EducationSelf-Improvement

Boni Vibes

Boni Bonder

Nowe odcinki w każdą środę o 19:00

Play

Open in

20 episodes
weekly
Avg 45 min
Polish

Episodes 20

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

August 19 · 1 hr 10 min
Schudłam, przytyłam, schudłam. Dopiero potem zaakceptowałam siebie | Justyna Homa
Co się dzieje, kiedy pragnienie, żeby wyglądać lepiej, zaczyna przejmować kontrolę nad Twoim życiem? Justyna Homa zawsze chciała zostać modelką. Zaczęła więc pracować nad swoim ciałem. Najpierw pod okiem specjalistów, później – kiedy zabrakło pieniędzy – na własną rękę. Coraz mniej jedzenia. Coraz więcej treningów. Coraz niższa waga. Aż organizm powiedział: dość. Justyna trenowała nawet dwa–trzy razy dziennie, zeszła do skrajnie niskiej kaloryczności, a jej miesiączka zatrzymała się na 4 lata! Ważyła 56 kilogramów i nadal wydawało jej się, że to za dużo. Później, w wyniku ogromnych problemów zdrowotnych i hormonalnych, jej waga doszła do 112 kilogramów. Dzisiaj mówi: „W końcu wróciłam do siebie.” I właśnie o tej drodze jest nasza rozmowa. Nie chciałam jednak rozmawiać z Justyną tylko o kilogramach. Bo za jej spektakularną przemianą kryje się znacznie ciekawsza historia. Historia o tym, jak łatwo zgubić siebie, próbując stać się swoją „lepszą wersją”. O cienkiej granicy między dbaniem o siebie a obsesją. O ocenianiu ludzi po wyglądzie, o operacji bariatrycznej i o tym, dlaczego nie zawsze jest ona „pójściem na skróty”. Rozmawiamy też o kompleksach wyniesionych z dzieciństwa, presji wyglądu, medycynie estetycznej i świecie Instagrama. O zazdrości między kobietami, pieniądzach, sukcesie i potrzebie tłumaczenia się z tego, że nam się powiodło. A przede wszystkim o tym, czego Justyna nauczyła się po tych wszystkich doświadczeniach: zaakceptowania siebie. Jak sama mówi, przestała próbować wyglądać jak ktoś z internetu. Dziś chce być sobą – ze swoim ciałem, cellulitem, niedoskonałościami i własną historią.
August 12 · 19 min
Przestań czekać, aż życie samo się wydarzy | Boni Vibes Talk
Czy naprawdę trzeba czekać na weekend, wakacje albo „lepszy moment”, żeby zacząć żyć?A może problem wcale nie polega na tym, że nasze życie jest nudne, tylko na tym, że zbyt często czekamy, aż ktoś lub coś sprawi, że stanie się ciekawsze?W ostatnim czasie coraz częściej łapię się na jednym pytaniu:**Co mogę dziś zrobić, żeby było fajnie?**Nie idealnie. Nie produktywnie. Nie spektakularnie.Po prostu... fajnie.W tym odcinku opowiadam o tym, dlaczego przestałam odkładać życie na później. O czekaniu na moment, kiedy wszystko będzie ogarnięte, będziemy bardziej wypoczęte, szczuplejsze, bogatsze albo będziemy miały więcej czasu. Bo prawda jest taka, że ten moment bardzo często nigdy nie nadchodzi.To nie jest odcinek o pozytywnym myśleniu ani o udawaniu, że każdy dzień jest piękny.To rozmowa o sprawczości. O ciekawości własnego życia. O tym, że czasem wystarczy jeden mały krok, żeby dzień zaczął wyglądać zupełnie inaczej.💡 *W TYM ODCINKU USŁYSZYSZ:*• Dlaczego tak często odkładamy życie na „kiedyś”.• Co naprawdę oznacza sprawczość.• Dlaczego ochota często pojawia się dopiero po działaniu.• Jak odróżnić zmęczenie od utknięcia w bezwładzie.• Dlaczego nie warto czekać na specjalne okazje.• Jak planować nie tylko obowiązki, ale również rzeczy, na które naprawdę czekamy.• Dlaczego ciekawość własnego życia jest ważniejsza niż perfekcyjny plan.✨ *DLA KOGO JEST TEN ODCINEK?*Dla każdego, kto ma poczucie, że ciągle czeka na lepszy moment.Dla osób, które są zmęczone odhaczaniem kolejnych zadań i chciałyby znowu poczuć zwykłą radość z codzienności.Jeśli coraz częściej masz wrażenie, że obsługujesz swoje życie zamiast naprawdę w nim uczestniczyć – ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.ROZDZIAŁY00:00 Ja już nie chcę tak żyć00:00:50 Co mogę dziś zrobić, żeby było fajnie?00:02:03 Dlaczego ciągle czekamy na „kiedyś”?00:03:11 Dobry dzień nie wydarza się sam00:04:17 Najpierw trzeba ruszyć tyłek00:05:08 Co zrobić, żeby za dwie godziny czuć się lepiej?00:06:18 Dlaczego odkładamy przyjemność na specjalne okazje?00:07:18 Nie chcę już tylko obsługiwać swojego życia00:08:33 Planuj nie tylko obowiązki00:10:01 Przyjemność nie musi być nagrodą00:11:56 Na co naprawdę masz wpływ?00:13:11 Nie czekaj, aż ktoś pójdzie z Tobą00:16:46 Co dziś zrobisz, żeby było fajnie?💬 *A TY?*Co możesz zrobić jeszcze dzisiaj, żeby było fajnie?Napisz mi w komentarzu. Jestem bardzo ciekawa Twojej odpowiedzi.👉 *Subskrybuj kanał i kliknij w dzwonek, aby otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach.*🎯 *Sprawdź więcej odcinków Boni Vibes:* https://bit.ly/boni_vibes📲 *Obserwuj Boni Vibes na Instagramie:* https://bit.ly/bonivibes🎙️ *Podcast dostępny również w serwisach audio.*📆 *Nowe odcinki w każdą środę o godz. 19.*---*Autorka podcastu*Boni Bonderboni@bonivibes.plwww.bonivibes.pl*Partnerka produkcyjna*Marta Barlake-mail: marta.barlak@dobrefale.studio*Management*Aleksandra Rutkowskae-mail: ola@szmer.pl
