Skip to content
Sign in
Artwork for Balans i livet podden
EducationSelf-Improvement

Balans i livet podden

Ingrid Thorngren

Balans i livet podden handlar om hur du kan må bra, hitta mer balans och självmedkänsla. Hur du kan lära dig att lyssna inåt och komma i kontakt med dig själv för att bli mer sann och trygg med den du är, så att du kan leva ditt bästa liv.

Jag heter Ingrid Thorngren och efter att ha jobbat med personlig utveckling i drygt 20 år vet jag vad som fungerar. Idag hjälper jag ambitiösa kvinnor att släppa stress, prestation och oro för att istället skapa ett liv med mer harmoni, glädje och självmedkänsla.

Men den här podden vill jag hjälpa dig att må bra fysiskt, mentalt, känslomässig och själsligt. Jag vill dela med mig av all min expertis, kunskap och erfarenhet inom personlig utvecklig, självmedkänsla och mindfulness. Jag brinner verkligen för att du ska släppa alla dina rädslor och begränsningar, för att kliva fram och ta DIN plats, så att DU kan njuta av DITT liv - full ut.

Varmt välkommen!
/Ingrid

Ämnen, den här podden handlar om:
- att skapa mer balans i livet
- att skapa mer glädje och njutning i livet
- öka din självmedkänsla
- bli mer närvarande i livet
- lyssna in till dig själv och bli mer i kontakt med vad du vill och behöver
- att må bra fysiskt, mentalt, känslomässigt och själsligt
- att slippa stress, prestation och oro
- att bli mer sanna och trygg i dig själv
- att träna på tacksamhet

* Glöm inte att prenumerera på podden i t.ex. Spotify, Apple podcaster eller Google podcaster för att inte missa när nästa avsnitt kommer ut.

* Hemsida: www.ingridthorngren.se

Play
Open in
  • 23 episodes
  • weekly
  • Avg 20 min
  • Swedish

Episodes 23

NewestOldestLongest
All20Unplayed20In progress0Played0
Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.
  • Friday · 49 min

    192. Från brun låda till blommande liv – Annas resa för att hitta hem till sig själv

    På mitt webinar igår, beskriv några av kvinnorna som var med vad de längtar efter i framtiden, de skrev: Natur, frihet och vind! Att jag är positiv och glad. Jag vill bli mer lugn och tillfreds i mig själv, och inte ta allt för seriöst. Jag längtar efter att känna mig fri i min kropp och tycka om mig själv. Se mig själv i en färgglad klänning, gå med stolta steg och ta den plats jag är värd! I min framtid finns det balans, lugn, harmoni & glädje! Så härligt eller hur! Men frågan är hur kommer vi dit, till vårt framtida liv? I dagens podd får du möta Anna – som vågade ta steget från ett grått ekorrhjul till att ge sig själv utrymme att verkligen möta och lära känna sig själv. Anna hittade mig via min podd förra året och var sedan med på min webinar och gick därefter min onlinekurs och här berättar hon om sin resa. Innan kursen beskrev Anna sitt liv som en "brun fyrkant", ett inlåst och tråkigt tillstånd som i en låda, där dagarna såg likadana ut. Hon var trött, frustrerad och fast i negativa tankeloopar som hindrade henne från att känna vad hon verkligen ville. Men något inom henne längtade efter en förändring – en längtan efter stillhet, närvaro och självkännedom. I den här podden delar Anna med sig av sin resa genom min 10-veckors onlinekurs – från första tvekan till konkreta livsförändringar. Du får höra om: • Hur hon hittade tillbaka till sin vilja genom tystnad och närvaro • Varför meditation och mindfulness blev nycklar till mer lugn och klarhet • Hennes nya morgonrutin som förändrat hela hennes dag • Kraften i gemenskap och att få dela sin process i grupp • Hur hennes problem minskade med hälften på bara 10 veckor • Varför hon nu tar tjänstledigt i 4 månader för att följa sin inre röst Annas berättelse visar att det finns hopp. Att förändring verkligen är möjlig, även när det känns som att man har fastnat. Genom att följa mitt beprövade program steg för steg, skapade Anna en transformation i sitt liv. Nu är hon mer glad, närvarande och följer sin längtan. Att se att går att förändra sitt liv och verkligen bli sin egen bästa vän och att känna sig trygg med mig själv. Lyssna för att inspireras, känna igen dig – och kanske ta det där första steget du också. Vill du också lära känna dig själv - missa inte mina kostnadsfria webinar! Det finns två datum kvar, nu på söndag 20/8 och måndag 31/8 Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning Här får du konkreta insikter om vad du behöver göra för att ska en förändring – och du får också veta mer om min uppskattade onlinekurs som hjälpt många kvinnor som Anna att ta kliv mot ett mer levande och mer meningsfullt liv. Vill du läs mer om Onlinekursen som är öppen för anmälan nu till på onsdag 2/9 nästa vecka, klicka på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs Ge dig själv det du längtar efter och behöver i höst – för du är värd det. Varmt välkommen, vi ses snart, /Ingrid

