Skip to content
Sign in
Artwork for Bieganie.pl
SportsRunning

Bieganie.pl

Bieganie.pl

Cześć! Bieganie.pl to największy polski portal o bieganiu tworzony przez biegaczy. Do wspólnych rozmów zapraszamy ciekawych i inspirujących ludzi z biegowego świata. W naszych podcastach znajdziesz merytorykę treningową, wywiady z inspirującymi ludźmi oraz cenne wskazówki. Nasz podcast jest idealny do biegania. Z nami pobiegniesz dalej i szybciej niż kiedykolwiek, gdziekolwiek teraz trenujesz.

Play
Open in
  • 25 episodes
  • weekly
  • Avg 1 hr 1 min
  • Polish

Episodes 25

NewestOldestLongest
All5Unplayed5In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • June 2 · 1 hr 29 min

    Jak trenować do półmaratonu? Mikołaj Raczyński | Podcast Bieganie.pl

    Trener Mikołaj Raczyński w naszym podcaście opowiada o tym jak trenować do półmaratonu. Cykl przygotowawczy omawiamy na podstawie jego autorskich planów przygotowujących do Garmin Półmaratonu Gdańsk. Impreza wystartuje już 27 września, a organizatorzy oferują 100 000 złotych za pobicie rekordu Polski. Mikołaj Raczyński trener biegaczy i biegaczek wyczynowych oraz amatorskich przygotował trzy plany treningowe dostosowane do potrzeb wielu osób. Plany dostępne są już na naszej stronie internetowej, a w tym odcinku omawiamy poszczególne jednostki oraz filozofię treningu półmaratońskiego trenera klubu Passion First. W tym odcinku usłyszysz m.in. o: – Skali RPE i prawidłowej ocenie intensywności treningu– Biegach spokojnych– Słynnym treningu trenera Raczyńskiego 10 x 20”/40”– Szacowaniu tempa startowego– Odcinkach tempowych przygotowujących do półmaratonu– Specyfice treningu do półmaratonu jesiennego– Sygnałach alarmowych pokazujących, że trening idzie w złym kierunkuRozdziały:00:02:35 Puchar Europy na 10 000 metrów00:10:10 Czym jest skala RPE00:19:50 Jak określić tempo półmaratońskim00:30:09 Przebieżki 10 x 20”/40”36:00 Bieg spokojne00:48:27 Rozgrzewka przed akcentem00:57:50 Jak rozpoznać zbyt duże zmęczenie01:26:00 Najważniejsze porady przed Garmin Półmaratonem GdańskPartnerem podcastu jest Garmin Półmaraton Gdańsk. #współpraca

  • May 31 · 1 hr 6 min

    Czy mamy szansę na medal Mistrzostw Europy w biegach górskich? Marcin Rzeszótko w Commentary

    Gościem czwartego odcinka serii Commentary jest Marcin Rzeszótko, biegacz górski, Mistrz Polski Ultra z 2024 r., organizator Tatra Skymarathon. Z Marcinem rozmawiamy o ostatnich świetnych wynikach Polaków w biegach z serii UTMB, medalistach Mistrzostw Polski w Biegach Górskich oraz o zbliżających się Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich i szansach Polaków na medale. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:– Ostatnich świetnych biegach m.in. Pauliny Krawczak, Bartka Gorczycy, Kamila Leśniaka;– Mistrzostwach Polski w Biegach Górskich;– Powołaniach na Mistrzostwa Europy w Biegach Górskich i szansach medalowych;– Nagrodach finansowych na biegach z serii UTMB (a raczej ich braku);– Wymierności punktów ITRA.Partnerem Commentary jest marka Decathlon.Rozdziały: 00:01:20 Ostatnie, majowe sukcesy Polaków na biegach z serii UTMB i na Zegamie 00:10:50 Kulturze kibicowania na Zegamie 00:16:30 O nagrodach na biegach z serii UTMB i innych biegach górskich 00:23:00 O rekordzie ITRA Pauliny Krawczak 00:28:15 O świetnej dyspozycji Bartka Gorczycy 00:37:00 Mistrzostwa Polski w Szczawnicy + kwestia powołań na Mistrzostwa Europy w Biegach Górskich PS Na moment nagrywania tego odcinka nie były znane jeszcze oficjalne powołania na Mistrzostwa Europy w Biegach Górskich, ale na dzień publikacji Commentary są one już znane i możecie się z nimi zapoznać w tym artykule