August 5 · 17 min
Dlaczego musimy usprawiedliwiać każdą swoją przyjemność? | Boni Vibes Talk
Czy naprawdę każda decyzja musi być rozsądna?Dlaczego tak trudno powiedzieć po prostu: „Kupiłam to, bo było piękne.”?Zauważyłam ostatnio, że niemal każdą przyjemność próbujemy usprawiedliwić. Torebka staje się inwestycją. Buty muszą pasować do dziesięciu stylizacji. Perfumy kupujemy nie dlatego, że nas zachwyciły, ale dlatego, że „akurat kończył się poprzedni flakon”.Jakby samo „podoba mi się” przestało być wystarczającym argumentem.W tym odcinku opowiadam o świecie, w którym wszystko musi być praktyczne, optymalne i mierzalne. O tym, dlaczego coraz częściej próbujemy udowodnić, że każda nasza decyzja była rozsądna, zamiast po prostu przyznać, że czasami kierujemy się zachwytem.To nie jest odcinek zachęcający do bezmyślnych zakupów.To rozmowa o spontaniczności, przyjemności i o tym, dlaczego nie wszystko, co dobre, musi dać się przeliczyć na liczby.💡 *W TYM ODCINKU USŁYSZYSZ:*• Dlaczego próbujemy uzasadniać każdą swoją zachciankę.• Skąd wzięła się obsesja na punkcie racjonalnych decyzji.• Czy każda przyjemność naprawdę musi się „zwrócić”.• Dlaczego kobiece zakupy tak często wymagają usprawiedliwienia.• Gdzie przebiega granica między świadomym kupowaniem a obsesją optymalizacji.• Jak odróżnić spontaniczność od impulsywności.• Dlaczego czasami warto powiedzieć po prostu: „Podobało mi się.”✨ *DLA KOGO JEST TEN ODCINEK?*Dla każdej osoby, która choć raz próbowała przekonać siebie lub innych, że zakup był „inwestycją”, choć tak naprawdę po prostu sprawił jej radość.Jeśli masz czasem poczucie, że wszystko w Twoim życiu musi być produktywne, praktyczne i uzasadnione, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie.
July 29 · 59 min
Największe kłamstwo o mężczyznach? | Justyna Kwil
Czy naprawdę znamy mężczyzn? A może przez lata uwierzyłyśmy w stereotypy, które sprawiają, że coraz trudniej jest nam się nawzajem zrozumieć? Dlaczego tak rzadko rozmawiamy o męskiej wrażliwości, presji, kompleksach i potrzebie bliskości? I dlaczego tak często zakładamy, że mężczyźni „po prostu mają łatwiej”? W tym odcinku rozmawiam z Justyną Kwil – autorką bestsellerowych książek Nieudane życie seksualne Polek oraz Sekrety polskich mężczyzn. Po setkach rozmów z kobietami i mężczyznami Justyna pokazuje świat, którego większość z nas po prostu nie zna. To nie jest tylko rozmowa o seksualności. To przede wszystkim rozmowa o bliskości, komunikacji, samotności i oczekiwaniach, które wobec siebie nawzajem mamy. O tym, jak łatwo zranić drugą osobę, nie zdając sobie z tego sprawy, i jak wiele problemów w związku zaczyna się od tego, że przestajemy ze sobą rozmawiać. 💡 W TYM ODCINKU DOWIESZ SIĘ: • Dlaczego wielu mężczyzn żyje pod ogromną presją i rzadko o tym mówi. • Jak odrzucenie wpływa na mężczyzn. • Dlaczego bliskość jest czymś więcej niż seks. • Jak stereotypy utrudniają budowanie zdrowych relacji. • Co najczęściej niszczy związki i jak temu zapobiegać. • Dlaczego rozmowa o potrzebach jest ważniejsza niż domyślanie się ich. ✨ DLA KOGO JEST TEN ODCINEK? Dla kobiet i mężczyzn. Dla osób będących w związku, po rozstaniu i dla tych, którzy chcą lepiej rozumieć siebie oraz drugą stronę w relacji romantycznej. Jeśli zależy Ci na budowaniu głębszych relacji i chcesz spojrzeć na związki z zupełnie innej perspektywy, ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. 💬 A TY? Co najbardziej zaskoczyło Cię w spojrzeniu mężczyzn na relacje i bliskość? Podziel się swoją opinią w komentarzu. ROZDZIAŁY 00:00 Czego kobiety nie wiedzą o mężczyznach? 01:25 Jak powstała książka „Sekrety polskich mężczyzn”? 05:15 Największe kompleksy i lęki mężczyzn 11:15 Dlaczego odrzucenie boli bardziej, niż myślimy? 14:35 Presja, by zawsze być „prawdziwym mężczyzną” 20:30 Dlaczego mężczyźni nie mówią o swoich emocjach? 25:20 Seks oczami mężczyzn – czego naprawdę potrzebują? 29:30 Kiedy w związku znika bliskość 34:20 Co budzi pożądanie, a co je zabija? 39:45 Dlaczego dochodzi do zdrad? 43:40 Największe błędy, które popełniają pary 47:50 Jak lepiej rozumieć potrzeby partnera? 53:00 Dlaczego tak trudno ze sobą rozmawiać? 58:20 Najważniejsza lekcja z tej rozmowy 👉 Subskrybuj kanał i kliknij w dzwoneczek, aby otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach. 🎯 Sprawdź więcej odcinków Boni Vibes: https://bit.ly/boni_vibes 📲 Obserwuj Boni Vibes na Instagramie: https://bit.ly/bonivibes 🎙️ Podcast dostępny również w serwisach audio. 📆 Nowe odcinki w każdą środę o godz. 19.
