De Kracht Van Het Bekken

Steffi Von Brunner

Een podcast voor vrouwen die niet langer vanuit hun hoofd willen leven – maar willen thuiskomen in hun lijf.
In deze rauw eerlijke podcast neemt lichaamsgericht coach Steffi von Brunner je mee op een reis naar binnen. Naar het centrum van jouw vrouwelijke kracht: je bekken. Hier wonen je levensenergie, je sensualiteit, je grenzen, je stem – én je rust.

We praten over embodiment, bekkenwijsheid, het zenuwstelsel, vrouwelijke seksualiteit en energie. Zonder zweverigheid. Zonder taboes. Maar met diepgang, zachtheid én waarheid.

Ben jij klaar om in je bekken te landen?

Play

Open in

20 episodes
Avg 17 min
Dutch

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

June 28 · 18 min
Seksuele energie en creatiekracht: ze komen uit dezelfde bron
Je creatiekracht zit niet in je hoofd maar in je bekken Creatiekracht heeft niets te maken met discipline, de juiste timing of een goed idee dat ooit langskomt. Het leeft al in jou. In je bekken. En in deze aflevering vertel ik je precies waarom dat zo is, en hoe je die stroom weer open zet. In het taoïsme, de TCM en tantrische tradities wordt al eeuwenlang gesproken over de energie die leven schept. Chi, jing, prana, shakti. Verschillende namen, hetzelfde principe: de energie die een kind kan vormen in de baarmoeder is dezelfde energie die jou 's ochtends onder de douche een idee geeft. Dezelfde energie die je de tijd laat vergeten als je in flow bent. Ze woont in je bekken en wacht alleen op jouw aandacht en ruimte om te mogen stromen. In deze aflevering bespreek ik: Waarom seksuele energie en creatiekracht uit dezelfde bron komen, en wat dat betekent voor hoe jij creëert Hoe een blokkade in je bekken door schaamte, stress of trauma letterlijk je creativiteit stil kan leggen Twee concrete manieren om voor het creëren contact te maken met je bekken De eierstokenergie als fonkje van je creatiekracht, en hoe je die aanzet Een grondingsoefening waarbij je jouw bekkenbewustzijn aanzet Creatiekracht is niets wat je verdient of opbouwt. Ze woont al in jou. Ze wacht alleen op toestemming. Wil je hier maandelijks mee werken in een kleine groep? Bij Soft Ground, mijn maandelijkse sessie voor maximaal 4 vrouwen in mijn praktijkruimte in Rijswijk, werken we altijd vanuit de buik en het bekken. Met gevoel, aandacht, aanwezigheid, adem en aanraking. Elk thema is anders, de basis is altijd hetzelfde: jij mag er volledig zijn. Klik hier voor meer info en om je aan te melden.
June 14 · 24 min
Hoofd of bekken: waar verbinding in jouw relatie écht ontstaat
Ik ben er weer, na een paar weken stilte. De verhuizing van mijn werkruimte kostte meer dan ik had verwacht, en ik koos ervoor om even rust te nemen in plaats van door te jakkeren. Die zachtheid had ik nodig. Nu ben ik terug, met iets wat me al een tijd bezighoudt. In deze aflevering ga ik in op het verschil tussen verbinding vanuit je hoofd en verbinding vanuit je bekken. De meeste relatieproblemen worden aangevlogen met meer praten, beter communiceren, grenzen uitspreken. En dat helpt ook, dat zeg ik niet anders. Maar er is een laag die je niet oplost met een goed gesprek, omdat die laag in je lijf leeft. Ik herken het zelf maar te goed. Jarenlang was ik tijdens gesprekken en tijdens seks vooral bezig met de ander. Doe ik het goed, vind die ander mij leuk, kom ik wel over zoals ik bedoel. Die constante focus op de ander, ten koste van jezelf, heeft een naam: fawning. En het kost je iets. Je raakt jezelf kwijt, en je wordt na een avond samen leeg in plaats van gevuld. Daar tegenover staat een ander soort verbinding. Een die begint bij aanwezigheid in je eigen lijf, in je bekken. Vanuit die plek mag jouw verlangen er zijn, mag jouw grens er zijn, zonder dat je continu checkt of dat oké is voor de ander. In deze aflevering bespreek ik: Waarom communicatie waardevol is, maar nooit het hele verhaal Het verschil tussen vanuit je hoofd verbonden zijn en vanuit je bekken Waarom verlangen zo'n geladen woord is, en hoe je dichter bij je echte verlangen komt De link tussen je bekken en hoe je omgaat met ontvangen, van complimenten tot liefde Een gronding en bekkenoefening om zelf die verbinding met je lijf te voelen Ter ere van de opening van mijn nieuwe ruimte in Rijswijk geef ik je in juni en juli 10% korting op mijn buik en bekkenmassages, inclusief de deep dive. Gebruik de code RUIMTE10 bij het afrekenen van een losse sessie of RUIMTE10DD voor de dep dive van 3 sessies. Boek je sessie hier! Ik zie je heel graag op de mat of de massagetafel. Tot de volgende keer, met heel veel liefde.
