui, Céline reçoit Astrid Deballon, auteure, conférencière, coach d’entrepreneurs et créatrice d'un concept fascinant : le Fitness Neuro-Émotionnel. Pour se solutionner, retrouver sa santé et son axe, elle a choisi de plonger à l'intérieur d'elle-même pour décoder ses propres mécanismes de blocage. Elle publie aujourd'hui un livre puissant qui retrace ce parcours de résilience pour aider les leaders à réussir sans se sacrifier. Et si ce contenu vous plaît, pensez à : - Vous abonner pour ne rien manquer - Liker ⭐ et laisser un commentaire Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des interviews. Belle écoute, Céline et Valentine Retrouvez le livre "Alignée" d'Astrid Deballon aux éditions Larousse : https://www.editions-larousse.fr/livre/alignee-9782036082694/ Retrouvez Astrid sur Instagram : https://www.instagram.com/astrid_deballon/reels/ Entre Nous Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/
June 17 · 58 min
⁠Doit-on faire CONFIANCE à L'ASTROLOGIE ? (ft. Jean-Yves Espié)
Clichés de magazines, prédictions farfelues, fatalisme : et si le problème n’était pas l’astrologie elle-même, mais la façon dont notre époque moderne l’a totalement vidée de son sens ? Saviez-vous que jusqu’au XVIIe siècle, l’astrologie était une discipline enseignée à l’université, indissociable de l’astronomie ? Bien loin d'un simple divertissement, c'est un formidable outil de connaissance de soi, de bien-être et de décodage de nos relations. Aujourd'hui, Céline et Valentine reçoivent l’astrologue de renom Jean-Yves Espié pour plonger au cœur de ces mécanismes et comprendre vraiment l'astrologie, au-delà des apparences. Avec la clarté, la rigueur et la passion qu'on lui connaît, Jean-Yves nous explique concrètement comment se ré-approprier son thème astral, comment l'astrologie s'apprend, et quel signe guide secrètement nos interactions sociales au quotidien. Cet épisode est une invitation à mieux comprendre vos besoins profonds et votre manière de transmettre, pour retrouver une harmonie avec vous-même et avec ceux que vous aimez. Pour retrouver l'univers de Jean-Yves : https://www.instagram.com/jeanyvesespie_astro/?hl=fr Et si ce contenu vous plaît, pensez à : - Vous abonner pour ne rien manquer - Laisser des étoiles ⭐ et un commentaire Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des guides et des interviews. Belle écoute, Céline et Valentine
June 10 · 34 min
Apprendre à VIVRE MAINTENANT ! (ft. Delphine Plisson)
Énergie inépuisable, audace à toute épreuve, sourire toujours solaire : et si la véritable force n'était pas d'être invincible, mais de savoir se réinventer avec le sourire quand tout s'écroule ? Après vingt ans dans la mode et la création de l'incontournable Maison Plisson, Delphine Plisson a dû faire face à l'arrêt brutal de son entreprise. Pourtant, avec une maternité inattendue à 46 ans et demi et la publication de son livre « Laisse aller, c’est une valse » en 2025, elle a su transformer la gravité de la vie en une légèreté totale. Cet épisode est une immense dose de vitalité. Restez bien jusqu'à la fin : lève le voile sur sa toute nouvelle aventure : le lancement de son magazine « 20 ans plus tard » (dont Céline a la chance de faire partie) ! !).https://www.instagram.com/20ansplustard/ https://www.instagram.com/thisisdelphineplisson/?hl=fr Et si ce contenu vous plait, pensez à :- Vous abonner pour ne rien manquer, - Laisser des ⭐ et commenter, Cela nous aide à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des audio guides et des interviews. Belle écoute,Et prenez soin de vous.Céline et Valentine
June 3 · 39 min
