Elevation Running | Der Lauf- und Berg-Podcast

Lukas und Oliver

Hallo, was geht? Rein in die Laufschuhe und raus zum Laufen - am liebsten auf Trails und auf die Berge… Von 5km über Marathon bis zu Ultratrails sind wir schon vieles gelaufen. Während einer von uns jung, neu im Sport, sehr talentiert und ziemlich schnell ist, ist der andere älter aber mit langjähriger Hobbylauferfahrung gewappnet. Im Podcast unterhalten wir uns aus unterschiedlichen Perspektiven zu unterschiedlichsten Themen wie Trailrunning, liefern Renn- und Erfahrungsberichte und führen Interviews mit interessanten Menschen rund um den Lauf- und Bergsport. Wir wollen unterhalten und Erfahrungen weiter geben, egal ob beim Sport, im Auto oder auf Reisen… Egal ob Du (noch) nicht läufst oder ambitionierter Wettkampfläuferin oder -läufer bist, wir versuchen kurzweilige podcasts für Dich zu produzieren und stehen wo wir können auch mit Rat zur Seite. Und gerne binden wir Hörerfragen mit ein. Folge uns auf Instagram unter „@elevation_podcast“ und sende uns gerne Deine Fragen. Und komm doch in unseren Strava-Club "Elevation Addicts", wo wir hoffentlich Deinen Aktivitäten folgen können. Und natürlich freuen wir uns über ein Abo unseres YouTube Kanals https://youtube.com/@Elevation_Addiction
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Lukas und Oliver

