Respirare nelle emozioni

🔕 Podcast privo di interruzioni pubblicitarie. Una pratica che puoi svolgere quando le emozioni stanno prendendo il sopravvento e senti il bisogno di ritrovare la tua calma interiore. L'inizio della pratica prevede una parte di "respirazione quadrata", una tecnica guidata in cui prenderai un'inspirazione lunga 4 secondi, tratterrai il respiro per 4 secondi, espirerai per 4 secondi, tratterrai per 4 secondi per poi ricominciare e continuare. Successivamente ti inviterò ad appoggiare le mani sul tuo cuore e ad infondere, attraverso il tuoi palmi, una luce di pace e serenità nel tuo corpo (una pratica che prende ispirazione dal Reiki). 👉🏻 Se sei in dolce attesa o soffri di ipertensione astieniti dallo svolgere la parte dedicata alla respirazione quadrata, resta semplicemente in ascolto del respiro. --- Ciao, sono Michela Bonicoli, counselor professionista gestaltico e transpersonale, insegnante di mindfulness e meditazione. Se desideri praticare con me, puoi partecipare ai gruppi di meditazione e crescita personale dei Buddhas Revolution oppure intraprendere un percorso individuale. Scopri di più su: https://www.occhidigiraffa.com