July 22 · 57 min
Jak budować biznes, żeby nie stracić ludzi? | Aleksandra Rutkowska
Czy zaufanie w biznesie jest siłą... czy największym ryzykiem?Dlaczego jedni budują relacje, które trwają latami, a inni wciąż trafiają na ludzi, którzy zawodzą?I czy branża influencer marketingu naprawdę wygląda tak, jak pokazują media społecznościowe?W tym odcinku rozmawiam z Aleksandrą Rutkowską – założycielką Szmer Management, która od lat jest częścią świata influencer marketingu i na co dzień współpracuje zarówno z twórcami internetowymi, jak i markami.To nie jest tylko rozmowa o influencer marketingu. To przede wszystkim rozmowa o zaufaniu, relacjach i decyzjach, które mają znaczenie w każdym biznesie.Rozmawiamy o tym, dlaczego duże budżety potrafią zmieniać ludzi, jak rozpoznawać wartościowych partnerów i dlaczego dobre relacje są często cenniejsze niż szybki zysk.💡 W TYM ODCINKU DOWIESZ SIĘ:• Jak naprawdę wygląda influencer marketing od kuchni.• Dlaczego zaufanie jest jednocześnie największą siłą i największym ryzykiem w biznesie.• Co dzieje się z relacjami, gdy w grę wchodzą duże pieniądze.• Jak wybierać partnerów biznesowych i nie dać się wykorzystać.• Dlaczego reputacja buduje się latami, a stracić ją można w kilka minut.• Czego przedsiębiorcy mogą nauczyć się od najlepszych twórców internetowych.✨ DLA KOGO JEST TEN ODCINEK?Dla przedsiębiorców, freelancerów, twórców internetowych i wszystkich, którzy budują własną markę lub współpracują z ludźmi.Jeśli chcesz lepiej rozumieć, jak powstają trwałe relacje biznesowe i co naprawdę decyduje o sukcesie współpracy, ten odcinek jest dla Ciebie.💬 A TY?Co jest dla Ciebie ważniejsze we współpracy – zaufanie czy doświadczenie?Podziel się swoją opinią w komentarzu.👉 Subskrybuj kanał i kliknij w dzwonek, aby otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach.🎯 Sprawdź więcej odcinków Boni Vibes: https://bit.ly/boni_vibes📲 Obserwuj Boni Vibes na Instagramie: https://bit.ly/bonivibes🎙️ Podcast dostępny również w serwisach audio.📆 Nowe odcinki w każdą środę o godz. 19Autorka podcastuBoni Bonder📧 boni@bonivibes.pl🌐 www.bonivibes.plManagementAleksandra Rutkowska📧 ola@szmer.plROZDZIAŁY:00:00 Im większe pieniądze, tym bardziej robi się ślisko01:23 Poznaj Aleksandrę Rutkowską i Szmer Management02:44 Jak wygląda influencer marketing od środka?05:31 Dlaczego w tej branży tak łatwo zostać wykorzystanym?09:02 Czy naiwność to problem tylko influencer marketingu?11:05 Co dzieje się, gdy zderzasz swoje wartości z rzeczywistością?15:25 Relacja twórca–menedżer. Gdzie leży granica?18:36 Otwartość czy naiwność?22:10 Kiedy relacja zaczyna kosztować zbyt dużo?25:48 Dlaczego komunikacja rozwiązuje większość problemów?31:24 Czego naprawdę wymaga praca twórcy internetowego?34:44 Czy da się oddzielić relacje prywatne od zawodowych?40:25 Czego uczą spotkania branżowe i rozmowy z ludźmi?46:45 Dlaczego dobra umowa chroni obie strony?52:42 Granice, których warto pilnować53:09 Czego influencer marketing nauczył mnie o ludziach?56:02 Ufaj intuicji, ale zawsze sprawdzaj
July 15 · 58 min
Czy rozwój osobisty stał się nową prokrastynacją? | Andrzej Tucholski
Czy zdarzyło Ci się kiedyś pomyśleć, że zanim coś zrobisz… powinnaś jeszcze przeczytać jedną książkę, obejrzeć jeszcze jeden podcast albo zrobić jeszcze jeden kurs?A potem mijały tygodnie. Albo miesiące.I nadal nie zaczynałaś.Mam wrażenie, że żyjemy w czasach, w których wiemy o życiu więcej niż kiedykolwiek wcześniej. Wiemy, jak się zdrowo odżywiać. Jak trenować. Jak budować relacje. Jak odpoczywać. Jak pracować. Jak wychowywać dzieci. Jak prowadzić firmę.Problem w tym, że coraz częściej… zamiast żyć, uczymy się żyć.W tym odcinku rozmawiam z Andrzejem Tucholskim o czymś, co od dawna chodziło mi po głowie.Czy rozwój osobisty nie stał się przypadkiem społecznie akceptowaną prokrastynacją?Dlaczego próbujemy optymalizować wszystko – od porannej rutyny po sposób wiązania butów? Dlaczego tak bardzo boimy się zrobić coś niedoskonale? I dlaczego mimo ogromnej ilości wiedzy coraz więcej osób ma poczucie, że ciągle robi za mało?To rozmowa o perfekcjonizmie, social mediach, późnym kapitalizmie, sztucznej inteligencji i świecie, który nieustannie podpowiada nam, że zawsze możemy być jeszcze lepsi.Ale przede wszystkim…To rozmowa o tym, jak nie zgubić siebie.Bo być może największym problemem nie jest to, że za mało się rozwijamy.Tylko to, że za mało żyjemy.💡 KLUCZOWE TEMATY:• Czy rozwój osobisty stał się nową formą prokrastynacji?• Dlaczego próbujemy optymalizować każdą sferę życia?• Perfekcjonizm i poczucie, że ciągle jesteśmy "nie dość".• Jak social media zmieniły nasze oczekiwania wobec siebie?• Czy terapia, podcasty i książki mogą stać się substytutem działania?• Dlaczego tak bardzo boimy się doświadczać i popełniać błędy?• AI, internet i świat, w którym coraz trudniej odróżnić autentyczność od perfekcyjnie wygenerowanej rzeczywistości.