Cómo recuperarse de una separación o divorcio

Inma Gonzalez

Podcast especializado en reconstrucción emocional tras una separación o divorcio, dirigido a adultos que desean recuperar estabilidad interna, claridad y madurez afectiva.

Creado por Inma González, Pedagoga y Coach especialista en Separación y Divorcio, este espacio aborda la ruptura desde un enfoque psicológico y pedagógico, trabajando dependencia emocional, ambivalencia vincular, apego ansioso, identidad post-ruptura y regulación emocional.

Cada episodio combina comprensión profunda y estrategias aplicables para ayudar a romper ciclos repetitivos y avanzar hacia relaciones más conscientes, responsables y estables.

Ganador en los Latin Podcast Awards 2023 y 2024 en la categoría Salud y Bienestar Físico.

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S1 · E69
November 2 · 34 min
Cómo dejar de pensar en tu expareja después de la separación o divorcio
¿Cómo dejar de pensar en tu expareja después de una separación o divorcio? ¿Por qué no puedes olvidar a tu ex, aunque sabes que la relación ha terminado? Si no consigues dejar de pensar en tu ex, repasas conversaciones, buscas explicaciones, compruebas sus redes sociales o te preguntas constantemente qué estará haciendo, este episodio es para ti. Después de una ruptura de pareja, es frecuente quedar atrapado en un bucle de pensamientos repetitivos que generan ansiedad, tristeza, inseguridad y agotamiento emocional. En este episodio de Cómo recuperarse de una separación o divorcio, Inma González, pedagoga y coach especializada en separación y divorcio, te explica qué es la rumiación mental, por qué aparece después de una ruptura sentimental y cómo empezar a gestionar los pensamientos recurrentes sobre tu expareja. En este episodio descubrirás: Por qué no puedes dejar de pensar en tu ex después de una separación. Qué es la rumiación mental y cómo puede mantener el sufrimiento emocional. Por qué buscar respuestas, revisar mensajes o mirar las redes sociales de tu expareja puede dificultar tu recuperación. Cómo afrontar el dolor de saber que tu ex ha comenzado una nueva relación. Cómo diferenciar los hechos de las interpretaciones que aumentan tu ansiedad. 4 herramientas prácticas para salir del bucle mental, reducir los pensamientos repetitivos y recuperar tu tranquilidad. Superar una ruptura o un divorcio no significa borrar los recuerdos ni olvidar todo lo vivido. Significa aprender a relacionarte de otra manera con tus pensamientos, recuperar tu autonomía emocional y empezar a reconstruir tu vida. Porque avanzar no siempre significa pensar menos en tu expareja, sino aprender a que esos pensamientos dejen de dirigir tu presente. 🤍 ¿Necesitas ayuda para superar tu separación o divorcio? Soy Inma González, pedagoga y coach especializada en separación y divorcio. Acompaño a personas que están atravesando una ruptura de pareja, un divorcio o un proceso de reconstrucción emocional. A través de sesiones individuales online, trabajamos la gestión emocional, la dependencia afectiva, los pensamientos recurrentes, la autoestima, el miedo al futuro y la recuperación de la confianza y la autonomía personal. Puedes solicitar información sobre mis sesiones desde cualquier país. 🌐 Web y sesiones individuales: https://www.inmagonzalezcoach.com 📩 Contacto: inma@inmagonzalezcoach.com 📱 Instagram: https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/ 🎙️ Podcast: Cómo recuperarse de una separación o divorcio, con Inma González. Si este episodio te ha ayudado, te invito a seguir el podcast, valorarlo y compartirlo con alguien que esté atravesando una separación. Tu apoyo permite que estos contenidos lleguen a más personas que necesitan orientación y acompañamiento. #Separacion #Divorcio #SuperarUnaRuptura #ComoOlvidarAMiEx #InmaGonzalez
S1 · E68
September 28 · 34 min
Cómo aceptar lo que nunca debió ocurrir? La herida de la injusticia
