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Health & Fitness

Einfach Ernährung

Michell Kleiser und Tim Kirschner

Was sollst Du noch glauben, wenn jeder etwas anderes sagt? Diese Frage habe ich mir früher oft gestellt und damals hatte auch ich keine Antwort darauf. Ernährung, das war kompliziert und hat mich überfordert. Dennoch war klar, ohne Ernährung, läuft nichts. Darum bin ich selbst die Quelle geworden, die ich mir selbst immer gewünscht habe. Wissenschaftliche Informationen, denen man vertrauen kann, verpackt in einfachen Tipps für die Praxis. Genau das bekommst Du hier. Wir stehen für Klarheit in der Ernährung, sodass Fettverlust und Muskelaufbau zum Nebeneffekt werden.

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  • 157 episodes
  • Updated Sunday

Episodes157

Newest first
  • Nov 18, 2023 · 8 min

    13 Stoffwechsel ankurbeln

    Möchtest Du Deinen Stoffwechsel ankurbeln, weil Du mehr Kalorien verbrennen möchtest oder denkst, dass Dein Stoffwechsel eingeschlafen ist?

  • Sep 16, 2023 · 22 min

    04 Supplements zum Abnehmen? Das funktioniert!

    Abonniere mich gerne auf anderen Plattformen: Instagram (mindestens 3 Beiträge pro Woche): https://www.instagram.com/michikleis YouTube (ein Beitrag pro Woche): https://www.youtube.com/@michikleis Mein Newsletter (Über 14.000 Leser): https://www.michikleis.com/newsletter Mein Blog (Fitness-Wissen + Studien): https://www.michikleis.com/blog Die besten Supplemente zum Abnehmen … Oder auch: Wie kann ich abnehmen, ohne mich dafür anzustrengen. Spoiler-Alarm: Die besten Supplemente zum Thema Abnehmen gibt es nicht. Was wirklich hilft, ist eine proteinreiche Ernährung und ein Kaloriendefizit. Klingt unsexy, ich weiß. Doch, gäbe es einen einfachen Weg, hätten wir diesen doch längs gefunden.

  • Sep 9, 2023 · 18 min

    03 Stoffwechsel einfach erklärt (Darum nimmst Du nur langsam ab)

    Kostenfreier Kalorienrechner – finde in weniger als 2 Minuten heraus, wie viele Kalorien Du wirklich brauchst (inkl. Erhalt & kritischer Bereich): 👉 https://www.einfachernaehrung.com/kalorienberechnenkostenfrei 🔍  Du willst Deinen Körper besser verstehen und endlich nachhaltig abnehmen – ohne Verbote, ohne Druck? Wir helfen Dir, raus aus dem Diät-Hamsterrad zu kommen – mit einem klaren System, das zu Deinem Alltag passt. Kostenfrei herausfinden, ob unser Coaching zu Dir passt: 👉 https://start.einfachernaehrung.com Wie Du Deine Kalorien sicher & einfach erhöhst ohne eine unnötige Fettzunahme? Hier gehts zur experimentellen Methode: 👉 https://experimentellemethode.com/start Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen: Instagram (bis zu 2 Beiträge täglich) https://www.instagram.com/einfach.ernaehrung Instagram, Zweitaccount (1 Beitrag täglich) https://www.instagram.com/einfachernaehrung_de YouTube (ein Beitrag pro Woche): https://www.youtube.com/@EinfachErnaehrung Einfach Ernährung Newsletter (kostenfrei) https://www.einfachernaehrung.com/news Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997 Lasst und hier gerne ein Like und eine Bewertung da :) Studien, die ich im Podcast erwähne Studie mit den Zwillingen: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2336074/ Menschen reagieren unterschiedlich auf einen Kalorienüberschuss: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/9880251/ Stoffwechsel ist trotz gleicher Größe, Gewicht, Geschlecht, verschieden: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34385400/ Capsaicin und die Wirkung auf den Stoffwechsel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/28001433/ Grüntee-Extrakt und die Wirkung auf den Stoffwechsel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10584049/ Die Mahlzeiten-Frequenz hat keinen Einfluss auf den Stoffwechsel: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/22719910/ https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26024494/

  • Sep 9, 2023 · 13 min

    02 Warum mache ich diesen Podcast (Mein Why)

    In dieser Episode erfährst Du, warum ich mich gerade für diesen Podcast entschieden habe. Ich erkläre Dir, was das Thema „Abnehmen“ für mich bedeutet und warum es wichtig ist, dass Du das richtige Wissen bekommst. Kostenfreier Kalorienrechner – finde in weniger als 2 Minuten heraus, wie viele Kalorien Du wirklich brauchst (inkl. Erhalt & kritischer Bereich): 👉 https://www.einfachernaehrung.com/kalorienberechnenkostenfrei 🔍  Du willst Deinen Körper besser verstehen und endlich nachhaltig abnehmen – ohne Verbote, ohne Druck? Wir helfen Dir, raus aus dem Diät-Hamsterrad zu kommen – mit einem klaren System, das zu Deinem Alltag passt. Kostenfrei herausfinden, ob unser Coaching zu Dir passt: 👉 https://start.einfachernaehrung.com Wie Du Deine Kalorien sicher & einfach erhöhst ohne eine unnötige Fettzunahme? Hier gehts zur experimentellen Methode: 👉 https://experimentellemethode.com/start Noch mehr Content? Abonniere uns gerne auf weiteren Kanälen: Instagram (bis zu 2 Beiträge täglich) https://www.instagram.com/einfach.ernaehrung Instagram, Zweitaccount https://www.instagram.com/einfachernaehrung_de YouTube (ein Beitrag pro Woche): https://www.youtube.com/@EinfachErnaehrung Einfach Ernährung Newsletter (kostenfrei) https://www.einfachernaehrung.com/news Facebook https://www.facebook.com/profile.php?id=61556326410997 Lasst und hier gerne ein Like und eine Bewertung da :)