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Conquistando tu Interior

danielabuenow

Conquistando tu interior esta aqui para crear un espacio seguro para conversar sobre inteligencia emocional y salud mental. Para darte las herramientas necesarias para vivir una vida con potencia y a cargo de tu poder interior.

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21 episodes
fortnightly
Avg 31 min
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Episodes 21

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Monday · 38 min
Lo que aprendi en 30 días recolectando evidencia de mi progreso
Si te pregunto 30 cosas que aun no has logrado? Seguramente en 2 minutos me haces la lista. Ahora que pasa si te pregunto 30 cosas de las cuales estas orgullosa que has logrado? Ah… aquí ya se complica la cosa verdad. En el mes de mi cumpleaños decidí hacer un experimento, durante 30 días me obligue a reconocer un logro de mi vida cada dia. Somos excelentes recolectando evidencia de todo lo que nos falta, pero somos muy malas reconociendo hasta donde hemos llegado. En este tiempo descubri que estamos tan ocupadas pensando en quien queremos ser que a veces se nos olvida reconocer a la persona que tuvimos que convertirnos para llegar hasta aqui. En este episodio hablamos de por que nuestro cerebro parece tener un master en recordar todo lo que nos falta y que es lo que sucede cuando lo obligamos a recolectar evidencia de lo opuesto, de nuestro crecimiento, de nuestros logros, de nuestras victorias.
September 14 · 37 min
Recolectando rechazos
Te propongo un experimento, cuantos no estas dispuesto a recolectar parta llegar a tu si deseado? Que pasaría si dejamos de tenerle tanto miedo al NO? Nos enseñaron a ver el rechazo como una señal de que no somos suficientes. Pero… y si el NO no fuera nuestro enemigo, sino parte del camino hacia el SI que estamos buscando? En este episodio hablamos sobre recolectar rechazos, es decir, de aprender a sentirnos cada vez mas cómodos escuchando los NO, porque e detrás de muchos no inevitablemente empiezan a aparecer algunos SI. El objetivo no es evitar que nos rechacen, es atrevernos a ser rechazados mas rápido. El objetivo es pedir esa oportunidad, lanzar esa idea, aplicar a ese trabajo, hacer esa pregunta, mostrar lo que hacemos, intentar, aun sabiendo que existe la posibilidad de ser rechazado
August 24 · 45 min
Consejos de hermana mayor
Agosto siempre me invita a mirar hacia adentro, es el mes de mi cumpleaños y me gusta ponerle perspectiva a todo lo que ha traído hasta donde estoy. Cuando era niña pensaba que los adultos lo tenían todo resuelto, que ellos sabían lo que estaban haciendo. Pero, ahora que yo soy adulta me doy cuenta que crecer significa tener mas preguntas que respuestas. Finalmente entendí que que todos estamos viviendo esta vida por primera vez y que en realidad nadie sabe en verdad lo que esta haciendo, simplemente lo vamos descifrando en el camino. Así que hoy te quiero compartir algunos consejos que quisiera poder darle a la Dani de 15 años, consejos que he ido recolectando de momentos oscuros, otros de mis mas grandes alegrías y otros de caídas vergonzosas. Ojala con estos consejos te sintas acompañada y ojala pueda ayudarte a ahorrarte una que otra frustración.
August 10 · 40 min
Tus 5 recursos mas valiosos
Nos han contado una gran mentira. Nos dicen que la riqueza se mide por el dinero que tenemos en el banco. Pero, y si te dijera que las personas mas ricas no son necesariamente las que mas dinero tienen, sino las que mejor administran 5 recursos invisibles que todos recibimos por igual? Hay 5 recursos que gastamos todos los dias, muchas veces sin darnos cuenta. Lo mas peligroso es que algunos de ellos, una vez perdidos jamas pueden recuperarse. Asi que hoy es el mejor momento para preguntarte, como estas invirtiendo tus 5 recursos mas valiosos?
July 27 · 28 min
No te hagas pequeño para que otros se sientan grandes