May 10 · 11 min
Pelvic Space: wat het is, voor wie het is en hoe je begint
Deel 5 van 5 — Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf Dit is de laatste aflevering van de miniserie. En ik doe iets wat ik eigenlijk zelden zo direct doe in mijn podcast. Ik vertel je over Pelvic Space. Als eerlijk verhaal over wat ik heb gemaakt, waarom ik het heb gemaakt en of het iets voor jou is. De afgelopen weken hebben we het gehad over waarom seksualiteit het laatste taboe is in persoonlijke ontwikkeling. Over mijn eigen weg van wandelend hoofd naar thuis in mijn lijf. Over de deur die klemt en wat er achter zit. En over seksualiteit als bron van vreugde in plaats van prestatie. Vandaag breng ik dat samen. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom Pelvic Space is ontstaan en wat het verschil is met andere trajecten Hoe ik werk: somatic coaching, breathwork, tantra en taoïsme gecombineerd met live lichaamswerk in Den Haag Voor wie Pelvic Space wel is en voor wie eerlijk gezegd niet Wat de investering is en wat de lanceringbonus inhoudt Hoe je begint met een match call en wat je daarin kunt verwachten Een korte oefening: één hand op je hart, één hand op je bekken: wat zegt jouw lijf nu? Klaar zijn betekent niet dat de angst weg is. Het betekent dat je de veiligheid in jezelf voelt om dit stuk aan te gaan. Als er iets in je knikte de afgelopen weken, als er ergens in je buik of je bekken iets bewoog terwijl je luisterde, dan is dat niet toevallig. Plan dan een gratis match call met me in. Geen verplichtingen, wel echte verdieping. ⁠Link match call⁠ ⁠ Link Pelvic Space⁠ Dit was de laatste aflevering van de miniserie Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf. Volgende week is er weer een gewone aflevering van De Kracht van het Bekken. Vond je deze serie waardevol? Laat een review achter of volg de podcast, dat helpt echt enorm! Dankjewel!
May 4 · 11 min
Seksualiteit als bron van vreugde: stop met presteren en begin te genieten
Deel 4 van 5 van de mini serie: Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf Als jij aan seksualiteit denkt, wat is de eerste gedachte die opkomt? Voor veel vrouwen is dat niet vreugde of vrijheid. Het is moeten. Presteren. De ander tevreden stellen. Of gewoon niets, een soort leegte. In deze vierde aflevering van de miniserie Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf hebben we het over een omschakeling die alles verandert. Van seksualiteit als iets wat je doet, presteert in of managed, naar seksualiteit als bron van vreugde en levensenergie. En hoe je daar komt. Wat je in deze aflevering hoort: Hoe we als vrouwen zijn grootgebracht met het idee dat seksualiteit gevaarlijk is, van een ander is, of iets is wat je moet managen Waarom de druk van het orgasme seks verandert in een race naar een doel Wat er mogelijk wordt als seksualiteit niet langer iets is wat je presteert maar iets wat je mag voelen en van mag genieten Waarom self pleasure zonder doel een van de krachtigste oefeningen is die ik ken Een korte visualisatie om te voelen hoe het is als seksualiteit vrij mag stromen in je lijf Herken jij dat verlangen naar seksualiteit die echt van jou is? Die vrijstroomt, die vreugde brengt in plaats van druk? Plan dan een gratis match call met me in. Vrijblijvend gaan we dan samen onderzoeken wat jouw diepste verlangen is, je grootste blokkade en hoe Pelvic Space jou hierbij kan helpen. ⁠Link match call⁠ ⁠ Link Pelvic Space⁠ Deze serie bestaat uit 5 afleveringen die de komende weken verschijnen. Elke aflevering staat op zichzelf, maar ze bouwen ook op elkaar voort. Vond je deze aflevering waardevol? Laat een review achter of volg de podcast, dat helpt enorm!
