Sign inOpen the app
Artwork for Abspecken kann jeder!
Health & Fitness

Abspecken kann jeder!

Dirk Diefenbach

Willkommen bei Abspecken kann jeder.

Dem Podcast, der dir nicht erklärt, wie du abnimmst, sondern warum du es einfach nicht schaffst.
Hier geht’s nicht um Ernährungspläne, Regeln oder Kalorien, sondern um das, was wirklich über deinen Abnehmerfolg entscheidet: Deinen Kopf!
Denn wenn dein Kopf erst mal abgenommen hat, folgt dein Körper automatisch.

Ich bin Dirk, dein Online Abnehm-Coach, und ich zeige dir in diesem Podcast zum Abnehmen, wie du aufhörst, dich ständig im Kreis zu drehen und endlich einen
Weg zu deinem Wunschgewicht findest, der zu dir und vor allem deinem Alltag passt.

SubscribeListen in podnodRSS feedShow website
  • 521 episodes
  • Updated Sunday

Episodes521

Newest first
  • Sep 1, 2018 · 24 min

    Podcast 039 - Herausforderungen meistern!

    Die Abnahme bringt Herausforderungen mit sich! Das ist a) ganz normal und b) ein ganz wichtiger und unverzichtbarer Bestandteil einer dauerhaft erfolgreichen Abnahme. Mach dich also bitte nicht verrückt, wenn dir immer wieder mal solch scheinbaren Hürden auf deinem Weg begegnen. Ich möchte dir in der heutigen Podcast-Episode gerne zeigen, wie ich mit Herausforderungen umgehe und warum diese bis zum heutigen Tag immer wieder tolle Lerneffekte verursachen. Ich gebe dir eine Technik mit an die Hand, mit Hilfe derer du hoffentlich in Zukunft entspannter und mit einer anderen Sichtweise auf deine Herausforderungen schauen kannst. Was sind aktuell deine größten Herausforderungen? Lass mir doch gern einen Kommentar da. Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Aug 25, 2018 · 43 min

    Podcast 038: Interview - So hat Teresa 40 kg abgenommen!

    Eeeeeendlich wieder mal ein Interview :-) Und mir Teresa habe ich nicht nur wirklich eine extrem sympathische Interview-Partnerin an meine Seite, sondern wir dürfen auch gemeinsam ihren 40kg langen Abnahmeweg bestaunen. Ich wollte ich von ihr wissen: was ihre Erfolgsstrategien waren, welche Veränderungen sich durch die Abnahme bei ihr ergeben haben, welche gesunden Gewohnheiten sie sich angeeignet hat, wie ihre ganz persönlichen Tipps an jeden Abspecker aussehen, wie sie es heute schafft, ihr Gewicht zu halten und wie sie mit Herausforderungen dabei umgeht und wie sie auf den Weg des Weight Watchers Coachs gefunden hat Ich freue mich schon sehr auf euer Feedback und eventuelle Fragen an Teresa in den Kommentaren. Mehr Infos zu Teresa findest du hier: --> hier die Website Weight Watchers Centers Nürnberg hier findest du das Weight Watchers Center Nürnberg auf Facebook hier kannst du Teresa auf Instagram folgen hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören ---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) ---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) ---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) --> hier geht's zur Erfolgsstory von Verena (24 kg Abnahme) --> hier erfährst du, wie Ela über 70 kg abgenommen hat Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Weiterlesen

  • Aug 18, 2018 · 21 min

    Podcast 037: Abspeck-Geheimnis Alternativprodukte?

    Heute werfen wir mal gemeinsam einen Blick auf das Thema "Alternativprodukte". Ist dieses Thema zu Beginn noch recht easy, kannst du dich später im Status der "Fortgeschrittenen" schnell in diesem großen Produkt-Dschungel verlaufen. Ich kann dir aber mit meinem heutigen Stand definitiv sagen: es wäre total schade, wenn du diesen "Hype" an dir vorüberziehen lässt. Er kann so verdammt lecker sein :-) Ich versuche heute, etwas Licht ins Dunkle zu bringen und sage dir noch mal, worauf du am Anfang unbedingt achten musst und wie du dich dann später sehr gut diesem Thema annähern kannst. Der Mann, den ich im Podcast als Tipp auf Instagram genannt habe, ist übrigens MrFoodfoox ( Weiterlesen

  • Jul 28, 2018 · 21 min

    Podcast 034: warum du wissen MUSST, was dir deine Waage sagen wird!

