1% Improvement Podcast

Mike Cuypers & Saya De Monie

Wil je bewust groeien in je mentale én fysieke gezondheid - zonder quick fixes of zweverige adviezen? Dan is de 1% Improvement Podcast de podcast voor jou!

Hosts Saya & Mike gaan in gesprek met experten, coaches en therapeuten over energie, stress, slaap, voeding, beweging, trauma, zelfbeeld en emotionele veerkracht.
Soms met een gast, soms solo - altijd down-to-earth, no-nonsense en meteen toepasbaar.

Of je nu op zoek bent naar meer rust in je hoofd, meer energie of gewoon een nieuwe boost inspiratie: Je vindt hier wat werkt. Eén kleine stap per keer.

Abonneer je & groei met ons mee, 1% at a time!

Play

Open in

21 episodes
weekly
Avg 47 min
Dutch

Episodes 21

Newest Oldest Longest

All20 Unplayed20 In progress0 Played0

Counted on this page — what you have heard stays on this device, so it is not something the list can be paged by.

Yesterday · 29 min
Waarom Je Denkt Dat Je Achterloopt In Het Leven
Je Loopt Niet Achter. Je Kijkt Alleen Met De Ogen Van Wie Je Vandaag Bent. Veel mensen hebben het gevoel dat ze "verder hadden moeten staan". Een bepaalde leeftijd voelt plots als een onzichtbare deadline, waardoor je je huidige leven afmeet aan een versie van jezelf die alles zogezegd beter had moeten weten. Maar wat als die vergelijking fundamenteel oneerlijk is? In deze solo-aflevering deelt Saya een persoonlijke reflectie over bijna dertig worden, de druk van maatschappelijke mijlpalen en waarom zelfontwikkeling niet draait om sneller gaan, maar om bewuster groeien. Als psychologisch consulent legt ze uit hoe bewustzijn, inzicht en zelfcompassie de basis vormen voor duurzame verandering — zonder jezelf voortdurend te vergelijken met anderen of met je vroegere zelf. In deze aflevering leer je: waarom je jezelf vaak beoordeelt met kennis die je vroeger nog niet had hoe bewustzijn de eerste stap is naar echte persoonlijke groei waarom inzicht in je patronen belangrijker is dan jezelf veroordelen hoe gewoontes stap voor stap veranderen zonder perfectionisme waarom vergelijken met anderen je groei vaak in de weg staat wat het betekent om je eigen timeline los te laten waarom een trager tempo niet betekent dat je vastzit hoe je doelen kan nastreven vanuit groei in plaats van vanuit tekort waarom succes ontstaat wanneer voorbereiding en kansen elkaar ontmoeten Misschien hoef je niet sneller vooruit. Misschien mag je leren vertrouwen dat je precies groeit op het tempo waarop je vandaag kúnt groeien. Connect met Saya | https://www.instagram.com/sayademonie/ Stuur deze aflevering naar iemand waarvan je denkt dat die 'm kan gebruiken! Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
August 23 · 1 hr 29 min
Waarom Je Lichaam Niet Meer Tot Rust Komt (Zo Geraak Je Uit Chronische Stress)
Altijd ‘aan’ staan voelt misschien als productiviteit, tot je merkt dat je lichaam niet meer weet hoe het moet terugschakelen. Slecht slapen, brain fog, cravings, prikkelbaarheid en een hoofd dat nooit stopt: het kunnen signalen zijn dat je stresssysteem te lang actief blijft. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast duiken Saya en Mike in de psychologie én fysiologie van stress. Wat bedoelen we eigenlijk wanneer we zeggen dat we “gestrest” zijn? Wat gebeurt er in je lichaam wanneer stress chronisch wordt? En vooral: hoe help je je zenuwstelsel opnieuw richting rust en herstel? We maken het verschil tussen stress en emoties zoals angst, onzekerheid en teleurstelling, bespreken wat langdurige stress doet met je energie en herstel, en vertalen dit naar kleine stappen die je in het dagelijks leven kunt toepassen. In deze aflevering leer je: Waarom stress geen emotie is en wat er vaak écht achter “ik ben gestrest” schuilgaat