April 29 · 11 min
De deur die klemt: waarom jouw bekken bijhoudt wat jij allang dacht te hebben verwerkt
Er is een deur. Die gaat een klein stukje open, een moment van vrijheid, van echt aanwezig zijn in je lijf en dan knalt hij weer dicht. En je denkt: waarom lukt het me nou niet om dat vast te houden? Het is je lijf dat wacht totdat het zich veilig voelt. In deze derde aflevering ga ik in op wat er achter die deur kan liggen. Wat er in de diepere lagen van je bekken leeft: de stille schaamte die je al zo lang draagt dat je haar niet meer opmerkt, het verdriet over stukken van jezelf die jarenlang zijn weggestopt, de overtuigingen die niet van jou zijn maar je wereld wel hebben gevormd. En waarom je daar via het hoofd simpelweg niet bij kunt komen. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom de schaamte rondom je seksualiteit en je lijf vaak zo oud en diep is dat je haar niet meer herkent als schaamte Hoe het lichaam letterlijk bijhoudt wat jij ooit moest wegstoppen en waarom het bekken daarin een centrale plek inneemt Waarom praten en begrijpen waardevol zijn, maar je op een gegeven moment een ander soort werk nodig hebt Wat lichaamsgerichte begeleiding kan bewegen dat cognitieve therapie niet bereikt Een zachte bekkenkanteling als oefening om weer contact te maken met deze plek in je lijf Herken jij dit? Voel je dat er iets achter die deur ligt wat wil bewegen? Plan een gratis matchcall in om samen te ontdekken wat jouw diepste verlangen is, waar de blokkade ligt en of Pelvic Space de juiste plek voor jou is op dit moment. Link matchcall Link Pelvic Space
April 27 · 17 min
Van overleven naar genieten: hoe ik leerde mijn eigen genot vast te houden
Van Overleven naar Genieten: Hoe ik Leerde mijn Eigen Genot Vast te Houden Deel 2 van 5 — Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf Je hebt seks gehad, misschien al heel lang. Maar heb je jezelf daarin ooit echt leren kennen? Ooit echt leren genieten? Voor veel vrouwen is het antwoord eerlijk gezegd nee. Niet omdat ze het niet willen. Maar omdat ze zichzelf nooit de ruimte hebben gegeven om erbij te blijven. In deze tweede aflevering van de miniserie Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf vertel ik over het moment in mijn opleiding dat alles veranderde. Over een pleasure practice waarbij ik ontdekte hoe doelgericht ik altijd was geweest. En hoe ik stap voor stap leerde om bij mijn eigen genot te blijven. Wat je in deze aflevering hoort: Wat ruimte houden voor je genot is en waarom het voor zoveel vrouwen ongemakkelijk voelt Hoe ik ontdekte dat ik altijd op weg was naar het orgasme, maar nooit echt aanwezig in het genot Hoe self pleasure zonder doel mijn relatie met mijn eigen lichaam compleet veranderde Wat er begint te gebeuren als je je sensuele lichaam echt ruimte geeft Een korte geleide oefening om aanwezig te blijven bij jezelf Herken jij dit? Dat je er wel bij bent maar niet echt? Dat je meedoet maar van een afstand? Plan dan een gratis match call met me in. Geen verplichtingen, wel echte verdieping. ⁠Link match call⁠ ⁠Link Pelvic Space⁠ Deze serie bestaat uit 5 afleveringen die de komende weken verschijnen. Elke aflevering staat op zichzelf, maar ze bouwen ook op elkaar voort. Vond je deze aflevering waardevol? Laat een review achter of volg de podcast, dat helpt enorm!
S2 · E1
April 20 · 15 min
Waarom seksualiteit het laatste taboe is in persoonlijke ontwikkeling
Waarom seksualiteit het laatste taboe is in persoonlijke ontwikkeling Deel 1 van 5 — Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf Je hebt therapie gedaan, coaching, yoga, lichaamswerk. Je kent jezelf. Je hebt zware lagen aangekeken en bent er doorheen gegaan. En toch is er dit ene stuk dat je steeds maar uitstelt. Je seksualiteit. In deze eerste aflevering van mijn nieuwe miniserie Van Overleven in je Hoofd naar Genieten in je Lijf deel ik waarom seksualiteit zo vaak het laatste is wat vrouwen écht aankijken — en wat er mogelijk wordt als je het wel doet. Wat je in deze aflevering hoort: Waarom seksualiteit kwetsbaarder voelt dan al het andere persoonlijke werk dat je al hebt gedaan De drie lagen die maken dat we seksualiteit zo lang voor ons uitschuiven: opvoeding & cultuur, schaamte, en het gevoel van "ik ben er nog niet klaar voor" Hoe seksuele energie en levensenergie onlosmakelijk met elkaar verbonden zijn — en wat er gaat stromen als die blokkade begint op te lossen Mijn eigen ervaring met vaginisme en waarom ook ik jarenlang wachtte voor ik dit stuk écht aanging Een korte geleide oefening om contact te maken met je bekken Herken jij dit? Weet je al een tijdje dat dit het volgende stuk is? Dat hier zoveel vrijheid in ligt, maar je blijft het uitstellen? Plan dan een gratis matchcall met me in. Geen verplichtingen, wel echte verdieping. Link matchcall Link Pelvic Space Deze serie bestaat uit 5 afleveringen die de komende 4 weken verschijnen. Elke aflevering staat op zichzelf, maar ze bouwen ook op elkaar voort. Vond je deze aflevering waardevol? Laat een review achter of volg de podcast — dat helpt enorm!
