Au fil d'Elles

Améliorer son sommeil sans somnifère

Vous aussi vous en avez marre d'entendre les mêmes conseils sur le sommeil, soit disant infaillibles, en boucle? Dans l'épisode de cette semaine, je vous donne 6 outils concrets, applicables dès maintenant chez vous, gratuitement évidemment, et facilement accessibles à tous. Cet épisode fait partie d'une mini série de 4 épisodes intitulé "le RESET de la rentrée" dont vous pouvez retrouver l'intégralité ici: https://linktr.ee/Happynutritionnist Sources: 1/ Santé publique France - Baromètre du sommeil des Francais 2/ Korman, M. et al (2020). COVID-19-mandated social restrictions unveil the impact of social time pressure on sleep and body clock. Scientific Reports, 10.

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Activité physique et sport, le meilleur protocole pour votre santé

Cette semaine dans le RESET de la rentrée nous abordons notre deuxième thème: L'activité physique. Quelles sont les recommandations d'activité physique officielles? Quelles sont les meilleures pratiques pour s'assurer une santé optimale? Est-ce vraiment nécessaire de s'adapter en fonction de son cycle menstruel? Et beaucoup d'autre questions! Je vous parle aussi de comment j'arrive à concilier une vie de femme active et maman avec ma pratique sportive. Je vous rappel que pour profiter pleinement de cet épisode et de ce challenge, vous pouvez télécharger le Carnet de Bord du RESET ainsi que la partie spéciale Activité physique sur ce lien : https://tr.ee/7qfk3XmoEo Et qu'un petit commentaire 5 étoiles ⭐⭐⭐⭐⭐ fait toujours du bien! SOURCES: 1/ INCa: expertise collective “Nutrition et prévention primaire des cancers” actualisation des données, juin 2015 2/ Stamatakis et al (2022). Association of wearable device-measured vigorous intermittent lifestyle physical activity with mortality. Nature Medicine, 28, 2521 - 2529. https://doi.org/10.1038/s41591-022-02100-x 3/ Jones et al (2024). Exercise Snacks and Other Forms of Intermittent Physical Activity for Improving Health in Adults and Older Adults: A Scoping Review of Epidemiological, Experimental and Qualitative Studies. Sports Medicine, 54, 813 - 835. https://doi.org/10.1007/s40279-023-01983-1

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RESET de la rentrée: Nutrition

Vous l'attendiez, le voici! Le premier épisode du challenge "RESET de la rentrée" est enfin disponible! Pendant 4 semaines je vais vous accompagner dans les 4 piliers fondamentaux de votre santé. Si vous n'avez pas encore rejoint le RESET, il n'est pas trop tard pour télécharger le guide du challenge par ici: https://tr.ee/c4oZ-G6P_1 Pilier 1 : La NUTRITION Voilà le lien pour votre journal de bord de la semaine: https://tr.ee/0ruCw5uNXu Dans cet épisode je vous parle de MA pratique quotidienne en nutrition: ce que je priorise pour moi et ma famille. Parce que NON, même quand on est médecin nutritionniste, on ne fait pas tout parfaitement. Le livre de Richard KOCH que je vous conseille dans l'épisode: Le principe du 80/20, faire plus avec moins Bonne écoute!

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Soins palliatifs : aidante et soignante, comment aider l'autre quand on souffre ?

Être proche aidante, c'est quoi? Comment aider l'autre quand on souffre? Pourquoi devient-on médecin en soins palliatifs quand on a soi même traversé cette épreuve? Louise est médecin, elle a 34 ans. Il y a plusieurs années, elle a accompagné son papa dans son parcours de soins palliatifs et elle va répondre à toutes ces questions, et bien plus. Si vous avez aimé cet épisode, laissez un avis 5 étoiles et un commentaire!

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Hémorroïdes, descente d'organe : on en parle (enfin) !

Hémorroïdes, descente d'organe, chirurgie pendant la grossesse, constipation.. Attention les TABOUS! Je reçois le Dr Aurélie Aumont, chirurgienne digestive spécialisée en proctologie et on va aborder ce que vous avez toujours voulu savoir sans jamais oser le demander. J'espère qu'à la fin de cet épisode, vous aurez toutes vos réponses. Si ce n'est pas le cas, posez-les-nous en commentaires et Aurélie y répondra!

Sport et femmes

Charlotte est médecin du sport. C'est aussi une de mes plus anciennes amies, une femme passionnée et passionnante. Glissez vous dans cette conversation intimiste où Charlotte répond à toutes mes questions: - Comment devient-on médecin du sport? - Pourquoi les femmes pratiquent moins d'activité physique que les hommes? - Comment reprendre le sport après une blessure ou une grossesse? - Comment concilier sa vie de femme, de mère, et la pratique régulière d'une activité physique? - Impact du cycle menstruel sur l'activité physique - Et les femmes ménopausées. Et bien d'autre. Bonne écoute!

Au fil d'Elles, pourquoi?

Comment est né ce podcast ? Je m'appelle Morgan, j'ai 35 ans, je suis médecin nutritionniste, maman, sportive... Tout ça à la fois. Et j'ai voulu créer un espace où les femmes se sentent entendues, comprises et écoutées. Bienvenue sur Au fil d'Elles, le podcast où nous allons parler de santé de la femme, avec des femmes, par les femmes. Bonne écoute!