  • August 21 · 18 min

    191. Din feminina energi – nyckeln till balans mellan görande och varande

    Hur ofta glömmer du bort dig själv i allt görande? I alla roller, förväntningar och prestationer? I det här avsnittet bjuder jag in dig till ett viktigt samtal om att hitta hem till dig själv – och våga stå i ditt eget ljus. Jag delar min egen story – från den tysta flickan som aldrig fick ta plats, till resan tillbaka till mig själv genom dans, kreativitet och närvaro. Du får höra om: • varför vi tappar kontakten med oss själva i prestation och görande • kroppen som din viktigaste vägvisare – och hur du börjar lyssna på den igen • balansen mellan den maskulina och feminina energin – och varför den förändrade allt för mig • ditt inre frö – din sanna kärna som alltid har funnits där • varför du är helt perfekt precis som du är – och varför världen behöver ditt ljus • en enkel övning att ta med dig efter avsnittet Vill du ta nästa steg för mer inspiration - kom på webinar! Anmäl dig till mitt gratis webinar – Möt dig själv och lev DITT liv, inifrån och ut Nu i slutet av augusti. Flera datum att välja på. Anmäl dig på länken HÄR Väntelistan öppen just nu! Ställ dig på väntelistan till min onlinekurs i höst – du får en superfin bonus om du vill jobba med mig i höst. Det förpliktigar inte till någonting. Anmäl dig på länken HÄR Så tills vi hörs, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, hej så länge ❤️ /Ingrid PS Missa inte att Följa mig på Instagram Mitt digitala vardagsrum, för daglig inspiration och tips. Du hittar min profil här, kom in och säg hej: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

  • August 14 · 18 min

    190. Lever du ditt eget liv – eller efter andras förväntningar?

    Hur många gånger har du tonat ner dig själv för att inte sticka ut? Anpassat dig för att inte vara till besvär? Hållit inne med vad du verkligen vill – för att inte verka för mycket eller fel? I det här avsnittet pratar jag om något som berör så många av oss – och som är en hjärtefråga för mig: modet att våga vara den du verkligen är. Att du duger precis som du är. Att leva ditt liv inifrån dig själv – inte efter andras förväntningar. Jag delar min egen story – från den tysta, försiktiga flickan som aldrig fick ta plats, till vändpunkten som reseledare. Och jag ger dig konkreta sätt att börja välja dig själv, gång efter gång. Du får höra om: • varför vi lär oss att tona ner oss – och vad det kostar oss på sikt • de små förminskningarna vi gör varje dag utan att tänka på det • varför äkta självkänsla byggs när du omfamnar hela dig – styrkor och svagheter • hur det känns att gå från att leva för andra till att leva inifrån dig själv • mitt eget dagliga mantra – och hur du hittar ditt • tre konkreta saker du kan börja med redan idag Det här avsnittet är för dig som: • ofta anpassar dig och gör dig lite mindre för att andra ska känna sig bekväma • lever mer på andras förväntningar än dina egna • längtar efter att vara mer sann och hel – och leva ditt liv på dina villkor Tänk om hela livet går och det har handlat om alla andra – och inte om dig? Men det är aldrig för sent att börja välja dig själv. Var med på mitt webinar för mer inspiration, om hur du gör. Vill du ta nästa steg? Anmäl dig till mitt kostnadsfria webinar – Möt dig själv och lev DITT liv Den 26–31 augusti. Fem datum och tider att välja på. Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/gratis-onlineforelasning Väntelistan är öppen nu! Ställ dig gärna på väntelistan till min onlinekurs redan nu! Du får en superfin bonus om du vill jobba med mig i höst. Att stå på väntelistan förpliktigar inte till någonting. Anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/onlinekurs För ännu mer inspiration, Följ mig på Instagram Här ger jag tips, kunskap och inspiration för mer Balans i livet. Kom in och Följ mig och säg hej: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Så tills vi hör igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️ Hej så länge, /Ingrid

  • August 7 · 18 min

    189. Har du tappat bort dig själv? Det gjorde jag & det förändrade allt

    Har du någon gång känt att du springer och springer i ekorrhjulet – och ändå känns det tomt? Att du gör allt rätt på utsidan, men på insidan undrar du: är det här verkligen mitt liv? Det är precis där jag var. Framgångsrik produktchef, karriären gick uppåt, allt såg bra ut på utsidan. Tills jag en dag kom hem halv fem och satte mig i soffan – och insåg att jag inte visste vem jag var eller vad jag tyckte var roligt eller vad jag mådde bra av. Jag hade tappat bort mig själv i all prestation och görande. Det här avsnittet som är ett av de mest personliga jag har spelat in, delar jag min egen story, för att visa att det går att hitta tillbaka till sig själv igen. Kanske känner du igen dig? I det här avsnittet får du höra om: • Känslan av att tappa bort sig själv i prestation och görande – och varför det faktiskt kan vara en bra början • Varför yttre framgång inte alltid betyder att man är lycklig med sig själv på insidan – Fredrik Eklund är ett perfekt exempel • Hur resan från att vara vilse till att hitta sig själv kan se ut – och vad den kan ge dig • Jag berättar om min Helhetsmodell – kropp, tankar, känslor och själ – och hur du använder den för att skapa mer balans i din vardag • Min mission är att jag hjälper ambitiösa kvinnor att släppa prestationen, lyssna inåt och ta sin plats fullt ut och känna sig trygg i sig själv • Det här är möjligt för dig också – oavsett var du befinner dig just nu Vill du ta nästa steg? Vill du lära dig mer om psykosyntesen, om min helhetsmodell och om hur du kan bli den medvetna ledaren i ditt liv? Skriv upp dig på väntelistan till min onlinekurs som startar i höst. Så kommer du att få inbjudan till mitt gratis webinar, där jag berättar mer om mina metoder och modeller, för dig som vill möta dig själv och bli mer du – för att kunna börja leva ditt liv, inifrån och ut. Klicka på länken nedan och ställ dig på väntelistan så får du inbjudan först av alla och även en jättefin bonus, om du senare är intresserad av att gå onlinekursen och jobba tillsammans med mig i höst. 👉 Klicka på länken HÄR och anmäl dig! Tack än en gång för att du är här, glöm inte att Följa podden i din mobil och dela gärna det här avsnittet om du känner någon annan kvinna som också behöver höra det här. Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän – dig själv! Hej så länge, /Ingrid PS vill du lära känna mig ännu mer och ha mer inspiration? Följ mig på Instagram mitt digitala vardagsrum, kom in och säg hej och klicka på Följ: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/

