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Health & Fitness

ADHS Positiv!

Nicolas und Tatjana

Wir, der Therapeut Nicolas und die "Betroffene" Tatjana betrachten ADHS mit Neugier und Positivität. Damit wollen wir Euch eine neue Sichtweise auf diese Neuvodiversität ermöglichen und fernab gewöhnlicher Therapie-Methoden Wege zum Umgang mit Euren Special-Brains anbieten ☺️

Dieser Podcast orientiert sich ausschließlich an unseren persönlichen Erfahrungen und stellt weder Therapie-Empfehlung noch Werbung für eine Methode oder Therapie dar.

  • 87 episodes
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Episodes87

  • Jun 9, 2025 · 15 min

    Berufswahl, Faulheit vs. ADHS, Täter-Introjekte, : Tik Tok Live #2

    In Part 2 unseres Podcasts sind wir live mit unserer TikTok Community gegangen – und wie immer gab’s Real Talk, Chaos, Lacher und richtig tiefe Aha-Momente. 💥💬 Wir sprechen darüber, wie es sich anfühlt, dem Umfeld zu sagen: „Hey, ich hab ADHS“ – Spoiler: Es ist manchmal wie ein Coming-Out mit Bonus-Erklärungsbedarf. 🎭 Außerdem klären wir einen echten Gamechanger: ADHS-Paralyse wird sooo oft mit Faulheit verwechselt. Dabei ist’s keine schlechte Einstellung – sondern ein überforderter Kopf, der gerade in den Freeze-Modus schaltet. 🧠❄️ (Tipp: Wenn du 30 Minuten brauchst, um eine Socke aufzuheben – it’s not laziness, it’s executive dysfunction, Baby.) Und dann wird’s deep & healing: Was hat Täter-Introjektion mit Selbstkritik zu tun – und wie hilft dir diese Erkenntnis, dich von alten Mustern zu befreien? (Hint: Die innere Stimme, die sagt „Du kriegst eh nix hin“ – die gehört vielleicht gar nicht dir.) Und natürlich: Ein fettes DANKE an unsere Community, die das Live zu einem wilden, warmen und weisen ADHS-Feuerwerk gemacht hat! 🚀💖 Also: Kopfhörer rein, Chaos an, Selbstzweifel aus – let’s go!

  • Jun 1, 2025 · 17 min

    Diagnostik, Umgang mit ADHS-Kids, Grübeln: Tik Tok Live #1

    Diesmal wird's direkt lebendig: Ganz spontan gehen wir während der Aufnahme zum ersten Mal live auf TikTok – und dank euch, unserer Community, entsteht ein ehrlicher, intensiver und richtig flowiger Austausch 🧠✨ Gemeinsam mit euch sprechen wir unter anderem über: – Herausforderungen mit ADHS bei Kindern 👶🏽 – Overthinking und wie es uns beeinflusst 🤯 – Vorurteile rund um ADHS – und warum sie immer noch so präsent sind 🙄 – einen kleinen Einblick in den Ablauf einer ADHS-Diagnostik 🩺📝 -und vor allem das, was wir aktuell am effektivsten finden, um ein überaktives ADHS-Nervensystem zu regulieren: intensive Atemtechniken 🌬️✨ Eine rohe und nahbare Folge mit viel Herz und echtem Austausch. Lieben Dank an alle, die diese Folge durch ihre Live-Kommentare mitgestaltet haben – und willkommen bei ADHS Positiv! 💬💛 Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡 Nicolas & Tatjana

  • May 26, 2025 · 49 min

    ADHS & Beziehungen

    Zwischen Deep Connection und Selbstfürsorge In dieser Folge geht’s um das bunte Beziehungsspiel mit ADHS – nicht nur als Challenge, sondern auch als echte Bereicherung. ADHS-Brainies sind oft hochsensibel, mega empathisch und lieben mit ganzem Herzen. Aber: Wie bleibt man bei sich, ohne sich im Gegenüber zu verlieren? Tatjana teilt persönliche Erfahrungen und zwei essentielle Basics, die das Fundament für neurodiverse Beziehungen bilden – damit sie nicht nur funktionieren, sondern wirklich flourishen. Nicolas spricht über Authentizität unter Männern, Bewegung als Key für Klarheit (besonders bei ADHS) – und warum echte Freundschaft manchmal auch ehrliches Spiegeln braucht. Eine Folge über Mitgefühl, Grenzen und die Kraft, echt zu bleiben – in Love & Life. Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡 Nicolas & Tatjana

