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Correr Inteligente

Mario Castellanos

El PODCAST de Mario Castellanos donde hablaremos de entrenamiento, nutrición, experiencias, zapatillas y accesorios y dudas que les surgen tanto a mis corredores como a mi comunidad sobre como mejorar el rendimiento corriendo

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  • Wednesday · 16 min

    #173 MITOCONDRIAS: 5 claves para correr MÁS RÁPIDO

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  • Monday · 12 min

    #172 Por ESTO NO debes correr 30 KM de TIRADA LARGA

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  • October 29 · 15 min

    #171 Dame 15 MINUTOS y aprenderás a correr MÁS RÁPIDO

    Esto es lo que hace que corras más rápido (y no es lo que crees)¿Entrenas mucho, pero no mejoras tus marcas? 🏃‍♂️En este episodio de Correr Inteligente te explico qué ocurre dentro de tu cuerpo cuando entrenas y cómo se producen las adaptaciones que...

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  • October 4 · 25 min

    #167 7 ENTRENAMIENTOS para aumentar VO₂max: ¿cuál es el MEJOR?

    Analizo 7 tipos de series de entrenamiento incluidos en un metaanálisis y qué dice la ciencia sobre cómo utilizar el HIIT para mejorar VO2max y aumentar VO2max. Te explico cómo integrar el entrenamiento VO2max en tu entrenamiento running para trabajar...

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  • September 24 · 12 min

    #164 Así es una semana real en CORRER INTELIGENTE

    Descubre como entrenador online organizo una semana real en Correr Inteligente y adapto cada planificación de entrenamiento a tu vida, tus objetivos y tus sensaciones. 🏃‍♂️Te enseño cómo analizo tus datos de entrenamiento, ajusto las cargas y organizo...

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  • September 21 · 20 min

    #164 Merach T31B1: 90 días de entrenamiento en casa, ¿vale la pena?

    ¿Merece la pena comprar una cinta de correr para entrenar en casa? 🏃‍♂️ Analizo la MERACH T31B1 tras 90 días de uso real: unboxing, estabilidad, ventajas, limitaciones y mi experiencia como entrenador de running.Descubre cómo aprovechar su inclinación...

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  • September 17 · 14 min

    #163 Así es entrenar en CORRER INTELIGENTE

    Si mañana empezaras a entrenar conmigo, no recibirías simplemente un plan de 12 semanas para cumplirlo sin más.En este vídeo te enseño cómo funciona Correr Inteligente por dentro: cómo analizo tu punto de partida, organizo tus entrenamientos alrededor...

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  • September 14 · 16 min

    #162 FUERZA para CORREDORES *Preguntas y Respuestas*

    Aprende a combinar entrenamiento de fuerza, pliometría y running sin perjudicar tu rendimiento.Descubre cómo planificar entrenamientos de fuerza para corredores, series y rodajes para mejorar tu rendimiento running, optimizar la recuperación y...

  • September 7 · 16 min

    #161 3 formas de mejorar tu ECONOMÍA DE CARRERA

    Descubre cómo mejorar tu técnica de carrera para correr con mayor eficiencia, optimizando tu postura al correr, cadencia y biomecánica sin cambiar por completo tu forma natural de correr.Aprende cómo el entrenamiento running, la fuerza y la pliometría...

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  • August 30 · 18 min

    #160 Corre así MÁS RÁPIDO con las MISMA PULSACIONES

    Aprende a mejorar rendimiento de carrera entendiendo la fisiología del corredor y cómo elevar tu umbral aeróbico para correr más rápido con menos esfuerzo.Descubre cómo aumentar velocidad, construir un motor aeróbico más eficiente y aplicar estas...

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  • August 23 · 17 min

    #159 Esta es la MEJOR manera de VOLVER a CORRER después de VACACIONES

    Descubre el plan de entrenamiento que utilizaría para retomar el ejercicio, recuperar la forma, volver a correr después de vacaciones sin lesiones y entrenar fuerte de forma progresiva.Te enseño cómo organizar un plan de entrenamiento de 6 semanas,...

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  • August 17 · 21 min

    #157 Rutina de FUERZA en CASA para CORREDORES (Sin Material)

    Mejora tu entrenamiento de fuerza para corredores con una rutina de fuerza completa en casa, sin máquinas ni material, para correr mejor, ganar estabilidad y mejorar tu rendimiento.Descubre los mejores ejercicios sin equipo para conseguir un...

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  • August 9 · 12 min

    #156 Método CACO: CORRER desde CERO (SIN MIEDO a LESIONARTE)

    Descubre cómo empezar a correr con el método CACO y evita el error de intentar hacer una carrera continua de 30 minutos desde el primer día. Aprende a mejorar tu resistencia física, seguir un plan de entrenamiento inteligente y evitar lesiones running...

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