ADHS- und Autismus-Mama - CONNECTED MIT HERZ

Nadine und Martina

Ein Podcast über das echte Leben mit neurodivergenten Kindern – ehrlich, warmherzig und mitten aus dem Familienalltag. 💛

Wir sprechen über ADHS, Autismus, starke Gefühle, Überforderung, das Nervensystem und die Verbindung zu unseren Kindern und zu uns selbst.

Ohne Perfektionsdruck.
Dafür mit persönlichen Erfahrungen, Verständnis, praktischen Impulsen und ehrlichen Gesprächen.

Für Mamas, die ihr Kind besser verstehen möchten, ohne sich selbst dabei zu verlieren.

Denn eines möchten wir dir mitgeben:
Du bist nicht allein. 🌷

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16 episodes
weekly
Avg 12 min
German

Episodes 16

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S1 · E16
Saturday · 11 min
Unsere persönlichen Gamechanger
Was hat in unserem Familienleben wirklich etwas verändert? In dieser Sonderfolge sprechen wir über unsere ganz persönlichen Gamechanger – über innere Ruhe, eigene Trigger und darüber, was passieren kann, wenn wir beginnen, nicht nur auf das Verhalten unserer Kinder zu schauen, sondern auch auf das, was es in uns auslöst. Und genau darum geht es auch in Nadines kostenfreiem 7-Tage-Live-Workshop „IN MIR FREI“ vom 21.–27. September 2026, jeweils um 20 Uhr. Wenn Du Dir mehr Gelassenheit, Verbindung und innere Freiheit im Familienalltag wünschst, bist Du herzlich eingeladen. 👉 Alle Infos & Anmeldung: https://nadinekuenzle.ch/in-mir-frei-7-tage-live-workshop/
S1 · E15
September 10 · 15 min
Unterschiede zwischen Autismus und ADHS
In dieser Folge sprechen wir über die Unterschiede zwischen Autismus und ADHS. Wir haben folgende Themen besprochen: Reize, Routinen, Aufmerksamkeit, Spezialinteressen, Empathie, wie sich die Unterschiede zeigen und wie wir Mamas damit umgehen können.
S1 · E14
September 3 · 12 min
Ruhe und Gelassenheit statt Perfektionismus
Was steckt dahinter, dass wir Mamas uns oft an blitzblank geputzten Böden klammern? Perfektionismus kostet viel Energie. Der erste Schritt ist oft, sich bewusst zu machen, wo bin ich denn perfektionistisch. Ich darf mal etwas liegen lassen, dafür mir ein cooles Getränk machen, mich hinsetzen und vielleicht mal meinem Kind beim Spielen zusehen.
S1 · E13
August 27 · 15 min
Hausaufgaben mit unseren Kindern
Wie fühlt sich dieses Thema an, bei dir liebe Mama und bei deinem Kind? Manchmal ist es schon körperlich zu spüren. Der Start ist oft schon die größte Hürde. Ein paar Tipps, um den Druck bei dem Thema rauszunehmen.. Die Mama darf sich als Begleiterin sehen - nicht mehr und nicht weniger. Offene Gespräche mit der Lehrkraft sind auch oft hilfreich.
S1 · E12
August 20 · 11 min
PDA-Autismus was ist das?
In dieser Folge überlegen wir, was der Begriff "PDA-Autismus" bedeutet und ob das schon eine offizielle Diagnose ist. Wie unterscheidet sich diese "PDA-Autismus" vom klassischen Autismus. Wir überlegen, wie kreativ diese Kinder beispielsweise Anforderungen kreativ umschiffen. Es gibt Möglichkeiten, wie die Mama in manchen Situationen reagieren kann, um diese zu deeskalieren und mit ihrem Kind in Verbindung zu bleiben.
S1 · E11
August 13 · 15 min
Schule oder Kita - dein Kind passt nirgendwo hin
Dieses Gefühl kennen so viele Mamas: Egal ob Schule oder Kita - irgendwie scheint dein Kind immer "zu laut", "zu still", "zu anders" zu sein. Oft passt einfach die Art der Kita/Schule nicht. Was könnte das Kind jetzt brauchen? Dazwischen du, liebe Mama mit Gesprächen, Formularen, Sorgen und dem Wunsch, dass das Kind einfach dazugehören darf.
S1 · E10
August 6 · 13 min
Urlaub mit neurodivergenten Kindern