  • July 31 · 14 min

    188. Guidad meditation - Kliv in i din storhet & din kraft

    Sommarpodden, avsnitt 185-188. Det här är den fjärde och sista guidade meditationen i sommarpodden – och den är kanske den mest kraftfulla av dem alla. I det här avsnittet bjuder jag in dig att kliva in i din storhet, ditt ljus och din kraft. Att möta den version av dig som redan vet vad du är kapabel till – och som väntar på att du ska sluta hålla tillbaka dig själv. För du kom inte hit för att gömma dig eller vara liten. Du kom hit för att vara den du är – fullt ut, inifrån och ut. Innan du startar – ta fram papper, penna och kritor. När meditationen är klar får du gärna rita och skriva om det som kom till dig. Det är ett viktigt sätt att förtydliga och förankra det du upplevt. Livet väntar inte på att du ska bli någon annan. Livet väntar på att du ska vara mer av den du redan är. Våga följa det som kallar på dig. Våga lita på det du känner. Våga ta nästa steg. Ditt liv väntar inte längre där framme. Det börjar här. Det börjar nu med ett steg. Och kom ihåg att du alltid kan komma tillbaka hit och påminna dig om din storhet och ditt ljus. För du är helt perfekt precis som du är och det är helt sant. Det här avsnittet är för dig som: bär på en längtan som du ännu inte vågat följa helt har gjort dig mindre för att andra ska känna sig bekväma vet att det finns mer liv, mer ljus, mer frihet och mer av dig – och är redo att ta steget mot det Och vill du fortsätta resan inåt? Om meditationen väckte något hos dig – en längtan efter att verkligen möta dig själv, sätta sunda gränser och leva med mer självmedkänsla och acceptans – bjuder jag in dig till min gratis video: 💛 Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans Titta när det passar dig. Helt kostnadsfritt. Ett naturligt nästa steg efter sommarpoddens fyra meditationer. Titta på videon här, under en begränsad tid: HÄR! Vill du ha ännu mer inspiration, följ mig på Instagram, mitt digitala vardagsrum Klicka på Följ och kom in och säg hej: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Önskar dig en fortsatt fin sommar, och tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. Hej så länge, /Ingrid

  • July 24 · 12 min

    187. Guidad meditation - följ din själ, din intuition till din framtid

    Sommarpodden, avsnitt 185-188 I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt. Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar. Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditationen. Det är ett sätt att lyssna inåt och bli tydligare med vad du längtar efter framåt i ditt liv. Det här är det tredje avsnittet som är en guidad meditation - Följ din själ, din intuition till din framtid. Den här meditationen leder dig in i framtiden, där du står där mellan två vägar. Den gamla vägen. Där allt är bekant. Och den nya. Den som du ännu inte riktigt kan se. Här får du möta din själ, din vision. Din dröm. Din längtan, din framtid. Den person du håller på att bli. Men den lever bara så länge du vågar tro på den. Så du tar ett steg framåt. Du kliver över gränsen. Och på andra sidan väntar en ny värld. Du ser hur den öppnas. Ljuset är starkare. Färgerna djupare. Luften klarare. En väg som leder mot det liv du kanske bara vågat drömma om. Ett liv där du står mer i din kraft. Mer i din frihet. Mer i dig själv. Du kan nu ana glimtar av det. Människor. Möjligheter. Upplevelser. Inte helt tydligt ännu. Men tillräckligt för att du ska känna att det är verkligt. Välkommen till din framtid, där du följer din själ, din intuition. Vill du gå djupare? Varmt välkommen till min gratis video! Möt dig själv med mer självmedkänsla & acceptans: 👉 Titta på videon HÄR Vill du ha ännu mer inspiration, följ mig på Instagram, mitt digitala vardagsrum 👉 Klicka på Följ och kom in och säg hej: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Önskar dig nu en fortsatt fin sommar och tag hand om dig och din bästa vän - dig själv! Hej så länge, /Ingrid

  • July 17 · 18 min

    186. Guidad meditation - Kom hem till dig själv & ditt hjärta

    Sommarpodden, avsnitt 185-188 I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt. Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar. Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditationen. Det är ett sätt att lyssna inåt och bli tydligare med vad du själv behöver just nu. Det här är det andra avsnittet som är en guidad meditation - kom hem till dig själv och ditt hjärta. Vägen tillbaka hem till dig själv, är kortare än du tror och den börjar inte med en massa stora förändringar. Den börjar med ett andetag. En stunds stillhet. En vilja att lyssna inåt – till den röst som alltid har funnits där, men som du kanske inte hört på länge. På din egen sanna röst där inom dig. Den sanna versionen av dig själv finns fortfarande där, inom dig - om du lyssnar. Den du var innan du började anpassa dig. Innan du lärde dig att du behövde vara mer, mindre eller annorlunda för att bli älskad eller vara duktig. Under alla roller, allt ansvar och alla förväntningar – finns du - hel och sann. Och värd att återvända till. Det hemmet inom dig – det bär du alltid med dig. Det kan ingen ta ifrån dig. Det finns alltid där inom dig, redo att ta emot dig när du väljer att stanna upp en stund och lyssna inåt. Vill du gå djupare? Varmt välkommen till min gratis video! Möt dig själv med mer självmedkänsla & acceptans: 👉 Titta på videon HÄR Vill du ha ännu mer inspiration, följ mig på Instagram, mitt digitala vardagsrum 👉 Klicka på Följ och kom in och säg hej: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Önskar dig nu en fortsatt fin sommar och tag hand om dig och din bästa vän - dig själv! Hej så länge, /Ingrid

