Âme de barres

Ep 26 - Arrête de fuir !

Ça fait plus d’un an que j’évite de retourner dans mon village en Italie. La dernière fois que j’y suis allée, c’était pour l’enterrement de ma grand-mère. Et aujourd’hui, je crois que je suis enfin prête à y retourner. Dans cet épisode, on parle...

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Ep 25 - J’ai (encore) pris une décision difficile

Cette semaine, je vous parle d’une décision difficile que j’ai prise récemment… et de tout ce qu’elle m’a appris. Pourquoi est-ce qu’on reste parfois dans des situations qui ne nous ressemblent plus ? Pourquoi a-t-on autant peur de tourner une page...

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Ep 24 - Faut-il s’entraîner pendant les vacances ?

Tu culpabilises à l’idée de rater une séance pendant tes vacances ? Tu te demandes si tu vas perdre tous tes progrès en une ou deux semaines ? Ou au contraire, tu hésites à couper complètement ? Alors cet épisode est fait pour toi. Aujourd’hui, on p...

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Ep 23 - Et si tu changeais de sport ?

Tu traverses une période où tu vas t’entraîner sans vraiment en avoir envie ? Tu as l’impression que le sport que tu pratiques depuis des années ne te fait plus vibrer comme avant ? Ou peut-être que tu ressens simplement l’envie d’essayer autre chose…...

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Ep 22 - Médite et change ta vie !

J’aurais aimé découvrir la méditation bien plus tôt. Parce qu’en quelques mois, elle m’a appris à mieux me connaître, à prendre du recul sur mes pensées, à gérer mes émotions, à prendre de meilleures décisions et à construire une confiance en moi qu...

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Ep 21 - Comment j’ai intégré la course à pied dans mes entraînements

Depuis que j’ai commencé ma préparation pour mon premier semi-marathon, vous êtes nombreux à me demander comment j’arrive à concilier la course à pied avec un sport de force. Dans cet épisode, je te partage très concrètement comment j’organise mes ent...

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Ep 20 - J'avais tort

Et si le plus grand mensonge qu’on t’avait raconté dans le sport… c’était qu’il fallait souffrir pour devenir forte ? Pendant des années, j’ai cru que plus j’en faisais, plus je progressais. Que la douleur, la fatigue et le fait de toujours se pouss...

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Ep 19 - REPRENDS LE CONTRÔLE | Les 5 clés qui ont changé ma vie

Pendant longtemps, j’ai cru que le bonheur se trouvait dans le prochain objectif : une meilleure barre, un meilleur physique, un meilleur travail… Et si le vrai changement ne venait pas de l’extérieur, mais de l’intérieur ? Dans cet épisode, je vous...

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Ep 18 - titre : La vérité sur l’entraînement pendant la canicule

Faut-il continuer à s’entraîner quand il fait 35°C ? Ou au contraire lever le pied jusqu’à la fin de l’été ? Dans cet épisode, je te partage mon avis de coach sur l’entraînement pendant la canicule : les erreurs que je vois le plus souvent, comment...

Ep 17 - L’outil qui ma permis de retrouver confiance en haltéro

Après plus d’un an de blessure à l’épaule, je pensais avoir tout fait pour revenir à mon meilleur niveau. Rééducation, renforcement, patience… mais il me manquait encore quelque chose. Dans cet épisode, je vous raconte l’histoire de mon retour sou...

Ep 16 - Voyager en solo : est ce que cette expérience est faite pour toi ?

Depuis mon retour de Bali, c’est probablement le sujet sur lequel j’ai reçu le plus de questions. « Tu n’avais pas peur ? » « Tu ne t’es pas sentie seule ? » « Comment tu as osé partir un mois toute seule ? » Dans cet épisode, je réponds sans filt...

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Ep 15 - Ce que le surf m’a appris sur le sport

J’avais envie d’essayer le surf depuis des années. Mais entre ma peur de l’océan, des requins et de tout ce qu’on ne contrôle pas, je n’avais jamais osé me lancer. Pendant mon voyage à Bali, j’ai finalement sauté le pas. Dans cet épisode, je te pa...

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Ep 14 - Change ta routine !

On passe des heures à chercher le programme parfait, le meilleur exercice ou la meilleure méthode pour progresser. Mais la réalité est souvent plus simple. Ton entraînement ne représente qu’une petite partie de ta journée. Dans cet épisode, je te...

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Ep 13 - L'haltéro ne suffit plus

Cet épisode est probablement le plus important que j’ai enregistré jusqu’ici. Aujourd’hui, je vous explique pourquoi Ton Quart d’Heure Haltéro change de nom pour devenir Âme de Barres… et surtout pourquoi ce podcast parlera désormais de bien plus qu...

Ep 12 - J'ai décidé de courir un semi-marathon

Pendant des années, j’étais focalisée sur l’haltéro… et aujourd’hui, j’ai décidé de me lancer un nouveau défi : courir mon premier semi-marathon. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi je me lance, comment j’en suis arrivée là, comment je m’organi...

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Ep 11 - Est-ce que tu dois prendre des compléments alimentaires ?

Pendant des années, j’étais convaincue que les compléments alimentaires ne servaient à rien. Dans cet épisode, je t’explique pourquoi même quand tu fais « tout bien »… ça ne suffit pas. Je te partage ce qui a vraiment changé pour moi, dans mon quo...

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Ep 10 - Pourquoi ton sport te limite

Tu t’entraînes dur… mais t’as l’impression de stagner ? Et si le problème ne venait pas de toi… mais de ton sport 👀 Dans cet épisode, je t’explique pourquoi se limiter à une seule pratique peut te freiner (même si tu fais tout « bien ») — et surt...

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Ep 9 - Pourquoi tu n’arrives pas à tenir ta programmation… et pourquoi ce n’est pas normal

Tu penses manquer de discipline ? Et si le problème était ailleurs… Si tu n’arrives pas à tenir ta programmation, ce n’est pas un hasard — et surtout, ce n’est pas « normal ». Dans cet épisode, je te partage ce que je vois vraiment en coaching… et...

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Ep 8 - Compétition d'haltérophilie : pour qui, pour quoi, comment ?

Tu t’es déjà demandé comment se déroule une compétition d’haltérophilie ? Est-ce qu’il faut être très fort pour participer ? Comment fonctionnent les pesées, les essais, les catégories de poids ? Dans cet épisode, je t’explique concrètement comment...

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Ep 7 - Le problème de l’haltérophilie moderne… et ma solution

Âme de Barre n’est pas un carnet d’entraînement. 📓 C’est un outil pour devenir un(e) athlète plus conscient(e), plus présent(e), et plus fort(e). Dans cet épisode de Ton Quart d’Heure Haltéro, je t’explique pourquoi j’ai créé ce carnet, ma vision...

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