April 6 · 20 min
Erotisch jezelf zijn: de levenskracht die altijd al van jou was
In deze aflevering neem ik je mee in een onderwerp dat waarschijnlijk meteen iets in je triggert en dat dan meteen ook weer verrassend anders blijkt te zijn dan je dacht. Want we gaan het hebben over erotiek. Maar niet zoals je het kent. Niet als daad. Niet als iets wat je deelt met een ander. Maar als een oerkracht die in jou leeft, los van een partner, los van perfecte omstandigheden, los van wat er al dan niet tussen de lakens gebeurt. In deze aflevering ontdek je: Waarom erotiek geen daad is, maar een levenshouding Wat een pleasure practice echt is en waarom het niets met presteren te maken heeft Hoe creatie, sensatie en erotiek uit dezelfde bron komen Wat Eros in oude tradities betekende en waarom dat zo'n krachtig perspectief biedt Waarom zoveel vrouwen volledig losgeknipt zijn van hun erotische levensenergie en wat dat met hen doet Hoe speelsheid, aanwezigheid en beweging erotisch zijn in de meest pure betekenis van het woord Aan het einde van de aflevering begeleid ik je in een korte visualisatie van een paar minuten, waarin je voelt wat ik bedoel. Niet vanuit je hoofd, maar vanuit je lichaam. Je ontdekt het zachte vuur dat in je bekken woont, en dat er altijd al is geweest. Deze aflevering is voor jou als je: Het gevoel hebt dat je wel leeft, maar het niet echt voelt Je seksualiteit of levensenergie ervaart als iets wat sluimert of ver weg is Nieuwsgierig bent naar een onschuldige, lichaamseigen vorm van erotiek, vóór schaamte, vóór prestatiedruk Wilt begrijpen hoe sensualiteit en creatie met elkaar verbonden zijn Klaar bent om erotiek terug te claimen als iets wat van jou is, alleen van jou Op 25 april geef ik een live Soft Ground sessie waarin we hier samen lichaamsgericht in duiken. Via je zintuigen, vertragen en voelen, zodat sensualiteit niet iets blijft wat je af en toe aanraakt, maar iets wat je echt in je lijf kunt laten bewegen. Zacht, veilig, op jouw tempo. Alle informatie vind je hier: https://steffivonbrunner.com/soft-ground/ Tags: erotiek, levensenergie, eros, sensualiteit, pleasure practice, belichaming, vrouwelijkheid, lichaamsbewustzijn, erotisch jezelf zijn, bekken, creatie, vrouwen gezondheid, levenskracht, tantra, aanwezigheid
March 23 · 19 min
Heling hoeft niet alleen – de kracht van sisterhood
Heling hoeft niet alleen. Maar waarom vinden zoveel vrouwen het dan zo moeilijk om verbinding toe te laten? In deze aflevering praat ik over de kracht van sisterhood in heling. Over wat er gebeurt als je stopt met het alleen dragen van alles wat zwaar is — en ontdekt dat samenzijn op zichzelf al helend kan zijn. We hebben het over: Waarom we groot zijn geworden met het idee dat we niemand nodig hebben Co-regulatie: hoe jouw zenuwstelsel tot rust komt in de aanwezigheid van een ander Hoe sisterhood niet groot hoeft te zijn — soms is één vrouw die echt aanwezig is al genoeg Wat schaamte doet in stilte, en wat er verschuift als je gezien wordt Samen bewegen, voelen en zijn als vorm van heling Ik deel ook over mijn maandelijkse embodiment sessies in Den Haag: Soft Ground, samenkomen in sisterhood voor sensual embodiment, vertragen en openen. De eerstvolgende is zaterdag 25 april en klik hier voor meer info!
