Echte Mamas: Ehrlich gesagt

Echte Mamas

Echt. Echter. Ehrlich gesagt.

🎆 Neues Cover, 🎶 neuer Jingle, 🎙️neue Stimme.

Der neue Echte Mamas Podcast geht deep: Jetzt spricht Nora Becker mit echten Eltern über echte Gefühle. Und zwar über die schönen, aber auch die schwierigen! Denn wir wissen genauso gut wie ihr: Das Leben als Eltern ist wunderbar erfüllend, kann aber auch fordernd – und manchmal sogar überfordernd – sein.

Nora fragt ihre Gäste das, was sonst keiner fragt. Wir laden euch ein, mit uns zuzuhören, was unsere Gäste wirklich beschäftigt. Herzlich willkommen bei "Ehrlich gesagt"!

Mehr über Echte Mamas erfahrt ihr unter www.echtemamas.de und auf https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt - jetzt folgen, abonnieren, kommentieren, liken und weitersagen!

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343 episodes
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Episodes343

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Wednesday · 39 min
Gyn 2 - Dr. med Mirjam Wagner, Dr. med Rebekka Westphal - Beckenboden, das Kraftzentrum?
SUMMER FRAUENGESUNDHEITS SPECIAL Diese Woche trifft Nora erneut auf die Gynäkologinnen Dr. med Rebekka und Dr. med Mirjam. Nachdem es beim letzten Mal um PMS, PMDS und die Perimenopause ging, widmen sich die drei diesmal einem Thema, das jede Frau betrifft und trotzdem viel zu selten offen besprochen wird: dem Beckenboden. Warum ist er so wichtig? Welche Beschwerden können auf Probleme hinweisen? Und was kannst du tun, um deinen Beckenboden präventiv zu stärken oder nach Schwangerschaft, Geburt oder in den Wechseljahren gezielt zu unterstützen? Freu dich auf ein ehrliches, informatives Gespräch voller Aha-Momente, medizinischem Wissen und praktischen Tipps für mehr Lebensqualität. Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/doktorin_vagina Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast) ➡️ https://www.instagram.com/dr_webekka Gyn 2 || Gast: ➡️ https://www.instagram.com/gynzwei/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALNORA bekommst du 20% auf den Ticketpreis! Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
July 23 · 1 hr 5 min
Gyn 2 - Dr. med Mirjam Wagner, Dr. med. Rebekka Westphal - PMS / PMDS / Perimenopause - Willkommen auf der Hormonkirmes
PMS, PMDS und Perimenopause – drei Begriffe, die viele von uns kennen. Aber was passiert dabei eigentlich wirklich in unserem Körper? Und ab wann sind Stimmungsschwankungen, Erschöpfung oder extreme Reizbarkeit mehr als einfach nur „die Hormone“? In dieser Folge sprechen wir mit den Gynäkologinnen Dr. med. Rebekka Westphal und Dr. med. Mirjam Wagner über Frauengesundheit, hormonelle Veränderungen und Beschwerden, die noch immer viel zu häufig nicht ernst genommen werden. Wir klären, wie sich PMS und PMDS unterscheiden, warum ein Zyklustagebuch ein echter Gamechanger sein kann und welche Rolle Ernährung, Bewegung, Stress und Medikamente bei der Behandlung spielen können. Außerdem geht es um die Perimenopause – eine Phase, die oft viel früher beginnt, als viele Frauen denken. Warum fühlen wir uns plötzlich gereizter, erschöpfter oder einfach „nicht mehr wie wir selbst“? Und warum braucht gute gynäkologische Begleitung vor allem eines: Zeit und Aufmerksamkeit? Eine ehrliche, informative und gleichzeitig herrlich unperfekte Folge über Hormone, Mental Load, den berühmten „Werwolf-Modus“ und die wichtige Erkenntnis: Wir dürfen unsere Beschwerden ernst nehmen und uns Unterstützung holen. Dr. med. Mirjam Wagner || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/doktorin_vagina Dr. med. Rebekka Westphal || (Gast) ➡️ https://www.instagram.com/dr_webekka Gyn 2 || Gast: ➡️ https://www.instagram.com/gynzwei/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALNORA bekommt ihr 20% auf die Tickets Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
