Abspecken kann jeder!

Dirk Diefenbach

Willkommen bei Abspecken kann jeder.

Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.

Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.

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Aug 30, 2025 · 1 hr 34 min
Podcast 415 - 40 kg abgenommen (Die emotionale Abnehm-Erfolgsgeschichte von Maxi)
„Ich habe gegessen, weil dann einfach alles gut war.“ 😔 Maxis Geschichte ist kein Diät-Märchen. Es ist eine echte Reise. Eine, die viele Jahre von Frust, Rückfällen und dem Gedanken „Ich bin halt so“ geprägt war. Und dann? Dann kam der Moment, der ALLES verändert hat… 💥 In dieser Podcast-Folge hörst du die Geschichte einer Frau, die: 🔥 Jahrzehntelang im Jojo-Effekt gefangen war 🔥 Emotionales Essen als Trostpflaster nutzte 🔥 Dachte, sie sei zu schwach 🔥 Heute über 40 Kilo leichter ist 🔥 Mit 56 sagt: „Ich bin endlich zu Hause angekommen: In meinem Körper.“ 🏡 Wir sprechen über: 🔹 Die zerstörerischen Routinen, die sich heimlich einschleichen. 🔹 Wie ein einziger Satz im MRT-Raum ein ganzes Leben kippen konnte. 🔹 Warum es NIE zu spät ist, um wirklich anzufangen. 🔹 Was passieren kann, wenn du endlich verstehst, wo das wahre Problem liegt. Diese Folge ist eine echte Heldinnen-Reise. 👇 Teile die Folge super gern mit einer Person, die einen positiven Anschubser beim Abnehmen braucht. Und schreib mir in die Kommentare: Was hat dich an Maxis Geschichte am meisten berührt? ⭐️ Werbung⏐AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/abspeckenkannjeder 10, statt 5 Travel Packs und das Welcome-Kit im Wert von 62€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Mein Tipp für dich: Hör auch unbedingt in meine Podcast-Folge 360 - An alle WW-ler: Wir müssen reden! rein Weiterlesen
Aug 23, 2025 · 37 min
Podcast 414 - Besser als der Mensch? 7 KI Tipps zum Abnehmen und was ich von ihnen halte
🤖💬 „Ich frag mal die KI, wie “man” abnimmt...“ Klingt erstmal smart, oder? Aber was dann kam, hat mich wirklich überrascht 😳 Ich habe der künstlichen Intelligenz mal auf den Zahn gefühlt und sie gefragt: „Gib mir 7 Tipps zum Abnehmen.“ Und was ich da bekommen hab, war – naja – eine wilde Mischung aus Halbwahrheiten, Anfängergebrabbel und manchmal aber auch so, als hätte sie heimlich in meine Podcasts reingehört. 🎧😅 In dieser Folge verrate ich dir: ⚠️ Wie es zu diesen krassen Unterschieden in den Aussagen kam ⚠️ Was die typischen „0815-Coach“-Tipps sind und warum du damit scheiterst und nicht abspeckst ⚠️ Wieso der letzte Tipp der KI mir wirklich eine Gänsehaut gemacht hat 😬 ⚠️ Und ob die KI wirklich besser ist, als der Mensch. Diese Folge ist anders. Vielleicht sogar ein bisschen provokant. Aber vielleicht auch genau das, was du gerade brauchst. 🎙️ Also reinhören, staunen und vor allem: Ehrlich mit dir sein. 👇 Was war dein Aha-Moment aus der Folge? Schreib’s mir in die Kommentare. Ich freu mich auf den Austausch! 💬 ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ 3x die Woche "Motivation zum Abnehmen" bekommst du über meinen Motivations-Letter, für den du dich hier eintragen kannst: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch Weiterlesen
Aug 16, 2025 · 34 min
Podcast 413 - So beendest du den JoJo-Effekt beim Abnehmen
Ich war mir früher so sicher: „Jetzt hab ich’s geschafft. Jetzt bleibt das Gewicht unten.“ Und dann? Zack – wieder alles drauf. Nicht einmal. Nicht zweimal. Immer wieder. 😩 Und weißt du, was das mit mir gemacht hat? 😔 Ich hab geglaubt, ich sei ein hoffnungsloser Fall 😔 Ich dachte, ich müsste einfach lernen, mich als Dicker zu akzeptieren 😔 Ich hab mich selbst aufgegeben Aber tief in mir? Da war nur Verzweiflung. Bis endlich die Erkenntnis kam, die ALLES verändert hat! Daher verrate ich dir in dieser Podcast-Folge: 🔥 Was der wahre Jojo-Effekt wirklich ist und warum du ihn falsch verstehst 🔥 Welche emotionalen Muster dich heimlich wieder zunehmen lassen 🔥 Warum du nicht „normal isst“ und das auch nie getan hast 🔥 Und was DU tun kannst, um endlich aus dem Jojo-Effekt auszubrechen Diese Folge wird dich überraschen! 🎧❤️ 👇 Was ist DEIN persönlicher AHA-Moment aus dieser Podcast-Folge? Schreib’s mir in die Kommentare! ⭐️ Werbung⏐AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/abspeckenkannjeder 10, statt 5 Travel Packs und das Welcome-Kit im Wert von 62€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.absepcken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch ⭐️ Lade dir die Yazio-App mit bis zu 40% Rabatt direkt hier herunter: http://yazio.me/abspecken-kann-jeder Weiterlesen
