運動前のストレッチに「筋肉痛を防ぐ効果」は1ミリもない

2377人の研究で判明！運動前後のストレッチに筋肉痛予防効果はほぼゼロ コクラン共同計画（Cochrane）による2377人を対象とした研究分析で、運動前後にストレッチを行っても筋肉痛を予防・軽減する効果はほぼないことが判明しました。100点満点の痛みスケールでの軽減効果はわずか1点未満にとどまり、臨床的に意味のある効果はないと結論付けられています ────────── 📻 姉妹番組 ✅10分本要約ラジオ（https://x.gd/Tr2hw） ✅10分心理学ラジオ（https://x.gd/Uxa5V） ✅10分偉人伝ラジオ（https://x.gd/rV5WW） 🎧 Audible（音声学習におすすめ） https://amzn.to/4me0iBy 📖 Kindle Unlimited（多読におすすめ） https://amzn.to/4aqpW11 📱 本要約ラジオ公式アプリ（無料） https://x.gd/e0qjH 📣 番組スポンサー募集中（個人・法人） 4番組合計で月間30万再生以上の音声広告枠をご用意しています https://x.gd/ihObT ────────── 🎙 この番組について 世界の大学や研究機関が発表した論文をもとに、「科学的に正しい健康習慣」を1テーマ10分でお届けします。世界中の健康に関する論文や研究データなどのエビデンスに基づき、毎日配信中です。 制作にあたっては、AIを活用して論文・研究データを分かりやすく構造化した上で、構成・発信しております。研究の限界（観察研究か介入研究か、対象者数、再現性）にも触れながら、リスナーの毎日の行動が変わるきっかけとなる番組作りを心がけております。 内容に関するお問い合わせ：＜健康ラジオのX DM URL／未取得なら行ごと削除＞ #10分健康ラジオ #健康 #ヘルスケア #科学的根拠 #健康習慣 #予防医学 #ポッドキャスト