July 15 · 1 hr 2 min
Sarah Bora - Ich war jahrelang im Überlebensmodus
In dieser Folge sprechen Nora und Sarah Bora über Mutterschaft, Rollenbilder und die vielen Erwartungen, die an Frauen gestellt werden. Sarah erzählt offen von ihrer früheren gewaltvollen Beziehung, dem jahrelangen Funktions- und Überlebensmodus und ihrem Weg zurück zu den eigenen Gefühlen. Heute engagiert sie sich aktiv gegen häusliche Gewalt und möchte anderen Betroffenen Mut machen. Außerdem geht es um ihre Ehe mit Eko Fresh, das Familienleben mit Sohn Elijah und die Herausforderung, als Paar im Alltag nicht den Kontakt zueinander zu verlieren. Sarah spricht über Gleichberechtigung, Erziehung und darüber, warum sie ernste gesellschaftliche Themen am liebsten mit Musik und Humor sichtbar macht. und ACHTUNG: Diese Folge ist ein Special. Denn wer parallel hören will was ihr Mann Eco im Echte Papas zu erzählen hatte, hört unbedingt noch hier rein: ❤️ https://open.spotify.com/episode/6VybN34K9C2ASS7uCpKfr8?si=63cb6c9b73c44e51 Sarah Bora|| (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/sarah.bora.official/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALMAMAS schenken wir dir und deinen Liebsten den Eintritt zum Festival Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
July 8 · 43 min
Neda Amiri - Gleichberechtigung ist keine Romantik
Wie schafft man ein Jurastaatsexamen mit drei kleinen Kindern? Und wie organisiert man als Familie eine Zeit, in der plötzlich alles dem Lernen untergeordnet werden muss? In dieser Folge ist Neda Amiri zu Gast – angehende Juristin, dreifache Mama und Content Creatorin. Sie erzählt von ihrer intensiven Vorbereitung auf das erste Staatsexamen, dem Familienalltag zwischen Lernplänen und Kinderbetreuung und davon, wie sie und ihr Mann die Care-Arbeit in dieser Phase neu verteilt haben. Außerdem sprechen Nora und Neda über Gleichberechtigung in Partnerschaften, gesellschaftliche Erwartungen an Mütter und Väter und darüber, warum solche Veränderungen nicht von allein passieren, sondern Zeit, Kommunikation und gemeinsame Entscheidungen brauchen. Ein weiterer Teil des Gesprächs dreht sich um Nedas persönliche Geschichte. Sie wurde in Afghanistan geboren, kam als Kind nach Deutschland und berichtet, warum Bildung für sie einen so hohen Stellenwert hat. Heute ist ihr Plan als Juristin im Migrationsrecht zu arbeiten und Menschen zu begleiten, die ähnliche Erfahrungen gemacht haben. Ein offenes Gespräch über Familie, Verantwortung, Bildung und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Neda Amiri || (Gast): ➡️https://www.instagram.com/nedaxamiri Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ 🎉 Link zum echte Mamas Festival am 3.9.2026: https://www.echtemamas.de/festival/ -> ACHTUNG: Mit dem Code FESTIVALMAMAS schenken wir dir und deinen Liebsten den Eintritt zum Festival Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
July 1 · 57 min
Julian Sengelmann - Das Leben ist unfair – und jetzt?