Aug 9, 2025 · 27 min
Podcast 412 - Urlaubszeit = Abrechnungszeit: Warum du jetzt ganz genau hinschauen solltest
🍹 Erst der Cocktail, dann der Kontrollverlust am Buffet…Die Hose kneift auf dem Rückflug und im Kopf tobt der Klassiker: „Warum hab ich's wieder nicht hinbekommen? Urlaubszeit = Abrechnungszeit. Du dachtest, du bist eigentlich auf einem guten Weg und dann kommt der Urlaub wie ein Spiegel, der dir die brutale Wahrheit zeigt. Ungefiltert. Unbequem. 😬 Kommt dir bekannt vor? Willkommen im Club – ich kenn’s nur zu gut aus meiner Vergangenheit. Aber hier kommt der Gamechanger: Ich sage dir: Der Urlaub war nie dein Problem. Er hat dir nur gezeigt, was schon lange vorher nicht gestimmt hat. 🤯 Ich stell dir in dieser Folge ein paar unbequeme, aber verdammt ehrliche Fragen: 🔹 War der Kontrollverlust wirklich "plötzlich"? 🔹 Warum ist der Wiedereinstieg so verdammt schwer oder passiert gar nicht erst? 🔹 Was hat dir dein Urlaub schwarz auf weiß über deinen Abnehmweg gezeigt? Es geht hier nicht um Schuld. Nicht um Selbstverurteilung. Es geht um Erkenntnis und Ehrlichkeit. 💥 Hör rein – vor dem Urlaub, nach dem Urlaub oder einfach mittendrin. Aber tue dir selbst den Gefallen und stell dich diesen Fragen. Denn dein Urlaub hat dir viel mehr gezeigt, als du denkst... 👀 👇 Schreib mir in die Kommentare: Was hat dein Urlaub dir über deinen Abnehmweg gezeigt? Und wenn du jemanden kennst, der gerade struggelt: Teil diese Folge auch gern. ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft Weiterlesen
Aug 2, 2025 · 32 min
Podcast 411 - Erste Hilfe beim Abnehmen
Wolltest du auch schon immer mal einen Erste-Hilfe-Koffer fürs Abnehmen? 🎒💥 Einen, den du zücken kannst, wenn mal wieder alles aus dem Ruder läuft? 😩 Wenn du ❌ keine Motivation mehr hast ❌ planlos durch die Gegend irrst ❌ denkst: „Jetzt ist’s doch eh egal!“ …dann ist diese Folge für dich gemacht! 🎧🚨 Denn ich verrate dir u.a. in dieser Episode: 🧠 Warum du gerade nicht gescheitert bist – auch wenn es sich so anfühlt 🧠 Wie du dich von „Ich hab’s wieder verkackt“ zu „Ich hab nur grad keine Strategie“ umprogrammierst 🧰 Welche 3 SOS-Symptome dir verraten, dass du gerade den falschen Kurs fährst 🔥 Warum alte Diäten & Pläne jetzt der größte Fehler wären! 📲 Und welche einfache Mini-Strategie dich sofort wieder in die Spur bringt Aber Achtung: Ich sag dir auch knallhart, was NICHT funktioniert ❌ Diese Podcast-Folge ist dein Erste-Hilfe-Köfferchen, wenn du gerade denkst: "Ich hab's verkackt. Ich krieg’s nicht mehr hin." 😔 Denn du bekommst von mir eine echte Erste-Hilfe-Anleitung, die du JEDERZEIT auspacken kannst. Merke dir: Dein Abnehm-Erfolg entscheidet sich nicht ab morgen, ab nächsten Montag oder nach dem Urlaub – sondern genau jetzt. 👇 Schreib mir in die Kommentare: Welcher Erste-Hilfe-Punkt hat dich am meisten getroffen? Und welchen nutzt du vielleicht schon längst? Lass gern einen 💬 da. Ich lese ALLES! ⭐️ Werbung⏐Die leckeren Gerichte von Löwenanteil kannst du unter diesem Link und mit meinem Code "ABSPECKEN" probieren: https://cutt.ly/xee6lVQ8 ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Meinen Motivationsletter sicherst du dir hier: https://www.absepcken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch Weiterlesen
Aug 1, 2025 · 44 min
Podcast 410b - Diese News zu mir ist ein Skandal! (My Way 2025 VIII)
🎙️ Mein Skandal und was er mit deinem Abnehm-Erfolg zu tun hat Ja, du liest richtig: In dieser My Way-Folge erzähle ich dir von einem echten Skandal. Und diesmal geht es nicht nur um einen Perspektivwechsel, sondern um etwas, von dem ich selbst jahrelang behauptet habe: „Das mache ich NIEMALS!“ Was ist passiert? 💥 Ich mache jetzt Krafttraining. Richtig gehört. Ich – der Sportmuffel, der Krafttraining gehasst hat wie kaum etwas anderes – habe einen Weg gefunden, dieses Thema in meinen Alltag zu integrieren. Ohne Euphorie. Ohne Druck. Sondern einfach kontinuierlich. 