Waarom je zenuwstelsel moeite kan krijgen om van ‘aan’ naar herstel te schakelen Hoe langdurige stress je slaap, energie, focus en creativiteit kan beïnvloeden Waarom sommige mensen bij stress minder eten, terwijl anderen meer cravings en stress-eten ervaren Hoe training, voeding, gewoontes en je persoonlijke context je stressrespons mee beïnvloeden Waarom herstel begint bij bewustwording van je grootste stressoren en energielekken Hoe je met kleine, consistente herstelmomenten je zenuwstelsel meer signalen van rust kunt geven Wil je ontdekken waar jouw grootste energielekken zitten? Doe hier gratis onze Energy Audit en ontdek waar jij met kleine, gerichte aanpassingen de meeste winst kunt behalen. Word je moe wakker, zelfs na 7 à 8 uur slaap? Download dan hier gratis onze Sleep Reset Starter Guide en ontdek de 3 grootste fouten die je energie saboteren nog voor je dag begint en welke eenvoudige stappen je vandaag al kan toepassen voor meer energie. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
August 16 · 10 min
Ik Heb Niets Gedaan En Toch Ben Ik Kapot
Je zit de hele dag aan je bureau, je hebt niet gesport, je hebt niets “zwaars” gedaan en toch plof je ’s avonds kapot in de zetel. Dat gevoel is niet alleen frustrerend, het kan ook aan je zelfbeeld knagen: waarom kan ik dit niet aan, wat is er mis met mij, ben ik lui? Wij trekken die gedachte uit elkaar en laten zien waarom mentale vermoeidheid geen zwakte is, maar een logisch gevolg van onzichtbaar werk dat je zenuwstelsel de hele dag draait. We praten over mentale belasting in de meest alledaagse vorm: e-mails die binnenkomen, prioriteiten die schuiven, meetings waarin je aan moet staan, collega’s die tussendoor iets vragen en notificaties die je wegdrukt terwijl je brein ze wél registreert. Dat constante schakelen, filteren en beslissen kost echte energie. Daarbovenop komt vaak een subtiele, constante spanning: geen zware stress, wel een licht verhoogde stand die uren kan aanhouden. Tegen de avond voel je pas wat er onder de radar is opgebouwd. Daarom focussen we niet alleen op het “waarom”, maar ook op wat je ermee doet. We delen praktische strategieën voor beter herstel: korte bewuste pauzes zonder scherm, overgangsmomenten markeren zodat je systeem kan terugschakelen, en je dag evalueren op het aantal schakelmomenten in plaats van alleen je takenlijst. Luister mee, deel de aflevering met iemand die zich hierin herkent, en laat een review achter als je meer van dit soort nuchtere tools rond energie, focus, stress en mentale gezondheid wil horen. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
August 9 · 1 hr 22 min
Waarom Je Niet Afvalt Ondanks Gezond Eten | Kiani Bastiaens
Veel mensen doen hun uiterste best om gezonder te leven, maar zien weinig resultaat. Ze eten "gezond", sporten regelmatig en proberen alles perfect te doen, terwijl het echte probleem vaak niet bij hun inzet ligt, maar bij de verwachtingen en mythes die ze volgen. In deze aflevering gaat Saya in gesprek met Kiani Bastiaens, personal trainer en eigenaresse van Elev8 Studio, over wat er écht nodig is om op een duurzame manier vet te verliezen, sterker te worden en je gezondheid te verbeteren. In deze aflevering leer je: Waarom afvallen draait om consistentie, niet om perfectie Waarom snelle diëten en extreme regels zelden werken op lange termijn Hoe je een voedingspatroon opbouwt dat ook werkt tijdens drukke weken, vakanties en sociale gelegenheden Waarom koolhydraten niet de vijand zijn en eten na 20 uur je niet automatisch dik maakt Waarom je "gezond" kunt eten en toch niet afvalt Hoe inzicht in calorie-inname en portiegrootte meer impact heeft dan strenge voedingsregels Waarom een tijdelijk voedingsschema net meer vrijheid