In dieser Folge von Ehrlich gesagt trifft Nora auf den Pastor, Autor und Friedensstifter Julian Sengelmann – und es entsteht ein Gespräch über das, was uns als Menschen wirklich trägt. Gemeinsam sprechen die beiden über das Elternsein, den Übergang ihrer Töchter auf die weiterführende Schule und darüber, wie sich Verbindung verändert, wenn Kinder größer werden. Julian erzählt, warum er sich trotz seiner vielen Rollen vor allem als Vater und Sohn versteht und weshalb echte Resonanz für ihn das Wichtigste im Leben ist. Ausgehend von seinem neuen Buch Ankerpunkte geht es um die Frage, wie wir Halt finden, wenn das Leben stürmisch wird. Julian berichtet offen von den schweren Verlusten und Krisen, die ihn und seine Familie in den vergangenen Jahren begleitet haben – von Abschieden, Trauer und der Suche nach Hoffnung, ohne dabei die Realität schönzureden. Die beiden sprechen darüber, warum Trauer kein Gefühl ist, das "richtig" oder "falsch" sein kann, weshalb wir Gefühle viel zu oft bewerten und warum praktische Hilfe oft mehr bedeutet als gut gemeinte Ratschläge. Es geht um Einsamkeit im Elternsein, um die Sehnsucht nach echter Begegnung in einer immer digitaleren Welt und um die Frage, warum Social Media zwar Vernetzung verspricht, echte Nähe aber nicht ersetzen kann. Außerdem geht es darum, warum Kinder keine perfekten Eltern brauchen, weshalb Verletzlichkeit keine Schwäche ist und warum wir unseren Kindern nicht vermitteln müssen, immer stark zu sein. Stattdessen sprechen Nora und Julian darüber, wie wichtig Ehrlichkeit, Mitgefühl und das Zulassen aller Gefühle sind – sowohl für Kinder als auch für Erwachsene. Eine Folge über Hoffnung, Menschlichkeit, Fehler, Frieden und die kleinen Ankerpunkte, die uns durch die großen und kleinen Stürme des Lebens tragen. Julian Sengelmann (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/juliansengelmann/?hl=en Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
June 24 · 58 min
Lena Höldrich aka musclemommy - Vom Sixpack zur Schwangerschaft – und zurück?
Lena Höldrich ist Prä- und Postnatal-Coach und begleitet Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. In dieser Folge sprechen Nora und Lena über Schwangerschaft, Rückbildung, Fitness und den oft schwierigen Weg zu einem entspannten Körpergefühl. Lena ist Prä- und Postnatal-Coach und begleitet Frauen rund um Schwangerschaft, Geburt und die Zeit danach. Im Gespräch erzählt sie, wie sie selbst vom Bodybuilding und Wettkampfsport zu ihrer heutigen Arbeit gefunden hat, warum sie sich während ihrer ersten Schwangerschaft intensiv mit dem Thema Training auseinandergesetzt hat und weshalb viele Empfehlungen rund um Sport in der Schwangerschaft längst überholt sind. Außerdem sprechen sie über Rektusdiastase, Beckenbodentraining, die Bedeutung von Rückbildung und darüber, warum Angst und Verunsicherung bei vielen Frauen oft größer sind als nötig. Lena erklärt, welche Mythen sich hartnäckig halten, wie man seinen Körper nach einer Schwangerschaft wieder stärken kann und warum Geduld dabei oft wichtiger ist als Perfektion. Natürlich geht es auch um Körperbilder, Diäten, Social Media und den Druck, möglichst schnell wieder „in Form“ zu kommen. Lena berichtet offen von ihrer eigenen Geschichte im Bodybuilding, ihrem Kampf mit Diäten und dem Weg zu mehr Selbstakzeptanz. Eine ehrliche, informative und ermutigende Folge für alle Frauen, die ihren Körper besser verstehen und ihm mit mehr Vertrauen begegnen möchten. 💛 Lena Hödrich || musclemommy (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/musclemommy.de ➡️ Podcast: https://open.spotify.com/show/5atayISmwjnbu8qnovemFQ?si=73e08300793147a6 Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
June 17 · 1 hr
Vera Zischke - Was passiert, wenn Mama ausfällt?