J’ai perdu DEUX TAILLES de PANTALON et j’ai redessiné l'OVALE de mon VISAGE ! (ft. Elisabeth Nado)
Cellulite, cuisses douloureuses, chevilles marquées par les chaussettes, sensation de gonfler : et si le problème n'était pas votre alimentation, pas le manque de sport, mais un système d'évacuation interne totalement saturé ? Saviez-vous que notre corps possède un réseau de nettoyage extraordinaire appelé le système lymphatique ? Véritable pilier de notre immunité, de notre équilibre hormonal et de notre silhouette, la lymphe a pour mission de libérer nos tissus. Aujourd'hui, Valentine reçoit Élisabeth Nado, spécialiste du drainage lymphatique. Élisabeth nous donne les clés pour détecter la rétention d'eau et nous apprend à démasquer les "faux" massages du marché. Surtout, cet épisode est une invitation exclusive à passer à l'action. Restez bien jusqu'à la fin : Élisabeth vous guide pas à pas dans une démonstration exclusive d'auto-drainage en direct pour apprendre les gestes parfaits à reproduire chez vous ! Pour retrouver la Méthode Nado et ses programmes c'est par ici : https://elisabethnado.com/test-page-4665-8899-8477-7404-4124-1367-9040-2539-4730-5434?utm_source=youtube&utm_medium=social&utm_campaign=celine_roy&utm_content=03062026 Elisabeth Nado sur Intagram : https://www.instagram.com/nado.elisabeth/ Entre Nous Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/ Et si ce contenu vous plait, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire, Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des audio guides et des interviews. Belle écoute, Et prenez soin de vous. Céline et Valentine
May 27 · 35 min
Ses BIJOUX vous feront du BIEN (et on vous en OFFRE un !)
Comment passe-t-on de la customisation de sacs vintage à la création d’un empire du bijou en or ? Comment trouve-t-on l'audace de bousculer les codes d'un milieu aussi fermé ? Aujourd'hui, Valentine reçoit Frédérique Dessemond, la fondatrice de la célèbre marque Ginette NY, pour décoder cette révolution créative et nous raconter son parcours hors norme. Avec passion et authenticité, Frédérique démonte les dogmes de la joaillerie et nous propose une vision entrepreneuriale inédite. Elle nous explique concrètement comment elle a écouté son intuition pour inventer un tout nouveau créneau : le luxe de s'honorer soi-même. Surtout, cet épisode est une invitation à oser, à bousculer les codes établis et à libérer votre propre audace pour tracer votre chemin, un projet à la fois. JEU CONCOURS : GAGNEZ LA BAGUE « BUBBLE » (Valeur : 845€) : Pour célébrer la sortie de cet épisode et la Fête des Mères qui approche, Frédérique et Ginette NY font un cadeau somptueux à notre communauté : la toute nouvelle bague « Bubble », une merveille en or et rhodochrosite rose, qui s’annonce déjà comme leur prochain best-seller ! Pour tenter de la remporter, c’est très simple : 1. Être abonnée aux comptes : https://www.instagram.com/celineroyoff/ et et https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/ 2. Écouter/regarder l’épisode jusqu’au bout dès sa sortie 😉 3. Laisser un commentaire sous l’épisode pour nous dire ce qui vous a le plus touché dans ce parcours. Attention, vous n’avez que 5 jours ! Le tirage au sort aura lieu en direct sur le compte instagram @celineroyoff le dimanche 31 mai, jour de la Fête des Mères. Un cadeau magnifique à s’offrir ou à offrir. Et si ce contenu vous plaît, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire. Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des épisodes. Belle écoute,Céline et Valentine Retrouvez l'univers de Ginette NY : https://www.ginette-ny.com/EU/inspirations/fete-des-meres.html