  • May 18, 2025 · 55 min

    Emotions-Regulation für Neurodiverse

    Warum sind ADHS Brainies High-Level-Gefühlsmenschen? Wo ist eigentlich der Unterschied zwischen Emotionen und Gefühlen? Was hilft dabei von den überwältigenden Wellen des inneren Erlebens nicht unterzugehen sondern darauf zu surfen. -Sich berühren lassen, ohne sich zu verlieren- Tatjana erzählt, was ihr hilft, wenn's emotional mal wieder all over the place ist – Plus: Nicolas gibt einen Mini-Live-Einblick in seine körperbasierte Therapiearbeit – Tatjana macht spontan mit und lässt euch ganz real spüren, wie’s wirkt (no worries, alles consensual & cute). Wie geht liebevoller Umgang mit Big Feelings – mit sich selbst und anderen? Tune in für deep stuff, funny moments und echtes Herz. Sheets gewaltfreie Kommunikation: https://www.beck-shop.de/cremer-schumacher-3er-set-gfk-navigator-pocket-trilogie-dina6-ergaenzung-dina4-original-ausgabe-speziell-unterwegs_/product/23630605 Viel Freude & Erkentniss, Nicolas & Tatjana ☺️🧡

  • May 12, 2025 · 33 min

    Haushalt meistern mit ADHS Teil 2/2

    Achtung!! - diese Folge ist der Zweite Teil der 2 aufeinanderfolgenden Teilen! Handzähler: https://www.teamsportbedarf.de/fussball/fussball-kartotheken/handzaehler-hochwertig_1572_1866/?ReferrerID=7&gad_source=1&gad_campaignid=17136238064&gbraid=0AAAAAD9Q3RLFlBEK2Y1ECR1yeubl9sykO&gclid=EAIaIQobChMI2erTv9ubjQMVXpKDBx0LiQB1EAQYAiABEgKG5PD_BwE Time Timer: https://k2-verlag.de/shop/timetimer-58504-1?gad_source=1&gad_campaignid=17413315401&gbraid=0AAAAAD5l-LumVptTByzRwZh7v-5mOiyL-&gclid=EAIaIQobChMI2YLQtdubjQMVapiDBx2PZhxvEAQYASABEgKJ2PD_BwE#attr=29090,29089,29087,29088,29086,29085,29084 Wäsche aufhängen, Geschirrspülen, Putzen...scheinbar triviale Aufgaben stellen viele ADHSler vor große Schwierigkeiten und erzeugen enormen Stress. Wie Du diese Alltagsaufgaben gut meistern kannst und wie Tatjana ihre täglichen Endgegner besiegt, hörst du in dieser Folge. Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡 Nicolas & Tatjana

  • May 5, 2025 · 27 min

    Haushalt meistern mit ADHS Teil 1/2

    Achtung!! - diese Folge besteht aus 2 aufeinanderfolgenden Teilen! Wäsche aufhängen, Geschirrspülen, Putzen...scheinbar triviale Aufgaben stellen viele ADHSler vor große Schwierigkeiten und erzeugen enormen Stress. Wie Du diese Alltagsaufgaben gut meistern kannst und wie Tatjana ihre täglichen Endgegner besiegt, hörst du in dieser Folge. Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡 Nicolas & Tatjana

  • Apr 28, 2025 · 16 min

    Bist Du ein "Sensation Seeker"?

    In dieser Episode tauchen wir in das Thema Sensation Seeking ein und diskutieren, was es mit ADHS zu tun hat. Ist Sheldon Cooper ein Beispiel für das Gegenteil eines Sensation Seekers? Wir sprechen über die 4 Bereiche dieser Skala, stellen uns die Frage, wie man sich selbst testen kann, und schauen, was Sensation Seeking für dein Leben mit ADHS bedeutet. Außerdem: Wie hilft dir dieses Wissen, besser mit deinem ADHS umzugehen? Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡 Nicolas & Tatjana Zur Scale: https://arc.psych.wisc.edu/self-report/sensation-seeking-scale-sss/ NACH UNTEN SCROLLEN ZU "QUESTIONNAIRE"

  • Apr 21, 2025 · 43 min

    Frauen & ADHS

    Mädchen und Frauen mit ADHS haben spezielle Herausforderungen. Z.b. wird ADHS bei vielen weiblichen Personen erst gar nicht erkannt und der stereotypische Zappelphillipp führt auch heute noch das Bild von ADHS an.

  • Apr 14, 2025 · 18 min

    ADHS ohne Medis? Innerer Kritiker, Masking & Co. (Q&A #2)

    Ich reagiere auf Eure Kommentare und Fragen aus Tik Tok. Tik-Tok-Kanal "Kunst des Körpers": https://www.tiktok.com/@kunstdeskoerpers?is_from_webapp=1&sender_device=pc Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡 Nicolas & Tatjana

  • Apr 7, 2025 · 19 min

    5 Energiefresser von ADHS (und wie du sie dir zurückholst!)

    ADHS fühlt sich oft an wie Dauerstrom im Kopf – und trotzdem sind viele ständig erschöpft. In dieser Folge geht’s um fünf Energiefresser, die dich im Alltag ausbremsen, und um fünf konkrete Wege, wie du deine Energie wieder gezielt aufbauen kannst. Keine Patentrezepte oder Tricks – sondern ein ehrlicher Blick auf das, was wirklich hilft. Viel Freude & Erkenntnis ☺️🧡 Nicolas & Tatjana

