3 Männer Podcast

#59 Hätte, hätte, Fahradkette - von der Wehmut über das ungelebte Leben

Send us Fan Mail 🚲 Hätte, hätte, Fahrradkette – von der Wehmut über das ungelebte Leben Holger ist zurück aus Slowenien, die Sonne scheint über dem Stadtteich – und wir drei werden persönlich. Die Einstiegsfrage: Gibt es etwas in Deinem Leben, dem Du manchmal nachtrauerst, obwohl Du es nie verloren hast? 🪞 Drei ehrliche Antworten Christoph: der lebenslange Kampf um den schlanken, sportlichen Körper – nie aufgegeben, nie erreicht. Holger: die berufliche Abzweigung, die er aus Sicherheitsdenken nicht genommen hat – und die Frage, ob er sich nicht früher hätte selbstständig machen sollen. Christian: nie ein Instrument gelernt (die Blockflöte zählt nicht) und den Traum vom Theaterspielen nie verfolgt. 🥉 Warum Bronze glücklicher macht als Silber Silber hat Gold verloren, Bronze hat das Podium gewonnen. Dahinter steckt kontrafaktisches Denken: „Was wäre gewesen, wenn …“ kann nach oben oder nach unten zeigen – und entscheidet, ob wir Frust oder Freude fühlen. 🧭 Ist-Selbst, Ideal-Selbst, Soll-Selbst Christoph bringt die Selbstdiskrepanz-Theorie von Higgins mit: Wer ich bin, wer ich sein möchte, wer ich sein sollte. Die größte Lebensreue entsteht laut Forschung nicht dort, wo wir Erwartungen anderer verfehlen – sondern dort, wo wir unserem eigenen Ideal nicht gefolgt sind. → Globe: Wehmut verbindet Trauer und Erstaunen. Ein Idealbild, das man loslassen will und nicht loslassen kann. 🎤 Von Goldkehlchen und Kelly Family Christian über Menschen, die Massen begeistern – und Holger über die Hamburger Goldkehlchen: ein Männerchor aus Altona ohne Gesangsausbildung, der am Ende die Elbphilharmonie und das Volksparkstadion gefüllt hat. Beweis: Man kann anfangen, auch wenn man es nicht kann. 📏 Die Skala, die entscheidet Wie wichtig ist Dir Dein ungelebter Wunsch – von 1 bis 10? Christian landet bei der Musik auf 2 bis 3, Christoph beim Sport auf 7. Unsere Faustregel: Unter 5 loslassen. Über 5 nicht auf Inspiration warten, sondern machen. 🤝 Der Vertrag mit sich selbst Christophs Methode: schriftlich, unterschrieben, an den Kühlschrank. Christians Gegenbeispiel: Smileys und Zielzahlen im ganzen Haus – hat nicht funktioniert. Warum? Zwang funktioniert nicht, auch innerer Zwang nicht. Was bleibt, ist die Frage nach dem echten intrinsischen Antrieb. 💬 Zitat der Folge „Jeder Tag ist ein neues kleines Leben.“ – Omas Weisheit, die in dieser Folge zum Programm wird. 💡 Tipp des Tages Frag Dich bei Deinem ungelebten Wunsch: Was genau ist mir daran wichtig? Und dann: Welches kleine Stück davon kann ich heute noch leben? Nicht in die Handlung kommen – einfach handeln. ✅ Take-aways 1️⃣ Wehmut über das ungelebte Leben heißt nicht, in der Vergangenheit festzuhängen. Sie zeigt Dir, wonach Du Dich heute noch sehnst. 2️⃣ Raus aus der Opferhaltung: Was kann ich selbst bestimmen, wo kann ich beeinflussen, wo bin ich wirklich ohne Einfluss? 3️⃣ Sehnsucht kann inspirativ sein – wenn Du den ersten, noch so kleinen Schritt gehst. 🛠️ Tool-Tipp EQtex® – deine emotionale Standortbestimmung. Kostenlos auf worldofemotions.com. 📩 Feedback und Themenwünsche: info@3m-podcast.de 🌐 www.3m-podcast.de 🔗 LinkedIn: Globe of Emotions Der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen – mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega. Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#58 Gefühlsroulette – Tarngefühle, Muffensausen und Awumbuk

Send us Fan Mail 🎲 Gefühlsroulette – das Zwei-Männer-Experiment Holger ist im Urlaub, also wagen Christian Sega und Christoph Theile ein Experiment: Einer zieht ein Gefühl vom Zettelstapel, der andere muss sagen, wann er es zuletzt hatte. Am Ende landet jedes Gefühl auf dem Globe of Emotions. 🕯️ Ein Moment des Innehaltens Die Folge entsteht am Vorabend des 25. Jahrestags von 9/11 – beide wissen noch auf die Sekunde genau, wo sie damals waren. 📖 Das Buch hinter der Folge Tiffany Watt Smith, „The Book of Human Emotions“ (2015): über 150 Gefühlsbegriffe aus verschiedenen Zeiten, Sprachen und Kulturen. Ihre These: Gefühle sind keine universellen Zustände, sondern von Sprache und Kultur geprägt. 🎭 Tarngefühle – die Männer-Spezialität ▪ „Das ist mir völlig egal“ → Neid ▪ „Ich bin halt vorsichtig“ → Angst ▪ „Ich will mich nur gut vorbereiten“ → Schüchternheit ▪ Besserwisserei → Unsicherheit ▪ Blinder Aktionismus → Hilflosigkeit Dahinter steckt fast immer Scham – und Humor als Deckel. 🎰 Die Gefühle im Roulette 💥 Das Fast-läuft-über-Gefühl Der letzte Tropfen, der das Fass zum Überlaufen bringt. Christian erzählt von einem Dauerthema im Job, das ihn kürzlich genau dorthin gebracht hat. → Globe: Zorn mit einem Anteil Trauer. Hohe Energie, kurze Explosion, danach schlechtes Gewissen. 🏆 Siegesfreude Nicht zu verwechseln mit Schadenfreude. Christoph kennt sie vom Fernschach gegen Christian. Nebenfrage: Was ist ein Sieg noch wert, wenn keiner mehr gewinnen darf? → Globe: Freude pur, mit Zorn als Energielieferant. 🎶 Gänsehaut Pink Floyds „The Great Gig in the Sky“, die Königin der Nacht – und der Moment, wenn ein Publikum wirklich berührt ist. → Globe: Erstaunen Nord. Die Emotion, die stärker wird, wenn man sie teilt. 😟 Gewissensbisse Rückwärts gerichtet („Ich hätte etwas tun müssen“) oder nach vorn („Kriege ich das hin?“). Zusammen mit dem Zweifel ein Cocktail, der klare Entscheidungen unmöglich macht. → Globe: Furcht, Ekel und Erstaunen. 😰 Muffensausen Christians dritter Anlauf bei der Makroökonomie-Klausur, Christophs mündliche Mathe-Prüfung. Dazu die Atemtechnik gegen Prüfungsangst (siehe Tipp des Tages). 🕳️ Awumbuk Die Leere, wenn nach einer schönen Party alle Gäste gegangen sind. Der Begriff stammt von den Baining in Papua-Neuguinea. → Globe: Trauer. 💬 Zitat der Folge „Emotionale Stärke bedeutet nicht, weniger Gefühle zu haben. Sie bedeutet, genauer zu wissen, was gerade mit einem passiert – und dann entscheiden zu können, was man damit macht.“ 💡 Tipp des Tages Eine Minute vor Prüfung, Präsentation oder schwierigem Meeting: mehrfach kurz durch die Nase einatmen, dann langsam über die Lippenbremse ausatmen. Viermal wiederholen. Der Parasympathikus springt an, das gedankliche Hyperventilieren hört auf. ✅ Take-aways gegen Tarngefühle 1️⃣ Wahrnehmen, benennen, aussprechen – nicht „mir geht es schlecht“, sondern: enttäuscht, beschämt, neidisch, einsam, überfordert, gekränkt? 2️⃣ Achte auf Deine Tarngefühle. Wenn Du gereizt bist: Was liegt darunter? 3️⃣ Finde einen Menschen, bei dem Du das echte Gefühl aussprechen kannst – und sei selbst so ein Mensch für andere. 🧪 Wochenexperiment Welches Gefühl hattest Du diese Woche, für das Du noch kein Wort benutzt hast? Finde Dein Wort – und schick es uns. 📱 Challenge In der App Globe of Emotions findest Du rund 350 Gefühle. Wer eines findet, das noch fehlt, wird mit Namen und Datum in der App verewigt. Zuletzt dabei: Malifizius. 🛠️ Tool-Tipp EQtex® – deine emotionale Standortbestimmung. Kostenlos auf worldofemotions.com. 🎲 Und: Sollen wir das Gefühlsroulette als Spiel produzieren? Sagt es uns! 📩 Feedback und Themenwünsche: info@3m-podcast.de 🌐 www.3m-podcast.de 🔗 LinkedIn: Globe of Emotions Der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen – mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega. Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#57: Bedienungsanleitung Mensch: leider nicht im Lieferumfang enthalten

