Eat & Train de Podcast

#289 De 6 stappen voor wie snel wil afvallen

Als je wilt afvallen, is de kans groot dat je begint met kijken naar wat je eet en gaat focussen op minder eten en strenger zijn. In deze aflevering neem ik je mee in de 6 stappen waar ik naar zou kijken als ik nu wilde afvallen. En dan ontdek je dat op je eten letten pas stap 6 is 👀 Zodat je niet alleen gaat afvallen, maar ook begrijpt waarom je steeds tóch eet terwijl je dat niet van plan was en hoe je voorkomt dat je elke keer opnieuw moet beginnen. Weet dat je me altijd een DM kan sturen OP Instagram: ⁠Instagram⁠ LINK: ⁠Rust Rondom Eten | Kopie Eat & Train⁠ LINK: ⁠Transformatie Traject Van ik mag niet naar ik wil niet: klik

#288 Waarom ik stop met de Eat & Train Academy

Wat maakt dat de ene vrouw begrijpt waarom ze overeet en haar gedrag vervolgens verandert en dat zo houdt en dat de ander toch nog blijft terugvallen? Die vraag liet me de afgelopen jaren niet los. En dat maakt... Dat ik mijn grootste en meest succesvolle programma ga loslaten. In deze aflevering neem ik je mee in het waarom daarvan en er zitten waardevolle inzichten en vragen in, die jou ook verder zullen helpen. Weet dat je me altijd een DM kan sturen OP Instagram: Instagram LINK: Rust Rondom Eten | Kopie Eat & Train LINK: Transformatie Traject

#287 eten als je terug bent van vakantie

Als je merkt dat het op vakantie (best) goed ging met eten, maar dat je thuis al snel weer in oud gedrag schiet, kan dat super frustrerend zijn of je het idee geven dat 'je het dus toch niet kan’. Super interessant, want dat maakt dus heel duidelijk dat je overeten, niet over eten gaat. Maar dat je in oude patronen schiet en je zenuwstelsel mogelijk direct weer overuren draait. Dus hoe ga je ermee om? Hoe zorg je dat je niet compleet in oud gedrag verzandt, maar die fijne vakantiemodus vasthoudt? Daar gaat deze aflevering over :) LINK: ⁠https://www.eatandtrain.nl Link: https://www.eatandtrain.nl/wegmetweegschaalstress LINK: Rust Rondom Eten | Eat & Train

#286 Je voelt je dik en wil nu streng doen (of juist losgaan)

Je ziet een foto, trekt een strakke broek aan of voelt je buik en ineens denk je: ik voel me dik. Maar dik is eigenlijk geen gevoel. Dus wat gebeurt er dan eigenlijk? Hoe voorkom je dit ‘gevoel’? En hoe voorkom je dat het zo'n invloed heeft op je humeur en je gedrag en daarmee ook op wat je eet? In deze aflevering ontdek je wat er in een paar seconden in je brein gebeurt en wat maakt dat je vervolgens streng wil doen of juist wil eten Wil je hier verder mee aan de slag? Dan is Rust Rondom Eten iets voor jou, check: www.eatandtrain.nl/rust-rondom-eten Liever 1-1 samenwerken? Check: ⁠⁠⁠⁠⁠1-1

#285 Het leed dat de weegschaal heet

Hoe fijn zou het zijn als je het getal op de weegschaal zou kunnen zien als puur informatie. Zodat je weet of je ‘goed bezig’ bent of dat er iets moet veranderen. Geen paniek. Niet ineens van alles gaan eten of juist streng doen. Het zou je een hoop rust en vrijheid opleveren! In deze aflevering vertel ik je hoe je dat doet. LINK: website LINK IG Link: https://eatandtrain.plugandpay.nl/checkout/weg-met-weegschaal-stress

#284 Anders naar je gedrag kijken zorgt dat je consistenter wordt (en dat helpt bij afvallen)

“Hoe blijf jij zo geduldig naar klanten die steeds terugvallen?” Die vraag kreeg ik recent van een klant en in deze aflevering leg ik je uit hoe ik dat doe, zodat je het kunt gaan toepassen op jezelf. Want het is niet lastig, maar vraagt een andere manier van kijken. En als dat lukt? Dan zul je merken dat je liever wordt voor jezelf én consistenter kan blijven in je weg naar rust rondom eten én afvallen. Linkjes: ⁠⁠⁠⁠RRE⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠Hier vind je de besloten audio⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Instagram

#283 Een motivatieboost om af te vallen

Je kent het wel, je ziet een IG post, hoort iemands verhaal, staat op de weegschaal, en ineens ben je he-le-maal gemotiveerd om weer goed te eten en af te vallen. Je koopt een nieuw schriftje bij de Hema, bestelt een nieuwe sportoutfit, bewaart gezonde receptjes op Pinterest. Voelt geweldig. Maar dan komt de drukte, de stress, het slechte slapen, en die motivatie is he-le-maal weg. Schriftje onder de stapel post. En dan denk je:: zie je nou wel, ik heb gewoon geen wilskracht. Maar daar zit het hem niet in. In deze aflevering leg ik uit wat er wél aan de hand is op het moment dat je toch weer in oud gedrag schiet. Waarom dat niks met self sabotage te maken heeft en alles met een deel van jou dat je op dat moment probeert te beschermen. En waarom die info je in the heat of the moment veel verder brengt dan motivatie ooit gaat doen. Linkjes: ⁠⁠⁠⁠RRE⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠⁠⁠⁠Instagram

#282 Waarom verandert je eetgedrag op vakantie?

