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Auto-terapéate

Luga Ballesteros

Bienvenid@ a Auto-Terapéate. Un podcast de Psicología y Desarrollo Humano para la vida diaria. Soy Luga Ballesteros, soy psicóloga y coach de vida, y realmente pienso que no todo es terapia pero sí todo puede ser terapéutico. Acompáñame a analizar temas cotidianos, libros y películas para seguir en un camino de autoconocimiento.

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21 episodes
fortnightly
Avg 42 min
Spanish

Episodes 21

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September 5 · 52 min
T6 E16. Serie Inteligencia Dual 7 Femenino y Masculino Entrevista a Guillermo Bárcena @gbarmas
Quitando los componentes culturales y biológicos del género, entramos a detalle, desde la mirada de la Inteligencia Dual a cuáles son las características propias de lo Femenino y lo Masculino, para que, a través de su integración, alcancemos una vida más saludable y sostenible. Síguenos en Instagram en @lugaballesteros y @gbarmas
August 22 · 40 min
T6 E15. Doña Huevotes de Anamar Orihuela
"Aprende a liberarte de la carga de ser la que carga, resuelve, ayuda, sostiene y jamás tiene derecho a necesitar", esta es la leyenda que dice la portada del magnífico libro "Doña Huevotes" de Anamar Orihuela. En este episodio, revisamos aspectos clave de esta figura de mujer hípermasculinazada y todas las implicación que conlleva. Por favor, comparte el episodio con aquellas personas que puedan resonar con él.
August 8 · 46 min
T6 E14. Serie Inteligencia Dual 6 Narcisista-Codependiente. Entrevista a Guillermo Bárcena @gbarmas
Un tema muy polémico visto desde la perspectiva de la inteligencia dual, dos facetas del individuo para desenvolverse en el entorno: protagonista y servicial. Con estas dos máscaras, vamos generando relaciones y dinámicas que provocan un montón de aprendizajes y si no las miramos de fondo, patrones repetitivos de relacionamiento. Escúchalo y dinos qué piensas. También ayúdanos a compartir si es que crees que pueda contribuir.
July 25 · 34 min
T6 E13. Hablemos del Perdón
Recientemente en terapia y en mi vida personal, el tema del perdón ha tomado un protagonismo interesante que inspiró la necesidad de trazar un camino de trabajo personal para asumir esta tarea espiritual de una manera sostenible y armónica. Desarrollamos temas como la autoestima, la humildad, la vulnerabilidad y la responsabilidad para justamente llegar al perdón, no solo desde la perspectiva de perdonar a otros o de aprender a pedir perdón, sino la tarea más importante de todo esto que es, perdonarse a uno mismo. Si te resuena el contenido y crees que pueda contribuirle a alguien más, por favor ayúdame a compartirlo.
July 4 · 56 min
T6 E12. Serie Inteligencia Dual 5 Enojo Tristeza Entrevista a Guillermo Bárcena @gbarmas
Continuando con esta serie de episodios, tocamos un tema que no puede ser ajeno para nadie, la relación que tenemos con el enojo y la tristeza y es que, estas dos emociones, son dos caras de una misma moneda. Si aprendemos a tener una relación armónica con una de ellas, se vuelve natural tenerla con la otra. Poniendo ejemplos, información y anécdotas, construimos una conversación para que puedas identificarte en diferentes aspectos y tomar el rumbo de desarrollo de consciencia que te sea más pertinente. Recuerda compartir el episodio con quien creas que puede necesitarlo y seguirnos en Instagram como @lugaballesteros y @gbarmas
June 20 · 34 min
T6 E11. Maternidad real