    Im heutigen Realtalk dieser Podcast-Episode geht es m.E. um ein extrem wichtiges Thema auf deinem Abnahmeweg aber gleichzeitig eben auch um ein Thema, worüber kaum gesprochen wird. Du musst in der Lage sein, zu WISSEN, was dir deine Waage am Wiegetag als Ergebnis präsentieren wird. Ich gehe sogar so weit dir zu sagen, dass du noch nicht wirklich verstanden hast, wie abnehmen funktioniert, wenn du dir selbst noch einen der folgenden Sätze sagst: Ich kann machen, was ich will: ich nehme nicht ab! Die blöde Waage zeigt einfach nicht weniger an, obwohl ich alles richtig mache. Bei MIR geht es nicht unter ein bestimmtes Gewicht. Hör dir mal an, wie du es schaffen kannst, dass dich deine Waage nicht mehr überrascht! Ich freue mich, wie immer, über ein Feedback in den Kommentaren. Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Jul 21, 2018 · 19 min

    Podcast 033: Cheatdays - nötig, sinnvoll oder völliger Quatsch?

    Die sogenannten "Cheatdays" sind in aller Munde. Bei einem "Cheatday" geht es darum, dein aktuelles Abspeck-Programm für einen Tag zu unterbrechen und dir an diesem Tag alles "zu gönnen", worauf Du essentechnisch Bock hast. Ist so ein "Cheatday" nun aber wirklich sinnvoll? Ist er vielleicht sogar nötig, damit ich meine Abnahme weiter pushen kann? Oder ist das alles völliger Blödsinn? Lass uns im heutigen Podcast darüber sprechen, unsere Erfahrungen austauschen und auf die Vor- und Nachteile blicken! Ich freue mich natürlich wieder über deine Meinung & Erfahrungen in den Kommentaren! Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Jul 14, 2018 · 34 min

    Podcast 032: wie sehr willst du WIRKLICH abnehmen?

    Heute mal wieder eine Spezial-Ausgabe meines Podcasts :-) Ich möchte dir heute noch einmal die Inhalte zweier Live-Videos zur Verfügung stellen um mir wirklich sicher zu sein, dass du auch als Podcast-Hörer diese Infos bekommst und dir ggf. einfach auch abspeichern kannst. Tatsächlich wird es dabei um 2 Themen gehen und zwar: 1. warum wirklich JEDER abspecken kann 2. um die Frage, wie sehr du WIRKLICH abnehmen willst Eine gute Mischung aus Basics und wichtigem Realtalk. Ich bin gespannt, was du davon hältst und freue mich von daher, wenn du mir ein kurzes Feedback als Kommentar hier lässt ;-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Hier geht's zum Abspeck-Coaching-Bereich: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-coaching Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Jul 7, 2018 · 17 min

    Podcast 031 - so hältst du dein Gewicht dauerhaft!

    Wie du sicher schon ab und zu mitbekommen hast, stelle ich meinen Hörern und auch meiner Abspeck-Community von www.abspecken-kann-jeder.de die Frage, welche Themen ihnen besonders wichtig ist. Ein Thema wird dabei immer wieder genannt: "wie halte ich mein Gewicht?" Folgende Aussagen habe ich nicht nur gelesen, sondern auch immer wieder als persönlicher Abspeck-Coach von inzwischen über 2.000 Menschen immer wieder gehört: Das Abnehmen fällt mir eigentlich leicht aber ich nehme immer wieder zu! Ich fange gar nicht erst mit der Abnahme an, weil ich hinterher immer schwerer bin als vorher! Ich habe Angst, alles wieder zuzunehmen! usw. Diese Angst möchte ich dir heute im Podcast sehr gern nehmen. WICHTIG: auch, wenn du gerade abnimmst, höre dir bitte diese Podcast-Episode ganz genau an. Du wirst am Ende verstehen, warum ;-) Ich bin schon ganz gespannt auf deine Meinung und deinen Erfahrungen dazu in den Kommentaren. Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspecken-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Jun 30, 2018 · 37 min

    Podcast 030: Interview - So hat Ela über 70 kg abgenommen!