May 20 · 1 hr 12 min
L'alimentation d'AUJOURD'HUI nous met en DANGER ! (eau, céréales, protéines…) ft. Marion Kaplan
Fatigue chronique, surpoids, brouillard mental, ballonnements : et si le problème n'était pas votre manque de volonté, mais une rupture profonde entre votre mode de vie moderne et votre biologie ancestrale ? Saviez-vous que notre corps possède une faculté naturelle formidable appelée la flexibilité métabolique ? C'est cette capacité à alterner efficacement entre le sucre et les graisses pour produire de l'énergie. Malheureusement, l’excès de sucre, les huiles industrielles et la sédentarité ont totalement grippé cette machine bien huilée, ouvrant la porte aux maladies de civilisation. Aujourd'hui, Céline reçoit la naturopathe Marion Kaplan pour décoder ces mécanismes et nous présenter ses deux nouveaux ouvrages. Avec la passion et la rigueur qu'on lui connaît, Marion démonte les dogmes nutritionnels et nous propose une approche intégrative inédite. De la restauration de notre microbiote grâce au programme Keto-biotique à la traque des antinutriments cachés dans nos assiettes avec son livre de cuisine Low Oxalate (co-écrit avec Sally K. Norton), elle nous explique concrètement comment chouchouter nos mitochondries et libérer notre corps de l'inflammation. Surtout, cet épisode est une invitation à mieux comprendre vos besoins profonds pour retrouver une énergie débordante et une santé optimale, un repas à la fois. Et si ce contenu vous plaît, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des audio guides et des interviews. Belle écoute,Céline et Valentine Retrouvez les ouvrages de Marion Kaplan : - Keto-biotique: https://www.fnac.com/a22700998/Marion-Kaplan-Keto-biotique - Cuisine Low Oxalate: https://www.fnac.com/a22476994/Marion-Kaplan-Toxic-veggies-Le-guide-pratique Entre Nous Podcast sur Instagram : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/
May 13 · 36 min
Avoir une BELLE PEAU ? Ces deux expertes nous disent TOUT !
Vous multipliez les produits cosmétiques high-tech, vous testez toutes les routines à la mode sur les réseaux sociaux, et pourtant... votre peau semble toujours réagir, fatiguer ou saturer ? Et si le problème n’était pas le manque de produits, mais votre manière de l'écouter ? Saviez-vous que votre peau est bien plus qu’une simple enveloppe ? C’est le plus grand de vos organes, et surtout, le plus bavard. Qu’il s’agisse d’acné, de rosacée ou d’un relâchement, ce ne sont pas des fatalités, mais des alertes envoyées par votre corps pour signaler un déséquilibre intérieur. Aujourd'hui, Sylvie Lefranc et Virginie Parée nous expliquent comment décoder ces messages. Elles nous apprennent que pour transformer l'aspect de son visage, il faut agir sur trois piliers indissociables : l'alimentation, le soin cosmétique juste et le massage. La solution commence par une meilleure compréhension de nos besoins profonds. Surtout, cet épisode est une invitation à simplifier votre routine pour revenir à l'essentiel et retrouver une peau sereine, quel que soit votre âge. Et si ce contenu vous plait, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des audio guides et des interviews. Belle écoute, Céline et Valentine LIEN VERS LE LIVRE "ECOUTE TA PEAU" - aux Editions Flammarion. https://www.decitre.fr/livres/ecoute-ta-peau-9782080152244.html?srsltid=AfmBOoon7bgKRgVKEWJDABJyjuk_igX3Oj2OMy5hnXbskzUy-_3qAzmP IG ENTRE NOUS PODCAST : ⁠https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/
May 6 · 25 min
CE qui T'EMPÊCHE d'avoir le VENTRE PLAT !
