SportsHealth & Fitness

Banges Bizeps Besprechungen

Judith Bange

Der Funktionale Fitness Podcast rund um die Menschen der Szene.
Ob über das Training, Herausforderungen oder private Themen - hier plaudern die Gäste aus dem Nähkästchen.

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Episodes 21

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#82
Wednesday · 1 hr 21 min
Andre zu Sande - Murph Weltrekord
150 Murphs in 150 Tagen. An jedem Tag einen. Der Weltrekordversuch von Andre zu Sande. Heute erzählt er warum er sich auf so eine krasse Idee eingelassen hat, wie seine Vorbereitung aussieht und wie dann der Weltrekordversuch ablaufen soll. Für alle die das Heroworkout Murph nicht kennen: 1 Mile laufen 100 Pull ups 200 Push ups 300 Air Squats 1 Mile laufen. Und das jeden Tag! 🤯 Bis Karfreitag, wie wir festgestellt haben... Wenn euch die Folge gefallen hat, dann lasst gerne ein Like da oder eine Bewertung und teilt die Folge mit jemanden, der dies unbedingt hören sollte❤️ Und wenn ihr noch nicht habt, dann drückt gerne auf Folgen ;) Instagram: andre.zu.sande judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Youtube: Andre zu Sande Musik von: https://audiofire.de
#81
October 7 · 1 hr 2 min
Andy Dalay - Coaches need Coaches too
Vom Wasserspringen zum Crossfit: Boxowner von Crossfit Halle - Andy Dalay. 🏊🏻 Heute erzählt er wie es ist Boxowner zu sein und ob der Traum der eigenen Box der Realität entspricht. Wir sprechen außerdem über Ziele als Athlet, Competition und Community. Und wie es ist mit Ende 30 noch stärker zu werden. 💪🏼 Wenn euch die Folge gefallen hat, dann lasst gerne ein Like da oder eine Bewertung und teilt die Folge mit jemanden, der dies unbedingt hören sollte❤️ Und wenn ihr noch nicht habt, dann drückt gerne auf Folgen ;) Instagram: ander_konstrucktionz judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#80
September 30 · 56 min
Jens Konrad - Richtig Skalieren
Was macht eigentlich einen guten Coach aus? 💪🏼 Bei einem Thema erkennt man es auf jeden Fall: Skalierungen und passende Übungen für entsprechende Member. Welche Übungen nutze ich wann, bei wem und wie? Als erfahrener Level 4 Crossfitcoach erzählt uns heute Insights der Crossfitschule und was er als Coach und Boxowner alles gelernt hat. Wenn euch die Folge gefallen hat, dann lasst gerne ein Like da oder eine Bewertung und teilt die Folge mit jemanden, der dies unbedingt hören sollte❤️ Und wenn ihr noch nicht habt, dann drückt gerne auf Folgen ;) Instagram: coach.strong.one judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#79
September 23 · 1 hr 3 min
Ramona Koschinski - Stark sein als Frau
Let´s get fucking strong! 💪🏼 Das könnte ein Motto von Ramona sein: Strongmen Athletin und Gladiatorin bei der TV Show Gladiators. Warum stark sein cool ist, welche Bedeutung Muskeln für sie haben und warum sie dennoch ein Pferdemädchen ist, das erfahrt ihr in der Folge. Wenn euch die Folge gefallen hat, dann lasst gerne ein Like da oder eine Bewertung und teilt die Folge mit jemanden, der dies unbedingt hören sollte❤️ Und wenn ihr noch nicht habt, dann drückt gerne auf Folgen ;) Instagram: hammer_koschi_lifts judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#78
September 16 · 1 hr 14 min
Valentin Horstmann - Umgang mit Schmerzen und Verletzungen
Schmerzen oder eine Verletzung - der Horror für die meisten unter uns. Aber wenn es dann doch eintritt, wie gehen wir mit der Verletzung um? Was hat das mit unserem ganzen Körper zu tun, mit der Seele und dem ganzen Nervensystem. Und wie schaffen wir das Positive in den negativen Momenten zu sehen? Wenn euch die Folge gefallen hat, dann lasst gerne ein Like da oder eine Bewertung und teilt die Folge mit jemanden, der dies unbedingt hören sollte❤️ Und wenn ihr noch nicht habt, dann drückt gerne auf Folgen ;) Instagram: valentinhorstmann thepace.programming judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#77
September 9 · 1 hr 9 min
Anna Schmidt - Plötzlich HPV