Send us Fan Mail Folge 57 – Bedienungsanleitung Mensch: leider nicht im Lieferumfang enthalten Nach 56 Folgen wird es Zeit für einen Rückblick – und der fällt diesmal bewusst leicht, sommerlich und mit einem Augenzwinkern aus. In unserer ersten Meta-Folge drehen Christoph, Holger und Christian den Spieß um: Wir halten uns alle für vernünftig und benehmen uns doch täglich völlig irrational. Warum eigentlich? Die provokante Grundthese: Wir kaufen Dinge, die wir nicht brauchen, um Menschen zu beeindrucken, die wir nicht mögen. Wir laufen mit dem Handy durchs Haus, während wir das Handy suchen. Wir regen uns über fünf Minuten Verspätung auf und scrollen dann 45 Minuten durch Instagram. Kein Grund zur Sorge – all das ist erstaunlich normal. Denn unser Steinzeithirn trifft auf iCloud: Unsere Emotionen sind älter als die Cloud, und unser inneres Betriebssystem, das HEOS (Human Emotions Operating System), läuft noch mit Software von vor 200.000 Jahren. Eine humorvolle Synthese aus allem, worüber wir bisher gesprochen haben – und die Botschaft dahinter: Die Bedienungsanleitung Mensch wird zwar nicht mitgeliefert, aber man kann lernen, sein eigenes System zu verstehen. Darüber sprechen wir - Warum wir uns für vernünftig halten und uns doch täglich irrational verhalten - Steinzeithirn trifft auf iCloud: Warum unser emotionales Betriebssystem mit der modernen Welt kollidiert - Der emotionale Vollpfosten des Tages: Kontrolleur, Dramakönig, Harmonie-Junkie, Perfektionist, Rechthaber, Katastrophendenker oder People-Pleaser – welcher war heute bei euch unterwegs? - Warum wir Dingen eine Bedeutung geben, die sie gar nicht haben (der Kommentar, über den man sich drei Tage ärgert) - Social Pain: Warum soziale Ablehnung im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie körperlicher Schmerz (dACC) - Der Negativity Bias: Warum ein einziger schlechter Kommentar unter hunderten guten am stärksten wirkt - Amygdala als Feueralarm, präfrontaler Cortex als langsamer Feuerlöscher - Emotionale Granularität und das Dekatastrophisieren: Wie Sprache uns aus dem Stress holt - Das Umfühlen: Wie das limbische System eine Emotion an den frontalen Cortex übergibt, um sie rational zu bewerten – nachweisbar und trainierbar - Reagiert unser Gehirn auf die Realität oder nur auf deren Vorhersage? Eine Realität, neun Milliarden Wahrheiten Neue Rubrik: Die Challenge der Woche Statt „Tipp des Tages" gibt es ab jetzt eine kleine Challenge. Ein paar Ideen: - Erwische deinen inneren Dramakönig - Lobe drei Menschen ehrlich - Triff eine Entscheidung in unter einer Minute - Frag nicht „Warum passiert mir das?", sondern „Welche Emotion steckt dahinter?" - Schau nur aufs Handy, wenn es wirklich geklingelt hat – fast schon Digital Detox - Beobachte am Ende der Woche: Was war die vorherrschende Emotion – und wo kam sie her? Zitate aus der Folge „Gefühle sind keine Gegner. Es sind Botschafter." „Die Antwort verändert nicht dein Leben. Sondern die richtige Frage kann dein Leben verändern." „Nicht nur wir selbst haben eine Klatsche, sondern auch unser Umfeld." Zum Ausprobieren Unser Tool EQTEX ist neu aufgesetzt und ab sofort frei verfügbar auf worldofemotions.com. Damit findet ihr heraus, wie ihr mit euren Emotionen unterwegs seid und wo eure Lernfelder liegen. Über den Feedback-Button freuen wir uns – und im nächsten Jahr kommt World of Emotions live. Zum Nachhören Diese Folge ist die Synthese aus allem bisher: Angst, Sicherheit, Freude, Wut, Zorn, Schuld und Scham, Beziehung, Führung, Stress, Kaufverhalten, KI, Freundschaft, Liebe und Entscheidung – und immer wieder der Globe of Emotions. Wenn euch ein Thema besonders reizt, hört gern in die passende Folge rein. Feedback und Themenwünsche: Wir freuen uns über eure Rückmeldung – sagt uns, was euch gefällt und was nicht. Schreibt uns eure Themenwünsche an info@3m-podcast.de Mehr zum Podcast: www.3m-podcast.de Der 3-Männer-Podcast – der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega. Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#56 Die Macht des NEIN

Send us Fan Mail Folge 56 – Die Macht des Nein Es hat nur vier Buchstaben und fällt uns doch so unglaublich schwer: das kleine Wörtchen Nein. Nach der Doppelfolge zu Scham und Schuld widmen sich Christoph, Holger und Christian genau diesem Wort – und der Frage, warum wir so oft Ja sagen, obwohl wir Nein meinen. Im Job, in der Familie, unter Freunden oder in der Partnerschaft stimmen wir zu, nicht weil wir es wollen, sondern weil wir niemanden enttäuschen, keinen Konflikt auslösen und nicht egoistisch wirken wollen. Doch wer immer Ja sagt, sagt irgendwann Nein zu sich selbst. In dieser Folge schauen die drei, was hinter dieser Schwierigkeit steckt, warum ein Nein sogar körperlich wehtun kann – und wie ein klares, respektvolles Nein zur Quelle von Freiheit, Klarheit und emotionaler Souveränität wird. Darüber sprechen wir Warum uns ein kleines Nein oft mehr Angst macht als ein Ja Wann wir Ja sagen und Nein meinen – und warum gerade harmoniebedürftige Menschen daran leiden Das Bild vom Gartenzaun: Grenzen sperren nicht nur aus, sie schützen auch, was in uns wachsen soll Die Emotion hinter dem Nein: Verachtung als Klarheit und Abgrenzung – die kühlste unserer sieben Basis-Emotionen Warum es Menschen besonders schwerfällt, Nein zu sagen, wenn sie selbst fast nie ein Nein bekommen Der evolutionäre Ursprung: Vor 50.000 Jahren konnte ein Nein zur Gruppe den Ausschluss – und damit den Tod – bedeuten Warum sozialer Ausschluss im Gehirn dieselben Areale aktiviert wie körperlicher Schmerz People Pleasing und das Spannungsfeld aus Zugehörigkeit und Autonomie Warum psychologische Sicherheit in Teams das Nein erst möglich macht – und warum sie so schwer herzustellen ist Das emotionale Paradox: Warum sich ein Ja kurzfristig gut und langfristig schlecht anfühlt Alle sieben Basis-Emotionen, durchdekliniert mit dem Nein und dem inneren Satz dahinter Unsere Tipps für ein gutes Nein „Ich will nicht" statt „Ich kann nicht". Das erste ist eine klare Grenze, das zweite klingt nach Entschuldigung und lädt zum Nachverhandeln ein. Frag dich: Wenn ich jetzt Ja sage, wozu sage ich damit Nein? Zu deiner Zeit, deiner Energie, deiner Familie, deiner Gesundheit – oder zu dir selbst? Sprich in Ich-Botschaften und ohne Rechtfertigung. „Aus meiner Sicht möchte ich das nicht" – ohne die lange Liste an Ausreden hintendran. Probier es aus. Das Nein kommt beim anderen fast immer weniger schlimm an, als wir es uns vorstellen. Mit jedem Mal wird es leichter. Sei rezeptiv statt reaktiv. Nimm dir einen Moment Zeit, statt aus Automatismus sofort Ja zu sagen. Der Signature-Satz der Folge: Sag nicht schneller Ja zu anderen, als du Ja zu dir selbst sagen würdest. Zitate aus der Folge „Wer immer Ja sagt, sagt irgendwann Nein zu sich selbst."„Nein sagen ist wie ins Fitnessstudio gehen: Am Anfang tut alles weh – und nachher wird man viel stärker." Studien und Hintergründe zur Folge Sozialer Schmerz im Gehirn: Eisenberger, N. I., Lieberman, M. D. & Williams, K. D. (2003). Does Rejection Hurt? An fMRI Study of Social Exclusion. Science. Im „Cyberball"-Experiment aktivierte sozialer Ausschluss dieselben Hirnregionen (dorsaler anteriorer cingulärer Cortex) wie körperlicher Schmerz. Grundbedürfnisse Autonomie und Zugehörigkeit: Deci, E. L. & Ryan, R. M. – Selbstbestimmungstheorie (Self-Determination Theory). Wirkung der Formulierung „Ich mache das nicht" vs. „Ich kann nicht": Patrick, V. M. & Hagtvedt, H. (2012). „I Don't" versus „I Can't": When Empowered Refusal Motivates Goal-Directed Behavior. Journal of Consumer Research. Wir überschätzen die Folgen einer Absage: Givi, J. & Kirk, C. P. (2024). Studien zu abgelehnten Einladungen. Journal of Personality and Social Psychology. Passt zum Schlussgedanken: Ein Nein kommt beim anderen milder an, als wir befürchten. Rückblick zum Nachhören Folge 54 – Schuld Folge 55 – Scham: Die mächtigste Emotion, über die niemand spricht Feedback & Themenwünsche: Wir freuen uns über eure Bewertung bei Spotify und Co. Sagt uns, was euch gefällt oder was nicht – das hilft uns weiter. Schreibt uns eure Themenwünsche an info@3m-podcast.de Mehr zum Podcast: www.3m-podcast.de Der 3-Männer-Podcast – der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Mit Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett und Christian Sega. Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#55 Scham: Die mächtigste Emotion, über die niemand spricht