Saviez-vous qu'un ventre plat ne dépend pas de la force brute, mais de la justesse anatomique ? Si vous travaillez en force sans créer d'espace, votre silhouette se tasse au lieu de s'affiner. En mobilisant les fascias et le nerf vague, on libère les tensions pour enfin sculpter en profondeur. Aujourd'hui, Céline nous présente la méthode MCR® et ses trois piliers : Sculpter, Apaiser, Engrammer. Surtout, cet épisode introduit notre nouveau Programme VOD Ventre & Taille : un cycle de 15 jours basé sur la précision et l'élongation pour transformer durablement votre silhouette. Retrouvez le programme via ce lien : https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-1pzub6uq6zq?category_id=280634 Et si ce contenu vous plait, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire,Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast. Belle écoute,Céline et Valentine IG ENTRE NOUS PODCAST : ⁠https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/
April 29 · 21 min
Se LIBÉRER des PENSÉES LIMITANTES (ft. Emmanuelle Berne)
Vous avez des rêves plein la tête, des projets qui dorment dans vos tiroirs, et pourtant… vous n'osez pas franchir le pas ? Et si le problème ne venait pas de vos capacités, mais d'un conditionnement invisible qui bride votre audace ? Saviez-vous que s’autoriser à briller ne dépend pas seulement de votre CV, mais de la façon dont vous habitez votre corps ? Il existe une passerelle directe entre le mouvement physique et la libération mentale, et c’est précisément ce qui rend le changement enfin possible. Aujourd'hui, Emmanuelle Berne, Directrice des Chorégraphie de Danse avec les Stars, nous raconte son incroyable basculement : comment passe-t-on des bancs d’Assas et d’un avenir tracé dans la diplomatie au parquet de Danse avec les stars ? Elle nous explique pourquoi le mouvement est l'outil ultime pour "décoller" nos pensées limitantes et muscler notre audace, même quand le syndrome de l'imposteur frappe à la porte. Et si ce contenu vous plaît, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire, Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des conseils inspirants. Belle écoute,Valentine et Céline IG ENTRE NOUS PODCAST : ⁠https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/ Retrouvez Emmanuelle Berne : https://www.instagram.com/emmanuelleberne/
April 22 · 30 min
Pourquoi tu ne perds PAS de Poids (même en t’entraînant) ? Les FASCIAS !
Vous vous entraînez régulièrement, vous faites attention à votre assiette, et pourtant... la balance ne bouge pas et votre silhouette ne change pas ? Et si le problème ne venait pas de votre manque de volonté, mais de vos tissus profonds ? Saviez-vous que la perte de poids ne dépend pas seulement de ce que l’on met dans notre assiette ? Il existe deux autres piliers absolument nécessaires pour transformer son corps, et c’est leur synergie qui rend les choses enfin faciles. Aujourd'hui, Céline nous explique pourquoi les muscles et les fascias sont indissociables. Si vos fascias (cette enveloppe qui entoure vos muscles) sont rigides ou "collés", votre corps fonctionne avec le frein à main serré. Vous pouvez brûler des calories, mais si la circulation est bloquée, les graisses restent verrouillées. Surtout, à la fin de cet épisode, Céline nous guide à travers des exercices exclusifs pour stimuler vos fascias tout en boostant votre métabolisme. Et si ce contenu vous plait, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire, Cela nous aide énormément à faire vivre ce podcast, à le rendre visible et à continuer à vous proposer des audio guides et des interviews. Belle écoute, Céline et Valentine IG ENTRE NOUS PODCAST : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/
April 15 · 20 min
L'OSTÉOPOROSE : CETTE MALADIE QUE L'ON PEUT ÉVITER
Et si votre squelette était une maison dont la charpente se fragilise en silence ? On l’appelle « l’épidémie silencieuse ». L’ostéoporose ne fait pas mal, ne prévient pas, et pourtant, elle touche des millions de femmes, particulièrement au moment de la ménopause. Mais contrairement aux idées reçues, la perte de densité osseuse n'est pas une fatalité liée à l'âge : vos os sont vivants et vous pouvez agir ! Dans ce nouvel épisode Céline reçoit la Docteur Muriel Viret pour briser le silence et vous donner un véritable plan d'action pour protéger votre capital osseux. Pourquoi l’ostéoporose est-elle diagnostiquée trop tard et que se passe-t-il réellement dans la structure de vos os ? Quand passer sa première ostéodensitométrie et quel est l’impact réel de la chute des œstrogènes ? Comment une fragilité légère peut-elle devenir une ostéoporose sévère en quelques années sans suivi adapté ? Le mouvement est un médicament. Même avec un diagnostic posé, il est possible de renforcer ses fondations grâce au renforcement musculaire et à une hygiène de vie ciblée. Ne subissez plus votre capital osseux, renforcez-le !