• Czy naprawdę musimy wszystko nazwać, zrozumieć i naprawić?✨ DLA KOGO JEST TEN ODCINEK?Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli:masz wrażenie, że ciągle nad sobą pracujesz, ale coraz rzadziej cieszysz się życiem,czujesz presję, żeby być bardziej produktywną, zdrowszą i lepszą,boisz się zacząć, dopóki nie będziesz "gotowa",często porównujesz się z innymi,masz poczucie, że wiedzy masz już wystarczająco dużo, a mimo to trudno Ci zrobić pierwszy krok,szukasz rozmowy, która zamiast dawać kolejne recepty, pozwala na chwilę się zatrzymać.💬 Zostaw komentarz i podziel się swoją historią!Czy zdarzyło Ci się odkładać działanie, bo najpierw chciałaś jeszcze lepiej się przygotować? A może masz poczucie, że rozwój osobisty zaczął być dla Ciebie kolejnym obowiązkiem?📲 UDOSTĘPNIJ ten odcinek osobie, która od dawna próbuje "stać się lepszą wersją siebie", a może po prostu potrzebuje zacząć bardziej żyć.#rozwójosobisty #psychologia #produktywność #prokrastynacja #AndrzejTucholski #bonivibes👉 Subskrybuj kanał i kliknij w dzwoneczek, aby otrzymywać powiadomienia o nowych odcinkach.🎯 Sprawdź więcej odcinków Boni Vibes: https://bit.ly/boni_vibes📲 Obserwuj Boni Vibes na Instagramie: https://bit.ly/bonivibes🎙️ Podcast dostępny również w serwisach audio.📆 Nowe odcinki w każdą środę o godz. 19Autorka podcastuBoni Bonderboni@bonivibes.plManagementAleksandra Rutkowskae-mail: ola@szmer.pl
S10 · E138
July 8 · 17 min
Skąd właściwie wiem, jaka jestem? | Boni Vibes Talk
Skąd ja właściwie wiem, jaka jestem? Nie, nie. Nie martwcie się, nie przechodzę żadnego egzystencjalnego kryzysu. ;) Pierwszy raz od bardzo dawna nie próbuję niczego w sobie na siłę zmieniać. Zamiast tego zaczęłam się sobie przyglądać. Zaczęło się od sukienki. Przymierzyłam ją, spojrzałam w lustro i pomyślałam, dlaczego przez tyle lat byłam przekonana, że to nie jest mój styl? A potem pojawiło się kolejne pytanie. Ciekawe, ile jeszcze rzeczy odrzuciłam tylko dlatego, że kiedyś uznałam, że „to nie jestem ja”? Nie jestem od takich ubrań. Nie jestem od vlogów. Nie jestem od mody. Nie jestem od podróżowania. Nie jestem od pokazywania codzienności. Nie jestem od żartów, tylko od poważnego dziennikarstwa. Nie jestem od… Brzmi znajomo? W tym odcinku opowiadam o tym, jak łatwo zamieniamy dawne decyzje w definicję siebie. Jak przez lata cytujemy same siebie, aż przestajemy sprawdzać, czy zdania, które o sobie powtarzamy, są jeszcze aktualne. I o tym, dlaczego coraz bardziej wierzę, że ciekawość jest ważniejsza niż pewność. Bo eksperyment nie zobowiązuje. Możesz czegoś spróbować i stwierdzić, że to jednak nie Twoje. Ale jeśli nigdy nie spróbujesz, możesz nigdy nie dowiedzieć się, czy właśnie tam nie czekała na Ciebie jakaś nowa, piękna część Ciebie. Ten odcinek jest też trochę o zmianach, które być może zauważyłyście już na moim kanale. O vlogach, modzie, pięknych miejscach i mojej codzienności. Nie traktuję ich jako zmiany kierunku. Raczej jako poszerzanie świata. Bo nie chcę już wybierać między kobietą, która prowadzi ważne rozmowy, a kobietą, która kocha modę, pilates, podróże i zatrzymuje się przy witrynie Sephory, żeby zobaczyć nowości. Może dorosłość nie polega na zawężaniu siebie do jednej wersji, tylko na tym, żeby dawać sobie zgodę na odkrywanie kolejnych warstw. 💬 Zostaw komentarz i podziel się swoją historią! Jakie zdanie o sobie powtarzasz od lat? I czy na pewno nadal jest prawdziwe? 📲 UDOSTĘPNIJ ten film kobiecie, która mówi sobie: „To nie dla mnie”, zanim jeszcze da sobie szansę spróbować. #rozwójosobisty #poznaniesiebie #zmiana #bonivibes 👉 Subskrybuj kanał i kliknij w dzwonek, aby otrzymać powiadomienia o nowych odcinkach! 🎯 Sprawdź więcej odcinków Boni Vibes: https://bit.ly/boni_vibes 📲 Obserwuj Boni Vibes na Instagramie: https://bit.ly/bonivibes 🎙️ Podcast w serwisach audio: https://bit.ly/boni_spotify 📆 Nowe odcinki co środę o godz. 19
July 1 · 46 min
Dlaczego tak bardzo boimy się zmian? | Monika Mrozowska
Są takie momenty w życiu, kiedy wszystko z zewnątrz wygląda dobrze. Masz pracę. Rodzinę. Dom. Robisz dokładnie to, co zawsze planowałaś. A jednak gdzieś głęboko pojawia się ciche pytanie: „Czy to naprawdę jest moje życie?” 🤍 To pytanie potrafi przestraszyć bardziej niż jakakolwiek życiowa rewolucja. Bo jeśli dopuścisz je do siebie, może się okazać, że trzeba będzie coś zmienić. Związek. Pracę. Miasto. Marzenia. A może po prostu sposób myślenia o sobie. Najczęściej nie robimy tego z jednego powodu. Boimy się. Boimy się stracić bezpieczeństwo. Boimy się opinii innych. Boimy się, że sobie nie poradzimy. Wolimy trzymać się schematu, nawet jeśli od dawna już nas uwiera. 