047 - Jak Opanować STRES w Pracy w 60 Sekund? Poznaj Siłę Świadomego Oddechu! - #autodrama
Czy zdarzyło Ci się kiedyś poczuć, że pod wpływem stresu w pracy nagle „odbiera Ci mowę”, a racjonalne myślenie paraliżuje silne napięcie? To nie brak kompetencji – to czysta biologia! Kiedy dopada nas stres, kontrolę nad zachowaniem przejmuje nasza najstarsza, ewolucyjna część mózgu (ciało migdałowate), odcinając nas od racjonalnych zasobów kory przedczołowej. Na szczęście istnieje bezpłatne i natychmiastowe narzędzie, które pozwala ten proces odwrócić: Twój własny oddech. W najnowszym odcinku podcastu Autodrama Sylwia Król rozmawia z Agnieszką Romańczuk-Szatkowską – certyfikowaną instruktorką psychologii w biznesie, technik oddechowych i morsowania. Agnieszka w niezwykle przystępny sposób wyjaśnia neurobiologiczne mechanizmy stojące za oddechem oraz obala szkodliwy mit, jakoby praca z oddechem była nienaukową ezoteryką. Dzięki tej rozmowie poznasz praktyczne, poparte badaniami techniki psychosomatyczne, które pomagają menedżerom, liderom oraz pracownikom silnie obciążonej branży automotive radzić sobie z presją czasu, wyników i codziennym przebodźcowaniem na produkcji. W tym odcinku dowiesz się: Jak opanować stres i obniżyć napięcie w zaledwie $60\text{ sekund}$ przed odebraniem trudnego telefonu od klienta. Dlaczego wydłużony, spokojny wydech działa jak bezpośredni przycisk hamulca dla Twojego tętna i całego układu nerwowego. Czym jest „westchnienie fizjologiczne” (physiological sigh) i jak naturalnie reguluje ono poziom stresu w naszym ciele. Jak prawidłowo wykonywać oddech pudełkowy (Box Breathing) – technikę stosowaną przez żołnierzy Navy Seals, by połączyć spokój z absolutną koncentracją. Dlaczego oddychanie przez usta podczas wysiłku i na co dzień jest jak picie wody z kałuży, podczas gdy oddech przez nos dostarcza krystalicznie czystego, przefiltrowanego powietrza oraz cennego tlenku azotu. Po co zaklejać usta plasterkiem na noc i jak zimne prysznice w temperaturze poniżej 15 stopni wspierają odporność psychiczną oraz fizyczną. Zatrzymaj się na moment, weź głęboki wdech nosem, wydłuż wydech i posłuchaj tej fascynującej rozmowy! Podoba Ci się ten odcinek? Kliknij subskrybuj i obserwuj podcast Autodrama na Spotify, aby nie przegapić kolejnych dawek praktycznej wiedzy ze świata automotive, jakości i biznesu!