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20 episodes
Updated July 29

Episodes20

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July 29 · 1 hr 12 min
Folge #075 - Hundert Meilen 3Kings 3Hills und- Halbmarathon mit KI
Während im Podcast akribisch nach Daten und KI-Trainingsplan auf den Halbmarathon vorbereitet wurde, sorgt Lukas für die dicke Überraschung: Völlig unangekündigt nutzt er seine Peak-Form von der Zugspitze und finisht beim 3Kings 3Hills seine ersten 100 Meilen. Wir sprechen über das heimliche Vorhaben, die mentale Barriere der 165-km-Marke, die Stille eines Kleinstrennens und stellen die ultimative Frage: Was ist der reale Unterschied zwischen 100km und 100 Meilen? Zu Gast mit einer Sprachnachricht ist zusätzlich Ingo Strasser, der ähnliches wie Lukas beim Rennen erfahren hat.
June 22 · 1 hr 11 min
Folge #074 - ZUT 100 (k)m Rennbericht (ohne Muskelkater)
Während Lukas Video zum ZUT 100 rendert (und fast zeitgleich auf YouTube (elevation addiction) veröffentlicht wird wie dieser Podcast, besprechen wir stück für Stück das Rennen und wie es sich von Anfang (Verkürzung auf 100km) bis zum Finish und der wohlverdienten Pizza zugetragen hat. Wir sind uns einig - und teilen die kritischen Stimmen nicht: Der UTMB hat nicht geschadet - es war eine supergute Stimmung (Danke Nomads, Danke Garmisch) und wir haben es gefeiert! Wir kommen bestimmt wieder :-) Bevor wir es wieder vergessen (im Podcast garnicht besprochen) - Lukas hat den 27. Gesamtrang belegt mit einer Zielzeit von 15 Std. + 21 Min.
June 16 · 53 min
Folge #073 - Neue Herangehensweise beim ZUT 100
Der ZUT 100 (Meilen) steht vor der Tür. Welche ggf. neue Herangehensweise hat Lukas geplant. Wie war die Vorbereitung und was sind die Ziele. Die Folge vor dem großen Rennen
May 13 · 1 hr 10 min
Folge #072 - Rennberichte Innsbruck Alpine und Web-App-Entwicklung
Ich habe mich beim Schreiben des Titels gerade gefragt, ob "Rennberichte" geeignet ist, insbesondere bei bei einem Lauf hatte es nicht so viel mit racing zu tun. Aber so ist er unser gelibeter Ultrasport. Man bekommt immer wieder frische Erkenntnisse aufgetischt. Aber spannend ist auch der Anfang. Lukas und Oliver basteln unabhängig an Anwendungen für Läufer. Und beide freuen sich gegenseitig was der jeweils andere macht und beide freuen sich über ein paar engagierte Tester - so lange Vorrat und Tokens reichen ;-) Meldet Euch am besten über insta bei uns wenn Ihr Interesse habt, dann schauen wir mal ob wir freie Testkapazitäten haben (Oliver eher als Lukas - sofern die Applikation von Strava freigegebn wird) Viel Spaß beim Hören (oder beim Einschlafen) ;-)
April 29 · 52 min
Folge #071 - It is RACE WEEK - Vorbereitung auf den IATF
Es ist Rennwoche - Tapering für den IATF ist für uns beide angesagt. Letzte Vorbereitungen für das Event. Wie war das Training, was sind die Ansprüche und Erwartungen... Wie immer: Lasst Feedback und ein Abo da, das hilft uns sehr :-)
April 3 · 1 hr 6 min
Folge #070 - Wenn das meine Hüfte wäre, dann würde ich...
Endlich eine neue Folge mit einigen Insights zu uns beiden: Trainingsschub bei Lukas durch Umstellung der Methode (TwoPeaksEndurance) Wenn der Arzt einem rät, seinen Lieblingssport zu wechseln :-/ Koffein-Entwöhnung IATF Ambitionen und IATF Startversuch mit Fragezeichen Wir freuen uns über Euer Feedback, Fragen, Anregungen und auch Themenvorschläge :-)
February 10 · 1 hr
Folge #069 - Einstieg in Trainingsplan vs. Ausstieg aus dem Laufen
In dieser Episode tauchen wir in die Welt des Lauftrainings ein. Lukas teilt seine Erfahrungen, wie er mit personalisierten Trainingsplänen von Lars Schweizer (Two Peaks Endurance) und detaillierten Datenanalysen seine Leistung steigern möchte, ohne sich zu überlasten. Erfahre, wie er durch gezielte Anpassungen und die Unterstützung von Lars seine Trainingsziele erreichen will und Verletzungen dabei hoffentlich vermeidet. Oli spricht über seine gesundheitlichen Herausforderungen und die Bedeutung von medizinischen Einblicken für ein sicheres Comeback. Gemeinsam diskutieren sie die Rolle von Alternativtraining, Herzfrequenzzonen, Tempoanalysen und diskutieren die Nutzung von Ibuprofen im Training. Perfekt für alle, die smarter trainieren und ihre Laufleistung optimieren möchten - oder auch mal mit Gesundheitlichen Rückschlägen zu kämpfen haben :-)
January 18 · 1 hr 4 min
Folge #068 - Jahres- und Trainingsplanung und zukünftiges Coaching
In dieser Episode des Elevation Running Podcasts reflektieren Lukas und Oliver über ihren Jahreswechsel, ihre Trainingsrückblicke und die Ziele für das kommende Jahr. Sie diskutieren die Bedeutung von Coaching und Trainingsplanung, während sie ihre Wettkampfziele für 2026 festlegen. Zudem teilen sie ihre Erfahrungen beim Indoor Backyard Ultra und überlegen, wie sie zukünftige Events gestalten können. In dieser Episode diskutieren Oliver und Lukas über ihre Jahresplanung, Wettkampfvorbereitungen und Trainingskonzepte. Oliver teilt seine Pläne für verschiedene Wettkämpfe, einschließlich Marathons und Trailruns, und spricht über die Herausforderungen der Trainingsorganisation. Lukas hinterfragt die Struktur von Olivers Training und die Flexibilität, die er an den Tag legt. Zudem wird die Rolle von KI Technologie im Training thematisiert, insbesondere die Nutzung von Apps zur Trainingssteuerung. Die Episode endet mit einem Ausblick auf zukünftige Wettkämpfe und die Diskussion darüber, mal wieder einen Experten einzuladen.
Dec 24, 2025 · 14 min
Advents-Shorts #24 - Laufen und was es für uns bedeutet
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Dec 23, 2025 · 11 min
Advents-Shorts #23 - Der prägendste Lauf
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Dec 22, 2025 · 18 min
Advents-Shorts #22 - Learnings aus der Saison
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Dec 21, 2025 · 12 min
Advents-Shorts #21 - Fail auf dem Trail
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Dec 20, 2025 · 12 min
Advents-Shorts #20 - Stirnlampe an!
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Dec 19, 2025 · 15 min
Advents-Shorts #19 - Regeneration bei kleinen Verletzungen
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Dec 18, 2025 · 7 min
Advents-Shorts #18 - Trailschuh des Jahres
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Dec 17, 2025 · 15 min
Advents-Shorts #17 - Laufen bei Stille oder mit Musik
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Dec 16, 2025 · 10 min
Advents-Shorts #16 - Gemeinsam laufen
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Dec 15, 2025 · 10 min
Advents-Shorts #15 - Warum wir laufen?
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Dec 14, 2025 · 9 min
Advents-Shorts #14 - Laufweisheiten
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Dec 13, 2025 · 8 min
Advents-Shorts #13 - Neue Strecken
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