  • July 10 · 11 min

    185. Guidad meditation - Tillit och acceptans

    Sommarpodden, avsnitt 185-188 I de här 4 avsnitten av Balans i livet podden (som kommer ut under min semester) får du 4 guidade meditationer. Så ta en stund för dig själv i stillhet och lyssna inåt. Se gärna till att du kan sitta ostört och göra det lite bekvämt för dig, innan du startar. Ha gärna papper, penna och kritor redo, så att du efteråt kan rita och skria om det som kom till dig i meditationen. Det är ett sätt att lyssna inåt och bli tydligare med vad du själv behöver just nu. Det första avsnittet är en guidad meditation - i tillit och acceptans. Där du inte behöver prestera något. Du behöver inte förstå. Du behöver inte lösa någonting. Du får bara vara här. Precis som du är. Andas in. Och andas ut. Känn hur kroppen mjuknar. Känn hur något släpper taget. Känn hur du får vila. Inte från livet. Utan i livet. Och säg tyst för dig själv: Jag litar på livet. Jag litar på processen. Jag litar på mig själv. Jag behöver inte ha alla svar idag. Jag får vila i att allt utvecklas i sin egen takt. Jag får vara precis där jag är. Jag är trygg. Jag är hållen. Jag är buren. Stanna här en liten stund. I stillheten. I tilliten. I visheten om att livet inte har glömt dig. Att ingenting behöver forceras. Och att det som är menat för dig fortfarande är på väg. Precis som vågorna. Precis som årstiderna. Precis som solen som alltid hittar tillbaka. Andas in. Och andas ut. Med lite mer mjukhet. Lite mer tillit. Lite mer kärlek till dig själv. Och kanske en ny känsla av att du inte behöver bära allting själv. För livet går bredvid dig. Och du är redan på väg. Vill du gå djupare? Varmt välkommen till min gratis video! Möt dig själv med mer självmedkänsla & acceptans 👉 Titta på videon HÄR Önskar dig nu en fortsatt fin sommar och tag hand om dig och din bästa vän - dig själv! Hej så länge, /Ingrid

  • July 3 · 23 min

    184. Naturen, bästa medicinen mot stress – det här händer med din kropp och hjärna

    Visste du att bara 30 minuter i naturen kan sänka ditt blodtryck, minska stresshormonet kortisol och ge hjärnan den vila den så desperat behöver? Och att sommarsolen bokstavligen är medicin för ditt humör, din energi och din hälsa? I det här avsnittet pratar jag om naturens, solens och skogens läkande kraft – och hur du kan använda sommaren och naturen som ett enkelt, kraftfullt verktyg för mer lugn, återhämtning och närvaro i din vardag. Du får: • förstå varför naturen är så läkande – vad forskningen säger • lära dig om skogsbad och hur japanerna använder naturen som stresshantering • konkreta tips för hur du kan uppleva naturen i medveten närvaro • enkla sätt att få in mer natur i din vardag – även om du har fullt upp Det här avsnittet är för dig som: • är stressad och behöver hitta ett enkelt sätt att varva ner • längtar efter mer närvaro och lugn i vardagen • vill använda naturen som ett verktyg för bättre mående Så passa på nu i sommar att vara i naturen så mycket du kan och bunkra sol, värme och närvaro inför vintern. Önskar dig en fortsatt skön sommar 🌸! Om du vill fortsätta resan med att ta hand om dig själv – och kombinera naturens läkande kraft med inre arbete – vill jag bjuda in dig till min gratis video: Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans I den här videon delar jag varför självmedkänsla och acceptans är så viktigt för ditt välmående – och vad du behöver göra för att börja träna det i din vardag. Det är helt kostnadsfritt. Klicka på länken nedan och börja titta när det passar dig. Jag hoppas att vi ses där. 👉 Titta på min gratis video här! Så tills vi ses igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv! Hej så länge, /Ingrid

  • June 26 · 19 min

    183. Att träna tacksamhet är att förändra hur du mår, att gå från missnöje till glädje

    Visste du att tacksamhet är ett av de kraftfullaste verktygen du har för att förändra hur du mår – och att du kan träna det precis som en muskel? I det här avsnittet pratar jag om tacksamhet – vad det egentligen är, vad som händer i hjärnan och kroppen när du tränar det, och hur det hänger ihop med förra veckans ämne: acceptans och självmedkänsla. Du får: förstå varför tacksamhet är så kraftfullt – och vad forskningen säger 5 konkreta sätt att träna tacksamhet i din vardag se hur tacksamhet och självmedkänsla hänger ihop och förstärker varandra Det här avsnittet är för dig som: vet att du har det bra – men ändå har svårt att känna det på riktigt fastnar i negativa tankar och jämförelser längtar efter mer glädje, lugn och inre frid i vardagen Vill du veta ännu mer om tacksamhet, självmedkänsla och acceptans? Då är du varmt välkommen till mitt kosntadsfria webinar "Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans." Här kommer jag fördjupa det jag pratar om i dagens poddavsnitt. Jag kommer prata om varför det är så viktigt att prioritera dig själv och ditt välmående, hur du kan säga nej och sätta sunda gränser utan skuldkänsla, och vad du behöver göra för att skapa mer acceptans, tacksamhet och självmedkänsla i din vardag. OBS – webinaret spelas inte in och det finns ingen repris. Du behöver vara med live. 📅 Tisdag 30 juni kl 19.30–20.30 👉 Anmäl dig på min hemsida HÄR! Det är helt kostnadsfritt – och det kanske är precis den stund av närvaro och djupare förändring du behöver just nu. Så tills i ses igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv 💛, Hej så länge, /Ingrid