Un tema súper relevante si estás embarazada, si ya vives la experiencia de criar, si lo estás considerando o si acompañas a alguien que lo haces. La maternidad es de los procesos más confrontadores que existen y creo que hace falta hablar de esta experiencia sin libro en mano, te comparto experiencias personales y de mis pacientes que pueden ayudarte a replantear tu manera de vivir un tarea de tanto peso. Por favor comparte el episodio si sumó en tu vida.
June 6 · 52 min
T6 E10. Serie inteligencia dual 4. Ego-Alma. Entrevista a Guillermo Bárcena @gbarmas
El ego es la figura pública que generamos para enfrentarnos al mundo, siendo cautelosos con nuestra vulnerabilidad y con nuestra más profunda intimidad. Mientras que el alma, es lo más vinculado con nuestro ser auténtico y con aquel llamado interno que antecede a la existencia. En este episodio, evaluamos la dualidad ego-alma con sus particularidades y con el enorme valor que cada elemento de ella traen a nuestra vida. Recuerda que tenemos espacio de intervención individual y de pareja. Escríbeme si quieres informes en Instagram en @lugaballesteros
S6 · E9
May 2 · 25 min
T6 E9. El arte de madurar
Madurar es aceptar con agilidad la realidad que es y no la que esperábamos de ella. En ocasiones esto es muy difícil porque nos quedamos pegados a nuestras expectativas o ilusiones, sin embargo, ese tiempo que tardamos en aceptarlo también es tiempo que estamos perdiendo de poder usarla a nuestro favor. Te invito a reflexionar sobre este tema y por favor comparte la información si resuenas con ella
April 18 · 47 min
T6 E8. Serie Inteligencia Dual 3. Individuo y Colectivo. Entrevista a Guillermo Bárcena @gbarmas
En este episodio, revisamos una dualidad que para cualquier persona implica cuestionamientos existenciales: cómo pernezco a un grupo y cómo me distingo como persona. A través de diferentes reflexiones de este tema, vamos tejiendo una red de cuestionamientos que favorecen tomar un lugar integrado entre ambos opuestos, que permita mayor claridad y plenitud. Comparte el episodio si te resonó la información!
S6 · E7
April 4 · 22 min
T6 E7. Hablemos de Idealizar
Que alguien te decepcione, no cumpla con tus expectativas o se caiga del pedestal es algo que pasa con mayor frecuencia de lo que quisiéramos pero lo fuerte de esto es que quien le asignó esas expectativas fuimos nosotros mismos. Vamos a reflexionar sobre el tema de idealizar a una persona o situación y cómo podemos manejarlo de una manera más madura la próxima vez que nos suceda. ¡Ayúdame a compartir el episodio si crees que pueda sumar!
S6 · E6
March 21 · 58 min
T6 E6. Serie Inteligencia Dual 2. Mente y Cuerpo. Entrevista a Guillermo Bárcena Mastretta @gbarmas
Mente y cuerpo es, posiblemente, una de las dualidades prioritarias a integrar en nuestra vida cotidiana. Cuando entendemos que cada uno de estos elementos tienen formas polarmente opuestas de operar, entonces resulta lógico que parezca que pueden trabajar aisladamente, sin embargo este es el origen de todo desajuste y enfermedad. ¡Cuéntanos qué piensas y ayúdanos a compartirlo!
S6 · E5
March 7 · 28 min
T6 E5. Personas complacientes
Si te cuesta mucho trabajo estar en contextos donde se siente el conflicto, si buscar resolverle la vida a todo mundo y si te percibes como que das más de lo que recibes en tus relaciones, este episodio es para ti. Desarrollamos el tema de las personas complacientes desde sus orígenes infantiles hasta las estrategias para salir de esta forma de vida que, francamente, se vuelve agotadora. Escucha, comparte y cuéntame qué te resonó
S5 · E4
February 21 · 45 min
T6 E4. Serie inteligencia Dual 1. Consciencia de Unidad. Entrevista a @gbarmas
Debido a las multimenciones de Guillermo Bárcena Mastretta en este podcast, tomamos la decisión de armar una serie de episodios que logren contagiar lo valioso de empezar a ver la vida desde la mirada de la Inteligencia Dual, una estrategia de desarrollo de consciencia que favorece a cada persona que la trabaja desde asuntos concretos como trabajo, salud y pareja y asuntos más intangibles como espiritualidad, estado de ánimo y sentido de vida. El primero de varios, disfrútalo, compártelo y sigue a Guillermo en Instagram @gbarmas.