April 8 · 18 min
Le SECRET pour rester en FORME
Dans ce nouvel épisode de "Entre Nous", on brise les tabous sur l'âge. Arrêtons de nous définir par un simple chiffre sur une carte d'identité. Vieillir, d'accord, mais vieillir solide, rayonnante et avec une énergie débordante ! Valentine et Céline vous donnent aujourd'hui les clés concrètes pour inverser la tendance et reprendre le pouvoir sur votre météo intérieure. Car oui, bien vieillir est un choix qui se fait aujourd'hui. Céline et Valentine ont bâti un programme, le programme Vitalité+ autour de 3 piliers fondamentaux pour une régénération totale : 1. LE MOUVEMENT : Préserver votre capital autonomie À travers 7 vidéos de 30 minutes, nous ciblons le renforcement profond (pour contrer la sarcopénie), la proprioception (essentielle pour l'équilibre) et le drainage lymphatique pour désengorger vos tissus. 2. LA NUTRITION : L'alliance de la science et de la santé Oubliez les régimes. Nous vous proposons 7 jours de menus anti-inflammatoires et une initiation à la Vapeur Douce avec le Vitaliseur de Marion, pour préserver 100% des nutriments. 3. LA NEUROPLASTICITÉ : Muscler votre cerveau Le déclin cognitif n'est pas une fatalité. Grâce à des défis quotidiens et des protocoles d'écriture manuscrite, nous allons créer ensemble de nouveaux "chemins de traverse" dans vos synapses. 📚 Votre cadeau : Le Guide PDF Complet Inclus : En achetant le programme, vous recevez immédiatement votre support de travail sur mesure : - Tests de mobilité et de force (pour évaluer vos chaînes musculaires). - Exercices de gym cérébrale spécifiques. - L’intégralité des recettes (PDJ, déjeuner, collation, dîner). - Votre code promo pour le Vitaliseur de Marion : CELINEVITALITE. Pour aller plus loin après l'écoute, nous avons conçu un programme global et bienveillant.Profitez d'un tarif exceptionnel jusqu'au 20 avril : 117 € au lieu de 147 € (accès à vie). Ce que vous allez retrouver dans votre espace : 7 séances vidéo (MCR) : Renforcement profond, équilibre et mobilité des fascias (zéro matériel !). Nutrition Vitalité : 7 jours de menus anti-inflammatoires adaptés au Vitaliseur de Marion. Défis Neuroplasticité : Des exercices quotidiens pour stimuler vos fonctions cognitives. Guide PDF complet : Vos tests de mobilité et de force pour un entraînement sur mesure. (Également disponible en location à 77 € ou INCLUS pour nos abonnés Premium). Pour retrouver le programme : https://vod.centrepilatescelineroy.com/programs/collection-qx6s75ubmq4?category_id=280634
April 1 · 44 min
LES TRAITEMENTS HORMONAUX = DANGER ?
Moins d'une femme sur dix franchit aujourd'hui le pas du traitement hormonal en France. Pourquoi un chiffre si bas alors que les symptômes peuvent être un vrai séisme au quotidien ? Entre les peurs héritées des années 2000 et le manque d'accompagnement, on finit souvent par se dire qu'il faut "faire avec". Mais à quel prix pour notre santé, notre moral et nos os ? Dans cet épisode, Céline et Valentine reçoivent la Dre Pascale Saban-Sarfati pour déconstruire les tabous et comprendre pourquoi le traitement hormonal pourrait être, au contraire, un véritable bouclier. Au programme : - L’héritage de la peur : Pourquoi l'étude de 2002 a tout bloqué. - Risques vs Bénéfices : On parle franchement du cancer du sein, de la pilule, et du cœur. - Santé intime : Sécheresse, libido... les solutions qui changent la vie ! Vous aimez cet épisode ? Pour ne rater aucune de nos discussions et nous aider à faire grandir le podcast, abonnez-vous dès maintenant sur votre plateforme préférée et laissez-nous un petit commentaire (ou 5 étoiles !). C'est grâce à votre soutien qu'on peut inviter des experts aussi passionnants que Pascale ! 🎙️ Un grand merci à AIME, qui sponsorise cet épisode. Parce que prendre soin de soi à la ménopause commence aussi par l'intérieur, Aime accompagne les femmes avec des compléments pensés pour l'équilibre hormonal et l'éclat de la peau. ✨
March 25 · 21 min
LE NERF VAGUE : TOUT COMPRENDRE (Immunité, digestion, anti-stress...)