  • June 19 · 18 min

    182. Acceptans och självmedkänsla är nyckeln till mer inre frid och glädje

    Måste midsommar vara magisk för att vara bra? I det här avsnittet pratar jag om acceptans och självmedkänsla – två kraftfulla verktyg för mer inre frid. Och eftersom avsnittet släpps just på midsommarafton pratar jag extra om hur du kan möta den här dagen precis som den är för dig, oavsett om du längtar efter den eller känner press inför den. Jag delar: • vad acceptans egentligen är – och vad det inte är • varför vi mår dåligt när verkligheten skiljer sig från bilden vi målat upp • vad självmedkänsla innebär och hur det hänger ihop med acceptans • konkreta sätt att träna båda i din vardag – och just idag Det här avsnittet är för dig som: • känner press att midsommar, semestern eller livet ska vara perfekt • har svårt att sätta gränser och blir lätt familjens fixare • längtar efter mer acceptans, tacksamhet och inre frid – oavsett dag Om det här avsnittet väckte något hos dig – om du känner att du vill jobba djupare med acceptans, självmedkänsla och gränssättning – då vill jag bjuda in dig till mitt kostnadsfria webinar: Möt dig själv med mer självmedkänsla och acceptans Här kommer jag att prata om varför det är så viktigt att prioritera din egen tid och ditt välmående, och vad du behöver göra för att träna acceptans och självmedkänsla i din vardag. Du kan välja mellan två tillfällen: • Tisdag 30/6 kl 19.30–20.30 • Torsdag 2/7 kl 19.30–20.30 OBS – webinaret spelas inte in och så du behöver vara med live. 👉 Anmäl dig på länken HÄR! Det är helt kostnadsfritt – och det kanske är precis den stunden av närvaro du behöver efter midsommar och inför sommaren, för att fokusera på dig och din utveckling Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv 💛! Önskar dig en riktigt glad midsommar 🌸 – hej så länge! /Ingrid

  • June 12 · 21 min

    181. Att säga nej och sätta gränser – är att välja dig själv först

    Hur ofta säger du ja – fast du egentligen menar nej? I veckans avsnitt pratar jag om gränssättning – varför det är så svårt, vad det kostar dig när du inte gör det, och hur du börjar träna på att stå upp för dig själv på ett tydligt och empatiskt sätt. Du får höra om: • de sex vanligaste orsakerna till varför vi inte sätter gränser • vad rädslan för andras reaktioner egentligen handlar om • varför gränssättning stärker din självkänsla och dina relationer • tre konkreta sätt att säga nej – utan skuldkänsla • varför ett nej till något alltid är ett ja till något annat Det här avsnittet är för dig som: - ofta säger ja fast du menar nej – och sedan ångrar dig - är rädd för att bli sedd som självisk eller dålig om du sätter gränser - är rädd för att bli avvisad och bortvald om du säger nej - längtar efter relationer där du känner dig sedd, hörd och respekterad Om det här avsnittet väckte något hos dig – om du känner att du vill jobba djupare med gränssättning, självmedkänsla och acceptans – då vill jag bjuda in dig till mitt kostnadsfria webinar nu i juni: Möt dig själv med självmedkänsla och acceptans. På webinaret pratar vi om tre saker som hänger tätt ihop: Varför det är viktigt att prioritera din egen tid och ditt välmående Varför det är viktigt att säga nej och sätta sunda gränser Hur du skapar mer acceptans, tacksamhet och självmedkänsla i din vardag Det är ett tillfälle att stanna upp, lyssna inåt och ge dig själv en stund av verklig närvaro – tillsammans med andra kvinnor som också är på den här resan. OBS – webinaret spelas inte in och det finns ingen repris. Du behöver vara med live. Du kan välja ett av två tillfällen: Tisdag 30/6 kl 19.30–20.30 Torsdag 2/7 kl 19.30–20.30 👉 Anmäl dig på min hemsida och på länken HÄR Det är kostnadsfritt – och det kanske är precis det tillfälle du har väntat på. Vet du någon som behöver höra det här avsnittet? En vän, en syster, en kollega som alltid säger ja fast hon menar nej – då blir jag oerhört glad om du delar det vidare. Och vet du någon som vill bara med på mitt gratis webinar, bjud in henne, det är helt gratis. Kom också ihåg att Följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt. Och tänk på det här: att säga nej till något är alltid att säga ja till något annat. Att säga nej till andra kan vara att säga ja till dig själv och att träning ger färdihet. Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛 Hej så länge! /Ingrid