March 9 · 27 min
De stem die jou uitput — en waarom ze in jouw lijf woont
De stem die jou uitput — en waarom ze in jouw lijf woont Je kent haar wel. Die stem die zegt dat je te veel bent. Te weinig. Dat je lichaam anders zou moeten zijn. Dat je je gevoel beter onder controle zou moeten hebben. Die stem is geen onschuldig achtergrondgeluidje. Ze vertaalt zich direct naar spanning in je lijf — in je buik, je bekken, je ademhaling. Dag in, dag uit. In deze aflevering gaan we dieper in op de relatie tussen jouw innerlijke dialoog en jouw lichaam. Want jouw zenuwstelsel maakt geen onderscheid tussen een echte bedreiging en een gedachte die zegt dat je niet genoeg bent. Wat je in deze aflevering meekrijgt: waarom jouw innerlijke criticus zich letterlijk vastzet in jouw lichaam, wat zelfliefde wél is en waarom het niet begint met jezelf geweldig vinden, over de plek in jouw lichaam die misschien nog nooit echt zachtheid heeft gekend, en een begeleide oefening om dat nu al een klein beetje te voelen. Heb je de vorige aflevering al geluisterd? Die gaat over de buik als spiegel van jouw emoties, een mooie voorbereiding op wat hier besproken wordt. Klaar om verder te gaan? De Yoni Zelfliefde Activatie is een begeleide audio-oefening van 40 minuten die je thuis, in jouw eigen tempo doet. Geen seksuele oefening, maar een diepe daad van genezing en verbinding met jouw vrouwelijkheid, sensualiteit en lichaam. Voor 27 euro ontvang je de 40 minuten begeleide audio, journaalvragen en extra oefeningen, een speciaal samengestelde Spotify playlist en onbeperkte toegang. https://steffivonbrunner.com/yoni-self-love/
S1 · E12
February 23 · 21 min
Je buik als spiegel van je emoties: spanning, zenuwstelsel en Chi Nei Tsang
In deze aflevering duiken we in een gebied waar veel vrouwen spanning, controle en ongemak ervaren: de buik. De buik is niet alleen een fysiek centrum, maar een plek waar emoties, stress en ervaringen zich kunnen vastzetten. Chronische buikspanning, een opgeblazen gevoel, vage klachten of moeite met ontspannen zijn zelden “toevallig”. Het lichaam spreekt, vaak preciezer dan ons hoofd wil toegeven. Je ontdekt in deze aflevering: • Waarom de buik zo’n gevoelig emotioneel gebied is • De relatie tussen buik, bekken en het zenuwstelsel • Waarom ontspanning niet via wilskracht werkt • Hoe opgeslagen spanning en emoties zich manifesteren • Wat Chi Nei Tsang buikmassage werkelijk doet • Hoe je verschuift van buikcontrole naar buikbewustzijn Inclusief een begeleide oefening om opnieuw contact te maken met je buik en veiligheid te creëren in je lichaam. Deze aflevering is voor jou als je: • Chronische spanning of druk in je buik ervaart • Regelmatig een opgeblazen gevoel hebt • Moeite hebt met ontspannen of voelen • Het gevoel hebt “vast te zitten” in je lichaam • Meer lichaamsbewustzijn wilt ontwikkelen • Nieuwsgierig bent naar Chi Nei Tsang Wil je hier dieper mee werken? In een Chi Nei Tsang buikmassage sessie werken we samen met wat er in jouw buik leeft. Niet door te fixen of forceren, maar door het lichaam de ruimte te geven spanning en opgeslagen lading los te laten. Je vindt alle informatie en boekingsmogelijkheden via: https://steffivonbrunner.com/lichaamswerk/
January 19 · 21 min
De grootste fout bij bekkenbodem oefeningen (en hoe het wél werkt)
In deze aflevering neem ik je mee in een dieper en eerlijker perspectief op de bekkenbodem. Niet als spier die je moet trainen, controleren of aanspannen. Maar als een levend, intelligent systeem dat reageert op adem, veiligheid en spanning. We kijken voorbij het dominante idee dat een bekkenbodem altijd sterker moet worden en onderzoeken wat er werkelijk gebeurt wanneer kracht wordt verward met aanspanning. In deze aflevering ontdek je: Waarom een gespannen bekkenbodem vaak wordt aangezien voor een zwakke Wat hypertonie in de bekkenbodem is en waarom veel vrouwen dit niet eens als spanning herkennen Waarom eindeloos trainen en Kegels doen klachten juist kan verergeren Hoe ademhaling en bekkenbodem anatomisch en functioneel met elkaar verbonden zijn Waarom aanspannen op de inademing tegen het natuurlijke ritme van je lichaam ingaat Hoe verkeerde cues in yoga, ademwerk en lichaamswerk kunnen leiden tot meer spanning Waarom ontspanning geen bijzaak is, maar de basis voor echte kracht en veerkracht Aan het einde van de aflevering begeleid ik je in een korte, zachte lichaamsgerichte oefening waarin je leert luisteren naar de natuurlijke beweging van je adem en bekkenbodem. Niet om iets te fixen, maar om te