🎙️ W tym odcinku moją gościnią jest Monika Mrozowska – aktorka, autorka książek, twórczyni internetowa i mama czwórki dzieci. Rozmawiamy o tym, jak wygląda życie, kiedy zamiast kurczowo trzymać się utartych scenariuszy, zaczynasz budować własne. To nie jest rozmowa o spektakularnych zmianach. To rozmowa o odwadze podejmowania małych decyzji każdego dnia. O ryzyku. O samotności. O proszeniu o pomoc. O rodzinach patchworkowych. O tym, że nawet osoby, którym z boku zazdrościmy odwagi, też się boją. Najważniejsza myśl z tej rozmowy? Jeśli nie spróbujesz, nigdy nie dowiesz się, dokąd mogło zaprowadzić Cię Twoje życie. 💡 KLUCZOWE TEMATY: • Życie poza schematem – kiedy pojawia się moment, w którym wiesz, że chcesz czegoś więcej? • Strach przed zmianą – dlaczego często bardziej boimy się ruszyć niż tkwić w miejscu? • Samotność decyzyjna – jak podejmować ważne życiowe decyzje, kiedy nie ma obok drugiej dorosłej osoby? • Rodzina patchworkowa – dlaczego logistyka jest łatwiejsza niż emocje? • Zosia Samosia – dlaczego proszenie o pomoc jest oznaką siły, a nie słabości? • Social media i życie publiczne – jak radzić sobie z oceną, manipulacją i komentarzami? • Ryzyko czy bezpieczeństwo? Jak odróżnić odważną decyzję od niepotrzebnej brawury? • Własna definicja sukcesu – dlaczego nie każda kobieta musi prowadzić firmę ani żyć według tego samego scenariusza? ✨ DLA KOGO JEST TEN ODCINEK? ✨ Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: czujesz, że utknęłaś w życiu, które już nie jest Twoje, od dawna myślisz o zmianie, ale paraliżuje Cię strach, boisz się podjąć ważną decyzję zawodową lub osobistą, żyjesz w rodzinie patchworkowej i szukasz zrozumienia, masz wrażenie, że wszystko musisz udźwignąć sama, trudno Ci prosić innych o pomoc, chcesz budować życie według własnych zasad, a nie cudzych oczekiwań. 💬 Zostaw komentarz. Czy w Twoim życiu był moment, w którym odważyłaś się zrobić coś wbrew schematowi? A może właśnie dziś stoisz przed taką decyzją? 📲 UDOSTĘPNIJ ten odcinek kobiecie, która od dawna czuje, że potrzebuje zmiany, ale wciąż boi się zrobić pierwszy krok. Być może właśnie ta rozmowa doda jej odwagi. #odwaga #zmiana #rozwójosobisty #kobiety #patchwork #BoniVibes O KANALE „Boni Vibes” „Boni Vibes” to przestrzeń dla kobiet, które chcą żyć świadomie, odważnie i w zgodzie ze sobą. Rozmawiamy o psychologii, relacjach, rozwoju, macierzyństwie, biznesie i wszystkim, co pomaga budować życie na własnych zasadach. 👉 Subskrybuj kanał i kliknij dzwonek, aby nie przegapić kolejnych rozmów. 🎯 Sprawdź więcej odcinków Boni Vibes: https://bit.ly/boni_vibes 📲 Instagram: https://bit.ly/bonivibes 🎙️ Podcast w serwisach audio: https://bit.ly/boni_spotify 📆 Nowe odcinki w każdą środę o godz. 19 AUTORKA PODCASTU Boni Bonder boni@bonivibes.pl www.bonivibes.pl PARTNERKA PRODUKCYJNA Marta Barlak e-mail: marta.barlak@dobrefale.studio MANAGEMENT Aleksandra Rutkowska e-mail: ola@szmer.pl
June 24 · 1 hr 7 min
Lęk przed bliskością: Dlaczego uciekamy od relacji, których pragniemy? | Maja Herman, Bard Kowalski | Boni Vibes
💔 Tęsknimy za bliskością, a jednocześnie coraz częściej uciekamy od ludzi. Chcemy głębokich relacji, ale prawdziwa intymność nas przeraża. Skąd bierze się ten paradoks i jak wpływa na nasze życie? 🌪️ W tym odcinku, wraz z psychiatrą Mają Herman i Bardem Kowalskim z duetu „Przypadkiem”, zagłębiamy się w psychologię współczesnych więzi międzyludzkich. 🧠 Rozmawiamy o tym, dlaczego mózg podpowiada nam izolację w chwilach przebodźcowania i dlaczego jest to kontrproduktywna strategia. Dowiesz się, jak odróżnić zdrową potrzebę samotności od ucieczki przed relacjami i jak social media spłaszczają naszą komunikację, dając iluzję bycia blisko. Poruszamy temat lęku przed odrzuceniem, który często każe nam rezygnować z własnych potrzeb na rzecz innych, prowadząc do frustracji i utraty autentyczności. 🎯 Ten odcinek jest dla Ciebie, jeśli: 👤 Czujesz się samotny/a, mimo że otaczają Cię ludzie. 🗣️ Masz wrażenie, że za dużo analizujesz i „przegadujesz” relacje, zamiast je czuć. 🛑 Boisz się stawiać granice w obawie przed reakcją otoczenia. 🤝 Chcesz zrozumieć, jak budować bezpieczne i dojrzałe więzi, w których jest miejsce na bycie sobą – nawet na wybuchowość i potrzebę przestrzeni. 💡 Odkryj, dlaczego szczera komunikacja jest kluczem do przezwyciężenia lęku i jak odnaleźć balans między byciem dla innych a dbaniem o siebie. Zamiast kolejnego poradnika, posłuchaj autentycznej rozmowy o tym, co w relacjach najważniejsze. ❤️💬
June 17 · 22 min
Przestaję traktować siebie jak projekt | Boni Vibes Talk