Herida invisible del divorcio #6: la injusticia | ¿Cómo aceptar lo que nunca debió ocurrir? «Yo no elegí este divorcio. ¿Por qué tengo que asumir sus consecuencias?» A veces, lo que más duele de una separación no es solo lo que has perdido, sino sentir que nunca debería haber ocurrido. Quizá esperas una explicación, una disculpa o que la otra persona reconozca el daño. Quizá miras su vida y te preguntas por qué parece estar bien mientras tú sigues reconstruyendo la tuya. En este último episodio de Las heridas invisibles del divorcio hablamos de la herida de la injusticia: cómo se alimenta de la comparación, qué ocurre cuando tu paz depende del reconocimiento de tu expareja y cómo empezar a recuperar lo que sí está en tus manos. En nuestro Momento Cuaderno encontrarás cinco ejercicios para distinguir responsabilidades, reconocer lo que todavía esperas y dar pequeños pasos hacia tu propia reparación. Aceptar lo ocurrido no significa aprobarlo. Puedes reconocer que no fue justo y, al mismo tiempo, decidir que no siga ocupando todo tu futuro. 🤍 Soy Inma González, pedagoga y coach especialista en separación y divorcio. Si necesitas acompañamiento, puedes trabajar conmigo en sesiones individuales online. 🌐 Web: https://inmagonzalezcoach.com/ ✉️ Contacto: inma@inmagonzalezcoach.com 📷 Instagram: @inmagonzalezcoach
S1 · E67
August 23 · 36 min
¿Por qué cuesta tanto volver a confiar después del divorcio?
Después de una separación o divorcio, muchas personas descubren que hay algo que también se ha roto: la confianza. Y no hablamos únicamente de volver a confiar en otra persona. A veces, la herida más profunda aparece cuando empiezas a desconfiar de ti. ¿Cómo no me di cuenta antes? ¿Cómo pude confiar tanto? ¿Y si vuelvo a equivocarme? ¿Y si vuelvo a elegir mal? ¿Seré capaz de reconocer una relación sana la próxima vez? En este quinto episodio de la serie Las heridas invisibles del divorcio, hablamos de la herida de la confianza y de por qué una ruptura puede cambiar no solo nuestra forma de mirar a los demás, sino también la manera en la que confiamos en nuestro propio criterio, nuestras decisiones y nuestra percepción. Hablaremos de la hipervigilancia que puede aparecer después de haber sufrido, del miedo a repetir la historia, de la necesidad de controlar para sentirnos seguros y de algo fundamental: volver a confiar no significa volver a confiar como antes. Quizá se trate de aprender a confiar de otra manera. Con más conciencia. Con mejores límites. Con más capacidad para observar. Y, sobre todo, con más confianza en ti. Porque la verdadera seguridad no consiste en poder garantizar que nadie volverá a hacerte daño. Consiste en saber que, ocurra lo que ocurra, vas a saber escucharte, protegerte y cuidarte. Como siempre, al final del episodio encontrarás varios ejercicios prácticos para trabajar esta herida y empezar a reconstruir la confianza desde dentro. 🎧 Este es el episodio número 5 de la serie Las heridas invisibles del divorcio. Nos queda todavía una última herida por descubrir. Soy Inma González, pedagoga y coach especialista en separación y divorcio. Acompaño a hombres y mujeres durante y después de una ruptura para comprender lo que están viviendo, gestionar emocionalmente el proceso y reconstruir su vida desde un lugar más consciente. 📩 Si quieres información sobre mis sesiones individuales online, puedes contactar conmigo a través de Instagram o enviarme un mensaje para solicitar información. https://inmagonzalezcoach.com Instagram: @inmagonzalezcoach https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/ 🎙️ Cómo recuperarse de una separación o divorcio Si este episodio puede ayudar a alguien que conoces, compártelo. Y si te gusta el podcast, puedes apoyarlo siguiéndolo y dejando ⭐⭐⭐⭐⭐ en Spotify. Gracias por estar al otro lado y por seguir acompañándome en esta serie. Con todo mi cariño, Inma 🤍
S1 · E66
July 22 · 41 min
Por qué ya no te reconoces después del divorcio