"Ach, Sie sind ja noch jung, dass wird schon nichts sein." - ein Satz, den einige von uns schon vom Arzt bekommen haben. Aber, was wenn doch. Wenn wir jung sind und doch die Ausnahme sind? Dass wir etwas haben, was untypisch ist? So erging es Anna. Ihr wurde gerade mal mit Anfang 30 Gebärmutterhalskrebs diagnostiziert. Untypisch für das Alter. Was das für sie bedeutete, wie der Verlauf der Krankheit für sie war und inwieweit Crossfit damit zusammenhängt, erfahrt ihr in der Folge. Danke Anna, dass du uns Einblick in deine Geschichte gibst, deswegen ist es mir auch hier wichtig zu sagen, dass dies Annas Erfahrungen sind und die Folge auch kein Arztbesuch oder eine Diagnose ersetzt. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Instagram: missanna_cover judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#76
September 2 · 46 min
Strongest - vier Kurzgeschichten
Bei Strongest kamen sie zusammen: Starke Frauen. Vier davon erzählen heute ihre Kurzgeschichte, inwieweit Crossfit ihnen weitergeholfen hat, was sie davon übertragen konnten in andere Bereiche und wie er sie in schwieriger Zeit unterstützt hat. Danke an Lisa, Anna, Marie und Ena: Wenn ihr mehr von ihnen hören wollt, dann meldet euch gerne.☺️ Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: anna_.heim call.me_lisa12 hi_im_ena mariebarowski judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#75
August 26 · 1 hr 6 min
Nürnberg Throwdown - auf dem Weg DER süddeutsche Wettkampf zu werden
Dieses Jahr wird er ganz groß: Der Nürnberg Throwdown. Der von Nadja und Rich organisierte Wettkampf entwickelt sich weiter. In den letzten Jahren fand der Wettkampf in der heimischen Box statt, jetzt wollen sie wachsen. Das Ziel: Den Platz vom GTD einzunehmen, der bis zuletzt der größte Wettkampf im süddeutsche Raum war, bis er dieses Jahr nach Berlin gezogen ist. Wie überhaupt so ein Wettkampf zustanden kommt und was da alles an Arbeit dringesteckt, das erzählen Nadja und Rich euch selbst. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: nurnbergthrowdown judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#74
August 19 · 58 min
Simon Lersch - bei den Games als Teenathlet
Wer hätte sich das damals in dem Alter getraut? Mit gerade einmal 14-Jahren (damals) flog Simon mit seinen Eltern nach Amerika zu den Games 2026. Denn er hatte sich als einziger Dach-Athlet seiner Altersklasse qualifiziert. Gerechnet? Hat er null damit und geplant war es auch nicht, aber wenn es so kommt, nimmt Simon gerne die Erfahrung mit. Auch, wenn er als jüngerer Athlet der Altersklasse 14-15 antritt. Wie die Crossfit Games für ihn waren und wie seine Reise durch die Open zu den Games waren, das erzählt er in der Folge. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: simon_lersch judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#73
August 12 · 1 hr 4 min
Valde - The Beast bei Gladiators
Das Biest ist los! Oder besser: BEAST! Valde ist in der ersten deutsche Staffel Gladiators als Gladiator mit dabei. Sein Sport ist Crossfit und sein Backround die Erfahrung bei der KSK. Damit schlägt ihn dort wohl keiner oder? Heute stellt sich Valde vor, welche Erfahrungen er aus dem Militär mitgenommen hat und wie er überhaupt zu einer TV-Show kam. Außerdem möchte er sich nächstes Jahr eine Challenge stellen, die es in sich hat. Einen Ironman plus Deadlift und Fallschirmsprung... Wie genau das aussieht, das stellt er in der Folge vor. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: thats.valde gladiatorstv judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#72
August 5 · 1 hr 6 min
Emjay Hunter - von der Insolvenz zur erfolgreichen Unternehmerin
Wie baut man eigentlich ein Fitnessimperium auf? Was sind die Aufgaben einer Geschäftsführerin und wie geht man mit einer Insolvenz um? Heute spreche ich mit Emjay, der Unternehmerin und Geschäftsführerin von Sportsundspa in Hannover. Emjay und ich sprechen über alles: Crossfit und Hyrox, Unternehmerin sein - ja wir geben euch noch Tipps und selbst ich habe im Gespräch wieder was neues für meine Selbstständigkeit gelernt, und über alles was noch so mit Sport zu tun hat. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: judith_bange https://www.instagram.com/emjayhunter_ https://www.instagram.com/sportsundspa Website: https://www.judithbange.de/ https://www.sportsundspa.de https://emjayhunter.de/ NO FITNESS Podcast auf Spotify: https://open.spotify.com/show/49vCPXAwJ9pom0W9wC6QcF NO FITNESS Podcast auf YouTube: https://www.youtube.com/@SportsundSpa.Hannover Musik von: https://audiofire.de
