El Café de las 3

Noemi Cordero

Doña Mami siempre dice: “El café de las 3 es sagrado” y sin querer, comenzó una tradición de cafeína e historias en una humilde mesa de la cocina, a las 3 de la tarde. Bienvenidos a este espacio imperfecto que tiene como meta compartir un poco de las letras que fluyen en esta cabeza mientras tomamos el sagrado café de las 3.

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20 episodes
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Monday · 32 min
233. Menos libras, más pellejos.
Esta vez el episodio es diferente. Hoy te hablo desde un lugar mucho más vulnerable sobre mi segundo viaje en la pérdida de peso. En 2019 perdí 55 libras. Después, la vida pasó, recuperé 34 y en mayo decidí volver a empezar. Hoy llevo 37 libras menos, pero el camino no ha sido solamente bajar de peso. También ha sido enfrentar inseguridades, críticas, miedo a volver a fallar y aprender a mirar mi cuerpo con otros ojos. Porque sí, hay menos libras… pero también hay más pellejos, más preguntas y muchas emociones. Y si alguna vez has tenido que empezar de nuevo, este episodio es para ti. Porque volver a empezar no borra lo que lograste. Y rendirte nunca será la única opción. #elcafédelas3podcast
September 21 · 32 min
232. Tus disculpas las uso de papel de baño.
¿Pedir perdón o simplemente salir del paso? En este episodio hablamos del arte de disculparse sin excusas, sin el famoso “perdón, pero…” y sin convertir a la persona ofendida en la culpable de tu comportamiento. Comenzamos con la polémica de Aleks Syntek y sus disculpas, para luego entrar en una master class de responsabilidad emocional: cómo pedir perdón de verdad, cuándo reparar el daño y por qué decir “lo siento” no sirve de nada si sigues haciendo lo mismo. También hablamos de esas disculpas que nunca llegan, del ego que no nos deja reconocer nuestros errores y de la importancia de aprender a asumir nuestra parte en las relaciones. Porque no necesitas que todo el mundo se disculpe contigo… pero sí necesitas tener la valentía de disculparte correctamente cuando te toca. #elcafédelas3podcast
September 14 · 33 min
231. Hablemos de Sydney Sweeney
¿Sydney Sweeney es hermosa? Sí. ¿Tiene derecho a hacer con su cuerpo lo que le dé la gana? También. Entonces… ¿por qué estoy hablando de ella? Porque el problema no es que se desnude. El problema es qué seguimos normalizando cuando el cuerpo de una mujer se convierte, otra vez, en la estrategia para vender cualquier cosa. Hablamos de su campaña con American Eagle, su controversia más reciente con Novig, la sexualización de las mujeres en el deporte y por qué esto no se trata de celos ni de prohibirle nada a nadie. Porque una cosa es defender la libertad de una mujer y otra muy distinta es fingir que no podemos cuestionar las decisiones que toma. Así que no, Sydney no es la villana… pero tampoco está por encima de la crítica. Y quizás la pregunta no es si una mujer tiene derecho a mostrar su cuerpo. La pregunta es: ¿por qué todavía creemos que tiene que hacerlo para tener poder?
September 7 · 23 min
230. Síndrome del personaje principal
Síndrome del personaje principal Hay gente que no entra a una habitación… hace su entrada triunfal. Todo les pasa a ellos, todo tiene que ver con ellos y, por supuesto, cualquier situación es una oportunidad perfecta para convertirse en el protagonista. En este episodio hablamos de esa gente que vive como si el mundo fuera una película y los demás fuéramos simples extras. Porque una cosa es tener amor propio… y otra muy distinta es creer que Netflix está grabando tu vida. Dale play. El protagonista probablemente se va a ofender.
August 31 · 33 min
229. La muerte de la esposa del pastor.
¿Y si el problema no fue solamente quién apretó el gatillo? En este episodio de El Café de las 3 hablo de Mica Miller, la mujer cuya historia inspiró el documental de Netflix "La muerte de la esposa del pastor". Abuso, control, manipulación, religión, salud mental y una pregunta que todavía incomoda: ¿qué pasa cuando una mujer pide ayuda y todos prefieren pensar que está exagerando?Porque a veces la violencia no deja moretones. A veces deja miedo, silencio y una persona que poco a poco deja de creer que existe una salida. Y esta historia… me dejó pensando demasiado. Episodio 229: La muerte de la esposa del pastor.