Hay personas que, después de un divorcio o una separación, me dicen algo que va mucho más allá del dolor por la pérdida de la relación: "Ya no sé quién soy." Y no es una exageración. Durante años quizá fuiste pareja, madre, padre, esposo o esposa, y construiste gran parte de tu identidad alrededor de esa vida. Cuando todo cambia, no solo pierdes una relación: también puedes sentir que has perdido una parte de ti. En este episodio hablamos de por qué ocurre esta sensación, qué está pasando psicológicamente y, sobre todo, cómo empezar a reconstruirte sin prisa y con sentido. Porque recuperarte no consiste en volver a ser la persona que eras antes. Consiste en descubrir quién puedes llegar a ser ahora. Si este episodio te ayuda, compártelo con alguien que pueda necesitarlo y sígueme para no perderte los próximos episodios de Cómo recuperarse de una separación o divorcio. 🤍 Si sientes que necesitas apoyo profesional, puedes reservar una sesión individual de coaching online conmigo. Trabajo con personas que están atravesando una separación, un divorcio o un momento de bloqueo emocional y necesitan recuperar la serenidad, tomar decisiones y reconstruir su vida. 📩 Consultas y sesiones: inma@inmagonzalezcoach.com 🌐 Web: www.inmagonzalezcoach.com 📱 Instagram: @inmagonzalezcoach Gracias por estar al otro lado y por formar parte de esta comunidad.
S1 · E65
May 28 · 17 min
¿Cómo pudo hacerme esto después de todo lo que di?
EPISODIO 3 — Las heridas invisibles del divorcio La herida de la injusticia: “¿Cómo pudo hacerme esto después de todo lo que di?” Hay rupturas que no solo duelen por la pérdida. Duelen porque sentimos injusticia. Porque entregamos amor, tiempo, lealtad, proyectos… y aun así la relación terminó. En este episodio hablamos de esa herida silenciosa que deja rabia, comparación, resentimiento y una necesidad constante de entender por qué ocurrió. Y también de algo importante: sanar no siempre significa entenderlo todo. A veces significa dejar de vivir atrapado en la injusticia para volver a construir paz dentro de ti 🤍 📲 Instagram: @inmagonzalezcoach 💻 Sesiones individuales: www.inmagonzalezcoach.com/es/
S2 · E64
April 28 · 26 min
Cuando sientes que lo vuestro no significó lo mismo
Cuando sientes que lo vuestro no significó lo mismo Tras una ruptura o divorcio, especialmente en relaciones largas, puede aparecer una sensación profunda de desconfirmación: no saber dónde colocar toda la vida que construiste con esa persona. No es solo duelo, es pérdida de coherencia interna. En este episodio explico qué es la herida de desconfirmación, por qué aparece tras matrimonios de muchos años y cómo empezar a reorganizar tu historia sin depender de la validación del otro. Soy Inma González, pedagoga y coach especialista en separación y divorcio. 🤍 Sesiones: inma@inmagonzalezcoach.com Instagram: https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach
S1 · E63
March 18 · 20 min
Ruptura, ansiedad y vacío: cómo una separación impacta tu salud mental
Ruptura, ansiedad y vacío: cómo una separación impacta tu salud mental Cuando una relación importante termina, el dolor no es solo tristeza. Muchas personas experimentan ansiedad, pensamientos repetitivos, sensación de vacío o una profunda desorientación emocional. Es como si la vida que conocías dejara de tener estructura. En este episodio hablo del impacto psicológico que puede tener una ruptura o un divorcio en tu salud mental. Exploramos por qué aparecen la soledad, el miedo a empezar de nuevo, la ansiedad o la sensación de haber perdido una parte de tu identidad. También comparto cinco herramientas prácticas que pueden ayudarte a empezar a reorganizar tu vida emocional después de una ruptura. Este episodio forma parte de la iniciativa internacional Podcasthon, en la que miles de podcasts apoyan causas sociales. En este caso apoyo a Mind, una organización de salud mental en Reino Unido que ofrece información, líneas de ayuda, recursos y acompañamiento a personas que atraviesan dificultades emocionales. 🔗 Más información: https://www.mind.org.uk 📩 Email: info@mind.org.uk Porque cuidar la salud mental después de una ruptura no es una señal de debilidad. Es una forma de empezar a reconstruirte. Si estás atravesando una separación o divorcio y necesitas apoyo profesional: 📩 Sesiones inmagcoach@gmail.com 📲 Instagram @inmagonzalezcoach 🎙 Podcast “Cómo recuperarse de una separación o divorcio” #ruptura #divorcio #saludmental 🤍