Hoe gaat eten bij jou op vakantie? Heb je er stress over? Omdat je losgaat? Of omdat je bang bent dat je teveel eet? In deze aflevering heb ik het de 4 ‘vakantietypes’ en over wat bijbehorende gedrag, zegt over je relatie met eten. En als je rust rondom eten wil op vakantie, hoe pak je dat dan aan? Een aflevering vol inzichten en vragen die je verder zullen helpen. Linkjes: ⁠⁠⁠RRE⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠1-1⁠⁠⁠⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠⁠Hier vind je de besloten audio⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Instagram

#281 Hoe ik zelf na >25 jaar rust rondom eten kreeg

In deze aflevering deel ik mijn eigen verhaal…Hoe ging ik van altijd op dieet zijn naar nu gewoon niet met eten bezig zijn en al jaren hetzelfde gewicht hebben? En hoe ontstonden de programma’s? Dat deel ik met je in deze aflevering. https://www.eatandtrain.nl/rust-rondom-eten⁠ Volg me op instagram Werkmetmij

#280 Rust rondom eten ook zonder Oz*mpic - met Caroline

In deze aflevering ga ik in gesprek met Caroline, die vanaf haar 10de zo’n beetje elk dieet wel heeft geprobeerd. Uiteindelijk viel ze 50 kilo af door GLP-1 medicatie. Toen ze daarmee stopte, kwam direct de zin in (over-)eten terug en daarmee de kilo’s. Dat is het moment dat ze in het traject stapte. Wat er toen gebeurde, daar hebben we het samen over in dit gesprek. Linkjes: ⁠⁠RRE⁠⁠ ⁠⁠1-1⁠⁠⁠ ⁠⁠⁠Hier vind je de besloten audio⁠⁠ ⁠⁠Instagram

#279: 3 tips voor als je overeet als je te druk bent

Het is druk. Er moet van alles. En ergens tussendoor merk je dat je meer eet dan je wil, terwijl je niet eens echt honger hebt. In deze aflevering ga ik in op waarom drukke periodes zo'n trigger zijn voor overeten, en waarom dat niets zegt over je wilskracht. Je hoort hoe je bloedsuiker en zenuwstelsel meespelen, maar ook iets wat de meeste vrouwen over het hoofd zien: de tegenstrijdige gedachten die tegelijk door je hoofd gaan en samen zorgen voor een soort interne strijd of warboel. En eten voelt dan als de snelste manier om er even uit te zijn. Ik leg uit waarom het niet de drukte zelf is die maakt dat je wil eten en geef je concrete tips om dit te doorbreken Op maandag 6 juli start er een nieuwe ronde van Rust Rondom Eten. ⁠Hier lees je er alles over.⁠ ⁠Hier vind je de besloten audio Volg me op instagram

#278 Dooreten omdat je nu toch al teveel gegeten hebt

Je zou niet snoepen, eet toch een koekje, nog een en voor je het weet ben je een half pak verder. Of je zou ‘rustig aan doen’ met uit eten gaan, maar ergens na dat tweede stukje stokbrood gebeurde er iets en ineens ben je een paar wijn, een burger en friet en een toetje verder. Die alles of niets mindset helpt je natuurlijk niet verder. In deze aflevering, laat ik je eerst aan de hand van een rekenvoorbeeld zien wat er hier gebeurt. En daarna leg ik je uit wat er hier gebeurt in je brein. Wat maakt dat die ‘ene misstap’ maakt dat jij volledig doorslaat en denkt ‘morgen begin ik wel opnieuw’. Op maandag 6 juli start er een nieuwe ronde van Rust Rondom Eten. Hier lees je er alles over. Hier vind je de besloten audio

#277 Alles over zin in zoet en snaaien

Ben je een echte zoetekauw of kun je een leven zonder suiker of snoep niet voorstellen dan is deze aflevering echt iets voor jou. Die is een compilatie van van eerdere afleveringen over suiker, die je allemaal zullen helpen besluiten welke rol je het wil geven in je leven. Hopelijk werkt Laura haar stem snel weer mee , dan is er volgende week een kersverse aflevering 👌 Linkjes: ⁠RRE⁠ ⁠1-1⁠ ⁠Workshop⁠ ⁠Instagram

