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Die Ärztin & der Nerd – Health, Tech & Longevity · Thursday · 31 min

#Cheat Code: Longevity auf Reisen – Biohacking für den Sommerurlaub

Die Koffer sind gepackt, der Sommerurlaub steht vor der Tür - doch was passiert jetzt mit den mühsam etablierten Longevity-Routinen? Mischen wir uns im All-Inclusive-Urlaub unter die Hedonisten oder ziehen wir unser Biohacking-Programm knallhart durch? Welches Habit-Stacking klappt überall? In dieser Cheat-Code-Folge öffnen Anne und Toan ihre Reisekoffer ("Packing Kits") und verraten, wie der Spagat zwischen maximalem Genuss und proaktiver Gesundheit gelingt. In dieser Folge erfährst du: Getimter Hedonismus: Warum du im Urlaub ruhig mal "auf die Kacke hauen" darfst - und mit welcher einfachen 6-Stunden-Regel du trotzdem erholsam schläfst. Wie man das richtige Hotel auswählt: Toan verrät nach welchen Kriterien er Hotels aussucht und auf welchen Trick ihr nicht reinfallen solltet! Die Handy-Strategie: Wir lernen wie Toan mit seiner Handy-Sucht umgeht Annes Sommer-Routinen: Warum Sonnencreme direkt nach dem Aufstehen auf die Haut gehört, was in ihr Food-Kit gehört und welche Übung du ganz ohne Geräte überall machen kannst. Aus dieser Folge: Link zu unserer Umfrage: https://tally.so/r/RGlGkd

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Die Koffer sind gepackt, der Sommerurlaub steht vor der Tür - doch was passiert jetzt mit den mühsam etablierten Longevity-Routinen? Mischen wir uns im All-Inclusive-Urlaub unter die Hedonisten oder ziehen wir unser Biohacking-Programm knallhart durch? Welches Habit-Stacking klappt überall?

In dieser Cheat-Code-Folge öffnen Anne und Toan ihre Reisekoffer ("Packing Kits") und verraten, wie der Spagat zwischen maximalem Genuss und proaktiver Gesundheit gelingt.

In dieser Folge erfährst du:

  • Getimter Hedonismus: Warum du im Urlaub ruhig mal "auf die Kacke hauen" darfst - und mit welcher einfachen 6-Stunden-Regel du trotzdem erholsam schläfst.
  • Wie man das richtige Hotel auswählt: Toan verrät nach welchen Kriterien er Hotels aussucht und auf welchen Trick ihr nicht reinfallen solltet!
  • Die Handy-Strategie: Wir lernen wie Toan mit seiner Handy-Sucht umgeht
  • Annes Sommer-Routinen: Warum Sonnencreme direkt nach dem Aufstehen auf die Haut gehört, was in ihr Food-Kit gehört und welche Übung du ganz ohne Geräte überall machen kannst.

Aus dieser Folge:

Link zu unserer Umfrage: https://tally.so/r/RGlGkd

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