    OMG :-O Ja, du hast richtig gelesen...nämlich genau 71 (!!!) Kilo hat Ela abgenommen. Einen ganzen Menschen! Ich bekomme bei diesem Gedanken immer noch Gänsehaut... Und Ela sagt auch noch, dass es eigentlich gar nicht so schwer war :-O Besser können wir wohl nicht in die 3. Staffel meines Podcasts starten *_* Natürlich wollte ich in diesem Interview alles von Ela wissen, u.a. wie sie es geschafft hat, so verdammt viel abzunehmen, was sie sich am Anfang dieses unheimlich langen Weges gesagt hat, was ihre Strategien zum Durchhalten waren, wie sich ihr Leben nun verändert hat, wie sie es schafft, ihr Gewicht zu halten und wie sich ihr Weg zum Weight Watchers Coach, der sie heute ist, gestaltet hat. Unter dem Podcast zeige ich dir noch, wo du Ela überall finden- und ihr auf den Sozialen Medien folgen kannst. Wenn du Fragen an Ela hast, poste sie gern in die Kommentare und lass gern ein generelles Feedback da! Mehr Infos zu Ela findest du hier: --> Ela's Website Ela's Gruppe mit über 22.000 Mitgliedern auf Facebook auf Instagram findest du Ela unter @Elakeksle als Weight Watchers Mitglied findest du Ela in der Community unter dem Nickname @ElaKeksle --> hier kannst du Weight Watchers Mitglied werden: Weitere Interviews sind hier zu finden: ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören ---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) ---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) Weiterlesen

  • Jun 23, 2018 · 17 min

    Podcast 029 - Punkte zählen oder Kalorien tracken: was ist besser?

    Wenn du diesen Podcast direkt nach Veröffentlichung hörst, bin ich mit meiner "Abspeck-Community" mitten in einer spannenden Wochen-Challenge... Wir haben uns darauf geeinigt, dass wir all unsere Kräfte bündeln und 1 Woche lang gemeinsam Kalorien tracken. Ich kann Eines schon vorwegnehmen: es brachte mal wieder viele neue- oder bereits verdrängte Erkenntnisse :-) Eine generelle Diskussion möchte ich heute gerne mit dir im Podcast aufgreifen. Warum sollte ich mir die Mühe machen, überhaupt Kalorien zu tracken? Kann ich nicht viel einfacher abnehmen, wie z.B. mit Weight Watchers Punkte zählen, Low-Carb, viel Sport oder intermittierendem Fasten? (um nur einige wenige Möglichkeiten zu nennen...) Lass uns darüber diskutieren! Gib mir dein Feedback gern in den Kommentaren! Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspeck-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Jun 16, 2018 · 19 min

    Podcast 028: so stärkst du deine Willenskraft!

    Eines müssen wir als Abspecker wirklich mal festhalten: Es ist nicht immer leicht und es wird auch ein enormes Durchhaltevermögen von uns abverlangt! Herausforderungen, die uns auf dem Weg begegnen, Versuchungen, die immer wieder verlockend sind, alte Muster & Gewohnheiten, die uns gern mal erneut heimsuchen, und und und... Und genau da kommt sie ins Spiel: die Willenskraft! Wir brauchen sie um dauerhaft erfolgreich zu sein und um uns gegen die o.g. Widerstände durchsetzen zu können. Ich bin mir sicher, dass du auf deinem Abspeck-Weg alle Ausprägungen der Willenskraft kennengelernt hast. Deine Unbesiegbarkeit, wenn sie in vollem Umfang zur Verfügung steht aber sicher auch die vermeintliche Schwäche, wenn sie aufgebraucht ist. In der heutigen Podcast-Episode schauen wir 2 mal gemeinsam darauf, wie du deine Willenskraft gezielt stärken kannst. Lass mir, wie gewohnt, gern ein Feedback in den Kommentaren da! Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Dann werde doch einfach Teil unserer Abspecken-Community bei www.abspecken-kann-jeder.de Wenn du dort registriert bist, tritt direkt unserer Facebook-Gruppe "die Abspeck-Community" bei Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Hier findest du den Abspeck-Podcast: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-podcast Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Jun 9, 2018 · 32 min

    Podcast 027: Interview - So hat Verena 24 kg abgenommen!

    Ich freue mich sehr über mein heutiges Interview mit Verena. Verena hat 24 kg abgenommen und ist danach den Weg zum Weight Watchers Coach gegangen. Sie leitet aktuell 2 Weight Watchers Treffen im Weight Watchers Center Lippstadt. Verena erzählt uns heute: wie sie ihren Weg zum Ziel gegangen ist und mit welcher Einstellung sie gestartet ist, wie sie heute ihr Gewicht hält, wie sie mit Herausforderungen umgeht, welche Routinen und Gewohnheiten sie verändert hat, welche persönlichen Tipps sie für dich hat und warum sie Weight Watchers Coach wurde. Hör mal rein und lass unbedingt dein Feedback in den Kommentaren da. Hast du Fragen an Verena? Ich leite sie sehr gern weiter! Mehr Infos zu Verena findest du hier: --> Coach Website Weight Watchers Verena hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören ---> hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) ---> hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) ---> hier hörst du noch einmal Frank's Erfolgsgeschichte (35 kg Abnahme) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Jun 2, 2018 · 26 min

    Podcast 026 - Entgiftung: ich beantworte deine Fragen!