August 24 · 33 min
228. Ya no tengo edad para…
En este episodio hablamos de ese maravilloso momento de la vida en el que descubres que ya no tienes edad para sufrir por gusto. Desde conciertos de pie, fajas asesinas y acceso a un baño decente, hasta relaciones, sexo, amistades, trabajo y gente que todavía quiere discutir en Facebook. Porque crecer también es aprender a decir: “Sí puedo… pero no me da la gana.” ¿Estoy madurando o simplemente me estoy poniendo más maniática? Tú decides. #elcafédelas3podcast
August 17 · 39 min
227. ¿Escapando del dolor?
¿Puede un libro spicy hacerte cuestionar tu vida? Sí. ¡Y bastante! En este episodio hablamos de Santo, de Sierra Simone, pero también de depresión, espiritualidad, disciplina, amor y esa peligrosa costumbre de confundir sobrevivir con estar vivos. Porque quizás sanar no significa volver a ser quien eras… sino aprender a vivir sin convertir el dolor en tu identidad. Un episodio sobre lo que hacemos para no sentir y lo difícil —pero hermoso— que es volver a vivir.
August 10 · 30 min
226. ¡Pa’ que escarmientes!
¿Te alegras cuando alguien que no te hizo caso se da contra la pared? 👀 Hoy hablamos de esa pequeña satisfacción de decir “¡TE LO DIJE!”, de la delgada línea entre dejar que alguien aprenda ydisfrutar viendo cómo escarmienta… y de por qué tener la razón no siempre significa que tengamos que disfrutar la caída de los demás. Después de unas semanas de vacaciones, **El Café de las 3 está de vuelta. ** ☕🔥 ¿Y tú? ¿Eres de los que advierte… o de los que espera el “te lo dije”? #elcafédelas3podcast
July 13 · 24 min
225. El bullying disfrazado de amistad
Hay heridas que duelen más porque vienen de alguien que supuestamente estaba de tu lado. Porque es fácil defenderte de un extraño… pero ¿qué haces cuando la persona que te hace sentir mal tiene guardado tu número como “amigo”? En el episodio 225 de El Café de las 3 hablamos de esos “chistes” que dejaron de ser chistes hace mucho tiempo, de las bromas que esconden inseguridades, de los grupos que dicen “así somos” mientras alguien termina siendo el blanco oficial de la diversión. Porque sí, sobrevivimos al bullying de la escuela… para luego descubrir que algunas personas adultas lo traen con mejores outfits, más años y una cuenta de WhatsApp. ¿Cuándo una amistad dejó de ser amistad y se convirtió en un lugar donde simplemente aprendimos a aguantar? Un episodio para reflexionar sobre límites, autoestima y esas relaciones que quizás necesitamos mirar con nuevos ojos. Dale play a El Café de las 3 y dime algo: ¿alguna vez tuviste un amigo que se sentía más como tu enemigo con acceso VIP? #elcafédelas3podcast
July 6 · 22 min
224. Cuando tu mente siempre piensa: "El problema soy yo"
¿Alguna vez te has preguntado si de verdad hiciste algo mal... o si tu mente simplemente decidió convertirte en el villanode una historia que nunca ocurrió? En este episodio hablamos de ese rechazo del que casi nadie habla: el que se siente cuando te dejan fuera, cuando no teinvitan o cuando empiezas a creer que el problema siempre eres tú. Comparto una experiencia muy personal, las preguntas que me ayudaron a cambiar mi perspectiva y tres herramientas que me están ayudando a dejar de cargar conculpas que no me pertenecen. Si alguna vez te has sentido "menos", este café es para ti. ☕ #elcafédelas3podcast