Heute haben wir ein aktuelles Thema, nämlich "Urlaub" mit unseren besonderen Kindern. Wir überlegen, was Mamas (und Papas) vorher schon bei der Planung berücksichtigen können, damit der Urlaub für die ganze Familie einigermaßen erholsam wird. Wieviel Programm ist überhaupt sinnvoll? Welche Art der Location ist am entspanntesten? Es ist auch sinnvoll, eine Familie mit neurodivergenten Kindern nicht mit anderen Familien zu vergleichen, besonders im Urlaub. Erwartungen dürfen bei der Gelegenheit liebevoll heruntergeschraubt werden. Auch die Mama hat Urlaub. Urlaub mit unseren Kindern heißt nicht unbedingt "viel erleben". Manchmal bedeutet Urlaub einfach: weniger müssen, mehr Verbindung und gemeinsam ein bisschen durchatmen.
S1 · E9
July 30 · 12 min
Grenzen setzen
Grenzen setzen - das hört sich manchmal nach Härte an oder Lieblosigkeit. Doch genau das Gegenteil kann wahr sein: Liebevolle Grenzen geben unseren Kindern Halt, Orientierung und Sicherheit. In dieser Folge sprechen wir darüber, warum klare Grenzen gerade für autistische Kinder und Kinder mit ADHS so wichtig sind. Und auch darüber, dass es oft bei uns Mamas beginnt: Unsere eigenen Grenzen wahrzunehmen und innerlich klarer zu werden. Liebevolle Konsequenz bedeutet dabei nicht in Dramen oder Machtkämpfe einzusteigen, sondern dem Kind zeigen, dass wir es sehen mit all seinen Gefühlen - und dabei den Rahmen für uns beibehalten.
S1 · E8
July 23 · 15 min
Reizüberflutung
In dieser Folge sprechen wir über Reizüberflutung bei Kindern mit ADHS und Autismus - und darüber, warum manche Situationen so überfordernd sind. Wir schauen aus der Perspektiver einer ADHS-Mama und der Sicht einer Autismus-Mama darauf: Warum ist alles so extrem? Was passiert im Kind, wenn Geräusche, Erwartungen, Berührungen oder Gefühle einfach zu viel werden. Und natürlich sprechen wir darüber, was wir Mamas in diesen Momenten tun können, für eine Co-Regulation. Mit kleinen Alltagstipps, liebevollen Ideen und dem Blick darauf, wie wir reagieren können, wenn sich eine heftige Reaktion schon ankündigt. Eine Folge für dich, liebe Mama, damit du dein Kind noch ein Stück besser verstehen und euch beide sicher durch diese wilden Momente begleiten kannst.
S1 · E7
July 16 · 11 min
Therapiehopping
In dieser Folge sprechen wir über Therapie-Hopping - also drüber, wenn es manchmal einfach zu viel wird. Natürlich können Therapien eine wunderbare Unterstützung sein. Sie können Kindern helfen, zur Ruhe zu kommen, sich besser zu spüren und daraus neue Wege zu finden. Und gleichzeitig dürfen wir liebevoll hinschauen: Ist die Dosis gerade passend? Oder entsteht für unser Kind vielleicht das Gefühl, es sei ein kleines "Problemkind", an dem ständig gearbeitet werden muss? Gerade autistische Kinder und Kinder mit ADHS brauchen manchmal nicht noch einen Termin, noch eine Methode oder den nächsten angeblichen Heilsbringer. Manchmal brauchen sie vor allem Ruhe, Sicherheit und Verbindung. Und dabei ist, wie so oft, die Mama so wichtig. Wenn sie wieder mehr in ihre Kraft, ihre Ruhe und innere Mitte findet, kann sich auch ihr Kind sicherer fühlen. Therapien dürfen unterstützen, Verbindung darf tragen.
S1 · E6
July 9 · 12 min
Geschwisterkinder
Beim Thema Geschwisterkinder dürfen wir liebevoll hinschauen: Jedes Kind ist individuell. Nicht nur "das autistische Kind", "das ADHS-Kind" oder "das Geschwisterkind" - sondern jedes Kind mit seinem eigenen Herzen und seinen eigenen Bedürfnissen. Manchmal darf dem Geschwisterkind der Bruder oder die Schwester auch peinlich sein. Das ist einfach ein echtes Gefühl, das gesehen werden darf. Manchmal helfen auch z. B. Mama- oder Papa-Zeiten ganz speziell jeweils für die einzelnen Kinder. Was braucht welches der Kinder wirklich? So dürfen alle Geschwister Verständnis erleben, Zugeständnisse und kleine Inseln im Alltag.
S1 · E5
July 2 · 12 min
Schlaf bei unseren Kindern
