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Du 5km à l'ultratrail!

raphael eisenhut

"Comment des coureurs ordinaires deviennent extraordinaires"

Mon expérience, mes conseils, mes ratés et mes succès!

Podcast nature, sans langue de bois, qui vous fera comprendre que la réussite est à la portée de tous.
Tout le monde a commencé un jour par son premier kilomètre...
Il ne faut pas se surestimer ni se sous estimer!

"Il n'y a qu'une façon d'échouer, c'est d'abandonner avant d'avoir réussi". Georges Clémenceau
Hébergé par Ausha. Visitez ausha.co/fr/politique-de-confidentialite pour plus d'informations.

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Episodes 26

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  • S1 · E679
    Sunday · 32 min

    Ep 636 Débrief de la SwissPeaks 400

    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Offre 8 mois: https://5ultratrail.fr/newsletter/du5ultra Trois semaines après avoir terminé la SwissPeaks 400, je pose la caméra et je débriefe. 400 kilomètres, 27 000 mètres de dénivelé positif, une semaine...

  • S1 · E678
    August 30 · 23 min

    Ep 635: Marathon du Mont Blanc - la prépa de Peter

    Infos coaching https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, Peter revient sur son accompagnement et son évolution vers le trail. Il partage son parcours, ses objectifs, les adaptations réalisées dans son entraînement et les enseignements tirés de...

  • S1 · E676
    August 20 · 40 min

    Ep 633: Les 77km de Paul comme si vous y étiez.

    77 km. 5 000 mètres de dénivelé positif. 18 h 30 d’effort. Et surtout : une arrivée sans blessure. Dans cet épisode, Paul revient sur cette aventure avec ce qu’elle comporte vraiment : les bons choix, les moments plus compliqués et tout ce qu’il fau...

  • S1 · E673
    August 13 · 15 min

    Ep 630: UTMB = pigeon?

    170 € pour courir environ 50 km : est-ce encore raisonnable ? Le prix des dossards ne cesse d’augmenter. Je comprends qu’organiser un trail coûte cher : sécurité, ravitaillements, logistique, prestataires… Mais lorsque le tarif s’envole sans que l’e...

  • S1 · E672
    August 11 · 16 min

    Ep 629 quel pilier te fera louper ta course?

    Fais le test : https://5ultratrail.fr/bilan/h5u08ujfnn0mhtb Pourquoi certains traileurs abandonnent-ils malgré une préparation sérieuse ? Dans cet épisode, je te présente les 5 piliers qui peuvent décider de ta réussite : la continuité, l’intensit...

  • S1 · E671
    August 9 · 29 min

    Ep 628- Son 1er 70km de nuit, ce qu'il s'est réellement passé!

    À 10 km de l’arrivée, l’application annonce Aurélien comme ayant abandonné. Sa compagne l’appelle, persuadée qu’il est blessé… sauf qu’il est toujours en course. Dans cette deuxième partie, Aurélien débriefe son Ultra Marin de 70 km : un départ à 23...

  • S1 · E670
    August 6 · 15 min

    Ep 627: témoignage Aurélien - Ultramarin 70 km

    Parle moi de toi pour ta prépa : https://5ultratrail.fr/ Dans cet épisode, Aurélien revient sur son parcours vers l'Ultra-Marin 70 km. Il détaille les blocages qu'il rencontrait avant de se faire accompagner et comment le coaching trail a structu...

  • S1 · E669
    August 4 · 18 min

    Ep 627: marcher ou courir?

    Nouvel accompagnement : https://5ultratrail.fr/candidature.html Newsletter éphémère: https://du5ultratrail.systeme.io/news-ephemere À partir de quelle pente faut-il commencer à marcher ? Il n’existe pas de pourcentage universel : tout dépend de la...

  • S1 · E668
    August 2 · 16 min

    Ep 626: vas-y pour du D+!

    Nouvel accompagnement : https://5ultratrail.fr/candidature.html Newsletter éphémère: https://du5ultratrail.systeme.io/news-ephemere Après plusieurs semaines sur le plat, inutile de vouloir rattraper tout le dénivelé perdu en quelques jours. Je t’ex...

  • S1 · E667
    July 30 · 16 min

    Ep 625: La tuile à 1 mois de ma course!

    Dans cet épisode, je te partage un moment très concret de ma préparation pour la SwissPeaks : une reconnaissance en Suisse, de bonnes sensations… puis une petite entorse qui vient remettre un peu de flou dans la suite. Je te parle aussi de gestion ent...

  • S1 · E665
    July 19 · 12 min

    Ep 623 ta séance saute, que faire?

    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ 19h32. L'assiette de pâtes de ton petit dernier est encore à moitié pleine. Il chipote, tu recomptes dans ta tête. Le seuil, c'était ce soir. Trois fois huit minutes. Tu les avais notées lundi. Les baskets s...

  • S1 · E664
    July 16 · 51 min

    Ep 622: 80km et 0 blessure!

    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Retrouve la vidéo youtube avec Josie : https://youtu.be/m2RuwAMgHe0 Josie a 42 ans. Elle vit en Suisse, elle a deux enfants de cinq et sept ans, et un travail. Elle vient du vélo, de l'endurance, mais pas...

  • S1 · E663
    July 14 · 12 min

    Ep 621 VO2: max en ultra! STOP!

    Parle moi de toi https://5ultratrail.fr/ Tu penses qu'il faut absolument augmenter ta VO₂ max pour réussir un trail de 80 ou 100 km ? Je ne suis pas d'accord. Dans cette audio, je t'explique pourquoi la majorité des traileurs gagneraient davan...

  • S1 · E662
    July 12 · 12 min

    Ep 620: Mon protocole de reprise après 80 km dans le Queyras

    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Je viens de courir 80 kilomètres dans le Queyras. Ce matin, j'ai remis les baskets. Trop tôt ? Trop tard ? Dans cette vidéo, je te montre combien de temps attendre avant de reprendre l'entraînement après un...

  • S1 · E661
    July 9 · 27 min

    Ep 619: DNF ultra tour Queyras

    Parle moi de toi! (https://5ultratrail.fr/) J’ai pris le départ avec de l’envie, parce que cette course comptait vraiment pour moi. Mais au fil des kilomètres, le corps a commencé à envoyer des signaux que je ne pouvais pas ignorer. Dans ces mo...

  • S1 · E660
    June 30 · 50 min

    Ep 618: de 0 montagne à finisher 42km en 5 mois

    Parle moi de toi: https://5ultratrail.fr/ Cyril est un ancien coaché. Il a 57 ans, il vit en Bourgogne, loin de la montagne. Il y a deux ans, il ne s'imaginait pas terminer un trail de 42 km avec 2200 m de dénivelé. Il vient de le faire, sans une...

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