Czy masz wrażenie, że dbanie o siebie zaczyna przypominać pracę na pełny etat? 🏃‍♀️ Od porannych rytuałów po wieczorną optymalizację snu – współczesny wellness obiecuje nam zdrowie i szczęście, a jednak często zostawia nas z poczuciem zmęczenia i bycia niewystarczającą. 🥀 🎙️ W tym solowym odcinku dzielę się osobistą refleksją na temat pułapek kultury ciągłego samodoskonalenia. Po latach walki o zdrowie – zmagając się z rakiem, depresją i astmą – zrozumiałam, że prawdziwy dobrostan nie polega na odhaczaniu kolejnych zadań z listy „to do”. 📋 Wręcz przeciwnie. To zgoda na bycie „po prostu okej” i odzyskanie radości z życia, które nie jest idealnym projektem. 🌱 🎧 Z tego odcinka dowiesz się: Dlaczego mimo ogromnej wiedzy o zdrowiu, kobiety są dziś bardziej zmęczone niż kiedykolwiek? Jak kultura wellness upodobniła się do toksycznego perfekcjonizmu, tylko w ładniejszym opakowaniu. Co tak naprawdę pomaga nam radzić sobie w trudnych chwilach (i rzadko są to rzeczy z Instagrama). Na czym polega różnica między „pracą nad sobą” a „lubieniem swojego życia” i dlaczego ta zmiana perspektywy jest kluczowa. Jak odzyskać sprawczość i zaufać sobie w świecie, który ciągle podsuwa nam gotowe rozwiązania. 💌 Ten odcinek jest dla każdej kobiety, która czuje się przytłoczona presją bycia „najlepszą wersją siebie”. To zaproszenie do tego, by odpuścić, przestać traktować siebie jak projekt do naprawy i na nowo zdefiniować, czym jest dla Ciebie dobre, autentyczne życie. 🫂
June 10 · 39 min
Negocjowanie umów bez stresu. Jak chronić swoją markę osobistą? | Katarzyna Kosicka-Polak | Boni Vibes
⚖️ Podpisujesz umowy „na szybko”, bo ufasz klientowi albo wstydzisz się pytać o niezrozumiałe zapisy? To prosta droga do utraty kontroli nad swoją twórczością i wizerunkiem. W czasach, gdy marka osobista ma realną wartość finansową, każda pochopna decyzja może kosztować Cię znacznie więcej, niż przypuszczasz. 🎙️ W najnowszym odcinku Boni Vibes moją gościnią jest Katarzyna Kosicka-Polak – radczyni prawna specjalizująca się w prawie autorskim, własności intelektualnej i nowych technologiach. Rozmawiamy o błędach, które twórcy, influencerzy, freelancerzy i przedsiębiorcy popełniają najczęściej podczas podpisywania umów. Katarzyna obala popularne mity, wyjaśnia, kiedy warto walczyć o swoje prawa i pokazuje, jak nie dać się złapać w pułapki ukryte między paragrafami. 💡 Dowiesz się m.in.: ✅ Jaka jest różnica między przeniesieniem praw autorskich a udzieleniem licencji? ✅ Na co zwrócić uwagę w zapisach dotyczących wykorzystania wizerunku? ✅ Dlaczego negocjowanie umowy nie jest nietaktem, lecz elementem profesjonalizmu? ✅ Które klauzule dotyczące pól eksploatacji mogą działać na Twoją niekorzyść? ✅ Czy można skutecznie ograniczyć wykorzystanie swoich dzieł czasowo i terytorialnie? ✅ Jak rozwój AI wpływa na ochronę twórczości i praw autorskich? 🚨 Jeśli kiedykolwiek usłyszałaś lub usłyszałeś: „To standardowa umowa.” „Wszyscy takie podpisują.” „Nie ma możliwości zmian.” — ten odcinek jest właśnie dla Ciebie. 🎧 To praktyczna, konkretna i niezwykle ważna rozmowa dla każdego, kto: • tworzy treści w internecie, • współpracuje z markami, • buduje markę osobistą, • prowadzi własny biznes, • chce lepiej chronić swoje interesy. 📌 Posłuchaj i dowiedz się, jak podpisywać lepsze umowy, unikać kosztownych błędów oraz zachować kontrolę nad tym, co tworzysz. Dzięki tej wiedzy będziesz podejmować bardziej świadome decyzje biznesowe i spać spokojniej. ⚖️✨
June 3 · 52 min
Gdy dzieciństwo to walka o przetrwanie. Trauma, siła i odzyskiwanie głosu | Zeinab Hashmat-Pache + Boni Vibes
Jak odzyskać siebie po latach życia w cudzych oczekiwaniach, rolach i decyzjach? Wiele kobiet zbyt wcześnie uczy się przetrwać, zamiast po prostu być. Co zostaje w dorosłej kobiecie po dzieciństwie, w którym zamiast beztroski dominowała ciągła kalkulacja, analiza cudzych emocji i gaszenie pożarów? Gościnią odcinka jest Zeinab Hashmat-Pache, autorka książki „Córka Dwóch Światów”, która dzieli się swoją poruszającą historią dorastania w niestabilnym domu, pomiędzy dwiema kulturami – polską i egipską. To rozmowa o tym, jak trauma, przemoc i nadodpowiedzialność kształtują tożsamość, zmuszając do przyjęcia roli wojowniczki, opiekunki i ratowniczki, podczas gdy jedynym pragnieniem jest bycie dzieckiem. Z tego odcinka dowiesz się: – Jak wygląda proces odzyskiwania własnego głosu i zaufania do siebie po latach życia dla innych? – Czym różni się siła, która jest narzędziem walki o przetrwanie, od wewnętrznej mocy i sprawczości? – W jaki sposób ciało sygnalizuje, że tracimy kontakt ze sobą i przekraczamy własne granice? – Na czym polega budowanie tożsamości, gdy jest się zawieszonym między dwoma światami i kulturami? – Co jest najtrudniejsze, a co najbardziej wyzwalające w terapii i konfrontacji z przeszłością? To odcinek dla każdej kobiety, która czuje, że zagubiła się w spełnianiu oczekiwań, a także dla tych, którzy chcą zrozumieć, jak głęboko doświadczenia z dzieciństwa rzutują na dorosłość. Zainab opowiada o bolesnej drodze do odzyskania siebie, odwadze, by rozczarować innych, i o tym, jak wreszcie nauczyć się przyjmować szczęście bez poczucia winy. Jeśli czujesz, że ta historia rezonuje z Tobą, zapisz ten odcinek i posłuchaj go w skupieniu. Być może znajdziesz w nim fragment własnej opowieści.