voelen. Om veiligheid te ervaren. Om samen te werken met je lichaam in plaats van ertegen. Deze aflevering is voor jou als je: Het gevoel hebt dat je bekkenbodem “nooit echt ontspant” Klachten ervaart zoals pijn, druk, gevoelloosheid of moeite met zakken in je lijf Al van alles hebt geprobeerd, maar merkt dat harder werken niet helpt Nieuwsgierig bent naar een belichaamde, anatomisch kloppende benadering Voelt dat veiligheid en ontspanning een sleutel zijn, maar niet weet waar te beginnen Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we dieper ingaan op bekkenbewustzijn, adem, sensualiteit en belichaamde veiligheid als basis voor kracht en vitaliteit. Meld je hier aan: ⁠https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken⁠ En wil je een vrijblijvende call met mij boeken, dan kan dat hier: ⁠https://calendly.com/steffivonbrunner/gratis-coaching-call-coming-home⁠ bekkenbodem, bekkenbodemspieren, ontspanning, Kegels, vrouwen gezondheid, ademhaling, lichaamsbewustzijn, bekkenfysiotherapie, chronische spanning, holistische benadering
S1 · E10
January 5 · 18 min
Het heilige in seksualiteit – sensualiteit, bekkenbewustzijn en belichaamde aanwezigheid
In deze aflevering neem ik je mee in een dieper perspectief op seksualiteit. Niet als handeling, maar als staat van zijn. Niet los van spiritualiteit, maar er onlosmakelijk mee verbonden. We onderzoeken wat er gebeurt wanneer seksualiteit niet langer iets is wat je doet, maar een plek waar je bent. Wanneer je bekken geen probleemgebied is, maar een heilige ruimte: levend, dragend en waar. In deze aflevering ontdek je: Waarom seksualiteit en spiritualiteit vaak onbewust van elkaar gescheiden zijn Wat er verandert wanneer je seksualiteit benadert als aanwezigheid in plaats van prikkel Het verschil tussen masturberen en self-pleasure als belichaamde practice Hoe seksuele energie voedend, helend en verdiepend kan worden Waarom sensualiteit, vertraging en aandacht de poort zijn naar echte verbinding Aan het einde begeleid ik je in een korte visualisatie waarin je je bekken ontmoet als een heilige ruimte. Niet om iets te bereiken, maar om te luisteren. Om te landen. Om thuis te komen. Deze aflevering is voor jou als je: Veel innerlijk werk doet, maar voelt dat je seksualiteit niet volledig meebeweegt Nieuwsgierig bent naar seksualiteit voorbij doel, prestatie of hoogtepunt Verlangt naar meer belichaming, zachtheid en aanwezigheid in je lijf Voelt dat jouw bekken een sleutel is, maar nog niet precies weet hoe Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we dieper ingaan op bekkenbewustzijn, sensualiteit en belichaamd bewustzijn als kracht. Meld je hier aan: https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken En wil je een vrijblijvende call met mij boeken kijk dan hier: https://calendly.com/steffivonbrunner/gratis-coaching-call-coming-home
S1 · E9
Dec 22, 2025 · 14 min
Het lichaam herinnert alles: waarom trauma en emoties zich opslaan in het bekken (en praten niet genoeg is)
Je lichaam herinnert alles. Ook dat wat je liever vergeet, wegrelativeert of al lang hebt “begrepen”. Spanningen, emoties en ervaringen die niet volledig doorleefd zijn, verdwijnen niet. Ze nestelen zich in je lijf en heel vaak in je bekken. In deze aflevering neem ik je mee in waarom praten en analyseren alleen vaak niet genoeg is om echt te verzachten. Je ontdekt hoe het lichaam, en met name het bekken, fungeert als opslag én als ingang tot heling. In deze aflevering bespreek ik: hoe spanningen, emoties en trauma zich vastzetten in het lichaam, waarom het bekken zo’n cruciale rol speelt in overleven, veiligheid en ontspanning, wat er gebeurt in je zenuwstelsel wanneer je te lang doorgaat, en waarom echte verandering pas ontstaat wanneer je het lichaam betrekt. We gaan dieper in op de relatie tussen het bekken, de bekkenbodem en het zenuwstelsel: hoe contractie, verharding of afwezigheid vaak geen ‘probleem’ zijn, maar een intelligente beschermingsreactie. En hoe zachtheid, aanwezigheid en langzame aandacht het lichaam uitnodigen om los te laten op haar eigen tempo. Aan het einde begeleid ik je door een korte, zachte somatische oefening gericht op het ontspannen van de bekkenbodem via adem. Geen forceren, geen oplossen, maar voelen wat er nu is en het lichaam toestemming geven om een laag spanning te laten zakken. Deze aflevering is voor vrouwen die veel hebben gedaan aan persoonlijke ontwikkeling, maar merken dat hun lijf achterblijft. Voor vrouwen die willen stoppen met overleven en verlangen naar meer rust, veiligheid en thuiskomen in hun lichaam. Klik hier voor de eerstvolgende gratis Masterclass Thuiskomen in je Bekken of boek een vrijblijvende call met mij! Meer lezen: www.steffivonbrunner.com