Longtemps méconnu, le nerf vague est aujourd'hui au cœur d'une révolution de la santé globale et du bien-être mental. Cet épisode retrace l'épopée de ce véritable "autoroute de l'apaisement", depuis les fondements de la théorie polyvagale jusqu'aux approches modernes pour réguler notre système nerveux autonome. Nous explorons comment passer d'un état de survie permanent à une véritable sécurité intérieure. Vous découvrirez comment stimuler ce lien unique entre le cerveau et vos organes, améliorer votre variabilité de la fréquence cardiaque et retrouver un équilibre profond face au stress du quotidien. Un échange pour comprendre que notre santé ne dépend pas seulement de notre volonté, mais de la régulation de ce réseau sensoriel extraordinaire qui nous permet de nous sentir connectés et en sécurité. IG @celineroyoff / @valentineroy__
March 18 · 44 min
TOUT COMPRENDRE SUR LE SOMMEIL (avec un médecin spécialiste)
Saviez-vous qu’en un siècle, nous avons perdu en moyenne deux heures de sommeil par nuit ? 😴 🩺 Entre la glorification de la productivité et l’omniprésence des écrans, l’insomnie s’impose comme le mal du siècle. Pourtant, c’est précisément au moment où nous éteignons la lumière que se joue une grande partie de notre santé. Dans cet épisode, Céline et la docteure Muriel Viret prolongent leur échange suite à leur live Instagram en répondant aux questions les plus marquantes de leur communauté. Difficultés d’endormissement, réveils nocturnes, fatigue persistante : elles décryptent les causes modernes du manque de sommeil et apportent des solutions concrètes pour retrouver un repos réparateur. Au programme : Pourquoi nous dormons moins qu’avant et comment notre mode de vie impacte nos nuits Les effets réels du manque de sommeil sur le cerveau, la mémoire et la santé Les idées reçues (mythe des 8h, petits dormeurs, café, écrans…) Des conseils pratiques pour améliorer son hygiène de sommeil Des techniques pour gérer l’insomnie et calmer un cerveau hyperactif Un épisode complet, à la fois scientifique et accessible, pour comprendre les mécanismes du sommeil et reprendre le contrôle de ses nuits. Si cet épisode vous plaît, n’oubliez pas de vous abonner, de laisser une note et un commentaire, et de le partager autour de vous. ⭐
March 11 · 26 min
CE QUE PERSONNE OSE TE DIRE SUR LE SPORT!
On a tous entendu ces phrases toutes faites sur le sport, mais qu’en est-il vraiment ? Dans ce nouvel épisode de notre jeu 0 à 10, on passe les idées reçues au crible ! Et certaines notes risquent de vous surprendre... Est-il bon de faire du sport en chaussettes ? Faut-il vraiment souffrir pour progresser ? Céline note ces idées reçues, ces croyances, on démonte les clichés, on rigole (un peu) et on rétablit la vérité sur ce qui marche vraiment. Et vous, quelle note donneriez-vous à vos habitudes sportives ?