S2 · E1
March 9 · 37 min
La Herida Del Reemplazo (Serie: Las heridas invisibles del divorcio)
¿Qué ocurre cuando sientes que tu lugar ha sido ocupado después de una ruptura? En este primer episodio de la serie “Las heridas invisibles del divorcio”, hablamos de la herida del reemplazo. Cuando una expareja inicia otra relación, muchas personas experimentan una sensación profunda de comparación, injusticia o de haber sido sustituidas. Pero detrás de esa experiencia hay procesos emocionales y psicológicos muy concretos que conviene entender. En este episodio te explico qué ocurre realmente en tu mente cuando aparece esta herida, por qué puede resultar tan intensa y cómo empezar a recolocar emocionalmente lo vivido para no quedarte atrapado en la comparación o en el dolor. Además, comparto una herramienta práctica que puede ayudarte a empezar a recuperar tu lugar interno después de una ruptura. 🤍 Si estás atravesando una separación o un divorcio, este episodio puede ayudarte a comprender mejor lo que sientes. Inma González Pedagoga y Coach especializada en separación y divorcio 📩 Sesiones individuales: info@inmagonzalez.com 📱 Instagram: @inmagonzalezcoach Escucha también más episodios de este podcast: “Cómo recuperarse de una separación o divorcio”. 🤍
S1 · E61
February 18 · 28 min
Y si no es Dependencia Emocional?
No es dependencia emocional: es que no has cerrado bien Si después de una ruptura sigues pensando en tu ex, comparándote o sintiéndote removido/a, puede que no sea dependencia emocional. Puede que no hayas cerrado bien el vínculo. En este episodio explico la diferencia entre dependencia emocional y duelo vincular, por qué tu ex puede seguir siendo una referencia interna y qué ocurre psicológica y neurobiológicamente tras una separación o divorcio. Aprenderás: Qué es realmente la dependencia emocional Qué significa “referencia interna” Por qué entender no es lo mismo que cerrar Cómo recolocar un vínculo sin forzarte Herramientas prácticas para avanzar Soy Inma González, pedagoga y coach especialista en separación y divorcio, y acompaño procesos de cierre emocional con rigor y claridad. 🤍 Sesiones individuales: 📩 inma@inmagonzalezcoach.com 🌿 Instagram: https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach
S1 · E60
February 1 · 19 min
Aunque hayas decidido tú, la ruptura también duele
Aunque hayas decidido tú, la ruptura también duele. Decidir no te quitó el duelo, pero sí puede haberte añadido culpa. Si fuiste tú quien decidió la ruptura y aun así te sientes triste, vacío/a o confundido/a, no es debilidad: es un duelo que no siempre está legitimado. Soy pedagoga y coach especialista en separación y divorcio, y en este episodio explico por qué decidir no te ahorra el dolor y qué te ayuda a dejar de castigarte para empezar a cerrar de verdad. 🤍 Acompañamiento individual Puedes reservar sesiones o escribirme a inma@inmagonzalezcoach.com. 📲 Instagram (acceso directo): 👉 https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach
S1 · E59
January 13 · 44 min
No quiero volver, pero sigo enganchado/a
No quiero volver, pero sigo enganchado/a. Cómo soltar una relación que ya no quieres tras una ruptura o divorcio. En este episodio profundizo en el apego emocional, la dependencia emocional y el bloqueo psicológico que aparece después de una separación. Entenderás por qué la mente sigue atrapada aunque la decisión esté clara, qué ocurre a nivel emocional y qué necesitas trabajar para cerrar de verdad y avanzar. Un episodio para quienes viven rumiación, confusión emocional y dificultad para soltar a su expareja. 🤍 Sesiones individuales de acompañamiento: inma@inmagonzalezcoach.com 🤍 Instagram: @inmagonzalezcoach Acompañamiento profesional en procesos de separación y divorcio.