  • June 5 · 22 min

    180. Självledarskap – om konsten att styra ditt liv inifrån

    Leder du dig själv i livet – eller låter du livet hända dig? I det här avsnittet pratar jag om självledarskap – och vad som egentligen skiljer dem som styr sitt liv inifrån, från dem som alltid känner sig på efter och offer för omständigheterna runt omkring. Jag delar tre kraftfulla perspektiv: - Varför du inte kan vänta på att någon annan ska rädda dig – och vad det innebär att ta ägarskap över ditt eget liv - Vad hjärnan egentligen behöver för att förändring ska kännas möjlig – och varför det inte handlar om viljestyrka - Hur du går från att vara reaktiv till att vara proaktiv – och slutar låta livet bara hända dig Det här avsnittet är för dig som: känner att du alltid är på efter och aldrig riktigt hinner ikapp vet vad du behöver göra – men ändå inte får det gjort längtar efter att känna att du faktiskt styr ditt eget liv Varmt välkommen, Ingrid Workshop 9/6, Kom igång med goda vanor och ta kontroll över din tid. Om du känner att det här avsnittet tilltalade dig och vill lära dig mer. Var med på min workshop om vanor. Under två timmar får du mitt kompletta system för att äntligen prioritera dig själv på riktigt. Vi jobbar med hur vanor skapas, 9 regler för din tid och 4 dagliga mikroval som ger dig energi. Du lämnar med din egen konkreta plan för dig Det här är precis det vi pratat om idagens podd – att gå från att livet händer dig till att du styr ditt liv. Med ett system som faktiskt håller. Just nu till ett introduktionspris på endast 395 kr (ordinarie pris 1 395 kr). Begränsat antal platser. Dvs att leda dig själv inifrån och ut. 👉 Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/workshopvanor Varmt välkommen! Jag hoppas verkligen att vi ses där på tisdag. 💛 Och kan du inte vara med live, spelas det också in och du får reprisen. Dela podden Vet du någon som behöver höra det här avsnittet – en vän, en syster, en kollega som alltid känner sig på efterkälken – då blir jag oerhört glad om du delar det vidare. Det kanske är precis vad hon behöver höra just nu. Följ mig på Instagram Kom också ihåg att följa podden så att du inte missar nästa avsnitt pch att du alltid kan Följa mig på Instagram för mer inspiration. Klicka på den blå Följ knappen. Till min profil här: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛 Hej så länge!

  • May 29 · 18 min

    179. Sluta prioritera dig själv sist – tre orsaker och tre insikter som förändrar allt

    Känner du att du alltid hamnar sist på din egen prioriteringslista? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi sätter oss själva sist – och vad du faktiskt kan göra åt det. Jag delar tre vanliga orsaker till varför det blir så här, och tre kraftfulla insikter som förklarar varför förändring handlar om system och identitet – inte disciplin. Du får höra om varför: • du omedvetet kan tro att du inte förtjänar att prioritera dig själv • du väntar på rätt känsla & motivation – och varför det håller dig fast • goda intentioner utan ett system aldrig räcker • små dagliga steg skapar stora förändringar över tid • du inte förändras av att sätta mål – utan av att ha system • vanor skapar din identitet Om det här avsnittet landade hos dig – om du känner att du verkligen vill sluta sätta dig själv sist och istället bygga ett system som faktiskt håller – då vill jag bjuda in dig till: Min nya LIVE workshop om Vanor den 9 juni: Kom igång med goda vanor och ta kontroll över din tid. Under två timmar delar jag mitt kompletta system: hur vanor verkligen skapas och varför det inte handlar om disciplin utan om design, 9 regler för att ta kontroll över din tid och 4 dagliga mikroval som ger dig energi. Du lämnar med din egen konkreta plan – anpassad för just ditt liv. Just nu introduktionspris endast 395 kr – ordinarie pris 1 395 kr. Begränsat antal platser och kan du inte vara med live får du inspelningen att se i efterhand. 👉 Läs mer och anmäl dig på www.ingridthorngren.se/workshopvanor Jag hoppas verkligen att vi ses där den 9 juni. Är du nyfiken på mitt digitala Medlemskap, Möt dig själv och fördjupa dig, som är öppet för anmälan just nu, till den 2/6. Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/medlemskap Och vet du någon mer som också sätter sig själv sist – en vän, en syster, en kollega – som skulle behöva höra det här? Då blir jag oerhört glad och tacksam om du delar det här avsnittet vidare. Det kanske är precis vad hon behöver höra just nu. Kom också ihåg att Följa podden i din mobil, så att du inte missar nästa avsnitt. Vill du ha ännu mer inspiration, Följ mig på Instagram: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Tills vi hörs igen – tag hand om dig och din bästa vän, dig själv. 💛 Hej så länge! /Ingrid

  • May 22 · 16 min

    178. Känner du dig fast i livet? Så här kommer du vidare

    Känner du att du står och stampar i livet, att du sitter fast? Du längtar efter något mer — men ändå inte riktigt kommer vidare? I veckans avsnitt pratar jag om varför vi så ofta känner oss fast i livet och vilka tre vanliga fällor som håller oss kvar där vi är. Du får höra om: ✨ varför förändring alltid börjar med ett beslut ✨ hur vi ofta överkomplicerar våra nästa steg och fastnar i tänkande & analyserande ✨ varför vi sitter och väntar på att motivationen ska dyka upp, istället för att börja ✨ hur du kan hantera de här 3 vanliga fällorna och faktiskt komma vidare i ditt liv Det här avsnittet är för dig som: känner att något skaver, vet att du vill framåt, men inte riktigt vet hur du ska börja. Här få du 3 konkreta handlingar för att komma igång. Kanske är det här precis den påminnelsen du behöver: att du inte är fast för alltid, det här är kanske starten till något nytt i ditt liv? Vill du ha min hjälp att faktiskt skapa förändring i din vardagen? Då vill jag bjuda in dig till min LIVE workshop på Zoom den 9 juni: Så skapar du goda vanor som håller – och tar kontroll över din tid Under workshopen får du: - förstå varför det är så svårt att skapa nya vanor - lära dig varför det inte handlar om att ha disciplin, utan om att ha ett system som hjälper dig - du lär dig mitt enkla system för att bygga hållbara vanor som håller över tid - 9 regler för att hantera din egen tid - 4 små microval som hjälper dig behålla energi och fokus i vardagen Just nu till ett fint introduktionspris. Jag ser så mycket fram emot att mötas! Begränsat antal platser. 👉 Läs mer och anmäl dig här: www.ingridthorngren.se/workshopvanor Varmt välkommen, /Ingrid Tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, /Ingrid