🧠 Warum du dir diese Folge unbedingt anhören solltest: Ich erzähle dir nicht nur, was passiert ist, sondern vor allem, wie. Und genau das kannst du auf dein eigenes Thema übertragen – egal, ob es ums Tracken, Reflektieren, emotionales Essen oder deinen Umgang mit Rückfällen geht. Du erfährst: 👉 Warum es nicht reicht, (vermeintlich) zu wissen, wie Abnehmen funktioniert 👉 Wie du deine eigenen Hürden ernst nimmst und trotzdem überwindest 👉 Was deine Persönlichkeit (deine „Gebrauchsanweisung“) mit deinem Verhalten zu tun hat 👉 Wie du aus Ausreden echte Lösungen machst ... auch wenn du gerade gar keine Lust hast ... 👉 Und warum Kontinuität oft richtig was verändert im Gegensatz zur Disziplin 📌 Meine Botschaft an dich: Wenn ich Krafttraining machen kann, obwohl ich es gehasst habe, dann kannst du auch Dinge verändern, die du heute noch für unmöglich hältst. 🎧 Hör rein und nimm dir aus meiner Geschichte mit, was DU für deinen Weg brauchst. 👉 Die Links zur Mitgliedschaft, zur Gebrauchsanweisung und zum Motivationsletter findest du wie immer in den Shownotes. Und wenn du mir eine Reaktion zum „Skandal“ schicken willst: Ich freue mich über jede Nachricht auf Spotify, Insta oder per Mail! Weiterlesen
Jul 26, 2025 · 58 min
Podcast 410 - Dirk beantwortet Fragen zum Abnehmen aus der Community
Du wartest immer noch auf DEN Moment, in dem du „endlich mal wieder richtig durchziehst“? 🫣 Hör auf zu warten – und fang lieber an, dir selbst auf die Schliche zu kommen. In dieser Podcast-Folge beantworte ich EURE echten Fragen aus der ‘Abspecken kann jeder’-Community – ehrlich, direkt und auf einer viel tieferen Ebene als du vielleicht denkst: Denn… ❗️ Es geht NICHT um Disziplin ❗️ Es geht NICHT um die perfekte Kalorienzahl ❗️ Und NEIN – du musst nicht dein Leben auf den Kopf stellen Aber du musst bitte aufhören, dich zu verarschen. 🙈 Ich kläre heute: 🔸 Warum dein Tracken nach 2 Wochen wieder endet – obwohl du “motiviert” warst 🔸 Weshalb Süßigkeiten bei dir noch immer Macht über dich haben 🔸 Wieso du denkst, du machst alles richtig – und trotzdem nicht vorankommst 🔸 Wie du erkennen kannst, ob dein “Ehrgeiz” dich gerade heimlich sabotiert 🔸 Und was hinter der harmlosen Frage “Wie viel Zeit brauche ich täglich?” wirklich steckt Klartext, tiefe Aha-Momente und ganz viel Wiedererkennen garantiert! 💥 👉 Wenn du längst verstanden hast, worum es eigentlich geht – und dich trotzdem immer wieder im alten Kreislauf erwischst, dann ist diese Podcast-Folge dein Zeichen, endlich hinzuschauen. Für dich. Für deinen echten Weg. 💛 👇 Was hat dich in dieser Folge am meisten getriggert – oder zum Nachdenken gebracht? Teile es gern in den Kommentaren 💬 ⭐️ Werbung⏐AG1 jetzt testen und auf https://drinkag1.com/abspeckenkannjeder 10, statt 5 Travel Packs und das Welcome-Kit im Wert von 62€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. Weiterlesen
Jul 19, 2025 · 36 min
Podcast 409 - Die 5 Schlüssel zum erfolgreichen Abnehmen
🥵 Du wühlst ständig wie ferngesteuert im Kleiderschrank, alles kneift – und du greifst mal wieder zum Notfall-Oversize-Shirt? Dann ist diese Podcast-Folge vielleicht der letzte Weckruf, den du brauchst 🧨 Denn ganz ehrlich: Du weißt schon längst, wie gesunde Ernährung funktioniert. Du brauchst kein neues Rezept. Kein neues Programm. Kein neues “Ab jetzt!”. 😮‍💨 Was du brauchst? Einen ehrlichen Blick. Und zwar in dich selbst. 🎯 In dieser Episode teile ich deshalb mit dir 5 ganz konkrete Schlüssel, die beim Abnehmen für dich den Unterschied machen – nicht auf dem Teller, sondern in deinem Kopf. Aber Achtung: Das hier ist nix für “Ich schau mal, ob’s passt”-Hörende. Das ist dein Spiegel. Deine Wahrheit. Und ja – dein Weg raus aus der Abnehm-Spirale 💥 Wir schauen uns an: 🔐 Warum du dich selbst sabotierst, obwohl du scheinbar alles “richtig” machst. 🔐 Was der größte Bullshit-Satz ist, den du dir täglich erzählst. 🔐 Wie du endlich rauskommst aus der Fresskalations-Endlosschleife. 🔐 Warum “alleine durchboxen” der sicherste Weg ins Scheitern ist und 🔐 wie sich plötzlich eine ganze Reihe an Türen für dich öffnen kann – mit nur EINEM Schlüssel. Ich nehme dich mit in die Wahrheit hinter dem ewigen “Ich schaff’s einfach nicht.” 💌 Lass mich wissen, welche der in der Podcast-Folge genannten Übungen du machst – ich lese jede Zeile! 💬 Kommentiere deine Gedanken direkt unter dem Post. Ich bin gespannt, was sich bewegt hat. Und hey: Wenn du wirklich was verändern willst, dann komm in die Mitgliedschaft. Da hörst du nicht nur zu. Da passiert’s 😎 ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g Weiterlesen
Jul 12, 2025 · 26 min
Podcast 408 - 'Ich kann im Sommer nicht abnehmen' – stimmt das wirklich?