June 29 · 24 min
223. La vida no te debe un penal.
¿Odias el fútbol? Perfecto. Este episodio también es para ti. Porque hoy no vamos a hablar de tácticas, del VAR ni de quién va a ganar el Mundial. Vamos a hablar de la vida. De los partidos que juegas todos los días, de las derrotas que duelen, de la gente que le echa la culpa al árbitro por todo... y de esa incómoda verdad que nadie quiere escuchar: la vida no te debe un penal. Prepárate para reírte, sentirte identificado y llevarte unas cuantas tarjetas amarillas emocionales. #elcafédelas3
June 22 · 26 min
222. Cosas que antes me daban vergüenza y ahora me dan paz.
¿En qué momento cancelar planes dejó de ser triste y se convirtió en autocuidado? En este episodio hablamos de todas esas cosas que antes nos daban vergüenza y ahora nos dan una paz espectacular: repetir ropa, decir que no tienes dinero, quedarte en casa un viernes, no contestar mensajes al instante y aceptar que no le vas a caer bien a todo el mundo. Entre un ojo fundido, ungüentos para las rodillas y una crisis de adultez bastante divertida, descubrí que crecer no se trata de pagar cuentas... se trata de dejar de vivir para impresionar a los demás. Porque llega un momento en la vida en que la paz vale más que la aprobación. Episodio 222 de El Café de las 3 ya disponible.
June 15 · 28 min
221. Me pagan por trabajar, no por soportarte
¿Existe un manual secreto que usan todas las oficinas del mundo para contratar a los mismos personajes? Porque no importa si trabajas en un supermercado, una escuela, un hospital o el Capitolio: siempre aparece el lambón, el chismoso, el dramático, el sabelotodo y ese compañero que nadie sabe exactamente qué hace... pero sigue cobrando. En este episodio me inspiro en The Office para hablar de la verdadera comedia laboral: las personas con las que trabajamos. Prepárate para reírte, identificar a más de uno de tus compañeros (y quizás identificarte tú también) mientras exploramos por qué los mismos personajes aparecen una y otra vez en todos los trabajos. Un episodio lleno de sarcasmo, verdades incómodas y una reflexión sobre cómo sobrevivir al caos de la oficina sin perder la cordura. #elcafédelas3podcast
June 8 · 25 min
220. ¿Por qué las mujeres están obsesionadas con Heated Rivalry?
¿Por qué miles de mujeres están obsesionadas con Heated Rivalry? ¿Es por Ilya Rozanov? ¡Sí! ¿Es por el spicy? ¡También! ¿Es porque todas necesitamos terapia después de esos seis episodios? ¡Definitivamente! Pero detrás de la historia de dos jugadores de hockey que se odian, se desean y se aman, hay algo mucho más profundo: vulnerabilidad, aceptación, masculinidad, prejuicios y el costo de esconder quién realmente eres. En este episodio hablamos de por qué tantas mujeres están perdiendo la cabeza por esta serie, qué nos enseña sobre el amor y por qué algunas personas todavía se sienten incómodas viendo a dos hombres enamorarse. Prepárate para risas, sarcasmo, verdades incómodas y una reflexión poderosa en honor al Mes del Orgullo. Porque quizás el verdadero tema de Heated Rivalry nunca fue el hockey. Fue el valor de vivir sin esconderse. #elcafédelas3podcast
June 1 · 24 min
219. Las 10 pistas felinas para vivir bien.
¿Y si el problema no es que la vida sea complicada… sino que tú insistes en complicarla? En este episodio exploramos las 10 pistas felinas para vivir bien inspiradas en el libro Filosofía felina de John Gray. Hablamos de felicidad, ego, ansiedad, relaciones y esa obsesión humana por encontrarle significado a todo. Mientras nosotros vivimos preocupados por el pasado y el futuro, los gatos simplemente viven. Quizás la especie más evolucionada no es la que construyó civilizaciones… sino la que duerme 16 horas al día sin sentirculpa. 🐱✨ #elcafédelas3