Hay una verdad de la que casi nadie habla, mientras mas creces, mas incomodo puede volverse tu brillo para algunas personas. No porque estes haciendo algo mal, sino porque tu vida puede convertirse en un espejo que les recuerde todo lo que ellos aun no han perseguido. En este episodio hablamos sobre el costo invisible del exito, de porque algunas personas se inspiran con tu crecimiento mientras que otras se alejan. También te explico desde la perspectiva de la psicología porque sucede esto, no siempre es porque las personas sean malas, muchas veces hay un componente psicológico que no podemos ver.
July 15 · 24 min
Muy pocas personas pueden decir esto de su vida
De la forma mas inesperada posible llego una pregunta a mi cabeza, hablando de Leonel Messi y como juega. No fue por un gol ni por un campeonato que causo una impresión, fue algo mucho mas importante. Me hizo preguntarme, cuantas personas pueden decir que vivieron dándolo todo? En este episodio quiero invitarte a hacer una análisis con mucha honestidad, entre mas honesto seas mas importante y poderosa puede ser la transformación. Que tanto estas amando? Con que tanta pasión estas haciendo lo que haces? Que tan disciplinada estas siendo?
April 27 · 25 min
No estoy bien… pero estoy aprendiendo a volver a mi.
Hay momentos en donde solo no estas bien y no hay forma de romantizarlo ni maquillarlo. Todo se junta, el dolor, el miedo, la confusion, el cansancio emocional y de repente empezas hacer solo lo justo y necesario y terminas siendo el ultimo punto en tu lista de prioridades, terminas abandonandote. Hoy quiero abrir una ventana hacia algo diferente, que tal si en medio del caos y de no estar bien podemos aprender a sostenernos, que si tal si damos 1% mas de esfuerzo a no abandonarnos mientras aprendedemos a navegar la situacion en la que estamos.
March 9 · 28 min
Hogar es donde tu sistema nervioso puede descansar
El verdadero hogar no tiene una dirección, sino personas que regulan tu corazón. Hogar no tiene que ser 4 paredes, no tiene que ser un solo lugar, hogar es donde sea que podas sentirte a salvo. Tu salud mental necesita lugares seguros, personas seguras en donde la aceptación sea real y sin pedir nada a cambio.
February 9 · 26 min
A nadie le importas tanto… como vos crees, y eso es liberador.
Vivimos como si estuviéramos en un escenario, como si hubiera un publico observando cada movimiento, cada error, cada intento fallido. Pero la realidad es que cada quien esta demasiado ocupado en su propia vida, cada quien tiene problemas a los que regresar. No hacemos por miedo ”al que diran” pero ese que diran solo dura unos pocos segundos y luego las personas regresan a enfocarse en su propia vida. Realmente vale la pena dejar de hacer por algo que dura tan poco tiempo?
January 26 · 40 min
La gratitud me cambio la vida: 3 lecciones que nadie mas me enseño
La gratitud es uno de los hábitos que mas me ha cambiado la vida y estoy segura que también puede cambiar la tuya. No por que la gratitud va a resolver tus problemas, pero si te va a dar una perspectiva diferente que cambia el juego. Hay 3 grandes lecciones que me ha dejado la practica consciente y diaria de la gratitud y hoy te las comparto.
January 5 · 24 min
Rompe con las lealtades invisibles
Este episodio es para los que aun creen que amar es no cuestionar, que amar es seguir las reglas, que amar es hacer lo que te dicen que tenes que hacer, que amar es no abandonar sin importar que eso signifique abandonarte a vos y la vida que vos en verdad queres vivir. Hoy deseo que rompas con esas lealtades invisibles que te enseñaron mientras crecias que hoy te tienen viviendo una vida que no es tuya, una vida que no queres.
Dec 22, 2025 · 20 min
En navidad tambien se llora
No se quien dijo que navidad es una época en donde solo hay espacio para el gozo y la felicidad. Todo lo contrario, estas fechas normalmente hacen que las ausencias se sientan mas, que los vacíos sean mas grandes, que las dificultades pesen mas y para muchas personas es una época en donde una sonrisa cuesta cada onza de energía que tienen. Es valida estar triste, es valido llorar (aunque sea navidad), es valido no ser el alma de la fiesta y aun así querer ser parte de la fiesta para no estar solo. No importa la época, lo que sentis tiene un espacio aquí.