😓 "Im Sommer klappt’s bei mir nie mit dem Abnehmen…" Na, erwischt? 😏 Kennst du auch diesen Gedanken? Aber weißt du, was wirklich verrückt ist? Viele spüren, dass der Sommer irgendwie „schwieriger“ ist – aber sie hinterfragen es nicht. Sie “kämpfen” weiter und wundern sich, warum sie wieder am gleichen Punkt landen wie letztes Jahr und im Jahr davor, usw. 😤 Und dabei ist die Antwort oft ganz simpel aber eben nicht offensichtlich: Der Sommer verändert nicht dein Gewicht. DU veränderst DICH. Deinen Alltag. Deine Routinen. Deine Emotionen. Dein Verhalten. 💭 ➡️ Geburtstagsfeier klatscht sich mit Sommerparty ab ➡️ Eis, Wein, lange Sommer-Abende ➡️ Kleidung, die viel mehr zeigt, als sie kaschieren kann … Das sind Momente, in denen deine emotionalen Muster laut werden. Und genau deshalb wird’s auch im Sommer nix – solange du nur auf die Ernährung schielst und deine echten Hebel fernab vom Teller ignorierst, weil du sie gar nicht kennst. 🎯 In dieser Podcastfolge spreche ich deshalb mit dir darüber: 🔸 Warum „Sommer vs. Winter“ kein Mythos ist – sondern emotionale Realität. 🔸 Was wirklich hinter deinen saisonalen Abnehm-Blockaden steckt. 🔸 Und wie du erkennst, ob du dir endlich Unterstützung holen solltest, um da ein vor allemal rauszukommen. Denn: Wenn du nur Lesen und Schreiben gelernt hast, wirst du noch lange kein Abitur bestehen. Und wenn du beim Abnehmen viel über Ernährung weißt, bist du noch immer meilenweit vom Wunschgewicht entfernt. Und im Sommer? Da scheint die Prüfung oft besonders hart. 🎧 Diese Folge könnte der Wendepunkt für dich sein. Du entscheidest. 👇 Schreib mir, wie du den Sommer bisher erlebst – Genuss oder Frust oder sogar BEIDES? Weiterlesen
Jul 5, 2025 · 30 min
Podcast 407 - Der wahre Grund, warum du beim Abnehmen nie durchhältst
„Warum halte ich beim Abnehmen einfach nicht durch?“ Du hast doch nicht wirklich geglaubt, dass "einmal geschafft" gleich "für immer geschafft" heißt, oder? 😶‍🌫️ Ich dachte das. Ich war mir sogar sicher: „Jetzt hab ich’s. Für immer.“ Und dann? Zack. Alles wieder da. Und zwar noch schlimmer als vorher. 😔🚿 Zwei Extreme – Stolz und Scham. Erst himmelhoch jauchzend, dann bodenlos enttäuscht. Genau das war mein Teufelskreis. Jahrelang. Immer wieder. Und jedes Mal dieselbe Frage: „Warum halte ich beim Abnehmen einfach nicht durch?“ ❌ Spoiler: Die Frage ist falsch gestellt. Und genau das ist das eigentliche Problem. In dieser Podcast-Folge nehme ich dich mit… 🔻 Warum dein Durchhalten dich niemals ans Ziel bringen wird. 🔻 Was wirklich den Unterschied macht – zwischen Gewicht verlieren und „wirklich ankommen“. 🔻 Welche 3 Hauptgründe dich davon abhalten, beim Abnehmen dauerhaft erfolgreich zu sein. 🔻 Und was natürlich schlanke Menschen tun, was DU zwar noch nicht tust – aber lernen kannst! Ich zeig dir in dieser Episode, wie du aus der Endlosschleife von “Abnehmen, Zunehmen und wieder von vorne” rauskommst und was du brauchst, um endlich wirklich und für immer zum Ziel zu kommen – ohne Kampf, ohne Verzicht, ohne Druck 💥 🎧 Diese Folge ist ein echter Augenöffner – hör sie dir unbedingt an, wenn du nicht NOCH EINMAL am Start stehen willst, ohne jemals ankommen zu können! 👇 Welcher der 3 Hauptgründe aus der Podcast-Folge trifft bei dir ins Schwarze? Schreib’s mir in die Kommentare – ich bin gespannt auf deinen Aha-Moment! 💬 Und: Teil die Folge mit jemandem, der genau das heute hören muss ❤️ Weiterlesen
Jul 1, 2025 · 43 min
Podcast 406b - My Way 2025 VII - Entgiftung, Dubai und viele neue VIPs
Entgiftung, Dubai & ein Coaching, das berührt Der Juli ist da – und mit ihm eine neue My Way-Folge, in der ich dich wieder sehr persönlich mitnehme. Ich erzähle dir, was im Juni bei mir los war: eine Entgiftung, die mich körperlich und emotional komplett durchgerüttelt hat, mein Geburtstagsurlaub in Dubai – und der berührende Start meines neuen VIP-Coachings. 🧠 Warum du diese Folge hören solltest: Ich teile mit dir… …warum meine Entgiftung diesmal ganz anders war – und was das mit innerer Reinigung wirklich zu tun hat …wie ich es geschafft habe, im Urlaub nicht gravierend zuzunehmen – ohne zu verzichten …was ich aus Dubai mitgenommen habe – für meinen Kopf, mein Essverhalten und mein Leben …warum mich der Start des neuen V.I.P.-Durchgangs so emotional berührt hat …was dich im Juli in der Mitgliedschaft erwartet (Stichwort: emotionales Essen!) 