kan geven Waarom de weegschaal niet altijd een goede graadmeter is voor je vooruitgang Hoe lichaamssamenstelling, spiermassa en progressiefoto's een beter beeld geven van je resultaten Hoe je veilig blijft bewegen tijdens en na de zwangerschap, en waarom bekkenbodem, ademhaling en herstel daarbij essentieel zijn Waarom slaap, stress en herstel minstens even belangrijk zijn als voeding en training We bespreken ook hardnekkige overtuigingen die veel mensen tegenhouden: bang zijn voor koolhydraten, calorieën tellen zien als "ongezond", jezelf alles verbieden en denken dat je altijd gemotiveerd moet zijn om resultaat te boeken. Kiani laat zien waarom kleine, haalbare veranderingen op lange termijn veel krachtiger zijn dan een perfecte aanpak die je niet kunt volhouden. Een praktische aflevering vol wetenschappelijk onderbouwde inzichten en concrete tips voor iedereen die wil afvallen, fitter wil worden of eindelijk komaf wil maken met het alles-of-niets denken. Connect met Kiani: Elev8 Studio | Instagram Elev8 Studio | Website Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
August 2 · 20 min
Waarom Je Je Emoties Moeilijk Onder Controle Krijgt - Name It To Tame It | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in plaats van ertegen te vechten. Waarom krijg je je emoties zo moeilijk onder controle? Misschien omdat je niet precies weet wat je voelt. Veel mensen zeggen: "Ik voel me slecht." Of: "Ik ben gestrest." Maar dat zijn geen emoties. En hoe vager je omschrijft wat er vanbinnen gebeurt, hoe moeilijker het wordt om ermee om te gaan. In deze aflevering van Feelings First legt Saya uit waarom het benoemen van emoties een cruciale stap is in emotieregulatie. Je ontdekt hoe een rijkere emotionele woordenschat je helpt om minder impulsief te reageren, sneller te herstellen van stress en beter te begrijpen wat je emoties je eigenlijk proberen te vertellen. Voor mensen die gewend zijn veel te analyseren, maar moeite hebben om precies onder woorden te brengen wat ze voelen, is dit een vaardigheid die een wereld van verschil kan maken. In deze aflevering leer je: waarom emoties benoemen je brein helpt om beter te reguleren wat affect labeling is en waarom het zo krachtig is hoe een rijkere emotionele woordenschat leidt tot betere emotieregulatie wat emotional granularity is en waarom het zo belangrijk is binnen emotieregulatie wat primaire en secundaire emoties zijn en waarom dit je soms kan misleiden wanneer je je emoties opmerkt waarom begrijpen wat je voelt begint met het juiste woord te vinden Connect met Saya | Instagram Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
July 26 · 1 hr 32 min
Wat Niemand Je Vertelt Over Microdosing - Zo Stop Je Stress En Overdenken | Hannes Malfait
Veel mensen zitten de hele dag "in hun hoofd". Je blijft piekeren, voelt spanning en reageert op automatische piloot, zonder nog echt stil te staan bij wat jij nodig hebt. In deze aflevering gaan we samen met Hannes Malfait, microdosing coach, voorbij de hype en onderzoeken we wat microdosing écht is: geen wondermiddel of quick fix, maar een mogelijke ondersteuning om meer bewustzijn, rust en keuzevrijheid te creëren. In deze aflevering leer je: Wat microdoseren is en wat het wel én niet kan betekenen Waarom je vaak vastzit in je hoofd en hoe interne "stemmetjes" ontstaan Hoe je opnieuw leert voelen wat écht van jou is Waarom de ruimte tussen een prikkel en je reactie zo belangrijk is Hoe wandelen, natuur, muziek en ademhaling je zenuwstelsel helpen reguleren Waarom microdoseren zonder zelfregulatie of begeleiding risico's kan meebrengen Hoe je veiligheid, gronden en grenzen centraal zet tijdens persoonlijke groei Waarom plezier een belangrijke richtingaanwijzer kan zijn in werk, relaties en ondernemerschap Praktische technieken, zoals box-ademhaling, die je meteen kunt toepassen om meer rust te ervaren Een genuanceerd gesprek over bewustzijn, stress, persoonlijke groei en microdoseren, met concrete inzichten die je helpen om minder op automatische piloot te leven en opnieuw meer verbinding te maken met jezelf. Hannes Malfait | Instagram Hannes Malfait | Website Download hier je gratis Microdosing handleiding. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