Send us Fan Mail Folge 55 – Scham: Die mächtigste Emotion, über die niemand spricht Nach der Schuld kommt die Scham – und die beginnt oft viel leiser. In der zweiten Folge unserer Mini-Doppelfolge widmen sich Christoph, Holger und Christian einer Emotion, die tiefer geht, länger nachwirkt und über die kaum jemand offen spricht. Während die Schuld fragt „Was habe ich getan?", flüstert die Scham etwas ganz anderes: „Was stimmt mit mir nicht?" Die Schuld richtet den Blick auf unser Verhalten und gibt uns einen Reparaturauftrag. Die Scham richtet den Blick auf uns selbst – und trifft damit unseren Wert als Mensch. Oder wie wir es in der Folge sagen: Die Schuld sagt „Ich habe einen Fehler gemacht." Die Scham sagt „Ich bin der Fehler." Die drei Männer werden dabei persönlich und teilen eigene Scham-Momente – von zugesagten und dann doch nicht erledigten Dingen über ein eskaliertes Team-Meeting bis zur öffentlichen Bloßstellung und einer sehr verhassten Cordhose aus Kindheitstagen. Darüber sprechen wir Der feine, aber entscheidende Unterschied zwischen Schuld und Scham Woher das Wort „Scham" kommt (vom althochdeutschen skama) – und was es ursprünglich bedeutete Warum Scham eine „self-conscious emotion" ist und sich schon ab dem Alter von zwei bis drei Jahren entwickelt Der evolutionäre Ursprung: Warum Ausgestoßenwerden früher lebensbedrohlich war – und was digitaler Ausschluss heute mit uns (besonders mit Jugendlichen) macht Die typischen körperlichen Reaktionen: gesenkter Blick, Erröten, trockener Mund, sich klein machen Die Studie „When the social self is threatened" (2004): Warum Scham nachweislich Entzündungswerte im Körper ansteigen lässt – und Schuld nicht Warum Scham wütend statt demütig macht und in die Depression führen kann Der Blick auf den Globe of Emotions: Scham als „dunkle Seite" – Ekel mit mir selbst, im Süden des Modells Warum Kleinkinder erst ab drei Jahren Ekel (und damit Scham) entwickeln Gesunde vs. toxische Scham – und warum Perfektionismus, Burnout und Angststörungen eng damit verbunden sind Unsere Tipps für den Umgang mit Scham Sprich die Scham aus. Sie wächst im Schweigen und verliert an Kraft, wenn wir sie mit vertrauenswürdigen Menschen teilen. Gib der Scham einen Namen – aber nicht die Kontrolle. Frage dich: Schäme ich mich für etwas, das ich getan habe? Oder glaube ich gerade, dass mit mir etwas nicht stimmt? Übe Selbstmitgefühl. „Ich habe einen Fehler gemacht und das gehört zum Menschsein" ist keine Ausrede, sondern eine realistische, mitfühlende Haltung. Zeig dich trotzdem. Die Scham sagt „Versteck dich, mach dich klein." Mut sagt „Zeig dich." Genau darin liegt persönliches Wachstum. Der Leitsatz der Folge: Ich darf Fehler machen, ohne meinen Wert als Mensch zu verlieren. Zitat aus der Folge „Die Schuld sagt: Ich habe einen Fehler gemacht. Und die Scham flüstert leise hinterher: Ich bin der Fehler." In diesem Sinne: Schämt euch gesund – und redet drüber. Reden hilft, wie immer. Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#54 Schuld - Fluch oder Chance?

Send us Fan Mail Folge 54: Schuld – Fluch oder Chance? In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts widmen sich Christoph, Holger und Christian einem Gefühl, das wir alle kennen, aber oft nur schwer greifen können: der Schuld. Ist Schuld wirklich nur eine Belastung, oder erfüllt sie einen wichtigen Zweck in unserem Leben? Wir beleuchten das Thema von allen Seiten – von der etymologischen Herkunft des Wortes über die evolutionspsychologische Bedeutung bis hin zu den komplexen Vorgängen in unserem Gehirn. Themen dieser Folge: •Die Ursprünge der Schuld: Woher kommt das Wort "Schuld" und wie haben sich moralische und finanzielle Schulden historisch entwickelt? •Schuld als sozialer Klebstoff: Warum Schuld in der Evolution überlebenswichtig war und wie sie uns vor dem Ausschluss aus der Gemeinschaft bewahrt. •Der Reparaturauftrag: Wie Schuld als innerer Kompass fungiert, der uns darauf hinweist, dass wir Werte verletzt haben und eine Beziehung reparieren müssen. •Das komplexe Hirnnetzwerk: Warum Schuld keine einfache Basis-Emotion ist, sondern ein hochkomplexes Zusammenspiel verschiedener Hirnareale (u.a. präfrontaler Kortex, Temporallappen) erfordert. •Schuld vs. Scham: Eine erste Abgrenzung zwischen der Übernahme von Verantwortung (Schuld) und dem Angriff auf die eigene Identität (Scham) – als Vorgeschmack auf unsere nächste Doppelfolge. •Der Tipp des Tages: Wie wir Schuld als Kompass nutzen können, anstatt uns selbst zu verurteilen. Drei konkrete Fragen, die helfen, aus dem Schuldgefühl in die Handlung zu kommen. Zitate aus der Folge: "Schuld ist ein Kompass und kein Richter." "Jemandem etwas schuldig zu bleiben, bedeutet nicht nur Geld zu schulden, sondern auch Liebe, Respekt oder Gerechtigkeit." "Schuld zeigt, dass uns Beziehungen nicht egal sind und wir Verantwortung übernehmen können." Kontakt & Feedback Wann hat euch Schuld das letzte Mal zu einem besseren Menschen gemacht? Schreibt uns euer Feedback, eure Fragen und Themenwünsche: Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#53 Sind Emotionen die wahren Architekten deiner Entscheidung?