  • May 15 · 19 min

    177. Att landa hemma hos dig själv

    I dagens avsnitt pratar jag om, medveten närvaro, kroppen, sinnena, naturen och vägen tillbaka hem till dig själv Ett avsnitt om mindfulness och den långa vägen från tankarna tillbaka till dig själv och din kropp, här och nu. Jag delar reflektioner från helgens mindfulness retreat och pratar om: ✨ varför vi så lätt tappar kontakten med oss själva ✨ hur kroppen och andningen hjälper oss tillbaka till nuet ✨ om nervsystemet, sinnena och lugna sinnesintryck ✨ naturens läkande kraft och skogsbad ✨ de fyra sätten som vi matar oss själva ✨ hur vi själva kan påverka våra må bra-hormoner genom små enkla handlingar i vardagen I avsnittet får du också 5 konkreta tips på hur du kan bjuda in mer närvaro, lugn och balans i ditt liv. För att komma hem till dig själv. Kanske är det dags att checka in med dig själv lite oftare och fråga: - Hur känns det hemma hos mig själv just nu? ✨ Det finns fortfarande några platser kvar till årets Kreativa sommarkurs 25–28 juni i Hova. Ett tillfälle att få landa hemma hos dig själv och lyssna inåt. Låta kroppen, tankarna, känslorna och själen får vara med. Uppleva mindfuflness aktiviteter och bara få vara och fylla på dig själv med det du behöver. Läs mer och anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/sommarkurs Tack för att du lyssnar 💫 och kom ihåg att ta hand om den viktigaste personen i ditt liv, dig själv ❤️! /Ingrid Följ mig på instagram för mer inspiration i vardagen, här kommer du till min profll: https://www.instagram.com/ingrid_thorngren/ Du har väl inte missat att du kan boka biljetter till mitt Live Event i höst, Möt dig själv & Stå i din kraft. För dig som vill släppa begränsningar & tvivel och frigöra kraften inom dig! Lördagen 14/11 & VIP söndag 15/11. Boka tidigt pris just nu! Läs mer och anmäl dig här: https://www.ingridthorngren.se/liveevent

  • May 8 · 27 min

    176. Så vågar du drömma större – trots rädsla, tvivel och jantelagen

    Varför är det så svårt att komma vidare i livet… trots att vi längtar efter något mer? I det här avsnittet pratar jag om det som ofta egentligen håller oss tillbaka: ✨ våra egna tankar ✨ rädslan för att misslyckas ✨ jantelagen ✨ självtvivel ✨ och omgivningar som inte alltid vågar tro större än det de själva känner till Jag delar också personliga berättelser om: – när jag sa upp mig för att följa min dröm – hur människor ifrågasatte min vision om mitt stora Live event – och varför vi behöver våga följa vårt pirr, även när vi är rädda Jag pratar om: - komfortzonen & hjärnans behov av trygghet - varför många kvinnor fastnar i övertänkande - hur du börjar bygga mod och framåtkraft - vikten av rätt miljö och människor omkring dig - varför små steg fortfarande är steg framåt Det här avsnittet är för dig som känner: 👉 “Jag vill något mer” men kanske inte riktigt vågar ännu Och jag hoppas att det här avsnittet hjälper dig att börja tro lite mer på: dig själv, din längtan och din egen storhet 🎉 Just nu är dörrarna också öppna till mitt stora Live Event i höst: Möt dig själv & Stå i din kraft I Stockholm den 14 och 15 november Dessutom till ett superfint boka tidigt pris just nu, missa inte det! Gå in och se om Eventet är något för dig, begränsat antal platser: https://www.ingridthorngren.se/liveevent Tag hand om dig och din bästa vän, dig själv, ❤️ hej så länge, /Ingrid

  • May 1 · 17 min

    175. Så fattar du modiga beslut – och kommer vidare i livet (även när du är rädd)

    I det här avsnittet pratar jag om beslutsångest – och varför det ofta inte handlar om att du behöver tänka mer, mer information eller analysera mer, utan om att du behöver börja lita på dig själv. Kanske känner du igen dig i att: – du tänker och analyserar men kommer inte vidare – du väntar på att känna dig redo – du är rädd för att fatta fel beslut Och så står du kvar, trots att du vet att du vill något annat eller något mer. I det här avsnittet får du förstå: ✨ varför vi fastnar i övertänkande ✨ hur rädsla styr våra beslut, utan att vi märker det ✨ skillnaden mellan att fatta beslut utifrån rädsla eller utifrån tillväxt och utveckling ✨ hur du kan börja fatta beslut även när du inte har alla svar Jag delar också med mig av Tänka – Känna - Göra - modellen och hur du kan använda den för att ta dig från att tänka, till att faktiskt agera. Det här avsnittet är för dig som: – är trött på att stå still – vill börja lita mer på dig själv – och är redo att börja ta steg mot det liv du egentligen vill leva Vill du ta det här vidare? Välkommen till min kostnadsfria 3-dagars Bootcamp: “Stå i din storhet” Den 2–4 maj. Det kommer bli massor av härlig energi, pepp, övningar och nya insikter, för din utveckling. Här vi jobbar med: → självkänsla & självförtroende → mod att fatta beslut → att börja prioritera dig själv på riktigt 👉 Anmäl dig via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online Och kom ihåg: Du som är med live, har också möjlighet att köpa biljetter till mitt fysiska Live Event i höst, En heldagsupplevelse för expansion, till det bästa "boka tidigt priset" så missa inte detta. Tag hand om dig nu och din bästa vän - dig själv, ❤️ Hej så länge, /Ingrid