May 25 · 26 min
218. La realidad vs el cuento que te hiciste.
Tu cerebro vio una situación, inventó un drama, escribió un libreto completo… y ahora tú estás molesta por algo que ni ha pasado. ¡Bienvenidos al club de los sesgos cognitivos! En este episodio de El Café de las 3 hablamos de todos esos cuentos mentales que nuestro cerebro crea automáticamente: desde pensar que alguien te odia porque tardó en contestar un mensaje, hasta cómo las mujeres viven constantemente siendo juzgadas por estereotipos disfrazados de “opiniones”. Aquí hablamos del sesgo de confirmación, el síndrome del impostor, la gente que vio dos videos en TikTok y ahora se cree experta… y de cómo muchas veces no vivimos según la realidad, sino según el drama psicológico que nuestra mente editó en HD. Si últimamente sientes que tu cerebro necesita supervisión adulta… este episodio es para ti. #elcafédelas3podcast
May 18 · 25 min
217. ¿Cuándo el estrés se convirtió en tu personalidad?
Últimamente el más mínimo ruido te molesta. La gente te drena. Todo te irrita. Tienes la paciencia de una cucharita plástica… y honestamente ya ni sabes si eres así o si simplemente estás harta de todos y de todo. En este episodio de El Café de las 3 hablamos de cómo el estrés lentamente se apodera de tu personalidad hastaconvertirte en una versión tuya que vive en modo supervivencia 24/7. ¿Y si no eres una persona difícil… y solo llevas demasiado tiempo cansada? Prepárate para reírte, sentirte expuesta y posiblemente apagar las notificaciones después de escuchar este episodio. #elcafédelas3podcast
May 11 · 24 min
216. La mamá que nunca salió en las fotos
Las madres llevan años documentando la vida de todo el mundo… mientras desaparecen de sus propias fotos. 📸Eneste episodio hablamos de esa manía colectiva de escondernos de la cámara porque “no estamos listas”, “no nos arreglamos” o porque sentimos que no nos vemos suficientemente lindas para existir en un recuerdo. Entre filtros, selfies con IA donde parecemos villanas millonarias de Netflix, estándares imposibles y unaautoestima sostenida con tape, terminamos borrándonos de los momentos más importantes de nuestra propia vida. Un episodio incómodo, divertido y profundamente emotivo sobre maternidad, inseguridades, redes sociales y elfenómeno de la “mamá invisible”: esa que siempre toma la foto, pero casi nunca sale en ella. Nadie mira una foto de un ser querido que perdió y piensa: “Qué mal salía.” Solo piensa: “¡Qué suerte que tengo esta foto!” Ojalá y luego de escuchar este episodio te decidas de una vez a salir en la foto. #elcafédelas3podcast
May 4 · 23 min
215. No todo merece tu mejor versión.
¿Y si te digo que no todo merece tu mejorversión? En este episodio llego cansada, sin maquillaje emocional… pero con una verdad incómoda: no nacimos para vivir enmodo “premium” 24/7. Hablamos de esa obsesión por ser eficientes en TODO, de la presión silenciosa por impresionar a otros y de cómo terminamos agotándonos por cumplir estándares que ni siquiera son reales. También te comparto una lista peligrosamente honesta de cosas que definitivamente NOmerecen tu 100%. Este episodio es un recordatorio de que dosificarte no es fallar, es cuidarte. Que bajar el ritmo también es avanzar. Yque sobrevivir… a veces, ya es suficiente victoria. Si estás cansada, pero sigues dando lo que puedes, este episodio te va a abrazar. 💥 #elcafédelas3podcast
April 27 · 22 min
214. Storytime: Noemi 1 – Ansiedad 0
En este episodio te cuento el chisme completo: cómo empezó, cómo se siente cuando el cuerpo se te va en contra (sí, hablamos de síntomas reales y sin romanticismo), y ese momento en el que piensas “no puedo con esto”. Pero también te comparto lo que sí hice. Las herramientas que me sostuvieron en medio del caos… y las personas queaparecieron justo cuando más las necesitaba. Porque a veces salir de ahí no es solo fuerza de voluntad, también es permitirte ser sostenida. Y sí, esta vez me apunté una victoria. No perfecta, no fácil… pero bien real. Si la ansiedad alguna vez te ha hecho dudar de ti, este episodio te va a abrazar y empujar al mismo tiempo. Dale play… porque a veces ser valiente no es no sentir miedo, es decidir no rendirte en medio de él. #elcafédelas3

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