Send us Fan Mail Folge 53 – Sind Emotionen die wahren Architekten deiner Entscheidung? Die letzte Folge ließ uns nicht los – und euer Feedback auch nicht. Deshalb gehen Christoph, Holger und Christian beim Thema Bauchgefühl noch einmal richtig in die Tiefe. Im Zentrum steht ein Klassiker der Entscheidungsforschung, der seit über 25 Jahren diskutiert wird und trotzdem hochaktuell ist: der Iowa Gambling Test von 1997. Anhand von vier Kartenstapeln, Spielgeld und gemessenem Hautwiderstand zeigt sich etwas Verblüffendes – unser Körper „weiß" oft längst Bescheid, bevor der Kopf es begreift. Genau da beginnt das, was wir Bauchgefühl nennen. 🧠 Der Iowa Gambling Test erklärt – vier Stapel (A, B, C, D), ein Startkredit, Gewinne und versteckte Strafen: Wie das Setting funktioniert und was es über uns verrät ⚡ Die Zeitlinie der Erkenntnis – ab Karte 10 reagiert der Körper, ab Karte 50 dämmert die Ahnung, ab Karte 80 kommt das Begreifen: „Die körperliche Warnung kommt vor der Ahnung und lange vor dem Begreifen" 🩺 Der Fall Elliot & Damasios Somatic-Marker-Hypothese – warum ein Mensch mit intaktem IQ, aber „emotionaler Erkaltung" keine Entscheidung mehr treffen kann 🐘 Emotiofant & Ratiomeise – das große emotionale Tier und die kleine rationale Beraterin auf seinem Kopf: warum Verstand und Gefühl keine Gegner sind 💼 Christians Frankfurt-Geschichte – das perfekte Jobangebot, das sich falsch anfühlte, und der Manager, der ihm die Entscheidung abnahm: ein Lehrstück über innere Widerstände 🌍 Globe of Emotions im Entscheidungsmodus – wie Erstaunen, Klarheit, Sorge und Ekel im Dreiklang zusammenspielen 💡 Tipp des Tages – der Dreiklang für wirklich wichtige Entscheidungen: 1. Was sagt mein Bauch? 2. Welche Fakten stützen dieses Gefühl? 3. Achte besonders auf deine Widerstände – und lass sie dir von Dritten nicht wegreden. Gute Entscheidungen entstehen nicht aus Kopf oder Bauch, sondern aus dem Zusammenspiel von beidem. 🛠️ Unsere Empfehlung: Macht den kostenlosen EQting Test auf globeofemotions.com – findet heraus, wie gut ihr Zugang zu euren Emotionen habt. Kostenlos und ohne Werbung. Wir freuen uns über euer Feedback! 💬 Zitat der Folge: „Bauchgefühl und Intelligenz sind nicht gegenteilig – vielleicht sind sie jeweils eine andere Form davon." Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#52 Gute Entscheidung: Kopf gegen Bauch – wer gewinnt wirklich?

Send us Fan Mail Folge 52 – Gute Entscheidung: Kopf gegen Bauch – wer gewinnt wirklich? Anlass war das Hamburger Olympia-Referendum: eine Entscheidung von Millionen Wählenden – und der perfekte Einstieg in eine Folge über das, was eigentlich passiert, wenn wir uns entscheiden. Christoph, Holger und Christian räumen mit dem Märchen vom rein rationalen Menschen auf und zeigen, warum es keine Entscheidung ohne Emotion gibt. Statt Kahneman noch einmal zu bemühen, holen sie andere Basics hervor – und stellen die zentrale These auf: Die meisten Fehlentscheidungen entstehen nicht, weil wir zu emotional sind, sondern weil wir unseren Emotionen das falsche Gewicht geben. 🧠 Denkfehler vs. Fühlfehler – warum beide Seiten zählen und die rationale Entscheidung ein Märchen ist ⚖️ Die Frage der Kalibrierung – Angst, Begeisterung, Reuevermeidung: Welche Lautstärke geben wir welcher Emotion? 🍓 Das Paradoxon der Wahl (Barry Schwartz) – warum eine riesige Marmeladen-Auswahl neugierig macht, aber das Kaufen verhindert – und was das mit Netflix zu tun hat 🤍 Globe of Emotions im Entscheidungsmodus – Freude schlägt Ekel (Stichwort Schokolade), Verachtung für Klarheit und Abgrenzung, und warum Angst aus Furcht + Ekel die Entscheidung blockiert 🕰️ Erfahrung formt Entscheidungen (Damasio) – warum ein jüngerer Mensch anders entscheidet als ein älterer, und wie aus 20 Jahren Sicherheit Charakter wird 🥪 Müde vs. wach – die Studie zu Richtern und ihren Entscheidungen vor und nach der Pause: müde entscheiden wir nach Bewährtem, wach mit Mut 🎯 Entscheidungsreife (Herbert A. Simon) – der reife Entscheider behandelt Emotionen als Hypothese über die Realität: überprüfen, aber nicht blind befolgen 💡 Tipp des Tages: Frag dich nicht nur „Was denke ich?", sondern „Warum hat dieses Gefühl gerade so viel Gewicht?" Viele prüfen ihre Argumente – wenige die Gewichtung ihrer Emotionen. Gute Entscheidungen entstehen nicht dadurch, dass man Gefühle ignoriert, sondern dass man ihre Lautstärke richtig einstellt. Und: bei wichtigen Entscheidungen einfach mal innehalten. 🛠️ Unsere Empfehlung: Macht den kostenlosen EQ-Test auf globeofemotions.com (ca. 10 Minuten, kein Spam). Er zeigt euch eure Präferenzen über die sieben Basisemotionen im Norden und Süden des Globe – und damit, aus welcher Emotion heraus ihr eure Entscheidungen am ehesten trefft. Wir freuen uns über euer Feedback! 💬 Zitat der Folge: „Gute Entscheidungen entstehen oft nicht dadurch, dass man die Gefühle ignoriert, sondern dass man ihre Lautstärke richtig einstellt." 📩 info@3m-podcast.de 🌐 www.3m-podcast.de 🔗 LinkedIn: Globe of Emotions Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#51 Ist das Liebe oder nur gutes Wetter?

Send us Fan Mail #51 Hier die vollständigen, aktualisierten Shownotes: Ist das Liebe oder nur gutes Wetter? 🌸 Frühlingsgefühle – kennt ihr das? Diese plötzliche Leichtigkeit, die Euphorie, das Kribbeln im Bauch? Aber woher kommt das eigentlich wirklich – und kann man dem überhaupt trauen? In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph, Holger und Christian der Frage auf den Grund: Was steckt hinter unseren Frühlingsgefühlen – echte Emotion, reine Biochemie oder doch nur ein cleverer Marketing-Trick der Blumenindustrie? Das erwartet euch in dieser Folge: 🧬 Der Testosteron-Mythos – Warum der vermeintliche Frühlingshormon-Peak totaler Blödsinn ist (und was wirklich passiert) ☀️ Serotonin, Melatonin & Co. – Die Biochemie der guten Laune einfach erklärt, inklusive des Serotonin-Paradoxons beim Verliebtsein 💊 Legales Biohacking – Kann ich meinen Serotoninspiegel pushen? Spoiler: Bananen-Nuss-Eier-Shake und Tageslichtlampen spielen eine Rolle 🌍 Die Äquator-Frage – Haben Menschen ohne Jahreszeiten überhaupt Frühlingsgefühle? 🧠 Frühjahrsmüdigkeit erklärt – Warum wir uns ausgerechnet beim Wetterwechsel oft schlapp fühlen ❤️ Liebe oder Projektion? – Ist der Frühling die Jahreszeit der Gefühle – oder der Selbsttäuschung? Der Tipp des Tages: Raus in die Natur, Sonne tanken, tryptophanreich essen – und einfach mal wieder jemanden anlächeln. Ein Lächeln erzeugt fast immer ein Gegenlächeln. Wir können nicht anders. Zitat der Folge: „Der Frühling erfindet nichts Neues – er übertreibt einfach nur." 📚 Studie aus der Folge: Lambert, G.W., Reid, C., Kaye, D.M., Jennings, G.L., Esler, M.D. (2002) „Effect of sunlight and season on serotonin turnover in the brain" The Lancet, Vol. 360, No. 9348, S. 1840–1842 In dieser vielzitierten Studie untersuchten Forscher des Baker Heart Research Institute in Melbourne 101 gesunde Männer und maßen deren Serotonin-Stoffwechsel im Gehirn in Abhängigkeit von Jahreszeit und Sonnenstunden. Ergebnis: Der Serotoninspiegel war im Winter am niedrigsten – und stieg direkt und messbar mit der Dauer des hellen Tageslichts an. Je mehr Sonne, desto mehr Serotonin. Eine der wissenschaftlichen Grundlagen für das, was wir als Frühlingsgefühl erleben. 🔗 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12480364/ Kontakt & Feedback: 📧 info@3m-podcast.de 🌐 www.3m-podcast.de 💼 LinkedIn: Globe of Emotions Der Drei-Männer-Podcast – der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Mit Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega. Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#50 Wenn Hobbies eskalieren