Was passiert, wenn die wichtigste Bezugsperson plötzlich wegfällt? Und was können wir von Menschen lernen, die die Welt ganz anders wahrnehmen als wir? In dieser Folge ist die Autorin Vera Zischke zu Gast. Nora und Vera sprechen über ihren berührenden Roman „Pina fällt aus“, über Mutterschaft zwischen Liebe und Überforderung, über Leistungsdruck, familiäre Glaubenssätze und die Kunst, nicht immer funktionieren zu müssen. Besonders offen erzählt Vera vom Leben mit ihrem autistischen Sohn, von der langen Reise bis zur Diagnose, von den Herausforderungen im Schulsystem und davon, wie Neurodivergenz den Blick auf die Welt verändern kann. Gemeinsam sprechen sie über Inklusion, gesellschaftliche Erwartungen und darüber, warum echte Begegnung oft der erste Schritt zu mehr Verständnis ist. Eine Folge über Gemeinschaft, Anderssein, Selbstfürsorge und die Frage, wie wir lernen können, Menschen nicht nach Leistung, sondern nach ihrem Wesen zu begegnen. Vera Zischke (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/verazischke/?hl=en Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
June 10 · 1 hr 7 min
Alina Friederichs - Gefühle statt Essen
In dieser Folge spricht Nora mit Alina Friederichs über Körperbilder, Selbstwert, Mutterschaft und die emotionale Reise hinter ihrer großen Gewichtsabnahme. Alina erzählt ehrlich von ihrem Leben als „Bad Mom“ im Internet, ihrer Erfahrung mit der Abnehmspritze, emotionalem Essen, Therapie und dem Gefühl, plötzlich nicht mehr zu wissen, wer man eigentlich ist, wenn sich der eigene Körper so stark verändert. Es geht um gesellschaftliche Schönheitsideale, alte Glaubenssätze, Familienmuster, Hate im Netz, Mom-Guilt – und darum, warum Heilung oft viel tiefer geht als reine Gewichtsabnahme. Gleichzeitig ist die Folge unglaublich lustig, warm und nahbar. Zwischen Kotzgeschichten, Spaßgläsern und Reformer-Pilates-Angst wird klar: Wir tragen alle mehr mit uns herum, als man von außen sieht. Eine ehrliche Folge über Veränderung, Identität und die Frage: Wer bin ich eigentlich, wenn ich mich nicht mehr verstecke? Alina Friederichs (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/alinafrie/?hl=en Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
June 3 · 1 hr 10 min
Jalée Grau - Genug sein – Raus aus dem Muttervergleich
In dieser Folge sprechen Nora und Jalèe Grau über ein Thema, das viele Mütter beschäftigt und gleichzeitig selten offen ausgesprochen wird: das ständige Vergleichen. Vergleichen mit anderen Müttern, mit gesellschaftlichen Erwartungen, mit den Bildern auf Social Media – und oft auch mit dem eigenen Anspruch, alles „richtig“ machen zu wollen. Gemeinsam gehen sie der Frage nach, warum die Mutterrolle so anfällig für Selbstzweifel und Vergleiche macht. Was passiert psychologisch, wenn wir uns ständig an anderen messen? Warum fühlen wir uns oft nicht gut genug, obwohl wir jeden Tag unser Bestes geben? Und weshalb geraten gerade Mütter so schnell unter Druck, bestimmten Vorstellungen entsprechen zu müssen? Sie sprechen über Perfektionismus, Leistungsdenken, Identitätsveränderungen durch die Mutterschaft und den Einfluss von Social Media. Dabei wird deutlich: Vergleichen ist zunächst etwas völlig Menschliches. Problematisch wird es erst dann, wenn wir anfangen, uns selbst abzuwerten und den Kontakt zu unseren eigenen Bedürfnissen, Werten und Stärken verlieren. Außerdem erfährst du: ✨ warum Selbstkenntnis der Schlüssel zu mehr Gelassenheit ist ✨ welche Rolle unsere Persönlichkeit und unsere individuellen Talente spielen ✨ weshalb Emotionen wichtige Wegweiser sein können ✨ wie du erkennst, was dir wirklich Energie gibt ✨ und wie du lernst, Entscheidungen zu treffen, die zu dir passen – statt zu den Erwartungen anderer Diese Folge ist eine Einladung, den Blick wieder mehr nach innen zu richten, den eigenen Weg als Mutter zu finden und sich von dem Gedanken zu verabschieden, dass es die „perfekte Mutter“ überhaupt gibt. Eine ehrliche, stärkende und inspirierende Folge für alle Mütter, die sich weniger vergleichen und mehr vertrauen möchten – sich selbst, ihren Kindern und ihrem ganz eigenen Weg. 