💥 Das erwartet dich konkret: 👉 Entgiftung ohne Diät-Wahn – und warum mein Körper mir diesmal die Grenzen gezeigt hat 👉 Mein erstes Mal Business Class – und warum Dubai mich echt beeindruckt hat 👉 Wie ich im Urlaub gegessen habe, ohne dass sich alles ums Essen drehen musste 👉 6 Monate Kalorien-Sparbuch: Ich ziehe eine ehrliche Bilanz – und die überrascht selbst mich 👉 V.I.P.-Coaching-Start: Wenn Menschen sagen „Du bist meine letzte Hoffnung“ – was das mit mir macht 👉 Ein ganz besonderer Monat in der Mitgliedschaft: Wir gehen tief ins emotionale Essen 👉 Warum unsere Community-Formate gerade jetzt so wertvoll sind 📌 Mein Impuls für dich: Vielleicht ist diese Folge auch dein Weckruf: Du musst nicht perfekt sein. Aber du darfst losgehen. Denn genau dann beginnt oft deine Erfolgsgeschichte – auch wenn du heute noch nicht daran glaubst. Weiterlesen
Jun 28, 2025 · 1 hr 45 min
Podcast 406 - Ich bin jetzt die Frau, die ich niemals dachte sein zu können! (Interview mit V.I.P. Coachee Lilly)
„Ich war wie ein fetter Klotz – und wusste: So geht es nicht weiter.“ Lillys Geschichte ist der Weckruf für alle, die sich selbst schon mal aufgegeben haben, weil sie dachten: „Ich schaff das einfach nicht.“ 😢 In diesem Interview mit meiner V.I.P. Coachee Lilly nehme ich dich mit in eine Geschichte voller ehrlicher Tiefpunkte 💥 Lilly erzählt dir, wie … 💔 … sie sich nach ihrer Schwangerschaft kaum wiedererkannt hat 📉 … ihr Körper zu einer Gefahr für ihre Kinder wurde 🍽️ … sie durch Fressanfälle immer wieder im Teufelskreis aus Verzicht und Frust landete 🧠 … sie gelernt hat, dass nicht das Essen das Problem ist – sondern das, was dahinter steckt 🔥 … sie in meinem V.I.P.-Coaching herausgefunden hat, welche Strategien wirklich in ihrem Leben funktionieren 💪 … sie heute stark für sich selbst und für ihre Familie einsteht – ohne schlechtes Gewissen und mit ihrem Wunschgewicht. Und: Warum sie heute sagt: „Ich bin jetzt die Frau, die ich mir nie hätte erträumen können.“ Die wahre Stärke in Lillis Geschichte? Sie hat aufgehört, sich selbst zu übergehen – und genau dadurch ist sie zur Heldin geworden ❤️ Diese Folge ist pure Kraft – und die Einladung, endlich Schluss zu machen mit alten Mustern 🎧 Lass Lilly unbedingt Liebe da und nutze noch die letzte Chance, dir einen Platz in meinem V.I.P. Coaching ab Juli zu sichern: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip 🫶 ⭐️ Werbung⏐Die leckeren Gerichte von Löwenanteil kannst du unter diesem Link und mit meinem Code "ABSPECKEN" probieren: https://cutt.ly/xee6lVQ8 ⭐️ Setze dich schon mal auf die Interessenten-Liste für den nächsten V.I.P. Coaching-Durchgang, der ab Juli startet: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip Weiterlesen
Jun 21, 2025 · 1 hr 23 min
Podcast 405 - Ich bin ewig um das V.I.P.-Coaching herumgeschlichen - Interview mit Simone
Für Simone war klar: „Ich will das jetzt. Ich mach das jetzt. Egal was passiert.“ 💥 Sie war mittendrin im Leben – mit Familie, Job, Stress. Und fand auch noch das Leben mit all seinen Facetten statt. Aber anstatt wie früher aufzugeben, hat sie diesmal etwas ganz anderes gemacht: Und zum ersten Mal war das kein „Ich muss das jetzt“, sondern ein echtes „Ich bin es mir wert“. Was Simone berichtet, geht wirklich unter die Haut: „Ich habe mich noch nie so intensiv mit mir beschäftigt wie im VIP-Coaching. Und ich hätte nie gedacht, was ich alles an mir entdecke. Ich bin innerlich aufgeräumt. Ich weiß jetzt, in welcher Schublade meine Lösungen liegen.“ Das ist echte Veränderung. Simone’s Erfolgsgeschichte zeigt dir: ✨ Warum das Wissen über Ernährung nicht reicht – und was du stattdessen wirklich brauchst. ✨ Was wirklich passiert, wenn du dich entscheidest, Hilfe anzunehmen. ✨ Wie sie heute ihr emotionales Essen in Schach hält – ganz ohne Kampf! ✨ Warum sie nicht mehr auf die Waage schaut, um “Kontrolle” zu haben – sondern diese in ihren Verhaltensweisen findet und ✨ was ihre unzerstörbaren Erfolgsstrategien sind, wenn sie das Leben mal wieder herausfordert. Simone’s Erfolge? ✅ Kein Druck mehr – sondern klare Routinen, die ihr Sicherheit geben. ✅ Keine Angst mehr vor Wochenenden, Feiern oder Kuchen – sondern bewusste Entscheidungen ohne Verzicht. ✅ Kein Drama mehr um die Waage – sondern Vertrauen in ihre Verhaltensweisen. ✅ Kein „Ich müsste mal wieder abnehmen“ mehr – sondern die Gewissheit, endlich auf ihrem Weg zu sein und zu bleiben. 💬 Hör dir diese Geschichte an. ❤️ Lass Simone Liebe da. 📲 Und teil die Folge, wenn du jemanden kennst, der genau das gerade hören muss. Weiterlesen