S6 · E3
February 7 · 39 min
T6 E3. La consciencia y su historia interminable
La consciencia tiene formas curiosas de accionar para promover su evolución a través de nuestras vidas. En este episodio, busco concentrar diferentes ideas acerca del tema, enlazándolo con el libro "La historia interminable" de Michael Ende (hay spoilers del libro, por si quieres leerlo, espera y si lo dudas, escúchalo y capaz que te animas a hacerlo). Te leo en los comentarios y valoro muchísimo que compartas el episodio con quien pueda necesitarlo.
January 24 · 42 min
T6 E2. Trauma y Estrés Post-traumático. Entrevista a Tere Benavides
¡Qué gran mensaje de esperanza nos viene a traer el contenido de este episodio! Tere es psicoterapeuta con varias especialidades y hoy nos viene a explicar una técnica terapéutica que se llama EMDR y que puede ser decisiva en el manejo de experiencias traumáticas: desde desastres naturales, situaciones trágicas, abuso sexual y otros asuntos lamentables por lo que, en ocasiones, el ser humano debe de pasar. Por favor, comparte con quien pueda requerirlo, se puede vivir con menor dolor a pesar de las adversidades vividas.
S6 · E1
January 10 · 42 min
T6 E1. Sentido de vida Parte 2
La referencia para este episodio es, cómicamente, un episodio de la caricatura "El increíble mundo de Gumball" que se llama "La pregunta". Los personajes cuestionan el sentido de vida con las personas que les rodean y reciben respuestas muy interesantes y complementarias para la pregunta ¿cuál es el sentido de vida? Una pregunta importante a hacernos en este inicio de año, cuando queremos replantear nuestra ruta de viaje y seguir ampliando nuestro propósito personal. ¡Feliz año y gracias por ayudarme a compartir!
S5 · E26
Dec 27, 2025 · 42 min
T5 E26. Hablemos de Salud Mental. Entrevista a Eduardo del Villar
Eduardo es un congruente apasionado de la salud mental y, a través de una conversación actual y práctica, tocamos temas relevantes en la misma como el consumismo, la salud física, los roles de género y varias cosas más que hay que cuestionarnos cuando hablamos de Salud Mental. Sigue a Eduardo en @edelvillart
Dec 13, 2025 · 37 min
T5 E25. Hablemos del amor. Parte 2
Como continuación al podcast anterior, exploramos el tema del amor propio y el amor expresado en amistad, como dos pilares altamente relevantes en la vida. Esa posibilidad de vincularnos en compasión, límites y cuidado con nosotros mismos y con nuestros amigos, a quienes, normalmente, les damos más “permiso” de ser”. Gracias por acompañarme en este año y ayúdame a compartir el episodio con quien pueda necesitar escucharlo.
S5 · E24
Dec 1, 2025 · 53 min
T5 E24. Los roles elegidos y los impuestos. Entrevista a Emilia Chaillo.
Una historia de vida con aprendizajes profundos y vulnerables, que nos deja pensando en patrones familiares, expectativas, reinvención y valentía. Gracias Emi, ¡eres magia!
S5 · E23
Nov 15, 2025 · 41 min
T5 E23. Hablemos sobre el amor. Parte 1.
El mundo de la apariencias y coqueteo es una constante en la actualidad, pero pasar de ello e elegir un vínculo más cercano e íntimo requiere de mucho valor y también vulnerabilidad. Inspirada en eventos recientes y tomando como referencia mi experiencia como terapeuta y los libros “Todo sobre el amor” de Bell Hooks y “Amor líquido” de Sigmund Bauman, analicé las interacciones amorosas de hoy y cómo impactan en nuestra vida. ¡Ayúdame a compartir!

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