Dec 8, 2025 · 17 min
Cyclusbewustzijn: hoe je bekken met je cyclus meebeweegt
In deze aflevering neem ik je mee in het ritme dat elke vrouw voelt, maar bijna nooit écht begrijpt: hoe je cyclus doorwerkt in je bekken. Niet theoretisch, maar zoals het werkelijk voelt in je lichaam. We onderzoeken hoe je bekken reageert op de verschillende fases van je cyclus: • de zwaarte en intuïtieve diepte van je menstruatie, • de openende creatiekracht na je bloeding, • de warme expansie rond je ovulatie • en de scherpe eerlijkheid van je premenstruele fase. Wanneer je dit ritme gaat voelen in plaats van ertegen te vechten, ontstaat er iets bijzonders: meer rust in je bekken, meer seksuele energie, meer creatiestroom én veel meer begrip voor jezelf. Aan het einde van de aflevering begeleid ik je door een korte journaling-oefening om te voelen waar jij vandaag in je cyclus zit — en wat je lichaam van je vraagt in deze fase. Perfect voor vrouwen die leven vanuit hun hoofd, verlangen naar meer zachtheid en bewustzijn in hun cyclus, en hun bekken als gids willen leren gebruiken. Luister hier de aflevering over seksuele energie! Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we nog dieper samen duiken in dit thema. Meld je HIER aan! Klik op volgen om geen aflevering te missen en stuur me gerust een berichtje op instagram met je ervaring van de oefening: ⁠https://instagram.com/steffivonbrunner⁠ Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠⁠⁠https://steffivonbrunner.com
S1 · E7
Nov 17, 2025 · 16 min
Het Bekken als Kompas: Zo voel je jouw echte grenzen in je lijf
Voel je vaak te laat dat je over je grens bent gegaan? Merk je dat je rationeel weet wat je wilt zeggen, maar dat je lichaam iets heel anders doet? In deze aflevering ontdek je hoe jouw bekken fungeert als een intelligent, instinctief kompas voor je echte ja’s en nee’s — nog voordat je hoofd iets doorheeft. In deze aflevering bespreek ik: hoe je lijf subtiele signalen geeft wanneer iets niet klopt, waarom grenzen voelen iets totaal anders is dan grenzen uitspreken, hoe je bekken reageert op een full body yes en een full body no, en waarom jouw lichaam vaak sneller is dan je mind. We gaan in op de rol van het bekken, de bekkenbodem en het zenuwstelsel bij grensbewustzijn: waar spanning, contractie of terugtrekking je iets probeert te vertellen… en hoe zachtheid, ruimte en voorwaartse energie juist wijzen op een natuurlijke ja. Aan het einde begeleid ik je door een korte maar krachtige somatische practice waarin je direct gaat voelen hoe jouw lichaam — en vooral je bekken — reageert op een innerlijke ‘nee’ versus een innerlijke ‘ja’. Een oefening die je steeds opnieuw kunt gebruiken om je grenzen te verhelderen, voordat je woorden nodig hebt. Perfect voor vrouwen die leven vanuit hun hoofd, willen leren vertrouwen op hun lichaam, en verlangen naar duidelijke, belichaamde grenzen. Lees meer over mij en mijn werk: www.steffivonbrunner.com Doe mee met mijn eerstvolgende gratis masterclass Thuiskomen in je Bekken
S1 · E6
Nov 3, 2025 · 16 min
Thuiskomen in je Bekken: van hoofd naar lichaam – de reis van vrouwelijke transformatie en zelfliefde
Wat gebeurt er als je écht thuiskomt in jezelf – in je bekken, in je basis? In deze aflevering neem ik je mee op een reis van hoofd naar lichaam, van presteren naar belichamen. Ik deel waarom bekkenwerk geen quick fix is, maar een levensreis van heling, sensualiteit en zelfliefde. Aan het einde begeleid ik je in een zachte visualisatie om een innerlijk anker in je bekken te zetten — een anker dat je helpt steeds weer terug te keren naar jezelf. Wat je ontdekt in deze aflevering: Waarom thuiskomen in je bekken geen quick fix, maar een transformatieproces is Hoe het lichaam op een eigen tempo heelt (net als de natuur) Waarom emoties, spanning en oude patronen zich juist in het bekken opslaan Hoe het voelen van je bekken leidt tot meer energie, plezier, zelfvertrouwen en vrijheid Hoe je kunt omgaan met de confronterende kanten van deze reis En hoe je deze weg verder kunt verdiepen met zachte, lichaamsgerichte begeleiding Beluister deze aflevering als je: Veel “in je hoofd” leeft en moeilijk kunt ontspannen Dieper contact wilt maken met je lichaam, sensualiteit en vrouwelijke energie Verlangt naar meer zelfliefde, rust en vertrouwen in je lijf Jezelf wilt leren dragen vanuit je bekken — niet langer alleen uit wilskracht Wil je dit werk verder ervaren? In de shownotes vind je: Gratis masterclass: Thuiskomen in je Bekken Online cursus: Jouw Bekken, Jouw Basis – voor een stevige basis in bekkenbewustzijn Coaching traject: Coming Home – een diep transformerende reis van belichaming, sensualiteit en zelfliefde Audio activaties: Yoni Self Love Activatie en Mini Reset voor je Bekken