Send us Fan Mail 🎙️ #50 – Wenn Hobbys eskalieren Vom 300-Euro-Einsteigerrad zum 3.000-Euro-Carbon-Boliden. Vom günstigen Putter zum US-Import per Ebay. Vom simplen Grill zum LED-beleuchteten Bluetooth-Monster mit Fleischthermometer per App. Wenn Hobbys eskalieren, sind Männer oft ganz vorne dabei – und Christoph, Holger und Christian sezieren genüsslich das Gear Acquisition Syndrome, den Stolz aufs schöne Stück und die Frage, warum man eigentlich glaubt, mit besserem Equipment automatisch besser zu werden. Eine Folge zwischen Selbstironie und Psychologie – mit überraschenden Zahlen aus US-Studien und einem Wilhelm-Busch-Vers, der mehr über uns sagt, als uns lieb sein kann. Themen dieser Folge Drei Männer, drei eskalierte Hobbys: Golf, Rennrad, Grill & Technik Was alleinstehende Männer und Frauen wirklich für ihre Hobbys ausgeben – mit einer Pointe, die uns selbst überrascht hat Gear Acquisition Syndrome (GAS): Macht teures Equipment wirklich besser? Gasgrill vs. Holzkohle – was ein Qualitätsmanager eines Weltmarktführers wirklich verraten hat Wenn die 1.000-Euro-Kaffeemaschine vor allem heißes Wasser für grünen Tee macht Mode, Sneaker, Soundanlagen – wo Hobbys jenseits aller Vernunft wehtun Wilhelm Busch und das misslungene Schnitzel Stolz, Status, Flow: was Hobbys emotional mit uns machen Vom Grenznutzen und der Frage, wo die Eskalation eigentlich anfängt Tipps des Tages Solange dein Hobby Freude macht und einen Ausgleich schafft, darf es ruhig auch ein bisschen spinnerhaft sein – die Dosis macht das Gift. Vor dem nächsten „muss-ich-haben"-Kauf 24 Stunden warten. Die meisten Eskalationen sind impulsgetrieben. Kapitel (geschätzt) 00:00 – Begrüßung am Stadtteich 01:30 – Welches Hobby ist bei uns eskaliert? 04:00 – Wer gibt mehr aus: Männer oder Frauen? 06:30 – Christophs neuer Putter und Holgers Carbon-Rennrad 10:00 – Christians Kaffeevollautomat 13:30 – Gear Acquisition Syndrome 17:00 – Gasgrill vs. Holzkohle: die Wahrheit aus dem Qualitätslabor 22:00 – Schuhe, Sneaker und andere Klischeefallen 26:00 – Stolz, Status, Flow: die Emotion hinter dem Hobby 31:00 – Wilhelm-Busch-Intermezzo 33:30 – Sound-Eskalation und der Grenznutzen 35:30 – Tipps des Tages & Verabschiedung Mit dabei Christoph Theile, Dr. Holger Liekefett, Christian Sega Quelle U.S. Bureau of Labor Statistics, Consumer Expenditure Surveys 2019–2020: https://www.bls.gov/opub/ted/2022/single-men-outspent-single-women-on-entertainment-in-2019-20-but-single-women-spent-more-on-pets.htm Feedback & Themenwünsche 🌐 www.3m-podcast.de ✉️ info@3m-podcast.de Tags #3MännerPodcast #Hobbys #GearAcquisitionSyndrome #GAS #Grillen #Golf #Rennrad #Konsum #Emotionen #Stolz #Männerthemen #Psychologie Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#49 Die stille Epidemie - verbunden aber allein

Send us Fan Mail Shownotes: 3 Männer Podcast – Folge 49 Titel: Die stille Epidemie – Verbunden, aber allein Beschreibung:50 Prozent der Menschen fühlen sich regelmäßig einsam – und das generationenübergreifend. In dieser Folge widmen sich Christoph, Holger und Christian einem Phänomen, das uns alle betrifft: das "Digital Paradox". Wir sind durch Social Media und ständige Erreichbarkeit scheinbar vernetzter denn je, doch gleichzeitig wächst die innere Isolation. Warum ist Social Media wie "Fast Food für Beziehungen"? Wieso fällt es uns zunehmend schwerer, echte Konflikte auszutragen, und warum suchen immer mehr Menschen Trost bei Künstlicher Intelligenz statt bei echten Freunden? Die drei Männer beleuchten die erschreckenden Zahlen der aktuellen Jugend-Trendstudie 2026, diskutieren die Auswirkungen von fehlendem Widerstand in der Kommunikation und ordnen das Gefühl der Einsamkeit über den Globe of Emotions® ein (von der Trauer bis zum Erstaunen). Außerdem gibt es ganz konkrete Tipps, wie wir wieder echte, analoge Räume schaffen und wahre Verbundenheit leben können – angefangen beim bewussten Weglegen des Smartphones. In dieser Folge erfährst du: •Warum 50% der Menschen sich einsam fühlen und was das "Digital Paradox" damit zu tun hat. •Wieso Social Media oft nur Beziehungen simuliert und echte Nähe verhindert. •Welche Rolle Künstliche Intelligenz als "neuer bester Freund" spielt und warum uns der fehlende Widerstand schadet. •Wie Einsamkeit und Trauer im Globe of Emotions® zusammenhängen und wie wir den Weg ins "Erstaunen" und ins Handeln finden. •Warum Karriere oft einsam macht und psychologische Sicherheit in der Führung so wichtig ist. •Praktische Tipps für mehr analoge Quality-Time und echte Resonanz in Freundschaften. Zitate aus der Folge: •"Social Media ist wie Fast Food für Beziehungen." •"Wir simulieren menschliche Beziehungen." •"Früher war Einsamkeit: Niemand da. Heute ist Einsamkeit: Alle sind da, aber niemand ist wirklich da." •"Der Konflikt hat ja nicht zum Zweck, dass ich gewinnen will. Der Konflikt dient dem Austausch von Meinungen." Erwähnte Studien & Links: •Jugend-Trendstudie 2026 (Simon Schnetzer) Globe of Emotions®: www.globe-of-emotions.com Kontakt & Feedback:Wir freuen uns auf dein Feedback! Welche Themen sollen wir im Podcast diskutieren?Schreib uns eine Mail an: info@3m-podcast.deBesuche unsere Webseite: www.3m-podcast.de Bleibt analog und verbunden! Euer Christoph, Holger und Christian Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#48 Hollywood im Kopf - Priming übernimmt die Regie

Send us Fan Mail Folge 48: Hollywood im Kopf – Priming übernimmt die Regie Unser Gehirn wird ständig beeinflusst – oft ohne dass wir es merken. In dieser Folge tauchen Christian, Holger und Christoph tief in das Thema Priming ein: Was steckt dahinter, wie funktioniert es, und wo begegnet es uns im Alltag? Das erwartet euch in dieser Folge: Was ist Priming? – Der Effekt, der im Hintergrund unsere Entscheidungen lenkt, erklärt anhand faszinierender Feldstudien (z. B. das Augen-Plakat-Experiment von Daniel Kahnemann) System 1 & System 2 – Kahnemanns Modell aus „Schnelles Denken, langsames Denken" und unser eigenes Bild: der Emotiofant und die Ratio-Meise (15 mm vs. 11,2 km!) Der unsichtbare Gorilla – Warum wir Offensichtliches schlicht übersehen, wenn wir fokussiert sind Priming im Alltag – Nachrichten, Werbung, Social Media, Weinabteilung, Musik im Supermarkt, Farben & Preisgestaltung Replikationskrise – Was von Kahnemanns Forschung wirklich wissenschaftlich belastbar ist Kann man Priming ausschalten? – iPhone vs. Samsung, Marken und unsere tief verwurzelten Prägungen Positives Priming & Selbstoptimierung – Wie wir Sprache, Visualisierung und Umgebung nutzen können, um uns selbst gezielt zu primen Praktische Tipps: Humor als Schutzmechanismus – Werbung innerlich parodieren „Nur weil ich mich so fühle, ist es nicht objektiv wahr" Kuratiere deinen mentalen Input Warenkorb-Methode: 24 Stunden warten vor dem Kauf Buchempfehlungen: Daniel Kahnemann – Schnelles Denken, langsames Denken Lisa Feldman Barrett – Wie Gefühle entstehen Feedback & Themenvorschläge: info@3m-podcast.de Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#47 Warum uns die Gier niemals satt macht