May 27 · 37 min
Spirala zadłużenia. Jak decyzje, a nie brak pieniędzy, prowadzą do długów? | Joanna Laska + Boni Vibes
Długi rzadko zaczynają się od braku pieniędzy. Joanna Laska, ekspertka windykacji, wyjaśnia, jak emocje, zaufanie i pozornie niewinne decyzje mogą wciągnąć nas w spiralę zadłużenia, z której trudno się wydostać. Czy pożyczanie pieniędzy rodzinie to zawsze dobry pomysł? Jakie zapisy w umowie kredytowej powinny zapalić czerwoną lampkę? I dlaczego popularne płatności odroczone są jedną z największych pułapek współczesnych finansów? W tym odcinku podcastu Boni Vibes wraz z Joanną Laską, liderką działu windykacji w MKZ Partnerzy, analizujemy moment, w którym zaczynają się prawdziwe problemy finansowe. To nie chwila, gdy na koncie brakuje środków, ale moment podjęcia decyzji, często pod wpływem chwili i dobrych intencji. Z rozmowy dowiesz się: * Dlaczego to nasze decyzje, a nie stan konta, są główną przyczyną długów. * Jak bezpiecznie pożyczać pieniądze w rodzinie i dlaczego pisemna umowa to wyraz troski, a nie braku zaufania. * Na co zwrócić uwagę w umowach kredytowych i pożyczkowych (RRSO, prowizje, ubezpieczenie). * Jakie ryzyko niesie ze sobą bycie poręczycielem (żyrantem) i dlaczego warto dwa razy się zastanowić, zanim zgodzisz się na taką pomoc. * Co robić, gdy orientujesz się, że masz problem ze spłatą – dlaczego „chowanie głowy w piasek” to najgorsza strategia. * Jakie kroki podjąć, aby odzyskać kontrolę nad swoimi finansami, zaczynając od prostej analizy wydatków. Ten odcinek jest dla każdej kobiety, która chce świadomie zarządzać swoimi pieniędzmi, nauczyć się asertywności w kwestiach finansowych i zrozumieć mechanizmy, które chronią jej finansowe bezpieczeństwo. Posłuchaj, aby dowiedzieć się, jak podejmować mądre decyzje i unikać kosztownych błędów.
S100 · E132
May 20 · 48 min
Szantaż emocjonalny w pracy i red flags | Katarzyna Kosicka-Polak + Boni Vibes
Jak stawiać granice w pracy, gdy szef stosuje szantaż emocjonalny? Poznaj swoje prawa i odzyskaj work-life balance! ⚖️ Czy Twoja praca to wspierające środowisko, czy ukryty obóz pracy po godzinach? W najnowszym odcinku Boni Vibes mecenas Katarzyna Kosicka-Polak bezlitośnie obala mit „firmy jako rodziny”. Krok po kroku analizujemy: 🚩 Czerwone i zielone flagi (red flags / green flags) u pracodawców. 🐍 Zachowania toksycznych liderów oraz manipulacyjne techniki, które zmuszają pracowników do wyrzeczeń. Z tej rozmowy dowiesz się: 🛡️ Jak asertywnie bronić swojego czasu prywatnego. ⏰ Dlaczego lojalność nie oznacza dostępności 24/7. 🚪 Po czym poznać, że czas zmienić pracę, aby uniknąć ostrego wypalenia zawodowego.
May 13 · 48 min
Kobieca ambicja: Jak odpuścić presję? | Agnieszka Dziekan + Boni Vibes
Kobieca ambicja potrafi niszczyć. Zobacz, jak odpuścić presję i zdefiniować sukces na nowo! 🛑 Gościnią dzisiejszego odcinka jest Agnieszka Dziekan. W tym wydaniu Boni Vibes uderzamy w najczulsze punkty współczesnego rozwoju osobistego dla kobiet. Zastanawiamy się m.in. nad tym: Dlaczego ucieczka z wyścigu szczurów (nawet na odległe Malediwy czy do Indonezji) tak często jest jedynym sposobem, by w końcu usłyszeć własne myśli? Jak rozpoznać toksyczną produktywność i oswoić lęk przed upływającym czasem? Czy można wieść zwykłe, skromne życie i wciąż być osobą ambitną? 🌴 Dowiesz się, jak przestać ukrywać swoje kompleksy pod płaszczykiem kariery i dlaczego idealny Instagram to najczęściej tylko piękna iluzja. 🎧 Posłuchaj odcinka i odzyskaj swój spokój.
S10 · E130
May 6 · 46 min
Sztuka odpuszczania: Uwolnij ciało ze stresu | Kasia Vinyasa + Boni Vibes
Pękło wszystko? Ciało mówi dość? Dowiedz się, jak skuteczna joga na stres i prawdziwa sztuka odpuszczania mogą przywrócić Ci balans. W tym odcinku Boni Vibes moją gościnią jest Kasia – instruktorka jogi, z którą rozmawiamy o drodze do siebie nie przez umysł, a przez ciało. Często bagatelizujemy chroniczne napięcie w barkach czy miednicy, traktując siebie jak projekt do ciągłej poprawy. Z tego odcinka dowiesz się, jak presja idealnego wyglądu (i świat modelingu) niszczy naszą psychikę oraz dlaczego pozornie łatwa pozycja relaksacyjna, Shavasana, bywa największym wyzwaniem dla naszego przebodźcowanego umysłu. Posłuchaj, zatrzymaj się i odetchnij. 🤍
S10 · E129
April 29 · 36 min
Pełna szafa i brak ubrań: Rozwiąż ten problem raz na zawsze | Ewa Ambroziak + Boni Vibes
Psychologia zakupów i zakupoholizm: dlaczego kupujemy rzeczy, których nie potrzebujemy? Włącz odcinek i poznaj prawdę! 🛍️ W najnowszym Boni Vibes siadam z moją mamą, by szczerze porozmawiać o tym, jak poczucie własnej wartości wpływa na naszą szafę. Kiedyś zakupy robiło się dla przetrwania, dziś kupujemy emocje, nagrodę i chwilową pewność siebie. Co odkryjesz w tej rozmowie?• Skąd bierze się presja społeczna i dlaczego ulegają jej nasze portfele.• Jak rozwiązać odwieczny problem: "pełna szafa, a nie mam się w co ubrać".• Sposoby na odzyskanie kontroli nad emocjami podczas wizyty w galerii. 💡 Zrozum swoje nawyki i przestań przepłacać za złudzenia! 👇 PYTANIE DO WAS:Jaka jest najbardziej absurdalna rzecz, którą kupiłaś pod wpływem nagłych emocji?