💛 Zum Early Bird Rabatt 🦜 geht es noch bis Ende Juni hier entlang: https://www.strussundclaussen.de/masterclasses/online-kurse/inner-voice-inner-choice/ Jalèe Grau || Coach und Podcasthoast || Struss und Claussen Personal Development (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/strussundclaussen ➡️ https://www.instagram.com/ragnhildstruss ➡️ https://www.linkedin.com/company/8698302 ➡️ https://www.linkedin.com/in/jalée-grau-51201996/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
May 27 · 1 hr 27 min
Gina Wallbach - Ich hatte eine Mutter – aber keine Mama
Nora und Gina sprechen über das Aufwachsen ohne eine präsente Mutter und darüber, wie es ist, wenn eine der wichtigsten Bezugspersonen zwar da ist – und gleichzeitig doch fehlt. Gina erzählt von einer Kindheit zwischen Nähe und Distanz, vom Gefühl, nie wirklich gesehen zu werden, und von einer Mutter-Tochter-Beziehung, die von Unsicherheit, emotionalen Verletzungen und dem ständigen Wunsch nach Liebe und Zugehörigkeit geprägt war. Außerdem geht es um Einsamkeit, alte Muster, Therapie, Selbstmitgefühl und darum, wie die eigene Mutterschaft den Blick auf die Vergangenheit verändern kann. Ein ehrliches und intensives Gespräch darüber, wie Erfahrungen aus der Kindheit uns prägen – und wie Heilung möglich werden kann. Triggerwarnung: In dieser Folge sprechen wir unter anderem über emotionale Vernachlässigung, psychische Belastungen, Missbrauchserfahrungen und traumatische Erlebnisse. Gina Wallbach || (Gast): ➡️https://www.instagram.com/wortundwachsen Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
May 20 · 52 min
Natascha Wegelin - Die teuerste Rolle der Welt: Mama
Nora und Natascha sprechen in dieser Folge über Geld, Mutterschaft und die Frage, warum finanzielle Selbstbestimmung für Frauen so wichtig ist. Gemeinsam schauen sie darauf, weshalb gerade Mütter in Deutschland oft finanziell benachteiligt werden, wie tief alte Rollenbilder noch in uns sitzen und warum viele Frauen beim Thema Finanzen immer noch Angst haben, Fehler zu machen. Es geht um Care-Arbeit, die sogenannte „Motherhood Penalty“, finanzielle Abhängigkeit in Beziehungen, Altersvorsorge, ETFs und den Druck, immer alles perfekt machen zu müssen. Gleichzeitig sprechen die beiden aber auch darüber, wie empowernd es sein kann, sich endlich mit den eigenen Finanzen auseinanderzusetzen — nicht nur für sich selbst, sondern auch als Vorbild für die eigenen Kinder. Ein ehrliches, persönliches und gleichzeitig augenöffnendes Gespräch über Selbstwert, Verantwortung und die Freiheit, das eigene Leben wieder selbst in die Hand zu nehmen. Natascha Wegelin, Madame Moneypenney || (Gast): ➡️https://www.instagram.com/madamemoneypenny Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
May 13 · 55 min
Milka Loff Fernandes - Joy ist Widerstand