March 4 · 22 min
GRAISSE BRUNE : ACTIVEZ VOTRE BRÛLEUR DE GRAISSE NATUREL
Et si votre corps possédait une "centrale thermique" naturelle, capable de brûler des calories sans que vous ayez à lever un seul poids à la salle de sport ? Dans le nouvel épisode du podcast, nous explorons une révolution biologique : la graisse brune. Oubliez tout ce que vous savez sur le stockage des graisses. Il existe une différence fondamentale entre la graisse blanche (celle que nous cherchons souvent à perdre, qui stocke l’énergie) et la graisse brune, une alliée précieuse qui, elle, consomme de l'énergie pour produire de la chaleur. Ce que vous allez découvrir dans cet épisode : - Le duel biologique : Pourquoi la graisse brune est structurellement différente? - L'allié perte de poids : Comment ce tissu adipeux "actif" peut relancer un métabolisme au ralenti, surtout lors des fluctuations hormonales de la ménopause? - Le protocole d'activation : Nous ne parlons pas de passer des heures dans la glace, mais de techniques de stimulation par le froid précises et accessibles. - Bio-hacking au quotidien : Quelles sont les méthodes concrètes pour recruter ces cellules brunes et transformer votre physiologie ? Nous vivons dans un confort thermique permanent qui a "endormi" nos capacités naturelles. Dans cet épisode Céline vous explique comment réveiller ce brûleur interne avec des stratégies scientifiquement prouvées. Et si ce contenu vous plait, pensez à : Vous abonner pour ne rien manquer, Laisser quelques étoiles ⭐ et un commentaire, IG Entre Nous Podcast : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/ https://www.instagram.com/valentineroy__/ IG Céline : https://www.instagram.com/celineroyoff/
February 25 · 31 min
PERTE DE POIDS : POURQUOI ÇA BLOQUE ?
Vous mangez équilibré, vous bougez, et pourtant… vous ne parvenez pas à perdre du poids. Et si le problème venait de mécanismes biologiques invisibles ? Dans cet épisode, Céline et Valentine reçoivent une médecin, la docteure Muriel Viret pour comprendre enfin les dessous scientifiques de la perte de poids. Loin des régimes miracles et des injonctions culpabilisantes, nous décryptons ensemble pourquoi le corps décide parfois de faire de la résistance. Métabolisme, hormones, sommeil, stress... Céline, Valentine et Muriel, passent en revue les véritables leviers sur lesquels agir pour débloquer la situation sereinement. À propos de notre invitée : 👩‍⚕️ La Dr Muriel Viret possède une expertise rare et complémentaire. Diplômée en 2001 après des études entre Lausanne et Berlin, elle est spécialiste FMH en Anesthésiologie, en Médecine Interne Générale, ainsi qu'en Médecine de la Douleur et d'Urgence. Passionnée par la prise en charge globale, elle s'est également formée à l’Hypnose Médicale et à la Gestion du Stress basée sur la Pleine Conscience (MBSR/MBCT). Cette approche multidisciplinaire lui permet d'accompagner ses patients bien au-delà des symptômes, en travaillant sur les composantes psychosomatiques et le stress lié aux maladies chroniques. Elle propose aujourd'hui des consultations dédiées à l'évaluation de la douleur, aux troubles anxieux et à la médecine interne. Nos réseaux sociaux : IG Céline : https://www.instagram.com/celineroyoff/ IG Valentine : https://www.instagram.com/valentineroy__/ IG Entre Nous Podcast : https://www.instagram.com/entre.nous.podcast/ IG Dr Muriel Viret : https://www.instagram.com/docteure_murielviret/
February 18 · 20 min
SCROLLER MOINS : CONSOMMER MIEUX ! (Recommandations sur une journée)
Dans ce nouvel épisode, Céline et Valentine explorent l'art de "scroller moins pour consommer mieux". Elles partagent avec simplicité leurs routines culturelles et bien-être pour rythmer la journée : de la playlist qui booste le matin au documentaire inspirant, en passant par les podcasts ou les lectures qui font du bien. Elles vous invitent à transformer vos écrans en alliés de votre sérénité en choisissant consciemment ce que vous regardez et écoutez en fonction du moment de la journée. Et parce que l'inspiration est un échange, n'hésitez pas à dire ce que vous aimez consommer de votre côté !