  • May 29 · 1 hr 8 min

    Trenowanie podbiegów w biegach górskich - Dominik Tabor | Bank Wiedzy o Bieganiu

    W kolejnym odcinku podcastu Bank Wiedzy o Bieganiu rozmawiamy z Dominikiem Taborem o podbiegach. Na tapet bierzemy starty w biegach verticalowych, trening podbiegów na bieżni mechanicznej, konkretne jednostki treningowe czy bieganie z kijami. Dominik Tabor to biegacz górski, tegoroczny Mistrz Polski w konkurencji Vertical, fizjoterapeuta, na początku czerwca będzie reprezentował Polskę na Mistrzostwach Europy w Biegach Górskich w konkurencji Vertical. Biorąc pod uwagę ostatnie sukcesy Dominika w biegach typu vertical, jest on gościem idealnym do rozmawiania o podbiegach. Z tej rozmowy dowiesz się m.in.: Jak wyglądała rywalizacja Dominika na Mistrzostwach Polski w konkurencji Vertical i na Verticalu na Zegamie. Dlaczego podbiegi można stosować jako terapię podczas niektórych kontuzji. Czym jest tzw. babciny bieg. Jakie ćwiczenia siłowe warto wykonywać, żeby poprawić się na podbiegach. I że podbiegi mogą być przyjemne :) Rozdziały: 00:03:00 Dlaczego Dominik obecnie biega verticale 00:04:35 Rywalizacja na Mistrzostwach Polski Vertical 00:07:15 Zegama Vertical 00:16:20 Przygotowania Dominika do Mistrzostw Europy 00:23:50 Dlaczego warto biegać verticale 00:29:30 Biegacze uliczni na verticalach 00:32:25 Dlaczego łatwiej nauczyć się podbiegać niż zbiegać 00:34:20 sylwetka, krok, ruch ramion w trakcie podbiegu 00:40:00 Kiedy przejść do marszu 00:42:00 Jak przygotować się do długich podbiegów na biegu ultra 00:45:05 Przykłady treningów 00:52:00 Podbiegać na tempo, tętno czy na własne odczucia 00:56:40 Bieganie z kijami 00:59:40 Jak wykorzystać miejską przestrzeń do trenowania podbiegów Partnerem Banku Wiedzy o Bieganiu jest PKO Bank Polski, najbardziej rozbiegany bank w Polsce. Rozmowę poprowadziła Karolina Obstój.

  • May 26 · 1 hr 13 min

    Bieganie i macierzyństwo bez ściemy. Paula Sowińska | Podcast Bieganie.pl Women

    W najnowszym odcinku podcastu bieganie.pl Women gościem jest Paula Sowińska - biegaczka, mama trójki dzieci i twórczyni internetowa, która pokazuje, że aktywność fizyczna może być naturalną częścią rodzinnej codzienności.To szczera rozmowa o macierzyństwie bez idealizowania, życiowym chaosie i próbie pogodzenia wielu ról jednocześnie. Paula opowiada o swoich wyobrażeniach dotyczących ciąży, porodu i pierwszych miesięcy z dzieckiem oraz o tym, jak szybko rzeczywistość zweryfikowała wizję „książkowego” macierzyństwa.W odcinku rozmawiamy m.in. o:• presji i oczekiwaniach wobec mam,• organizacji życia z trójką dzieci,• godzeniu pracy, treningów i życia rodzinnego,• zmianach, jakie pojawiają się po narodzinach pierwszego dziecka,• bieganiu jako sposobie na odnalezienie przestrzeni dla siebie,• wspólnej aktywności z dziećmi i budowaniu sportowych nawyków w rodzinie.Nie zabrakło też tematów związanych z codziennym zmęczeniem, potrzebą równowagi i odnajdywaniem własnej drogi między macierzyństwem, pasją i życiem zawodowym. Rozdziały: 00:01:05 — Kim jest Paula Sowińska? 00:02:00 — Jak ogarnąć dobę przy trójce dzieci, pracy i treningach? 00:03:15 — Dlaczego pierwsze dziecko jest największą życiową zmianą 00:06:30 — Wyobrażenia o ciąży i „książkowym” macierzyństwie 00:10:40 — Presja społeczna i „dobre rady” z każdej strony 00:15:20 — Macierzyństwo kontra czas dla siebie 00:20:10 — Jak zmienia się relacja z własnym ciałem po ciąży 00:27:40 — Organizacja życia rodzinnego i podział obowiązków 00:34:15 — Czy przy trzecim dziecku jest łatwiej? 00:40:50 — Bieganie jako przestrzeń tylko dla siebie 00:47:30 — Sportowe dzieciństwo i wspólna aktywność z dziećmi 00:54:20 — Emocje związane ze wspólnym bieganiem 01:00:10 — Internet, autentyczność i pokazywanie prawdziwego życia 01:07:30 — Co daje jej dziś bieganie i macierzyństwo

  • May 24 · 49 min

    Jak ocenić górski bieg? - Dominika Stelmach | Commentary

    W trzecim odcinku serii Commentary rozmawiamy z Dominiką Stelmach, zawodniczka reprezentującą Kiprun Team, o tym czym jest zbliżający się Comrades Marathon, jak oceniać poziom sportowy w górach i ultra, czy limity na biegach są potrzebne, a na koniec dostaniecie kilka porad dla początkujących biegaczy górskich. W tym odcinku rozmawiamy m.in. o:– Podniesieniu prestiżu biegów ultra i górskich;– Ocenie wartości sportowej uzyskiwanych wyników;– Wycieńczonych biegaczach na mecie biegu;– Wygrywaniu kobiet;– Zdrowym bieganiu w górach .Partnerem Commentary jest marka Decathlon.Rozdziały:0:01:10 Co u Dominiki Stelmach?0:07:22 Profesjonalizacja w biegach górskich i ultra;0:18:00 Czy kobiety są lepsze od mężczyzn?0:37:00 Jak łączyć bieganie uliczne z górskim?

Showing 21–25 of 25 episodes