    Ich habe zum 4. Mal eine wirklich sehr angenehme, effektive und sehr wirkungsvolle Entgiftung hinter mir! Diese gibt mir nicht nur ein extrem gutes Lebens- und Körpergefühl, sondern nimmt mir auch gut 10% meines Gewichtes. Da ich zu diesem Thema sehr viele Fragen bekam, habe ich die Antworten in einer Facebook-Live-Session beantwortet. Ich stelle dir dieses Video an dieser Stelle gern noch einmal zu Verfügung. Mehr Infos zum Thema "Vitalität" findest du übrigens hier: https://www.diefenbach-coaching.de/infos-vitalitaet Teil meiner Abspeck-Community wirst du hier: www.abspecken-kann-jeder.de Stell mir sehr gern deine Fragen zur Entgiftung in den Kommentaren! Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • May 26, 2018 · 37 min

    Podcast 025: Interview - So hat Frank 35 kg abgenommen!

    Premieeeeeere :-) (schon wieder :-D) Der erste Mann in meinem Podcast als mein Interview-Partner... Und was für einer! Frank hat 35 kg abgenommen und ist danach den Weg zum Weight Watchers Coach gegangen. Er leitet aktuell das große Weight Watchers Lifestyle-Center in München und unterstützt die Menschen dort vor Ort, ihren Weg zum Wunschgewicht zu gehen. Frank erzählt uns heute: wie er seinen Weg zum Ziel gegangen ist, ob er das Ganze gut mit seiner vegetarischen Ernährung vereinbaren konnte,was seine persönlichen Erkenntnisse waren, wie er aktuell sein Gewicht hält, wie er heute mit Herausforderungen umgeht, welche persönlichen Tipps er für dich hat und warum er Weight Watchers Coach wurde. Hör mal rein und lass unbedingt dein Feedback in den Kommentaren da. Hast du eine Frage an Frank? Ich leite sie ihm sehr gern weiter! Mehr Infos zu Frank findest du hier: --> Facebook-Seite seines Weight Watchers Centers hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) hier hörst du das bewegende Interview von Manuela (50 kg Abnahme) Weiterlesen

  • May 19, 2018 · 29 min

    Podcast 024: Abnehmen ist NICHT leicht aber einfach!

    Heute haben wir eine Premiere :-) Ich habe dir noch einmal das Instagram-Live-Video in meinem Podcast zur Verfügung gestellt, in dem ich in einem RealTalk das Thema "abspecken" noch einmal ganz offen und ehrlich beleuchtet habe. Es geht darum, dass abnehmen eben nicht immer leicht aber eben einfach ist, uns da draußen immer wieder etwas anderes vorgegaukelt wird, warum das so ist, wie du wirklich erfolgreich abnehmen kannst und wie ich dir dabei helfen werde! Wenn du das Video noch nicht gesehen hast, wird es dir sicher gefallen. Wenn du es schon kennst, hier noch einmal die Chance, es über den Podcast in aller Ruhe noch einmal nachzuhören :-) Viel Spaß und ich bin auf dein Feedback in den Kommentaren gespannt! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • May 12, 2018 · 20 min

    Podcast 023: so setzt du dir ein SMARTes Ziel!

    Ich möchte in der heutigen Podcast-Episode noch einmal über das wichtigste Thema bei der Abnahme sprechen! Welches das ist? Naja, was könntest du dir vorstellen, könnte eine "Antwort" auf die folgenden Sätze sein: Ich finde einfach nicht mehr in mein Abnahme-Programm!? Ich bin einfach kein bisschen motiviert :-( Ich will ja abnehmen, aber... Ich breche immer wieder ab! Richtig! Kann es sein, dass du gerade kein Ziel hast? Und wenn du doch eines hast, motiviert es dich? Lass uns heute ganz genau darauf schauen, wie du dir ein tolles und motivierendes Ziel setzt! Nimm dir am besten direkt Zettel & Stift. Ich zeige dir eine SMARTe Methode, die dich bei der richtigen Festsetzung deines Zieles unterstützt. Schreib mir doch in die Kommentare, mit welchem SMARTen Ziel du meinen Podcast verlässt! Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • May 5, 2018 · 19 min

    Podcast 022: welche Diät ist die beste?