In dieser Podcastfolge sprechen wir über Schlaf bei autistischen und Kindern mit ADHS. Viele Mamas kennen es nur zu gut: Das Einschlafen dauert ewig, die Abende ziehen sich wie Kaugummi und irgendwann geht das einfach an die Substanz. Für unsere Kinder bedeutet Einschlafen oft mehr als nur "Licht aus und Augen zu". Einschlafen heißt auch loslassen, Kontrolle abgeben, sich der Nacht anvertrauen, was ganz schön viel Ungewissheit mit sich bringen kann. Rituale können dabei wie kleine Leuchttürme sein. Manchmal braucht es auch kreative Ideen für die Schlafsituation - wir dürfen ausprobieren. Müdigkeit zeigt sich bei unseren Kindern manchmal im Überdrehtsein, Kichern, Hüpfen und Reden wie ein Wasserfall. Liebe Mama, wir wünschen dir von Herzen tagsüber ein kleines Nickerchen zum auftanken und Augen schonen.
S1 · E4
June 25 · 12 min
Wie Stress entsteht
In dieser Podcastfolge sprechen wir darüber, wie innerer Stress bei uns Mamas entsteht. Denn oft stresst uns nicht nur die Situation selbst, sondern vor allem das, was unser Kopf daraus macht. Eine Situation ist manchmal erst einmal neutral. Und wir dürfen auch im Mama-Alltag liebevoll hinschauen: Welche Geschichte erzählt mir mein Kopf gerade? Oft liegt unter diesem Stress etwas Tieferes: Überforderung, Müdigkeit, Ängste oder der Wunsch, endlich alles im Griff zu haben. Die gute Nachricht: Wir dürfen unsere Bewertungen anschauen, liebevoll, ehrlich und ohne Selbstvorwürfe. Wenn wir unsere Gedanken hinterfragen, entsteht wieder Luft, Weite, Raum und Verbindung zu unserem Kind. Das wünschen wir dir von ganzem Herzen, liebe Mama.
S1 · E3
June 18 · 9 min
Wenn dein Stress bei deinem Kind ankommt
Diese Folge dreht sich um den eigenen Stress von Mamas mit autistischen Kindern und Kindern mit ADHS. Denn unsere Kinder spüren so unglaublich fein, was in uns los ist. Oft lange bevor wir es selbst bemerken. Wir sprechen darüber, wie sich Stress der Mama auf das Kind übertragen kann, warum Kinder unsere innere Anspannung oft ohne Worte wahrnehmen und weshalb es so wertvoll ist, als Mama immer wieder liebevoll bei sich selbst einzuchecken. Wie fühlt sich Stress in deinem Körper an und wie reagiert dein Kind darauf? Und auch, wie wichtig es ist, dir selber kleine Ruheoasen zu schaffen in all dem Chaos, um entspannter auf dein Kind eingehen zu können. Diese Folge ist auch eine liebevolle Einladung an dich, liebe Mama, dich selbst nicht zu vergessen.
S1 · E2
June 11 · 11 min
Was Verbindung für uns bedeutet
Was bedeutet Verbindung eigentlich wirklich? In dieser Folge sprechen wir darüber, was Verbindung für uns im Familienalltag bedeutet und warum sie gerade bei ADHS und Autismus so eine wichtige Rolle spielt. Wir teilen persönliche Erfahrungen, ehrliche Gedanken und sprechen darüber, wie Verbindung oft in den kleinen, unscheinbaren Momenten entsteht – in einem Blick, einer Umarmung, einem Lächeln oder einfach darin, unser Kind wirklich zu verstehen. Und wenn wir wirklich in Verbindung mit unserem Kind sind, entsteht oft etwas Wunderbares.
S1 · E1
June 11 · 8 min
Wer wir sind und warum es diesen Podcast gibt
In unserer ersten Folge nehmen wir dich mit hinter die Kulissen unseres Lebens. Wir erzählen, wer wir sind, wie uns unsere eigenen Wege mit ADHS, Autismus und den vielen Herausforderungen des Familienalltags geprägt haben und warum uns diese Themen so sehr am Herzen liegen. Es geht um echte Erfahrungen, Höhen und Tiefen, um Verbindung, Verständnis und die Erkenntnis, dass niemand diesen Weg alleine gehen muss. Warum gibt es diesen Podcast? Weil wir uns einen Ort wünschen, an dem Mamas und Familien sich verstanden fühlen dürfen. Einen Ort ohne Perfektionsdruck, dafür mit ehrlichen Gesprächen, offenen Herzen, praktischen Impulsen und einer großen Portion Menschlichkeit. Eine Folge zum Kennenlernen, Ankommen und vielleicht auch zum Wiedererkennen. Denn manchmal tut es einfach gut zu hören: „Das kennen wir nur zu gut.“

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