S1 · E57
Dec 15, 2025 · 35 min
El enfado tras una ruptura o divorcio: por qué aparece y cómo transformarlo en calma y claridad
¿Por qué aparece el enfado cuando una relación termina, incluso cuando tú querías la separación? ¿De dónde viene esa mezcla de rabia, impotencia, injusticia y dolor que parece no apagarse? En este episodio, Inma González —Pedagoga y Coach de Separación y Divorcio— te explica: • El verdadero origen del enfado tras una ruptura • La relación entre tu enfado y tu sistema de apego • Cómo se activa tu historia emocional en el divorcio • Estrategias específicas según tu tipo de apego • Técnicas de regulación emocional para no caer en el bucle del resentimiento • Por qué el enfado no te destruye: te despierta • Cómo convertirlo en límites, claridad y madurez emocional • Una historia final que te ayudará a entender tu propio proceso Un episodio profundo, de acompañamiento real, lleno de herramientas y comprensión. Un lugar para volver a ti. 🤍 Sesiones: Sigue a Inma en Instagram:https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach?igsh=MWk4dHBsanpmemZ6aA%3D%3D&utm_source=qr
S1 · E56
Nov 19, 2025 · 44 min
Ni Contigo Ni Sin Tí
En este episodio, “Ni contigo ni sin ti”, abordo el fenómeno de la ambivalencia vincular y la dependencia emocional tras una ruptura: por qué aparece, qué mecanismos psicológicos la sostienen y por qué muchas personas quedan atrapadas en relaciones intermitentes que activan apego ansioso y miedo a la soledad. A través de mi estructura pedagógica —Entender, Pensar, Aprender y Estrategias— analizo cómo identificar este patrón, cómo recuperar la regulación emocional y qué movimientos internos permiten romper el ciclo de ida y vuelta para avanzar hacia vínculos más conscientes, estables y responsables. Un episodio dirigido a adultos que desean dejar de reaccionar desde la herida y empezar a relacionarse desde la claridad y la madurez emocional. Inma González – Pedagoga & Coach de Separación y Divorcio Sesiones y recursos: www.inmagonzalezcoach.com Instagram: @inmagonzalezcoach
S1 · E55
Nov 2, 2025 · 19 min
El Hambre Emocional cuando el Corazón Duele
Cuando el corazón duele, el cuerpo busca consuelo. En este episodio junto a Luz Cózarl, psicóloga experta en hambre emocional, exploramos cómo el dolor afectivo puede transformarse en una necesidad de comer… y cómo sanar esa relación desde el amor propio y la conciencia emocional. Conoce a Luz Cózarl: https://luzcozarpsicologa.com https://www.instagram.com/luzcozarpsicologa/?hl=es 🎧 Con Inma González – pedagoga y coach experta en separación y divorcio. Sesiones y Contacto: https://inmagonzalezcoach.com Sigue a Inma en Instagram: https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/ #hambreemocional#divorcio#rupturaemocional #emocionesycomida#sanaremocionalmente #coachingemocional#autocuidado#podcastenespañol#inmagonzalezcoach#despuesdeldivorcio #podcastdeinmagonzalez #comorecuperarsedeunadivorcio
S1 · E55
Oct 19, 2025 · 21 min
No soy Valiente y me Divorcié