Jun 14, 2025 · 1 hr 7 min
Podcast 404 - 6 Menschen, 120+ verlorene Kilo – und das eine Geheimnis, das alle verbindet
„Ich saß in der Badewanne und hab einfach nur geheult…“ Dieser Moment war für Mara der Wendepunkt – 65 Kilo später lacht sie wieder. In dieser Podcast-Episode hörst du Stimmen, die dich nicht mehr loslassen werden: 🔸 Angela, die sich nach Schicksalsschlägen mit einem 35-Kilo-Schutzpanzer auf einem Foto selbst nicht wiedererkannte: „So will ich nicht aussehen.“ 🔸 Anja, die dachte, sie müsse „einfach mal wieder mehr Disziplin“ haben – und heute ganz genau weiß, wann und warum sie emotional isst und wie sie das verhindern kann. 🔸 Katrin, die sagt: „Ich wollte endlich Verantwortung übernehmen – und nicht mehr im Halbstundentakt am Kühlschrank stehen.“ 🔸 Ben, der dachte, ein bisschen WW und Googeln würden reichen – bis er merkte, dass er damit jahrelang auf der Stelle trat. 🔸 Marion, die ihr Höchstgewicht erreicht hatte und ihrem Mann am Küchentisch gestanden hat: „Ich schaffe es nicht alleine.“ 💥 Sie alle haben die Entscheidung getroffen, aufzuhören mit „Ich weiß ja eigentlich, wie’s geht“ und sich stattdessen auf ihren ganz individuellen Abnehmweg zu machen. 💥 Sie alle haben mit den alten Sätzen gebrochen: „Ich fange Montag an.“ „Ich brauche keine Hilfe.“ „Ich will nur mal schnell ein paar Kilo verlieren.“ In dieser Folge bekommst du keine Tipps, keine Listen, keine To-Dos. Du bekommst Gänsehaut. Und wer weiß? Vielleicht deinen eigenen Aha-Moment. Hör diese Podcast-Folge und frag dich: Was, wenn DU die nächste Erfolgsgeschichte bist? Kommentiere unbedingt, welche Geschichte dich am meisten berührt hat 🙏 Ich lese alles. Und ich antworte. ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g Weiterlesen
Jun 7, 2025 · 1 hr 9 min
Podcast 403 - Ich wollte nicht als Dicke sterben - Interview mit VIP Coachee Elisabeth
„Ich wollte nicht als Dicke sterben.“ 💥 6 Worte, die Elisabeths Wendepunkt markieren – und 50 Kilo weniger später auch ihre wundervolle Wahrheit sind. Du glaubst, du hast schon alles versucht? Elisabeth auch. 🎯 Jahre voller Diäten, Rückschläge und Enttäuschungen. 🎯 Treppen, für die sie sich einen Regenschirm als Stütze mitnahm. 🎯 Stühle, in die sie nicht mehr passte. 🎯 Ein Alltag, der nur noch aus dem Weg zur Arbeit bestand – mehr ging nicht mehr. 🎯 Eine Tochter, die mit ansehen musste, wie ihre Mutter nicht mehr am Leben teilnahm. Bis sie sich sagte: „Einmal nehme ich noch ab. Wenn’s wieder nicht klappt, dann sterbe ich dick.“ Heute? Kinosessel, Restaurantstühle, Konzerte, Reisen – Elisabeth ist zurück im Leben 🧡 Was war anders? Sie hat sich getraut, Hilfe anzunehmen. Sie hat sich selbst zur Priorität gemacht. 🎧 In dieser bewegenden Podcast-Folge hörst du Elisabeths komplette Geschichte. Was sie gefühlt hat. Wie sie gestartet ist. Und wie sie es geschafft hat, nicht nur Gewicht, sondern vor allem Ballast abzuwerfen. 💥 Wenn du gerade glaubst, der Weg ist zu weit: Hör diese Folge. 💥 Wenn du denkst, du schaffst das eh nicht: Hör diese Folge. 💥 Wenn du nur noch funktionieren kannst: Hör diese Folge. Und wenn du jemanden kennst, der denkt, für ihn oder sie sei es zu spät – dann schick ihm diese Folge. Jetzt. ❤️ ⭐️ AG1 jetzt testen und auf https://www.drinkag1.com/abspeckenkannjeder das Welcome-Kit, 5 Travel Packs und eine Flasche Vitamin D3+K2 im Wert von 69€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. Weiterlesen
Jun 1, 2025 · 33 min
Podcast 402b - My Way 2025 VI - Sommer-Challenge, V.I.P. Coaching und ein Urlaub
📌 Sommer, Urlaub & Klartext – Was mich im Juni bewegt In dieser persönlichen My Way-Folge nehme ich dich mit in meinen Juni – und der hat es in sich: Geburtstagsmonat, Urlaub, Entgiftung, Sommer-Challenge und V.I.P.-Vorfreude. Aber es geht auch um Gesundheit, innere Haltung und die Frage: Wo stehst du dir eigentlich selbst im Weg? Mit Klartext, Anekdoten, echten Einblicken und einem Nieser mitten im Satz 🙈 🎯 Du erfährst u.a.: 👉 Warum ich an meinem Geburtstag niemals arbeiten will – und was ich stattdessen tue. 👉 Wie ich mit Entgiftung, Ernährung & Nahrungsergänzung langfristig in meine Gesundheit investiere. 👉 Was mein WHOOP-Armband über meinen biologischen Zustand sagt. 👉 Warum ich Werbung in Podcasts nicht nur normal, sondern sinnvoll finde. 