  • April 24 · 25 min

    174 Lär dig säga nej – innan kroppen gör det åt dig

    I dagens avsnitt pratar jag om något som många tycker är svårt – men som är helt avgörande för ditt välmående: Att våga säga nej och sätta gränser. Var i ditt liv finns ett nej som du egentligen vill säga… men inte gör? Kanske säger du ja fast du innerst inne vill säga nej. Kanske prioriterar du andra – på bekostnad av dig själv. Och kanske känner du igen känslan av att till slut bli trött, stressad, arg, irriterad eller överväldigad. För sanningen är: 👉 Om du inte säger nej, så kommer kroppen till slut göra det åt dig. I det här avsnittet pratar jag om: ✨ varför det kan vara så svårt att sätta gränser ✨ rädslan för att göra andra besvikna eller bli bortvald ✨ hur din självkänsla påverkar din förmåga att säga nej ✨ konkreta saker du kan börja träna på redan idag Vi går också in på sambandet mellan dina känslor och din kropp – och varför det är så viktigt att börja lyssna inåt, innan det går för långt. ✨ Vill du ta nästa steg? Jag bjuder just nu in till min 3 dagars gratis LIVE Bootcamp – Stå i din storhet (2–4 maj) Där vi jobbar tillsammans med: - Att stärka din självkänsla - Att släppa rädslor som håller dig tillbaka - Att öka ditt mod att stå upp för dig själv - Att börja ta action i ditt liv Det här är första gången jag gör ett 3-dagars digitalt bootcamp – och det kommer bli något alldeles extra. Det är helt gratis! Vi ses live på Zoom (det är bara jag som syns, så du kan dyka upp i pyjamas) 👉 Anmäl dig till Bootcampen via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online Live Event I höst 🎉: Du som är med får du dessutom: ✨ möjlighet att boka biljett till mitt fysiska Live Event i höst – först av alla ✨ till bästa “boka tidigt”-priset ✨ och ta del av exklusiva erbjudanden 👉 Anmäl dig till Bootcampen via länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online Varmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas, /Ingrid

  • April 17 · 19 min

    173. Självkänsla vs självförtroende – varför du fortfarande tvivlar på dig själv

    I dagens avsnitt pratar jag om något som påverkar hela ditt liv – hur du ser på dig själv. Vad är egentligen skillnaden mellan självkänsla och självförtroende? Och varför kan du känna dig osäker, trots att du “gör rätt” och presterar? Jag reder ut begreppen självkänsla, självförtroende, självmedkänsla och självrespekt – och visar hur de hänger ihop med hur du tänker och känner om dig själv och hur du mår och lever ditt liv. Du får också konkreta insikter kring: ✨ varför det är lätt att lägga ditt värde i prestation och yttre bekräftelse ✨ vad som händer när det yttre försvinner – vem är du då? ✨ hur du börjar bygga en tryggare känsla i dig själv ✨ hur du kan ta tillbaka makten över ditt eget värde Det här avsnittet är för dig som: – känner dig stressad, vilsen eller otillräcklig – tvivlar på dig själv och ditt värde – vill känna dig tryggare i dig själv och börja leva ditt liv fullt ut. Du kommer få med dig både förståelse och konkreta nycklar för att börja bygga en starkare självkänsla – så att du kan känna dig tryggare, lugnare, friare och mer säker i dig själv. Varmt välkommen! 💛 Vill du ta nästa steg? Välkommen till min 3 dagars LIVE Bootcamp online – Stå i din storhet! Den 2-4 maj. Här jobbar vi tillsammans med att stärka din självkänsla, släppa rädslor, öka ditt mod och börja ta action i ditt liv framåt, mot det du längtar efter och det är helt kostnadsfritt att vara med. 3 dagars live coachning på zoom med mig (det är bara jag som syns - så du kan dyka upp i pyjamas) Det kommer bli så massor av insikter, lärdomar, övningar och tid för egen reflektion. Tid för dig och din utveckling och det kommer bli kul - och jag hoppas såklart att du vill vara med! Jag gör det här för dig som känner att du vill något mer i livet och vill komma vidare. Fysiskt Live Event i höst 🎉 På Bootcampen kommer jag också släppa biljetterna till mitt fysiska Live event i Stockholm i höst. Du som är med har möjlighet att boka biljett först av alla och såklart till det bästa boka tidigt priset! 👉 Så se till att anmäl dig på länken här: https://www.ingridthorngren.se/bootcamp-online Varmt välkommen, jag ser så mycket fram emot att mötas, /Ingrid Så tills vi hörs igen, tag hand om dig och din bästa vän, dig själv ❤️! Hej så länge, /Ingrid

Showing 1–20 of 23 episodes