#71
July 29 · 59 min
Boris Benke - Leistungsfähig im Alter
Wusstest du eigentlich, dass dein rechtes Bein stärker ist als dein Linkes? Falls es so bei mir ist, keine Ahnung, aber Boris berichtet heute, was bei seiner Leistungsdiagnostik herausgekommen ist und was ihm das als Athlet und Coach bringt. Wir sprechen über das Kriegertraining, über verschiedene Functional Fitness Formate, über Leistungsfähigkeit im Alter und über den innigsten Moment den Boris und ich gemeinsam teilen. Ich sage nur Weltmeisterschaft in Budapest 2024... Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: Borisben judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Aufnahme: Dr. Buhmann Schule & Akademie Musik von: https://audiofire.de
#70
July 22 · 57 min
Starters Games - Deine erste Competition
Die erste eigene Competition. Für die meisten ein großer Schritt. Hab ich genug Mut dafür? Traue ich mich, auch wenn ich noch nicht alles kann? Gibt es auch die passende Competition für mich, auch wenn ich noch zu Scaled oder Intermediate gehöre? Heute stellen sich die Starters Games vor, die extra eine Competition für Anfänger*innen gegründet haben. Nur für Scaled und Intermediate. Ich spreche mit einem der Gründer, Oli, der uns heute berichtet weswegen sie dieses Jahr das erste Mal die Starters Games durchführen, wie der Gründungsprozess für sie war und natürlich sprechen wir auch darüber, was eigentlich Intermediate ist. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: starters_games thinkoutside.bln josephmemphis cf_oli_head_judge judith_bange Website: https://www.starters-games.com/ https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#69
July 15 · 56 min
Anna Quost - Leistung zählt am Ende
8 Jahre bis das Ziel in Erfüllung geht. Die eine Hälfte hätte schon längst aufgegeben, die andere zieht durch. So erging es Anna Quost, die unbedingt bei den Games mitmachen wollte. Und nach acht Jahren Training hat sie es endlich erreicht. Was alles dazugehört eigene Ziele zu erreichen und durchzuhalten, darüber spricht Anna in der Folge. Außerdem reden wir über das Fitnessleben, die eigene Box und die Schwächen, die Anna trotzdem noch hat. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: anna_quost1208 judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#68
July 8 · 52 min
Kiara Klug - Zwangspause durch EBV-Infektion
Das große Ziel vor Augen: Olympia 2028. Das hat Kiara Klug. Letztes Jahr erwischte sie aber das Ebstein-Barr Virus, welches auch bekannt ist als das Pfeiffersche Drüsenfieber. Für Kiara hieß es: mehrere Monate Zwangspause. Heute ist sie mittlerweile zurück im Training, welches immer noch angepasst ist. Wie sie mit der Krankheit umgegangen ist, was ihr mental geholfen hat und was wir von ihr lernen können, erfahrt ihr in der Folge. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Mit meinem RabattCode BANGE könnt ihr bei Weider Germany auf eure Bestellung sparen. Weider ist DIE Marke in der Sportlerwelt und findet gerade ihren Weg in die Crossfit-, und Funktionale Fitnesswelt. Schaut dort gerne mal vorbei. Instagram: kiara.klug judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#67
July 1 · 44 min
Lene Honigmann - mit 14 gegen Erwachsene antreten
Mit 14 gegen Erwachsene antreten? Hätte ich mich sicherlich nicht getraut. Lene aber schon. Beim Olten Throwdown 2026 ist sie gemeinsam mit ihrem Vater in der Scaled Kategorie gestartet und war damit mit Abstand die jüngste Teilnehmerin bei der Competition. Warum sie dies getan hat, wie man mit 14 zum Crossfit kommt und was sich für Teenathleten auch noch verbessern darf, erfahrt ihr in der Folge. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Die Folge ist von Weider Germany gesponsert und mit dem Rabattcode BANGE könnt ihr 5% auf eure Bestellung sparen. Instagram: len.e120 judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#66
June 24 · 1 hr 30 min
Jan Düerkop - Hyrox, Crossfit oder doch ATHX?