Nora und Milka sprechen über echte Freude in einer Welt, die Frauen oft eher zum Funktionieren als zum Fühlen erzieht. Ausgehend von Milkas Buch „Agent of Joy“ geht es um People-Pleasing, weibliche Wut, gesellschaftliche Erwartungen, Mutterschaft, Erschöpfung und die Frage, warum so viele Frauen den Kontakt zu ihren eigenen Bedürfnissen verlieren. Die beiden reden ehrlich und persönlich über das Gefühl, ständig leisten zu müssen, über Grenzen setzen, über die Verbindung zwischen Körper und Emotionen und darüber, warum Freude nichts Oberflächliches ist, sondern ein echter Akt von Selbstfürsorge und Widerstand. Außerdem geht’s um kleine Rituale im Alltag, Joggen, Joy Journaling, die 5-Why-Methode, buddhistische Gedanken, den Umgang mit Überforderung und darum, wie man wieder lernt, sich selbst zuzuhören — auch mitten im Chaos von Alltag, Kindern und Verantwortung. Milka Loff Fernandes || (Gast): ➡️https://www.instagram.com/milkalofffernandes Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
May 6 · 1 hr 2 min
Frieda Lewin - Millennial Muddi & Pizza im Bett
In dieser Folge spricht Nora mit Frieda Lewin – und es wird ehrlich, laut, warm und ziemlich lustig. Die beiden tauchen ein in das Lebensgefühl der Millennials: irgendwo zwischen „Ich hab alles im Griff“ und „Ich hab absolut keine Ahnung, was ich tue“. Frieda erzählt von ihrer aktuellen Tour „Millennial Moody“, von Selbstzweifeln vor großen Auftritten und warum dieses Gefühl, nicht gut genug zu sein, manchmal einfach dazugehört – selbst, wenn man längst erfolgreich ist. Gleichzeitig sprechen Nora und Frieda über ihren Alltag als Mütter: über Überforderung, kleine magische Momente und darüber, wie Kinder einen manchmal zur besten Version seiner selbst machen – und manchmal eben auch nicht. Besonders bewegend wird es, als Frieda von der Geburt ihrer Tochter erzählt: Schwangerschaftsvergiftung, ein Notkaiserschnitt, Kontrollverlust und die Zeit danach, in der sie mit Angst, Schuldgefühlen und traumatischen Erinnerungen umgehen musste. Offen spricht sie darüber, wie Therapie ihr geholfen hat, das Erlebte zu verarbeiten – und warum gerade ihre Generation offener mit solchen Themen umgeht als die davor. Neben all der Tiefe bleibt aber genug Raum für Humor: Es geht um Beziehungen, Streitkultur, herumliegende Socken, passive-aggressive Aktionen und die Frage, wie man es schafft, sich im Alltag nicht komplett zu verlieren. Frieda gibt Einblicke in ihren Karriereweg – von Journalismus über die Sextoy-Branche bis hin zur erfolgreichen Comedian – und erklärt, warum hinter ihren scheinbar spontanen Videos oft viel Struktur und Planung steckt. Eine Folge über Chaos und Klarheit, über Zweifel und Selbstvertrauen, über Mutterschaft, Liebe und den ganz normalen Wahnsinn dazwischen – und darüber, wie wichtig es ist, über all das auch einfach mal lachen zu können. Frieda Lewin || (Gast): ➡️https://www.instagram.com/frieda.lewin/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
April 29 · 50 min
Nicole Staudinger - Schlagfertig, verpeilt und trotzdem Göttin
In dieser wunderbaren Folge spricht Nora spricht mit Nicole Staudinger über Frauen, Wut, Mutterschaft, Perfektionismus, Wechseljahre, Pubertät, Brustkrebs, Solidarität und die Frage, warum wir uns als Mütter eigentlich so oft rechtfertigen müssen. Es geht um schlagfertige Antworten auf ungefragte Kommentare, um echte Loyalität unter Frauen und darum, warum Authentizität vielleicht der stärkste Hebel für selbstbewusstes Auftreten ist. Nicole erzählt, wie ihre Brustkrebserkrankung ihre Sicht auf Frauen, Verletzlichkeit und Stärke verändert hat, warum ihr neues Buch „Time for Tacheles“ gerade jetzt so wichtig ist und weshalb Schlagfertigkeit nicht bedeutet, andere kleinzumachen – sondern bei sich zu bleiben. Eine ehrliche, lustige und gleichzeitig sehr berührende Folge über klare Worte, weiche Herzen und den Mut, nicht perfekt sein zu müssen. Nicole Staudinger || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/thekwienof_schlagfertigkeit/ ➡️ https://nicolestaudinger.de/ Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