    Bevor wir in die heutige Episode starten, über deren Titel du dich sicher schon ein klein wenig wunderst, muss ich einfach noch einmal DANKE sagen! Ich danke dir für das so wundervolle und teilweise extrem emotionale Feedback zur letzten Episode 021. Was hier von dir zurückkam an lieben Worten, eigenen Geschichten und Zuspruch war einfach nur umwerfend! Es bestätigt mich nur noch viel mehr, an solchen Themen weiterhin festzuhalten! Nun aber zum heutigen "beste Diät" Thema... Du kennst mich hier schon sehr genau und weißt, dass ich hier eine ganz klar Meinung habe. Diese Meinung begründet sich nicht nur auf meiner eigenen Abnahme, sondern auch auf über 2.000 von mir gecoachte Abspecker! Trotzdem gibt es hier nicht nur gut oder schlecht und natürlich haben wir die Möglichkeit, verschiedene Methoden einfach auch ergänzend zu nutzen, so wie ich das z.B. gerade mit meiner Entgiftung tue. Über solche Ergänzungen möchte ich heute sehr gern mit dir sprechen und bin natürlich schon sehr auf deine Meinung und Erfahrungen in den Kommentaren gespannt :-) Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Apr 28, 2018 · 16 min

    Podcast 021 : warum du NIEMALS aufgeben darfst - meine Geschichte!

    Heute wird es etwas emotionaler... Ich möchte von daher auch vorab gar nicht so viele Worte verlieren. Nur so viel: es gab einen Auslöser, der mich dazu bewegt hat, einfach noch einmal etwas tiefer in meine persönliche Geschichte einzusteigen. Du bekommst von daher heute einen Blick "hinter die Kulissen" meines Vorher-Lebens. Ich habe heute die große Bitte an dich, mir ein Feedback zu geben, ob du mit der heutigen Episode etwas anfangen kannst. Lass uns starten: Und hier bekommst du noch mehr von mir :-) Du möchtest noch mehr Abspeck-Tipps bekommen? Hol dir direkt 24 Stück auf www.abspecken-kann-jeder.de Hier findest du meinen Abspeck-Blog: https://www.diefenbach-coaching.de/abspeck-blog Folge mir auf Facebook unter: https://www.facebook.com/abspeckenkannjeder/ Folge mir auf instagram unter: abspecken_kann_jeder Und wenn dir der Podcast gefällt, darfst du ihn sehr gern abonnieren und weiterempfehlen und mir auf iTunes eine 5* Bewertung da lassen ;-) Weiterlesen

  • Apr 21, 2018 · 32 min

    020: Interview - wie Manuela 50 kg abgenommen hat!

    50 kg weniger verändern doch ein ganzes Leben! Das ist der Satz, der mir immer wieder bei dem großartigen Erfolg von Manuela in den Kopf kommt. Ich kann mich noch sehr gut an unsere 1. Begegnung erinnern und habe Manuela als absolut zielstrebige Kämpferin kennengelernt, die auch bei scheinbaren Widerständen niemals ihre positive Art verloren hat. So war es mir natürlich ein Fest, Manuela zu meinem 3. Abspeck-Interview in meinem Podcast begrüßen zu dürfen. Sei gespannt auf ihre Antworten zu den Fragen: - wie hat sie diese tolle Abnahme geschafft? - was hat sich in ihrem Leben dadurch verändert? - welchen Einfluss hatten Schmerzen und Medikamente? - wie geht sie mit dem Thema Bewegung um? - wie sind ihre Abnahme-Strategien, die sie durch den Alltag begleiten? Ich bin sehr stolz auf Manuela und bin mir ganz sicher, dass auch für dich eine gehörige Portion Motivation "zum Mitnehmen" bereit steht! Vielleicht hast du aber noch eine ganz andere Frage zu Manuela's tollem Erfolg oder möchtest ihr ein kleines Feedback geben? Stelle sie gern in den Kommentaren! Los geht's :-) ---> hier kannst du noch Michaela's Erfolgsgeschichte (45 kg Abnahme) nachhören hier geht's zum tollen Erfolg von Henriette (42 kg Abnahme) Weiterlesen