Send us Fan Mail Warum uns Gier nie satt macht Folge: Warum uns Gier nie satt macht Herzlich willkommen zu einer neuen Folge des 3 Männer Podcasts! In dieser Episode widmen sich Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger einem Thema, das uns alle auf die eine oder andere Weise betrifft: der Gier. Warum haben wir oft das Gefühl, nie genug zu haben? Und was macht dieses ständige Streben nach mehr mit uns und unserer Gesellschaft? In dieser Folge erfährst du: Die drei Männer starten mit einem spannenden Gedankenexperiment, das unsere innere Haltung zu Fairness und Vergleich auf die Probe stellt: Würdest du 100 Euro nehmen, wenn jemand anderes dafür 1.000 Euro bekommt? Wir klären die Begrifflichkeiten und schauen uns an, wie die Psychologie Gier als extreme Form der Motivation und Belohnungssuche definiert. Warum das ständige "Haben-wollen" (Wanting) uns nicht glücklicher macht und wie sich die Messlatte für Zufriedenheit immer weiter nach oben verschiebt, wird anhand des Belohnungssystems im Gehirn erklärt. Wir beleuchten, wie der ständige soziale Vergleich unsere Gier anfeuert und warum Menschen mit hoher Gierneigung oft eine geringere Lebenszufriedenheit aufweisen. Von überladenen Tellern am All-Inclusive-Buffet bis hin zu rücksichtslosem Verhalten im Straßenverkehr – wir beleuchten alltägliche Beispiele für maßloses Verhalten. Zudem wird erklärt, wie sich Gier aus den Emotionen Erstaunen und Zorn zusammensetzt und warum dabei die Klarheit und die Freude auf der Strecke bleiben. Wir diskutieren, ob Gier in unserer modernen, konsumgetriebenen Welt noch eine Daseinsberechtigung hat oder ob sie uns letztendlich schadet. Wie können wir gelassener mit unserem eigenen Verlangen nach mehr umgehen? Die drei Männer teilen wertvolle Routinen wie den "Enough-Marker", das Praktizieren von Dankbarkeit und die 24-Stunden-Regel beim Online-Shopping. Zitate aus der Folge: "Gier frisst Hirn." "Will ich das wirklich oder will ich nur mehr?" "Seid neugierig, aber nicht gierig." Über den 3 Männer Podcast: Der Podcast über Emotionen und Dinge, die uns bewegen. Immer mit dabei: Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Seeger. Kontakt & Feedback:Habt ihr Themen, die wir im Podcast diskutieren sollen? Schreibt uns gerne eine E-Mail an: info@3m-podcast.de Mehr über die Basis-Emotionen und den Globe of Emotions:Besucht unsere Website: www.globeofemotions.com Viel Spaß beim Zuhören und bleibt uns gewogen! Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#46 Wie Worte die Angst verändern

Send us Fan Mail Wie Worte die Angst verändern In einer Welt voller Unsicherheiten, Kriege und schlechter Nachrichten fühlen sich viele Menschen ängstlich und verunsichert. In dieser Folge des Drei-Männer-Podcasts gehen Christoph Theile, Holger Liekefett und Christian Sega der Frage nach, wie wir mit dieser allgegenwärtigen Angst umgehen können. Sie erklären, was Angst aus emotionaler Sicht bedeutet und stellen eine wissenschaftlich fundierte Methode vor, mit der wir unsere Ängste aktiv beeinflussen können: Effect Labeling. Themen dieser Folge: • Das Gefühl der Unsicherheit: Warum fühlen wir uns in der heutigen Zeit so unsicher und wie befeuern Medien und unser Umfeld dieses Gefühl? •Was ist Angst? Eine emotionale Einordnung: Welche Emotionen stecken hinter der Angst und warum legt sie unser System lahm? •Die Macht der Worte: Wie das Benennen von Gefühlen die Aktivität in unserem Gehirn verändert und uns hilft, die Kontrolle zurückzugewinnen. •Effect Labeling: Eine detaillierte Vorstellung der Methode, die auf den drei Schritten Wahrnehmen, Benennen und Normalisieren (Vabeno) basiert. •Der Rumpelstilzchen-Effekt: Wie das Aussprechen einer Angst ihre Macht über uns verringert. •Praktische Anwendung: Beispiele aus dem Coaching und Alltag, wie du Effect Labeling nutzen kannst, um mit Stress und Ängsten – wie der Angst vor Bewertung bei Präsentationen – umzugehen. Zitate aus der Folge: "Wir werden uns nie wieder sicher fühlen." "Label drauf, Alarm runter." "Wie Worte Angst verändern können." "Ich habe Angst vor Bewertung." Die Vabeno-Methode (Effect Labeling): 1.Wahrnehmen: Innehalten und spüren, was du gerade fühlst. 2.Benennen: Gib der Emotion einen präzisen Namen. Bist du "unsicher", "ängstlich" oder hast du "Panik"? 3.Normalisieren: Akzeptiere das Gefühl. Sage dir selbst: "Es ist okay, dass ich das gerade fühle." Erwähnte Studien: •Studie von Liebermann in Psychological Science zum Thema Effect Labeling. •Überblicksstudie im Emotion Review mit dem Titel "Label drauf, Alarm runter". Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#45 Die Leichtigkeit des Seins

Send us Fan Mail Die Leichtigkeit des Seins: Warum weniger Komplexität zu mehr Erfolg führt In dieser Folge des 3 Männer Podcasts tauchen Christoph, Holger und Christian in das faszinierende Thema der Leichtigkeit ein. Sie erforschen, wie wir im privaten und beruflichen Kontext mehr Leichtigkeit erleben können und warum viele Unternehmen durch übermäßige Komplexität unnötige Schwere erzeugen. Eine inspirierende Episode über Flow, emotionale Balance und praktische Wege zu mehr Lebensfreude. Themen der Folge: 00:00 - 05:30: Einführung ins Thema "Leichtigkeit des Seins" und persönliche Assoziationen 05:30 - 12:45: Die vier Temperamente nach Aristoteles und der Sanguiniker als Verkörperung der Leichtigkeit 12:45 - 20:15: Flow-Konzept nach Mihaly Csikszentmihalyi und die Balance zwischen Anforderungen und Fähigkeiten 20:15 - 27:30: Kognitive Aspekte der Leichtigkeit und wie Unternehmen durch Komplexität Schwere erzeugen 27:30 - 35:00: Die Broaden-and-Build-Theorie und wie positive Emotionen unsere Kreativität steigern 35:00 - 41:30: Die Rolle von Humor, Selbstvergebung und praktische Tipps für den Alltag Die wichtigsten Erkenntnisse: "Viele Unternehmen erzeugen eine Schwere durch Komplexität, nicht durch zu viel Arbeit." - Ein Schlüsselgedanke, der erklärt, warum wir oft Druck empfinden, obwohl die eigentliche Arbeitslast bewältigbar wäre. Leichtigkeit entsteht im Flow-Zustand, wenn unsere Fähigkeiten und Anforderungen im Einklang sind - zu viel führt zu Stress, zu wenig zu Langeweile. Praktische Methoden für mehr Leichtigkeit: Loslassen, Dankbarkeit kultivieren, Humor entwickeln und Perfektionismus überwinden. Tägliche Reflexionsfrage: "Was ist heute wirklich wichtig und was darf warten?" - Ein einfacher, aber wirkungsvoller Weg zu mehr Klarheit und Fokus. Freut euch auf die nächste Folge in zwei Wochen! Bis dahin: Was ist eine Sache, die ihr loslassen könntet, um mehr Leichtigkeit in eurem Leben zu spüren? Erwähnte Ressourcen: Flow-Konzept von Mihaly Csikszentmihalyi Broaden-and-Build-Theorie von Barbara Fredrickson Die vier Temperamente der griechischen Philosophie (Choleriker, Melancholiker, Phlegmatiker, Sanguiniker) Schreibt uns euer Feedback und Themenwünsche an info@3m-podcast.de Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