Mittlerweile gibt es viele Formate für Sportler: Hyrox, ATHX und Crossfit. Jan hat sich entschieden alles zu machen. Denn Hyrox und ATHX haben andere Vorteile für ihn als Crossfit. Was sein Schwimmhintergrund damit zu tun hat oder wie sein Crossfitstart während Corona war, erzählt er in der Folge. Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Spare außerdem mit folgenden Links bei Sportkleidung, Ernährung und Equipment:Affenhand Code:BizepsBangeLifterswear Code: BANGE10 Instagram: duerkopjan judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#65
June 17 · 1 hr 18 min
Oskar Günther - Welche Supplements brauche ich wirklich?
Magnesium, Creatin, BCAAs, Booster etc. Supplements gibt es viele und oft wissen viele nicht mal, was genau ich nehmen sollte, wann und wie. Oder ob überhaupt? Oskar gibt uns heute Einblicke hinter die Supplements. Welche sollten wir auf jeden Fall im Sport nehmen? Worauf sollten wir achten? Welche Tipps hat er für uns, damit wir bessere Leistungen erzielen und auf was sollten wir aufpassen, beim Kauf von Supplements? Und ganz ehrlich, mit Oskars Geheimtipps, um bessere Leistung im Training zu erzielen, habe ich nicht gerechnet. ;) Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Spare außerdem mit folgenden Links bei Sportkleidung, Ernährung und Equipment:Affenhand Code:BizepsBangeLifterswear Code: BANGE10 Instagram: oskar_guenther judith_bange Website: https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#64
June 10 · 1 hr 1 min
Madlen Vill - die Zweifelsspirale
Vergleich, Zweifel und dann der Druck: Zweifel können unser ganzes Training beeinflussen. Madlen Vill, mit einem Abschluss in der Psychologie und Crossfitterin, spricht mit uns über den Zweifel. Warum haben wir den, was hat der Gutes an sich und was können wir dagegen tun in einem Moment der Unsicherheit. Gibt es Unterschiede zwischen Männern und Frauen beim Zweifeln und wie können wir diese erkennen? Und selbst, wenn ihr kaum an euch zweifelt, wie kann ich als Coach mit zweifelnden Membern umgehen und besser coachen? Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung, Bewertung und Follow auf einem Streaminganbieter. 🙏🏼 Lots of love Judy ❤️ Spare außerdem mit folgenden Links bei Nahrungsergänzungsmittel, Sportkleidung und Equipment:Affenhand Code:BizepsBangeLifterswear Code: BANGE10 https://www.weider.de/ Code: BANGE Instagram: madlen.fit judith_bange Website: https://www.weider.de/collections/alle-produkte https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de
#63
June 3 · 1 hr 9 min
Weider Deutschland - Proteinpulver unter die Lupe genommen
Clearwhey, Casein, Isloate, vegan oder aus Milch.. bei Proteinpulvern gibt es nicht DAS Eine. Mittlerweile unterscheiden sie sich in Geschmäckern, Preise und Arten. Wie soll ich denn da einen Überblick behalten? Um Einblicke in die Produktion, Herstellung und Unterschiede zu bekommen, gibt uns heute Marvin Schmidt, der Geschäftsführer von Weider Deutschland, Einblicke hinter die Kulissen eines Proteinherstellers. Und damit freue ich mich euch meinen neuen Partner vorzustellen: Weider Deutschland GmbH! Eine, in der Crossfitszene, etwas unbekanntere Marke, obwohl sie DIE Marke der Fitnessgeschichte ist. Also, wenn ihr Lust habt, etwas Neues auszuprobieren, dann schaut bei Weider mal rein und bestellt mit dem Code: BANGE. 🙏🏼 https://www.weider.de/ Code: BANGE Falls ihr jemanden kennt, der diese Folge unbedingt hören sollte, dann leitet sie gerne weiter an eure Freunde und Familie - ich freue mich über jede Empfehlung 🫶🏼 Lots of love Judy ❤️ Spare außerdem mit folgenden Links bei Sportkleidung und Equipment:Affenhand Code:BizepsBangeLifterswear Code: BANGE10 Instagram: weider_germany judith_bange Website: https://www.weider.de/collections/alle-produkte https://www.judithbange.de/ Musik von: https://audiofire.de

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