April 22 · 56 min
Trudna ciąża i aborcja: Masz prawo do własnego wyboru | Magdalena Martaszek + Boni Vibes
Poronienie i strata ciąży to wciąż bolesne tabu. 💔 Dowiedz się, jak odzyskać sprawczość po traumie w szpitalu i przeżyć żałobę na własnych zasadach. W tym odcinku podcastu Boni Vibes, Magdalena Martaszek – autorka książki "Wszystko jest okej" – obnaża brutalną prawdę o polskim systemie opieki zdrowotnej. W dzisiejszej rozmowie poruszamy najtrudniejsze tematy:🔹 Brak empatii u lekarzy i systemowe odczłowieczanie🔹 Prawo do wyboru przy trudnej ciąży🔹 Reakcje otoczenia na żałobę po poronieniu To rozmowa, która daje siłę każdej kobiecie zmagającej się z poczuciem winy po stracie. Nie jesteś sama! 🫂 👇 Weź udział w naszej ankiecie i podziel się swoją historią w sekcji Q&A poniżej!
S100 · E127
April 15 · 1 hr 17 min
Przestań być anonimowa. Dlaczego Twoje „dzień dobry” ma moc | Boni Vibes + Ania Cyklińska
Pudła piętrzą się w kącie, klucze w dłoni jeszcze obce, a za oknem zupełnie nowy widok. Znasz to uczucie? Mieszanka ekscytacji i paraliżującego lęku, kiedy nowe mieszkanie jest bardziej pustą przestrzenią niż bezpiecznym domem. Przeprowadzka obiecuje nowy początek, ale często przynosi ze sobą głębokie poczucie samotności i wykorzenienia. Zostawiamy za sobą nie tylko ściany, ale całą sieć znajomych spojrzeń, utartych ścieżek i cichego wsparcia, które dawało poczucie przynależności. 😟Jak w świecie, który ceni anonimowość, zbudować od zera relacje, które mają znaczenie? Czy zwykłe „dzień dobry” w windzie naprawdę może coś zmienić? Zainspirowani niezwykle trafnymi wnioskami z raportu OtoDom „Szczęśliwy Dom: Zróbmy Sobie razem... szczęśliwe sąsiedztwo”, postanowiliśmy przyjrzeć się temu, co naprawdę buduje nasze poczucie szczęścia i bezpieczeństwa. Bo dom to nie tylko metraż, ale przede wszystkim ludzie, którzy tworzą naszą najbliższą społeczność. Dziękujemy OtoDom za inspirację do tej ważnej rozmowy! ❤️To odcinek 🎙️, który jest jak ciepła herbata podana przez życzliwą sąsiadkę w pierwszy, deszczowy dzień w nowym miejscu. Moją gościnią jest psycholog i psychoterapeutka Anna Cyklińska, która z niezwykłą czułością i mądrością rozkłada na czynniki pierwsze emocje towarzyszące zmianie. Ania pokazuje, jak lęk zamienić w ciekawość, a poczucie obcości w siłę do budowania nowych, autentycznych więzi.💡 KLUCZOWE TEMATY:• Psychologia przeprowadzki: Dlaczego zmiana adresu to tak naprawdę potężna zmiana w głowie?• Lęk vs. Ekscytacja: Jak zarządzać mieszanką emocji, która towarzyszy każdemu nowemu początkowi?• Syndrom „nowej dziewczyny w klasie”: Jak od zera zbudować poczucie bezpieczeństwa w nowym otoczeniu?• Siła mikrogestów: Czy zwykłe „dzień dobry” naprawdę ma moc zmiany relacji sąsiedzkich? (dane z raportu OtoDom)• Samotność w wielkim mieście: Dlaczego, otoczeni ludźmi, czujemy się bardziej samotni niż kiedykolwiek?• Przeprowadzka jako szansa: Jak wykorzystać zmianę miejsca do redefinicji relacji... z samą sobą?• Gotowość na niepewność: Kluczowa kompetencja, która zamienia strach w siłę. Zostaw swoją opinię w sekcji Q&A poniżej i nie zapomnij zaobserwować podcastu, aby nie przegapić kolejnych rozmów!
April 8 · 37 min
Jak przestać się martwić i odpuścić kontrolę? cz.2 | Magdalena Daniłoś + Boni Vibes
To druga część rozmowy, która może zmienić Twoje życie! ✨ Czy czujesz się wyczerpana ciągłym planowaniem i zamartwianiem się? Wraz z Magdaleną Daniłoś kontynuujemy podróż w głąb mechanizmów, które napędzają naszą potrzebę kontroli i perfekcjonizm. 🧠 W tym odcinku odkryjesz: Dlaczego „dobre rady” tak często nas irytują? 🛑 Czym jest „walidacja” – potężne narzędzie terapeutów, które da Ci ukojenie na co dzień. 🫂 Jak skutecznie „odkleić się” od czarnych scenariuszy. Dlaczego akceptacja dyskomfortu to klucz do Twojej prawdziwej siły. 🌱 Ten odcinek to praktyczny przewodnik dla każdej kobiety, która czuje się osamotniona w swoim napięciu i pragnie odzyskać wewnętrzny spokój oraz zaufanie do samej siebie. Jeśli nie słuchałaś pierwszej części, koniecznie do niej wróć! 🎧 🔔 Obserwuj podcast Boni Vibes, aby nie przegapić kolejnych inspirujących rozmów, które pomogą Ci żyć w zgodzie ze sobą!

Showing 1–20 of 20 episodes