#44 Die erste Liebe: Hormone, Hoffnung und Herzschmerz

Send us Fan Mail Titel: Folge 44 - Die erste Liebe: Hormone, Hoffnung und Herzschmerz Beschreibung: Pünktlich zum Valentinstag tauchen Christian, Christoph und Holger in die Welt der ersten Liebe ein – mit all ihren peinlichen Momenten, intensiven Gefühlen und unvergesslichen Erinnerungen. Eine mutige Folge, in der wir uns trauen, sehr persönliche und intime Geschichten zu teilen. In dieser Folge sprechen wir über: • Die Herkunft des Valentinstags und den heiligen Valentin von Rom • Unsere persönlichen ersten Liebesgeschichten – von der Tanzschule über Scheunenpartys bis zur Styroporfabrik • Warum erste Liebe-Erinnerungen so kristallklar im Gedächtnis bleiben • Flaschendrehen, erste Küsse und peinliche Gockel-Momente • Die Rolle der Liebe im Globe of Emotions – sie steckt im Zentrum und verbindet alle Emotionen • Altersunterschiede in Beziehungen und was wir daraus gelernt haben • Warum wir als Erwachsene wieder lernen sollten, Highlights bewusst zu erleben Highlights: Holgers Tanzschul-Romanze mit Carolin und seinem Herkules M5 Mofa Christians Geschichte mit der 9 Jahre älteren Christa und dem knallorangenen Opel Kadett Christophs erste große Liebe Britta in der zweiten Klasse – und der unerfüllte Wunsch, sie wiederzusehen Die Weisheit: "Alles, was wir emotional stark erleben, geht niemals verloren" Tipp des Tages: Lebt die Liebe! Lasst euch auf eure Gefühle ein und genießt die Highlights des Lebens bewusst – nicht nur am Valentinstag. Kontakt: LinkedIn, www.globeofemotions.com oder info@3m-podcast.de Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

#43 New Future: Perspektive 2026

Send us Fan Mail 🎧 3-Männer-Podcast – „New Future: Perspektive 26“ Folge: Staffel 3 – Folge 2 Hosts: Christoph Theile, Holger Liekefett & Christian Sega Themen: mentale Gesundheit, Generationen, Emotionen, Trends 2026 🧠 Kurz & knapp – worum geht’s? In dieser Folge beleuchten die drei Hosts, wie junge Menschen – speziell Generation Z und Y – aktuell mit Angst, Depression und Burnout-Symptomen umgehen und welche emotionalen Mechanismen dahinterstehen. Sie verbinden Zahlen, gesellschaftliche Entwicklungen und persönliche Beobachtungen, um eine Perspektive für das Jahr 2026 zu entwickeln. Dabei spielen Emotionen eine zentrale Rolle: Insbesondere das sogenannte „Bermuda-Dreieck der Emotionen“ (Ekel – Trauer – Furcht) wird als Metapher genutzt, um zu erklären, wie Angst entsteht und wie sie sich auf Lebensfreude, Mut und Perspektive auswirkt. 📊 Wichtige Punkte und Insights 1) Studienlage zu mentaler Gesundheit junger Menschen Die Hosts referenzieren eine globale Studie aus dem Jahr 2025, die belegt, dass vor allem junge Erwachsene hohe Raten von psychischen Belastungen zeigen – etwa Stress, Depression und Burnout-Symptome. 👉 Zum Originalartikel der Studie auf Forbes: 🔗 New Study on Gen Z Stress & Burnout – Forbes: Gen Zs Are Stressed, Burned Out And Face Mental Health Issues (2025) Kernaussage aus der Studie: Hohe Belastungswerte bei Gen Z im Vergleich zu älteren Generationen. Hinweis: Die Zahlen im Podcast (z. B. Burnout-Rate 81 %) greifen das Thema auf, die konkrete Quelle nennt die Hosts aber teils ohne direkten Link. Das Forbes-Format deckt das mentale Belastungsthema sehr gut ab und ist deshalb als Studien-Referenz integriert. 2) Emotionen als Erklärmodell Die Hosts erklären, dass Angst nicht einfach „nur Angst“ ist, sondern eine Konstellation aus Ekel (Gesundheitssicherheit) Furcht (Sicherheitsbedürfnis) und einer mittleren Emotion, Trauer, die Energie entzieht. Diese drei zusammen nennen sie bildhaft das „Bermuda-Dreieck der Emotionen“, das große Teile der Lebensenergie „verschluckt“. ➡️ Demgegenüber setzen sie Erstaunen, Freude, Mut und Klarheit, um wieder Perspektive zu gewinnen. 3) Digitale Einflüsse auf junge Menschen Ein großes Thema der Diskussion ist der Einfluss von Social-Media-Nutzung auf Wahrnehmung, Vergleich, Selbstwert und Stress. Die Hosts gehen auch auf ein aktuelles Beispiel ein, in dem ein Staat Social Media für jüngere Kinder gesetzlich begrenzt hat (Australien). Diese digitale Präsenz und der Vergleich mit „perfekten Leben“ wirkt ihrer Ansicht nach verstärkend auf Stress und Angst. 4) Perspektive 2026 – Was kann helfen? Die Hosts schließen mit konkreten Appellen, darunter: Neugier und Mut wieder stärken Welt bewusst wahrnehmen, fast wie neu sehen Emotionen reflektieren statt nur reagieren Digital Detox und Achtsamkeit üben 📎 Verwendete Ressourcen & Studien (für Shownotes) Studienlink (Forbes-Artikel): 🔗 Forbes: Gen Zs Are Stressed, Burned Out And Face Mental Health Issues (2025) – Forbes‑Artikel über mentale Belastung bei Gen Z 🙌 Fazit Diese Folge ist ein Tiefenblick in die emotionalen Herausforderungen unserer Zeit, vor allem für junge Menschen, und verbindet Empirie, persönliche Beobachtung und konstruktive Perspek Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#42 Die Antwort auf alle Fragen

Send us Fan Mail Folge 42: Die Antwort auf alle Fragen In der ersten Folge des neuen Jahres begeben sich die drei Männer auf eine philosophische Reise und ergründen die Antwort auf alle Fragen – oder zumindest die Bedeutung der Zahl 42. Inspiriert von Douglas Adams' Kultroman "Per Anhalter durch die Galaxis" diskutieren Christoph, Holger und Christian über den menschlichen Drang, überall einen tieferen Sinn zu suchen. Themen dieser Folge: •Die magische 42: Was hat es mit der Antwort auf sich und warum hat sie auch heute noch eine so große Bedeutung? •Die Suche nach dem Sinn: Warum sind wir Menschen so gebaut, dass wir immer nach einem Zweck suchen? Eine Diskussion über John Streleckys "The Big Five for Life" und den "Zweck der Existenz" (ZDE). •Ist heute ein guter Museumstag? Eine Reflexion darüber, wie wir unsere Tage gestalten und welche Momente wir in unserem persönlichen Lebensmuseum ausstellen möchten. •Der goldene Kreis: Simon Sineks Konzept von "Why, How, What" und wie es uns helfen kann, unseren eigenen Antrieb zu finden. •Motivation im Job: Ein Blick auf aktuelle Zahlen des Gallup-Instituts zur Mitarbeiterbindung und die Frage, warum so viele Menschen nur noch "Dienst nach Vorschrift" machen. •Der Tipp des Tages: Eine praktische Übung, um dem eigenen "Warum" auf die Spur zu kommen. Zitate aus der Folge: "Die Antwort auf alle Fragen nach dem Leben, dem Universum und dem ganzen Rest?" "Ist heute ein guter Museumstag?" "Der Zweck meiner Existenz ist es, Menschen ihre Stärken zu spiegeln und ihnen zu helfen, sich weiterzuentwickeln." "Welche drei Eigenschaften würdet ihr sagen, machen mich aus?" Erwähnte Bücher und Konzepte: •Per Anhalter durch die Galaxis von Douglas Adams •The Big Five for Life von John Strelecky •Das Café am Rande der Welt von John Strelecky •Der goldene Kreis (Golden Circle) von Simon Sinek •Gallup-Institut Kontakt Schreibt uns euer Feedback, eure Fragen und Themenwünsche: •E-Mail:info@3m-podcast.de •Webseite:www.3m-podcast.de •LinkedIn: Sucht nach Christoph Theile, Holger Liegefett oder Christian Seeger •App:www.globe-of-emotions.com Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