En este episodio especial, Inma González, especialista en divorcio y separación, nos invita a reflexionar sobre las emociones y desafíos que enfrentan quienes atraviesan una separación. A través de historias personales y una mirada empática, exploramos la verdadera naturaleza del coraje y la supervivencia en momentos difíciles. Únete a nosotros para descubrir cómo encontrar fuerza en la vulnerabilidad y compartir tu historia para sanar. Sesiones y Contacto: https://inmagonzalezcoach.com Sigue a Inma en Instagram: https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/. #Divorcio #Superación #InmaGonzález"
S1 · E54
Sep 26, 2025 · 19 min
Cómo acompañar en el Divorcio a familiares y amigos
Este episodio especial es para acompañar a las personas que quieren acompañar y apoyar a sus familiares y a amigos al atravesar el divorcio. Es una reflexión y un mensaje creado y guiado por Inma González, Coach de Separación & Divorcio y Pedagoga. Puedes contactar: https://inmagonzalezcoach.com
S1 · E53
Sep 5, 2025 · 44 min
Cómo sobrevivir los primeros días del Divorcio
"Este episodio nace desde esa frase que escucho en sesiones o leo en vuestros mensajes, casi todos losdías, la recién llegada al “se acabó y ahora qué” . Recojo ese momento tan difícil personal en el que hay tanta carga emocional y tantas dudas empezando por cómoempezar y cómo sostenerme. Hablaré de todas esasemociones que le recorren a uno en esos momentos y acabaré con mis recomendaciones para que tesirvan de guía en esos primeros momentos de sentirse tan desorientado y muchas veces tan en soledad. " Episodio creado por Inma González, Pedagoga y Coach de Separación y Divorcio. Sigue a Inma con más contenido en Instagram: https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/ Contacta para reservar sesiones: inma@inmagonzalezcoach.com
S1 · E52
Jun 23, 2025 · 44 min
Mi ex, su nueva pareja y nuestros hijos
este episodio, pretendeahondar en esos sentimientos que surgen cuando los hijos comienzan arelacionarse con la nueva pareja romantica de tu expareja, que a veces, llevanuna intensidad complicada de manejar. Los identificaremos juntos y lo que me gustariahoy es, proporcionarte si estas en estaexperiencia, nuevas perspectivas y herramientas que te ayuden a aliviar y agestionar de una forma mucho mas saludable. Guiado y creado por Inma González Coach y Pedagoga especialista en Separación y Divorcio. Para más contenido Sigue y conoce a Inma en Instagram : https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/
S1 · E51
Mar 31, 2025 · 39 min
Separación Temporal de la Pareja
En este episodio escucharás los beneficios y riesgos de una separación temporal de la pareja y aprenderás cómo hacerla para beneficiosa para ambos. Creado y guiado por Inma González, Pedagoga y Coach de Separación & Divorcio. Para más contenido sigue a Inma en : https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/
S1 · E50
Mar 6, 2025 · 39 min
Gracias a Mi Divorcio
En este episodio se explora una nueva perspectiva y visión de la ruptura de pareja desde el agradecimiento y cómo llegar a él para tu propio bienestar. Esta nueva mirada permite aprender y afrontar tu nueva vida de manera más positiva y saludable. Episodio 50 especial con casos reales y en esta ocasión Inma González, Coach y Pedagoga especialista en separación & divorcio, comparte su propia experiencia con la ruptura de pareja. Para más contenido en Instagram : https://www.instagram.com/inmagonzalezcoach/

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