#276 Eten om een ander een plezier te doen

Toch frietjes of pizza omdat je niet ongezellig wil doen. Toch een wijntje, omdat die vriendin anders ook niet neemt en ze wilde dat graag. Kleine, maar achteraf vaak frustrerende momenten van (over-)eten. Want maakt dat jij (of iemand die je kent) dit doet? En hoe kun je het anders doen? Want je wil dolgraag afvallen, maar de ander ook niet teleurstellen. Ik denk dat we ze allemaal herkennen, maar ook als je dit niet of niet vaak doet, gaat deze aflevering je inzichten opleveren. De linkjes waar ik het over heb: RRE 1-1 Workshop Instagram

#275 Een onverwachte afslanktip

In deze aflevering heb ik het over een 'techniek', die enorm kan helpen bij afvallen. Iets wat je niet verwacht, het heeft ook niets met eten te maken, maar wat je de hele dag door kan oefenen. Dat gaat vast niet in een keer goed, maar je zal al snel merken dat je zenuwstelsel er rustiger van wordt en dat het impact heeft op overeten, je omgeving en eigenlijk alle vlakken in je leven! Ga snel luisteren :) Dit is de link naar de mini masterclass: https://www.eatandtrain.nl/mini-masterclass

• Transcript

#274 Van super sceptisch naar rust rondom eten - met Melanie

In deze aflevering gaat Laura in gesprek met Melanie, die nadat ze Laura aan een kruisverhoor onderwierp besloot in het 1-1 traject te stappen. Ze was een jaar daarvoor 8 kilo afgevallen, maar dat zat er binnen 1,5 maand weer aan en ze wist: ik heb hier hulp bij nodig. Want diëten, streng doen en 4 x per week sporten is kennelijk niet genoeg. Het was niet altijd een makkelijk traject, met een heel pittig moment (voor beiden) ergens halverwege. Maar nu? Nu ligt er gewoon de hele dag een reep chocola op haar bureau. ’s Avonds ligt die er nog. Vroeger was die binnen een uur op. Haar vriend eet friet, die zij klaar maakt en zij hoeft gewoon niet. Ze heeft rust rondom eten. Luister snel dit mooie gesprek :) Ook samenwerken? Check: www.eatandtrain.nl/werkmetmij

• Transcript

#273 Na jaren strijd nu 15 kg kwijt - met Miranda (die diabetes heeft)

Als je diabetes of een andere aandoening hebt, waardoor je gedwongen wordt op een andere manier naar eten te kijken en waar je meer dan anders last hebt van food noise, kan afvallen echt aanzienlijk lastiger voor je zijn. En dan heb ik het nog niet over dat je dus bovenop de kritische gedachten over jezelf (die we allemaal herkennen), je ook nog vindt dat je het 'goed' moet doen omdat je lichaam anders protesteert. Tel daar alle goedbedoelde adviezen uit je omgeving bij op en je staat voor een grote uitdaging. En eerlijk? Je hebt ook een flink aantal extra redenen die je als smoes kunt inzetten... Miranda laat zien, dat na jaren strijd én met diabetes, het echt mogelijk is om kilo's af te vallen. Zelfs als je zelf niet de persoon bent die de boodschappen doet. Must-listen voor wie diabetes, crohn of een andere aandoening heeft en iedereen voor wie afvallen een uitdaging is. Samenwerken? Klik hier om te zien hoe.

• Transcript

#272 Net te vaak in de F*ck-it modus….

Je wil afvallen en weet wat je moet doen (en wat niet…) maar toch schiet je te vaak in de fuck-it-modus. Het gevolg? Je valt niet of niet zo snel af als je zou willen… Wat maakt dat je dat doet? In deze aflevering stel ik je een paar vragen, die je gaan helpen, dit te doorbreken. www.instagram.com/eatandtrain.nl⁠ ⁠www.eatandtrain.nl/werkmetmij

• Transcript

#271 Geen suiker eten is saai

Geen suiker eten is saai. Klopt. Als je er net mee stopt. Mijn 1-1 klant Angela durfde het aan. En na jaren van diëten en zichzelf de schuld geven had ze een inzicht dat haar echt raakte: het ligt niet aan mij. Ze is inmiddels in week 4 en 2,5 kilo kwijt. Deze aflevering is voor jou als je merkt dat je telkens terugvalt in oud gedrag, of als het idee van minder suiker je acuut stress geeft. www.instagram.com/eatandtrain.nl www.eatandtrain.nl/werkmetmij

• Transcript

#270 Hangry zijn is voor jezelf niet leuk, maar voor je omgeving ook niet ;-)

Hangry zijn is voor jezelf niet leuk, maar voor je omgeving ook niet ;-) En belangrijker: we denken vaak dat het onderdeel is van onze persoonlijkheid, iets ‘wat je gewoon hebt’, maar het is iets wat je doet. En je kunt er vrij makkelijk vanaf. Bijkomend voordeel: minder controleverlies rondom eten, geen fuck-it modus meer en overall een beter gevoel. In deze aflevering leg ik je uit hoe Instagram Werk met mij

• Transcript