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Correr Inteligente

Mario Castellanos

El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

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  • Sunday · 17 min

    #159 Esta es la MEJOR manera de VOLVER a CORRER después de VACACIONES

    Descubre el plan de entrenamiento que utilizaría para retomar el ejercicio, recuperar la forma, volver a correr después de vacaciones sin lesiones y entrenar fuerte de forma progresiva.Te enseño cómo organizar un plan de entrenamiento de 6 semanas,...

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  • August 17 · 21 min

    #157 Rutina de FUERZA en CASA para CORREDORES (Sin Material)

    Mejora tu entrenamiento de fuerza para corredores con una rutina de fuerza completa en casa, sin máquinas ni material, para correr mejor, ganar estabilidad y mejorar tu rendimiento.Descubre los mejores ejercicios sin equipo para conseguir un...

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  • August 9 · 12 min

    #156 Método CACO: CORRER desde CERO (SIN MIEDO a LESIONARTE)

    Descubre cómo empezar a correr con el método CACO y evita el error de intentar hacer una carrera continua de 30 minutos desde el primer día. Aprende a mejorar tu resistencia física, seguir un plan de entrenamiento inteligente y evitar lesiones running...

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  • July 27 · 12 min

    #152 VO2 Max: ¿Series largas vs cortas?

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  • July 12 · 13 min

    #150 El libro que habría querido leer cuando empecé a correr

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  • June 14 · 16 min

    #146 El peligro de entrenar solo mirando tu frecuencia cardíaca

    Descubre cómo interpretar tu frecuencia cardiaca y qué señales debes vigilar para no confundir fatiga, calor o deshidratación con una pérdida de forma.Aprende a ajustar tu entrenamiento running, controlar mejor tu pulso al correr y tomar decisiones...

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  • June 7 · 17 min

    #145 Fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores

    Resuelvo las 5 preguntas de running que seguro tú también te haces sobre fuerza, pulso y zonas: 5 preguntas reales de corredores y suscriptores impacientes por estructurar su temporada en verano sin perder rendimiento. Descubre los secretos del...

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  • May 31 · 24 min

    #144 ¿La pliometría lesiona? Reacciono al vídeo de Carlos Rojo

    ¿Te han hecho creer que la fuerza explosiva y la pliometría te lesionará si tienes más de 35 años? Desmonto el peligroso mensaje de Carlos Rojo sobre el entrenamiento de fuerza en el running. Descubre la ciencia en la planificación para un mejor...

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  • May 25 · 21 min

    ¿Cuánto VOLUMEN de CARRERA te LESIONA?

    Descubre el error principal que cometen muchos corredores al correr y les lleva a lesionarse. Te explico cómo el cuerpo se adapta al máximo estímulo posible y hablaremos de factores como el volumen, el impacto repetido y el estrés mecánico acumulado,...

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  • May 17 · 17 min

    #142 Estos son los 3 músculos mas importantes para correr

    Descubre los 3 músculos clave para correr más rápido, ganar potencia explosiva y hacer a tu cuerpo mas resistente contra lesiones con este entrenamiento de fuerza. Deja de acumular kilómetros vacíos y transforma tu rendimiento hoy mismo con ciencia...

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  • May 10 · 10 min

    #141 HAZ ESTO si solo tienes UNA HORA para ENTRENAR

    Optimiza tu entrenamiento running y deja de perder el tiempo con kilómetros basura que solo te agotan sin darte resultados. Domina las sesiones de calidad que permiten a los corredores mejorar su rendimiento y destrozar marcas personales entrenando...

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