👉 Was mich an zwei Kommentaren zur 400. Podcast-Folge echt erschüttert hat. 👉 Und warum du aufhören solltest, aus den falschen Gründen auf dein Ziel zu verzichten. 🎙 Neugierig? Dann hör rein und begleite mich hinter die Abnehm-Kulissen.Ich freue mich wie immer auf dein Feedback! PS: Fünf-Sterne-Alarm: Wenn dir die Episode gefallen hat, lass doch ein paar Sterne auf Spotify oder deiner Lieblings-Podcast-Plattform da. Du weißt ja, 5 Sterne machen glücklich – also zumindest mich! 😉 Hier kommen die in der Episode genannten Links: ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g ⭐️ Zu Sommer-Challenge kannst du dich hier anmelden: https://www.abspecken-kann-jeder.de/sommer ⭐️ Hier setzt du dich auf die Interessentenliste zum V.I.P. Coaching: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ Dein Weg in die "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft startet hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft Weiterlesen
May 31, 2025 · 33 min
Podcast 402 - Die dümmsten Aussagen zum Abnehmen
Autsch 😬 – diese Folge tut weh. Denn ich nehme dich mit in die Welt der dümmsten Aussagen beim Abnehmen. Aussagen, die dich täglich sabotieren, dich klein halten und deinen Erfolg verhindern – vielleicht sogar, ohne dass du es merkst. Und ja: Es ist sehr wahrscheinlich, dass du selbst eine (oder mehrere 😅) davon benutzt. 💬 „Ab Montag starte ich richtig durch!“ 💬 „Ich weiß ja alles über das Abnehmen.“ 💬 „Ich muss mich einfach mehr zusammenreißen.“ 💬 „Ich bin halt ein emotionaler Esser, da kann ich nichts machen.“ Kennst du? Dann hör bitte genau hin 👂 Denn ich entlarve in dieser Episode, warum sie nichts mit der Wahrheit, aber alles mit Bequemlichkeit zu tun haben. Diese Episode ist für dich: ⚠️ Wenn du dich immer wieder im Frust-Kreis drehst. ⚠️ Wenn du dich oft dabei ertappst, wie du deinen eigenen Quatsch glaubst. ⚠️ Wenn du endlich aus diesem Kreislauf aussteigen willst – aber nicht weißt, wie. Und am Ende liegt es wie immer in deiner Hand: Weiterhin deinen Ausreden glauben oder endlich rauskommen aus der Sabotage-Spirale. 🎧 Hör dir die Folge jetzt an und sag mir dann: In welcher Aussage hast du dich wiedergefunden? ⭐️ Werbung⏐Die leckeren Gerichte von Löwenanteil kannst du unter diesem Link und mit meinem Code "ABSPECKEN" probieren: https://cutt.ly/xee6lVQ8 ⭐️ Melde dich jetzt zu meiner 6-Tage-Sommer-Challenge ab dem 15.06. für 0,- Euro an: https://www.abspecken-kann-jeder.de/sommer ⭐️ Setze dich unverbindlich auf die Interessentenliste für den kommenden V.I.P. Coaching-Durchgang: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch Weiterlesen
May 24, 2025 · 31 min
Podcast 401 - Wenn dir Bequemlichkeit wichtiger ist als Abnehmen
Du behauptest, du willst wirklich abnehmen. Diesmal so richtig! Aber dein Verhalten erzählt 'ne ganz andere Geschichte 😶‍🌫️ Dann kommt wieder die berühmte Ausnahme, die Ausrede, das alte Muster. Klartext: Wenn dir Bequemlichkeit wichtiger ist als dein Abnehm.Ziel, sabotierst du dich jeden verdammten Tag selbst. Und ich sag dir auch, womit du dafür bezahlst: 🔻 Mit deinem Selbstwert 🔻 Mit deiner Gesundheit 🔻 Mit deiner Lebensdauer 🔻 Mit deiner Zufriedenheit Und jetzt? ➡️ Du entscheidest dich entweder lieber fürs Weiterjammern. ➡️ Oder du willst lieber handeln. In dieser Podcast-Folge sage ich dir, warum du … 💥 … dich immer wieder selbst sabotierst 💥 … Ausreden für die Wahrheit hältst 💥 … der Grund bist, weshalb sich nichts verändert Bist du bereit hinzuschauen? Oder ist’s dir doch wieder zu bequem? ⭐️ AG1 jetzt testen und auf https://www.drinkag1.com/abspeckenkannjeder das Welcome-Kit, 5 Travel Packs und eine Flasche Vitamin D3+K2 im Wert von 69€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. ⭐️ Melde dich jetzt zu meiner 6-Tage-Sommer-Challenge ab dem 15.06. für 0,- Euro an: https://www.abspecken-kann-jeder.de/sommer ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch ⭐️ 3x die Woche Motivation bekommst du über meinen Motivations-Letter: https://www.abspecken-kann-jeder.de/newsletter ⭐️ Wenn du den Wunsch hast, dich von mir intensiv für einen festen Zeitraum von mir 1 zu 1 in einem Mentoring begleiten zu lassen, melde dich über diesen LInk bei mir https://www.abspecken-kann-jeder.de/coaching Weiterlesen
May 17, 2025 · 1 hr 4 min
Podcast 400 - Exklusiv-Interview mit Dirk: 'Es kann wirklich JEDE/R abnehmen!'