#41 Weihnachtsfolge 2025

Send us Fan Mail Weihnachtsfolge: Emotionen unterm Tannenbaum – unsere Highlights, eure Geschichten, 2025 ade 🎄 In dieser besonderen Weihnachtsfolge sitzen wir – symbolisch – gemeinsam mit dir unterm Tannenbaum. Zwischen Kerzenlicht, Rückblick und leisen Gedanken sprechen wir über Emotionen an Weihnachten, über Stress, Einsamkeit, Erwartungen – und über die kleinen Rituale, die das Fest wirklich tragen. Wir schauen zurück auf Staffel 2 des Drei-Männer-Podcasts, teilen unsere ganz persönlichen Highlights, erzählen von euch aus der Community – und werfen einen emotionalen Blick nach vorn auf 2026. Und als Geschenk gibt es ein Weihnachtsgedicht über alle sieben Emotionen, geschrieben und vorgetragen von Christian. Inhalte dieser Folge Warum das Jahresende Momente sind, in denen „das Außen leiser und das Innen hörbarer“ wird Ein emotionales Weihnachtsgedicht, in dem alle sieben Grundemotionen vorkommen Der emotionale Jahresrückblick: Christophs Highlight: Extremsportler Matthias Landwehr und das Thema „Grenzen existieren nur im Kopf“ Christians Highlight: „Das hältst du ja eh nicht durch“ – über Willenskraft, Veränderung und das Scheitern guter Vorsätze Holgers Highlights: Osterfolge, emotionaler Globe-Rundgang und die Neurowissenschaftlerin Luca Kröger Die Folge zur Frage: Kann KI Coaching? – Nähe, Daten und Grenzen von künstlicher Intelligenz Weihnachten im Emotions-Check mit dem Globe of Emotions: Von Stress, Erwartungen und Loslassen Erstaunen, Furcht, Zorn als konstruktive Kraft, Ekel als Gesundheitsindikator und am Ende: echte Freude Rituale vs. Materialschlacht: Warum Rituale Stress senken und Verbundenheit erhöhen Wichteln, Familienrituale, Gesellschaftsspiele (z. B. Andor) und die Frage: Was können wir tun, damit alle gern bleiben? Die Schattenseite: Einsamkeit, belastete Kindheitserfahrungen, ambivalente Gefühle an Weihnachten Ein Blick nach vorne: Staffel 3, Folge 43 – „Die Antwort auf alle Fragen“ Unser Herzensprojekt Emotioversum: Emotionenunterricht an Schulen, Trainer*innen-Ausbildung in NRW und der Aufruf, Schulen & Unterstützer zu finden Deine Takeaways Weihnachten ist emotional hoch aufgeladen – und genau deshalb so sensibel Rituale sind psychologisch Gold wert: Sie geben Halt, senken Stress und schaffen Verbundenheit Viele Konflikte an Weihnachten entstehen aus Erwartungen, Vergleichen und alten Prägungen Du kannst dein Weihnachtsfest bewusst gestalten: weniger „höher, schneller, teurer“, mehr Nähe, Gespräche, gemeinsame Zeit Emotionale Bildung ist nicht nur für Erwachsene wichtig – Kinder brauchen eine Sprache für ihre Gefühle Grenzen sind oft zuerst im Kopf – Emotionen und Willenskraft können weit mehr bewegen, als wir glauben Erwähnte Folgen & Themen (Auswahl) Folge mit Matthias Landwehr – Extremsport, Death Valley und mentale Grenzen „Das hältst du ja eh nicht durch“ – über Vorsätze, Willenskraft und realistische Veränderung Osterfolge: Der Globe of Emotions einmal komplett durchlaufen – die emotionalen Stationen des Lebens „Kann KI Coaching?“ – KI, Coaching, Emotionen und echte Nähe Folge mit Luca Kröger (Neurowissenschaftlerin) und Jörn – Gehirn, Emotionen und Coaching Emotioversum – unser Herzensprojekt 💛 Zum Jahresende teilen wir auch den Stand von Emotioversum, unserer gemeinnützigen Initiative für Emotionenunterricht an Schulen: Ausbildung von Emotionstrainer*innen, die in Schulen in NRW gehen Kooperation mit Radio NRW und Aktion Lichtblicke Ziel: Lehrkräfte befähigen, Emotionen fest in den Unterricht zu integrieren 👉 Wenn du Schulen in NRW kennst, die Inter Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com

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#40 Emotionen im Fokus: Ein Gespräch mit Tom Rückerl

Send us Fan Mail Keywords Emotionen, Vertrauen, Angst, Coaching, Change-Prozesse, emotionale Intelligenz, Trauer, evolutionäre Psychologie, Führung, Kommunikation, Coaching, emotionale Intelligenz, Empathie, Willenskraft, emotionale Reaktionen, Dankbarkeit, Führung, Selbstregulation Summary In dieser Episode des Drei Männer Podcasts diskutieren die Gastgeber mit Tom Rücker über die komplexe Welt der Emotionen. Sie beleuchten die evolutionäre Bedeutung von Emotionen, insbesondere Vertrauen und Angst, und deren Einfluss auf menschliches Verhalten und Entscheidungsfindung. Tom teilt seine Einsichten über verschiedene emotionale Modelle und deren Relevanz in Change-Prozessen sowie in der Führung. Die Diskussion umfasst auch die Herausforderungen, die mit Angst und Unsicherheit in der modernen Welt verbunden sind, und wie Coaching helfen kann, emotionale Intelligenz zu fördern und Ängste zu reduzieren. In dieser Episode diskutieren die Teilnehmer die Bedeutung von Coaching-Zielen, emotionaler Intelligenz und Empathie in der Führung. Sie beleuchten, wie emotionale Reaktionen reguliert werden können und die Rolle von Dankbarkeit im emotionalen Wohlbefinden. Zudem wird die Herausforderung thematisiert, mit anderen Menschen umzugehen und die Wichtigkeit von Willenskraft und Selbstregulation hervorgehoben. Abschließend geben sie praktische Tipps zur Verbesserung der emotionalen Selbstregulation. Takeaways Emotionen sind immer präsent und beeinflussen unser Verhalten. Vertrauen ist die Basisemotion, die unser Leben steuert. Angst ist eine Reaktion auf Bedrohungen und kann mobilisierende Energie erzeugen. Trauer hat eine wichtige soziale Funktion, indem sie Aggression hemmt. In Change-Prozessen ist emotionale Intelligenz entscheidend. Die Dichotomie der Kontrolle hilft, Ängste zu reduzieren. Coaching kann helfen, Menschen in den Zustand des Vertrauens zu führen. Führungskräfte müssen ihre emotionale Kompetenz entwickeln. Die meisten Ängste sind unbewusst und beeinflussen unser Handeln. Emotionen sind das Resultat unserer Wahrnehmung und Interpretation der Realität. Coaching-Ziele sind entscheidend für den Erfolg des Prozesses. Emotionale Intelligenz ist ein Schlüssel zu erfolgreicher Führung. Empathie ist erlernbar und wichtig für zwischenmenschliche Beziehungen. Willenskraft ist begrenzt und muss bewusst eingesetzt werden. Raum zwischen Reiz und Reaktion zu schaffen, ist essenziell. Dankbarkeit kann die emotionale Perspektive verändern. Der Umgang mit anderen Menschen ist oft die größte Herausforderung. Emotionen sind schneller als Gedanken und beeinflussen Entscheidungen. Das Erkennen von Triggern ist wichtig für die Selbstregulation. Coaching unterstützt dabei, Probleme zu lösen und Ziele zu erreichen. "Emotionen sind immer da." "Empathie kann man lernen." "Willenskraft ist endlich." Chapters 00:00 Einführung in die Emotionen 02:48 Emotionen und ihre evolutionäre Bedeutung 05:57 Das Modell der Emotionen 08:53 Trauer und ihre Rolle in der Gemeinschaft 11:50 Vertrauen als Grundemotion 14:48 Change-Prozesse und emotionale Intelligenz 17:40 Angst und Vertrauen in der modernen Welt 20:57 Die Dichotomie der Kontrolle 23:51 Coaching und emotionale Entängstigung 26:38 Führungskräfte und emotionale Kompetenz 29:40 Die Rolle von Ängsten in der Führung 32:44 Abschluss und Ausblick auf emotionale Balance 42:29 Ziele im Coaching definieren 45:03 Emotionale Intelligenz in der Führung 47:32 Empathie und ihre Entwicklung 50:09 Willenskraft und Selbstregulation 58:06 Emotionale Reaktionen regulieren lernen 01:01:18 Dankbarkeit und positive Emotionen 01:05:04 Herausforderungen im Umgang mit anderen Menschen 01:08:54 Tipps zur emotionalen Selbstregulation Weitere Informationen über uns findest du... Dr. Holger Liekefett =>LinkedIn Christoph Theile => LinkedIn Christian Sega => LinkedIn oder schaue auch gern auf www.eqting.com und www.world-of-emotions.com und finde viele weitere Informationen rund um das Thema Emotionen Das Buch zum Thema Emotionen mit dem Globe of Emotions: "Denken wir noch oder fühlen wir schon" von Christoph Theile und Nadja Kahn Schickt uns Eure Wünsche und Feedbacks an info@3M-podcast.com