Oct 19, 2025 · 18 min
Seksuele energie als levenskracht – hoe je bekken je bron opent
Seksuele energie gaat niet alleen over seks. Het is je levensenergie. Het is de kracht die je hart laat kloppen, je creativiteit aanwakkert en je laat stralen in het leven. In deze aflevering neem ik je mee in een herdefinitie van seksuele energie – van taboe en schaamte naar een bron van kracht, creatie en zachtheid. Je ontdekt: Wat seksuele energie écht is (veel meer dan seks) Hoe het via je bekken stroomt als een bron van levenskracht Welke blokkades je kunt tegenhouden: schuld, schaamte en prestatiedruk Hoe je die energie kunt transformeren naar creativiteit, plezier en zachtheid Een begeleide visualisatie waarin je jouw seksuele energie ervaart als een stromende rivier Deze aflevering is voor jou als je: Je dieper verbonden wilt voelen met je lijf en je bekken Klaar bent om schaamte en prestatiedruk los te laten Je creativiteit en levenslust wilt aanwakkeren Nieuwsgierig bent naar hoe seksuele energie je dagelijks leven kan voeden Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we nog dieper samen duiken in dit thema. Meld je aan via: https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken Klik op volgen om geen aflevering te missen en stuur me gerust een berichtje op instagram met je ervaring van de oefening: https://instagram.com/steffivonbrunner Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠⁠https://steffivonbrunner.com
S1 · E4
Oct 5, 2025 · 15 min
Wat is ware sensualiteit? (En waarom het niet om sexy zijn gaat)
Sensualiteit is geen trucje. Het is geen performance. Het is je innerlijke toestemming om te voelen. In deze aflevering neem ik je mee in een ander perspectief op sensualiteit. Geen clichés van lingerie, poses of “sexy doen”, maar de diepere laag: sensualiteit als bron van kracht, zachtheid en zelfverbinding. Je ontdekt: Wat ware sensualiteit écht is (en hoe het verschilt van “sexy zijn”) Hoe je door je zintuigen te openen meer kracht en aanwezigheid ervaart Waarom gevoeligheid en kwetsbaarheid je juist onaantastbaar maken Hoe sensualiteit je grenzen, je intuïtie en je levenslust versterkt Een embodiment-oefening om je zintuigen wakker te maken en direct meer in je lijf te landen Deze aflevering is voor jou als je: Vaak in je hoofd leeft en meer contact wilt maken met je lichaam Je sensualiteit wilt herontdekken zonder oordeel of schaamte Nieuwsgierig bent hoe zachtheid en gevoeligheid juist krachtiger maken Klaar bent om sensualiteit te belichamen in je dagelijks leven Aan het einde van de aflevering nodig ik je uit voor mijn gratis masterclass “Thuiskomen in je Bekken”, waarin we dieper ingaan op bekkenbewustzijn en sensualiteit als kracht. Meld je hier aan: https://steffivonbrunner.plugandpay.nl/checkout/thuiskomen-in-je-bekken Super leuk als je een berichtje stuurt: https://instagram.com/steffivonbrunner Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠⁠https://steffivonbrunner.com
S1 · E3
Sep 22, 2025 · 14 min
Waarom ontspannen niet lukt: je zenuwstelsel, veiligheid en het bekken
In deze aflevering van De Kracht van het Bekken ontdek je waarom ‘gewoon ontspannen’ vaak niet werkt. Ik leg op een toegankelijke manier de polyvagaaltheorie uit en hoe fight, flight, freeze én de fawn-respons je bekken en je seksualiteit beïnvloeden. Met herkenbare voorbeelden uit het dagelijks leven leer je waarom stress, trauma of overlevingspatronen je lichaam blokkeren en hoe je zenuwstelsel eerst veiligheid nodig heeft voordat echte ontspanning en verbinding mogelijk zijn. Je krijgt een praktische ademhalingsoefening om rust en veiligheid in je bekken op te bouwen – een eerste stap naar meer lichaamsbewustzijn, zelfliefde en belichaming. 👉 Perfect voor vrouwen die worstelen met spanning, vaginisme, disconnectie van hun lichaam of dieper willen zakken in hun sensualiteit. Wil je meer weten en deze reis naar binnen verdiepen? Check dan mijn eerst volgende masterclass 'Thuiskomen in je Bekken' door⁠ hier te klikken!⁠ Je kan meer lezen over mij en mijn werk op mijn website: ⁠https://steffivonbrunner.com

Showing 1–20 of 20 episodes