April 22 · 51 min
Christian Behr (papaundpapi)- Hör auf dein Herz, Bro
In dieser Folge spricht Nora mit Christian Behr von Papaundpapi über seinen Weg zur Regenbogenfamilie, das Leben mit Pflege- und Adoptivkindern und die besonderen Herausforderungen, die damit verbunden sind. Christian erzählt offen von der bewegenden Geschichte, wie er und sein Mann Eltern wurden, von Verlustängsten, dem Umgang mit den Herkunftsfamilien ihrer Kinder und davon, warum Offenheit, Toleranz und Liebe für sie als Familie so wichtig sind. Außerdem geht es um Christians sehr persönlichen Weg durch Burnout, Panikattacken und alte Glaubenssätze, die ihn über Jahre geprägt haben. Er spricht darüber, wie ihn sein Zusammenbruch gezwungen hat, hinzuschauen, sein Leben zu verändern und sich von Leistungsdruck und alten Mustern zu lösen. Eine ehrliche, berührende und gleichzeitig humorvolle Folge über Familie, Heilung, mentale Gesundheit und den Mut, den eigenen Weg zu gehen. Christian Behr || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/papaundpapi ➡️ https://www.papaundpapi.de Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche! 📖 Buchlink "Hör auf dein herz dein kopf ist ein Arschloch" ➡️ https://amzn.eu/d/08irItHg
April 15 · 1 hr 6 min
Mom.Career - Zurück in den Job? Oder ganz neu?
Mama werden – und plötzlich passt der alte Job nicht mehr? In dieser Folge geht’s genau darum: Warum so viele Frauen nach der Geburt ihr Berufsleben hinterfragen, woher die Selbstzweifel kommen – und warum das alles kein Rückschritt, sondern ein riesiger Entwicklungsschritt ist. Nora spricht mit Julia und Alisha darüber, wie du als Mama herausfindest, was du wirklich willst, welche Skills du längst mitbringst (auch wenn du sie selbst nicht siehst) und warum du nicht in einem Job bleiben musst, der dich leer macht. Für alle, die spüren: Da geht noch mehr. Mom.Career || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/mom.career ➡️ https://momcareer.de Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
April 8 · 1 hr 9 min
Louisa Gallardo Leon - Unicake - Baby und Business gründen
In dieser Folge ist Louisa von Unicake zu Gast. Sie erzählt, wie sie gemeinsam mit ihrem Mann während und nach der Corona-Zeit den Traum vom eigenen Konditorei-Business aufgebaut hat – mit wenig finanziellen Mitteln, viel Mut und einem kleinen Kind an der Seite. Es geht um die Realität von Selbstständigkeit und Mutterschaft, um fehlenden Mutterschutz für Selbstständige, den täglichen Spagat zwischen Backstube, Organisation, Verantwortung und Familienleben sowie um die Frage, wie Vereinbarkeit überhaupt gelingen kann. Luisa spricht offen über Schuldgefühle, Überforderung, den Druck von außen und darüber, wie herausfordernd es sein kann, gleichzeitig Unternehmerin und Mutter zu sein. Außerdem sprechen wir über Rollenverteilung in der Partnerschaft, den Einfluss von Social Media auf das Mutterbild, Fremdbetreuung, persönliche Ansprüche und darüber, was Kinder von starken, leidenschaftlichen Müttern mitnehmen können. Eine ehrliche, berührende und inspirierende Folge über Gründen mit Kind, weibliches Unternehmertum, Zweifel, Wachstum und den Mut, den eigenen Weg trotzdem zu gehen. "Ehrlich gesagt" - ein Podcast von Echte Mamas: ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas Luisa Gallardo Leon || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/weareunicake Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
April 1 · 1 hr 4 min
Alina Grandt - Mombrain ist kein Witz