Dec 8, 2025 · 27 min
Navegando la Incertidumbre
La incertidumbre no es un vacio, es el espacio donde empezamos a descubrir quienes somos cuando ya no podemos aferrarnos a lo que era. Es ese intermedio en el que las respuestas aun no llegan, los planes aun no se concretan y el control, ese viejo amigo que a veces nos mantiene un poco cuerdos simplemente no aparece.
Nov 17, 2025 · 30 min
No estas desmotivado solo desconectado de tu dopamina
Quiza no estas cansado de la vida, sino de la forma en que la estas viviendo. No es falta de energia ni de disciplina, talvez es que te desconectaste de esa chispa interior que te da la dopamina. Hoy quiero hablarte de como la dopamina no es solo quimica sino tambien es parte de estar conectado a tu proposito.
Nov 3, 2025 · 35 min
Neuroplasticidad, la fabrica dentro de tu cabeza
Tu cerebro tiene la habilidad de modificarse, adaptarse y reorganizar su conexiones para crear nuevas rutas. Cada vez que aprendes algo nuevo, cada vez que cambias un habito, cada vez que te hablas distinto, cada vez que ves tu situacion desde otra perspectiva estas literalmente reprogramando tu cerebro. La neuroplasticidad funciona como una fabrica, una fabrica en la cual vos sos el jefe y hoy te muestro como dar las instrucciones en esa fabrica para reprogramar todo lo que pasa dentro de tu cabeza.
Oct 20, 2025 · 31 min
No te acostumbres a la mala vida
Uno no se da cuenta de cuando la incomodidad se volvió parte del paisaje. Lo que empieza como una pequeña molestia termina convirtiéndose en parte de la rutina y eso NO esta bien. Acostumbrarse a lo que no funciona es un entrenamiento silencioso a tu cerebro para tolerar la mala vida. Que tal si mejor solucionas el problemas antes de que se convierta en una crisis? Resolver a tiempo siempre es salir ganando por que de lo contrario muchas veces cuando es muy tarde ya el daño es tan grande que no se puede reparar.
Oct 7, 2025 · 28 min
Las piedras pesan, y si aprendemos a soltarlas?
Todos vamos recolectando piedras a lo largo de nuestro camino. Estas piedras vienen disfrazadas como culpas, creencias limitantes, etiquetas, pensamientos intrusivos, comparaciones y demas. De manera silenciosa empezamos a cargar estas piedras sin realmente saber por que lo hacemos o que creemos que vamos a lograr con ellas. Hoy quiero crear un espacio para que aprendas a soltar todo aquello que te pesa y que ademas no te sirve de nada mas que para hacerte sentir cansado, frustrado y obligarte a caminar mas lento.
Sep 22, 2025 · 35 min
Las temporadas que llevas dentro
Hoy quiero que nos inspiremos en la infinita sabiduría de la naturaleza, por que nosotros estamos conectados a ella. Asi como la naturaleza atraviesa temporadas o estaciones a nosotros nos sucede lo mismo, o algo bastante parecido. Vamos a explorar que es lo que cada una de estas temporadas trae, lo que se lleva y como podemos navegarlas.
Sep 8, 2025 · 26 min
Los 3 cerditos
Hoy vamos retroceder en el tiempo con un cuento de cuando era niña, me di cuenta que las lecciones de ese cuento siguen siendo relevantes en mi vida adulta, de hecho creo que el mensaje detras de esa historia es hoy aun mas valioso. Resulta que los 3 cerditos tienen una lección potente que estoy segura que si la vemos ahora de adultos puede incluso hacer mas sentido y ayudarnos a entender la importancia de las bases solidas y como esto no solo puede salvarnos a nosotros mismos, sino tambien a las personas cercanas a nosotros.
Aug 25, 2025 · 24 min
De la supervivencia al merecimiento
Hoy quiero hablarte a vos, vos que estas haciendo todo lo que podes pero que a veces sentías que no es suficiente. Que siempre soñas con una vida diferente pero algo dentro de vos te susurra que no la mereces. Este episodio es para abrazar esa vos, mirarla con compasión y empezar a transformarla. Vamos a caminar juntos de ese modo supervivencia hasta llegar al hermoso espacio que nos regala el merecimiento.

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