July 19 · 14 min
De Nummer Eén Reden Waarom Je Moe Bent Maar Niet Kan Slapen
Je kent het misschien: je sleept je door de dag, maar zodra je hoofd het kussen raakt, gaat je brein ineens “aan”. Dat voelt alsof slaap iets is wat je moet afdwingen, terwijl het vaak een teken is dat je lichaam nog geen toestemming krijgt om te herstellen. Wij nemen je mee in de logica achter dat gevoel, zodat je stopt met jezelf de schuld te geven en eindelijk snapt wat er onder de motorkap gebeurt. We praten over stress zoals je lichaam het bedoelt: elke vorm van aanpassing, van prikkels en multitasken tot te weinig eten, te hard trainen of uren achter een scherm zonder pauze. Cortisol komt daarbij voorbij, niet als boosdoener, maar als essentieel hormoon dat vooral problemen geeft wanneer het ritme afvlakt of verschuift. Daarna maken we het verschil scherp tussen rust en herstel: op de bank liggen kan fijn zijn, maar je autonome zenuwstelsel kan nog steeds in activatie staan, met gevolgen voor je slaapkwaliteit en je slaaparchitectuur. Ook die typische nachten komen aan bod: niet kunnen inslapen ondanks vermoeidheid, of wakker worden tussen 02:00 en 04:00 en niet meer diep terugvallen. We koppelen dat aan een stresssysteem dat waakzaam blijft, waardoor diepe slaap minder stabiel wordt en je sneller wakker schiet. De rode draad: slaap is geen prestatie, maar een biologisch gevolg van regulatie die je vooral overdag traint met kleine, herhaalbare herstelmomenten zoals ochtendlicht, beweging, bewust ademen en grenzen rond bereikbaarheid. Luister mee en kies één mini-stap die je vandaag al kunt testen. Abonneer je, deel de aflevering met iemand die vaak wakker ligt, en laat een review achter zodat meer mensen betere slaap en minder stress kunnen bouwen. Welke kleine herstelactie ga jij als eerste proberen? Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
July 12 · 1 hr 6 min
Stop Hiermee Als Je Beter Wilt Slapen (Het Is Niet Wat Je Denkt!)
Je kunt perfect “gezond” eten en toch elke dag wakker worden met een zwaar hoofd, een namiddagdip en cravings die je richting suiker of cafeïne duwen. Daarom trekken wij vandaag de link die vaak gemist wordt: voedingstiming en beweging bepalen mee hoe diep je slaapt, hoe stabiel je energie blijft en hoe goed je lichaam herstelt. We vertrekken vanuit een eenvoudig maar krachtig principe: biologisch gezien is eten bedoeld voor de dag, wanneer je systeem actief is, en hoort de nacht vooral herstel te zijn. We praten concreet over waarom een laat of zwaar avondeten je lichaamstemperatuur en hartslag omhoog kan houden, waardoor melatonine minder optimaal kan stijgen en je slaapkwaliteit daalt. Je krijgt duidelijke richtlijnen: avondeten kleiner en lichter maken, vet en pittig op het verkeerde moment vermijden en vooral na je maaltijd kort bewegen. Ook het idee van één keer per dag eten leggen we nuchter op tafel: het kan tijdelijk werken voor metabolische flexibiliteit, maar kan ook je stresshormonen opdrijven en op termijn tekorten versterken als je niet oplet. Daarnaast duiken we in het effect van koffie via adenosine en slaapdruk, met een praktische timing die je meteen kunt testen. En we maken het heel haalbaar voor mensen met een 9-tot-5: hoe plan je sport zonder je nachtrust te slopen, hoeveel helpt een kwartier wandelen echt, en waarom “10.000 stappen” minder belangrijk is dan wanneer je beweegt. Luister mee, pas één tip toe voor de komende week, en deel je ervaring met ons. Abonneer je, stuur de aflevering door naar iemand met een energiedip, en laat een review achter: welke gewoonte ga jij als eerste aanpassen? Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