In dieser Folge sprechen Nora und Alina über Muttertät – diesen krassen, oft unsichtbaren Veränderungsprozess, der einsetzt, wenn man Mutter wird. Es geht um Mombrain, Identitätscrashs, emotionale Achterbahnfahrten und die große Frage: Wer bin ich eigentlich jetzt? Die beiden tauchen ein in das, was im Gehirn und in der Psyche wirklich passiert – zwischen Schwangerschaft, Wochenbett und den ersten Jahren mit Kind. Sie sprechen über Überforderung, Einsamkeit, alte Wunden, intrusive Gedanken und warum so vieles davon total normal ist, auch wenn es sich überhaupt nicht so anfühlt. Eine ehrliche, tiefgehende und gleichzeitig empowernde Folge über das Mutterwerden – und warum wir dringend anfangen müssen, anders darüber zu sprechen. "Ehrlich gesagt" - ein Podcast von Echte Mamas: ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas Alina Grandt || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/alina.grandt Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
March 25 · 55 min
Justina, Kokon Familienberatung - Von 1 auf 2, was einem keiner sagt
In dieser Folge ist Justina von der Coconfamilienberatung zu Gast. Sie erzählt, wie sie durch ihre eigenen schwierigen Erfahrungen nach der Geburt ihrer ersten Tochter – vor allem mit starken Stillproblemen – ihren Weg in die Familienberatung gefunden hat. Nora und Justina sprechen über die Realität des Stillstarts, über fehlende Aufklärung, Unsicherheiten und den Druck, als Mutter alles „richtig“ machen zu müssen. Ein großer Teil der Folge dreht sich aber auch um das Leben mit zwei Kindern: Justina erzählt ehrlich, wie herausfordernd der Übergang vom ersten zum zweiten Kind sein kann – zwischen Liebe, Überforderung, Schuldgefühlen und der Traurigkeit darüber, dass sich die Beziehung zum ersten Kind verändert. Es geht um High-Need-Babys, völlig unterschiedliche Geschwister, um das Wochenbett, um Unterstützung im Alltag und darum, warum es so wichtig ist, sich selbst nicht zu verlieren. Eine ehrliche und stärkende Folge über Mutterschaft, Veränderung und die Erkenntnis, dass jede Familie ihren ganz eigenen Weg finden darf. "Ehrlich gesagt" - ein Podcast von Echte Mamas: ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas Justina Kokon Familienberatung || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/kokon.familienberatung Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!
March 18 · 47 min
Svenja Holtmann - 4 Kinder, 4 Jungs – und ich bin nie allein
In dieser Folge sprechen Nora und Svenja Holtmann über Mutterschaft, die anders läuft als gedacht – und trotzdem genau richtig ist. Svenja ist Mama von vier Söhnen und gibt einen ehrlichen Einblick in ihren Alltag zwischen Lautstärke, Geschwisterstreit und ganz viel Liebe. Sie erzählt, warum sie sich früher als Mädchenmama gesehen hat, wie sie mit dem Abschied von dieser Vorstellung umgegangen ist und weshalb Dankbarkeit und Trauer gleichzeitig Platz haben dürfen. Außerdem geht es um Mental Load, Partnerschaft auf Augenhöhe und die Herausforderung, sich selbst im Familienalltag nicht zu verlieren. PS: Baby war bei der Aufnahme an board :) "Ehrlich gesagt" - ein Podcast von Echte Mamas: ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas.ehrlichgesagt ➡️ https://www.instagram.com/echtemamas Svenja Holtmann || (Gast): ➡️ https://www.instagram.com/svenjaholtmann Nora Becker (Host): ➡️ https://www.instagram.com/norabeckervocals/ Ihr habt Fragen zu unseren Werbepartner, Gewinnspiele oder Codes? Hier entlang: ➡️ https://www.echtemamas.de/podcast-shownotes/ 📱 Folgt uns auf Instagram auf @echtemamas.ehrlichgesagt! 🔔 Abonniert den Podcast! ⭐️ Bewertet die Folge und lasst Sterne da! ✍🏼 Kommentiert, liked, shared! 🪄 Hinterlasst Gäste-Wünsche!