🎉 400 Podcast-Folgen. Und jetzt? Jetzt wird’s richtig wild. 🎙️🔥 Denn diesmal dreht sich der Spieß um: Ich bin nicht der Host – ich bin der Interview-Gast. Und ich kann dir sagen: In dieser Folge ist ALLES drin. 🧨 Ich packe in dieser Jubiläums-Folge aus – ehrlich, direkt, ungefiltert und nichts geschönt! Was dich unter anderem erwartet: 🔹 Warum ich fast nicht mit dem Podcast angefangen hätte. 🔹 Was mich bis heute wirklich antreibt. 🔹 Wie ich mit dem ganzen Diät-Bullshit da draußen umgehe. 🔹 Warum ich NICHT will, dass du mit Disziplin abnimmst. 🔹 Und: was ich meinem 17-jährigen Ich heute sagen würde. Nach über 12 Jahren Gewicht halten, 400 Podcast-Folgen und mittlerweile tausenden Menschen, die ich auf ihrem Abnehm-Weg begleiten durfte – ziehe ich außerdem das klare Fazit: 📣 Abnehmen darf leicht sein! Aber: Nur, wenn du endlich anfängst, das Thema da zu lösen, wo es wirklich entsteht – in deinem Kopf 🧠 Wenn du das Gefühl kennst, "Ich hab schon alles probiert" – dann hör bitte genau diese Folge. Und wenn du jemanden kennst, der sie hören sollte – schick sie ihm oder ihr! 🙏 ⭐️ Naschen ohne schlechtes Gewissen geht ganz einfach mit den Produkten von ahead. Mit dem Code "Abspecken" bekommst du immer den aktuell maximalen Rabatt auf alles außer Abos. Hier geht's zum Shop: https://serv.linkster.co/r/QLxXYCME7g ⭐️ Setze dich schon mal auf die Interessenten-Liste für den nächsten V.I.P. Coaching-Durchgang, der ab Juli startet: https://www.abspecken-kann-jeder.de/vip ⭐️ Alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft Weiterlesen
May 10, 2025 · 42 min
Podcast 399 - 7 Gründe, warum du beim Abnehmen an dir selbst scheiterst
„Ich weiß ja, wie’s geht…“ – Ach ja? Und warum klappt’s dann nicht? 😤 💥 Ich zeig dir in dieser Impulsfolge 7 knallharte Gründe, warum du immer wieder an dir selbst scheiterst. Es geht ordentlich zur Sache und du kannst dich auf Folgendes in dieser Podcast-Folge freuen: 💣 Du bekommst endlich Antworten, warum dein Weg bisher gar nicht funktionieren konnte. 🔥 Ich zeig dir, warum dein „Wissen“ dich eher blockiert als befreit 💥 Du erlangst außerdem (erneut) die Erkenntnis, dass Disziplin & Willenskraft niemals die Lösung sind ⚡ UND: Du wirst spüren, wie es sich anfühlt, wenn sich plötzlich alles fügt – weil du’s endlich begreifst! Was du brauchst? Keine neue Diät. Kein neues Wissen. Du brauchst endlich den Mumm, Verantwortung zu übernehmen 💥 Und zwar jetzt. 🎧 Hör rein und nutz die Folge als persönliche RealTalk-Checkliste. Verrate mir dann bitte unbedingt – 🗯️ Welcher der 7 Gründe war’s bei dir? 🔁 Teile die Folge doch mal mit jemandem, der auch gern sagt: „Ich weiß ja, wie’s geht…“ oder verlinke sie oder ihn mal ganz frech in den Kommentaren 😛 ⭐️ AG1 jetzt testen und auf https://www.drinkag1.com/abspeckenkannjeder das Welcome-Kit, 5 Travel Packs und eine Flasche Vitamin D3+K2 im Wert von 69€ bei deiner ersten AG1 Abobestellung sichern! Kein Risiko mit der 30 Tage Geld-zurück-Garantie. Alle Details zu den gesundheitlichen Vorteilen findest du im Link. Studienergebnisse liegen AG1 vor, 2023. ⭐️ alle Infos zur "Abspecken kann jeder" Mitgliedschaft findest du hier: https://www.abspecken-kann-jeder.de/mitgliedschaft ⭐️ Den ersten Schritt auf deinen neuen und dauerhaft erfolgreichen Abspeck-Weg kannst du hier mit dem Kalorien-Sparbuch gehen: https://www.abspecken-kann-jeder.de/kaloriensparbuch Weiterlesen