  • Mar 30, 2025 · 34 min

    Promis mit ADHS

    Justin Timberlake, Albert Einstein, Felix Lobrecht: viele prominente und erfolgreiche Persönlichkeiten haben ADHS und nutzen es als Superkraft. Was das für Dich bedeutet, darüber haben wir heute gesprochen. Viel Erkentnnis und Freude mit der Folge ☺️🧡 Artikel Paris Hilton: https://www.teenvogue.com/story/paris-hilton-why-adhd-is-my-superpower Doku Paris Hilton: https://www.youtube.com/watch?v=wOg0TY1jG3w&t=2519s Song "ADHD von Paris Hilton: https://open.spotify.com/intl-de/track/3VVE1ZkBoIgDhHHIPGQvQh?si=5c8f7c0c56c94052

  • Mar 24, 2025 · 23 min

    ADHS & Ernährung

    ADHS-Folge Huberman Lab: https://open.spotify.com/episode/4Ahg0IWnyDPpKwIrrogOis?si=9b94c2d62f1d454c Buch "Der Glukose-Trick:" https://www.thalia.de/shop/home/artikeldetails/A1060451775?ProvID=15322706&gad_source=1&gclid=EAIaIQobChMIlNiSu86gjAMVT5CDBx0QXQ5mEAQYBCABEgJQjfD_BwE Wir geben Euch einen Überblick über den Zusammenhang von gesunder Ernährung und ADHS, begonnen bei den grundlegenden Komponenten einer gesunden Ernährung und endend bei der sogenannten "Oligo-Antigenic Diet". Viel Freude und Erkenntnis mit der Folge ☺️🧡

  • Mar 14, 2025 · 6 min

    Mini-Meditation für den Notfall!

    Unterwegs und gestresst? Im Wartezimmer beim Arzt oder im Stau in der Stadt und VOLL GEREIZT? Gönn Dir diese 5 Minuten und beruhige Kopf, Körper und Nervensystem schnell und effektiv...

  • Mar 9, 2025 · 38 min

    Behindertenfeindlichkeit bei ADHS?

    Heute geht es um "Ableismus", also die Diskriminierung gegenüber behinderten Menschen speziell bei ADHS. Wie sieht die "neurotypische" Gesellschafft die "Neurodivergenten" unter uns, und wie gehen sie mit diesen Menschen um? Wir freuen uns über Euer Feedback und eure Spotify-Bewertung. Ganz viel Freude und Erkenntnis mit der Folge ☺️🧡

  • Mar 3, 2025 · 35 min

    Die große ADHS-Lüge

    Heute widmen wir uns einem kontroversen Buch mit dem Originaltitel "ADHD doesn´t exist" von Dr. Richard Saul. Er geht davon aus, dass ADHS als eigene Störung nicht existiert, und das den einzelnen Symptomen jeweils andere eigentliche Krankheiten zugrunde liegen. Wir gehen durch drei dieser Beispiele und diskutieren über diese steile These. Viel Erkentniss!☺️🧡

  • Feb 24, 2025 · 18 min

    ADHS-Stärken nutzen: Wie du deine Energie lenkst

    Impulsivität - Andersartigkeit - Hyperfokus. Auf diese drei vermeintlichen Schwächen von ADHS gehen wir heute ein und versuchen Wege zu beschreiben, die diese "Schwächen" zu Stärken erwachsen lassen. Viel Freude & Erkentniss!☺️🧡

  • Feb 17, 2025 · 13 min

    Heilpraktiker vs. "Die Wissenschaft"

    Diese kurze Episode entstand in unserem erstem Q&A als Reaktion auf einen (aus unserer Sicht) sehr giftigen Kommentar. Dieser hat uns dazu angeregt einmal über Heilpraktiker und ihren Ruf zu sprechen und vor allem darüber, was Wissenschaft eigentlich bedeutet. Wir hoffen, mit dieser Folge eine offene, sachliche und respektvolle Diskussion über das Thema Gesundheit und Wissenschaft anzuregen. Bei Kritik dürft ihr Euch liebend gerne über Tik Tok oder die Spotify Kommentar-Funktion bei uns melden.

  • Feb 10, 2025 · 42 min

    ADHS & Atmung

    Wie reguliere ich meine Stimmung und Energie über die Atmung? Wie schaffe ich es speziell als ADHSler, mein busy mind über bestimmte Atemtechniken zu beruhigen? Atemtherapeut Nicolas erläutert in dieser Folge wie ihr die Wim-Hof-Methode und die Buteyko-Technik anwenden könnt um genau dies zu tun. Tatjana erzählt außerdem aus der Sicht eines ADHS-Kopfes wie ihr der Atem bei ihrer Selbstregulation hilft.

  • Dec 30, 2024 · 43 min

    Dopamin verstehen = ADHS verstehen

    Dopamin spielt bei ADHS eine besondere Rolle. Deshalb widmen wir diesem spannenden Neurotransmitter eine ganze Folge. Was ihr mitnehmt sind einfache, alltagsnahe Erklärungen und konkrete Tipps für euren Dopaminhaushalt. Enjoy ☺️🧡 Nicolas & Tatjana