July 5 · 43 min
Waarom Je Emoties Je Niet Plots Overvallen: Je Lichaam Herkent Stress Voor Jij Dat Doet | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in plaats van ertegen te vechten. Je emoties overvallen je niet. Je merkt ze meestal gewoon te laat op. Veel mensen zeggen: "Plots ontplofte ik." Of: "Plots kreeg ik een paniekaanval." Maar emoties ontstaan zelden uit het niets. Vaak gaf je lichaam al veel eerder signalen, alleen hebben we nooit geleerd om ernaar te luisteren. In deze solo-aflevering legt Saya uit waarom awareness de eerste en misschien wel belangrijkste stap is in emotieregulatie. Geen controle, geen quick fixes, maar leren herkennen wat je lichaam je al veel eerder probeert te vertellen. Voor ambitieuze mensen die gewend zijn om door te gaan, problemen op te lossen en verantwoordelijkheid te nemen, is dit een essentiële vaardigheid. Niet omdat je gevoeliger moet worden, maar omdat je anders blijft wachten tot het dashboard rood kleurt. In deze aflevering leer je: waarom emoties zelden plots ontstaan hoe je lichaam vaak eerder signalen geeft dan je hoofd waarom awareness de basis vormt van emotieregulatie wat interoceptie is en waarom het zo belangrijk is waarom veel ambitieuze mensen niet ongevoelig zijn, maar signalen te laat opmerken het verschil tussen analyseren en écht waarnemen hoe mindfulness en focusing je emotioneel bewustzijn versterken waarom een rijkere emotionele woordenschat je beter leert reguleren hoe je awareness dagelijks kan trainen, nog vóór stress of emoties escaleren Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
June 28 · 1 hr 10 min
Dit Is Waarom Je Zo Weinig Energie Hebt Overdag (En Wat Je Eraan Kan Doen)
Je kunt je slaap niet “terugverdienen” op zaterdag, hoe graag we dat ook willen. We praten eerlijk over waarom bijslapen in het weekend subjectief kan helpen, maar je slaaptekort en herstelachterstand niet zomaar wist, zeker niet als je doordeweeks op survival draait. Daarna prikken we door een tweede klassieker heen: “Ik functioneer prima op zes uur slaap”. Vaak is dat geen topvorm, maar een lichaam dat compenseert met stresshormonen terwijl je slaapcycli en echt herstel tekort komt. We zoomen in op wat er dan wél werkt voor betere slaapkwaliteit: ritme, daglicht en een omgeving die je zenuwstelsel naar rust duwt in plaats van naar alertheid. Denk aan minder kunstlicht in de avond, een koelere slaapkamer, frisse lucht door te ventileren en slimmer omgaan met voedingstiming zodat je vertering je nacht niet kaapt. Ook leggen we uit waarom daglicht en buiten bewegen voor veel mensen zo’n verschil maken, en waarom binnen werken onder artificieel licht je energiemanagement extra onder druk zet. Tot slot hebben we het over melatonine als signaalstof, stress verlagen als voorwaarde om überhaupt slaperig te worden, en wearables zoals WHOOP: wanneer data je wakker schudt en wanneer het je juist onzeker maakt. Je vertrekt met een paar grote pijlers die het meeste rendement geven, plus een kleine stap om je slaap-waakritme realistischer en consistenter te maken. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
June 14 · 1 hr 17 min
Je Sport Misschien, Maar Je Beweegt Te Weinig (Deze Fout Maken We Bijna Allemaal!) | Burak Balci
In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met movement coach Burak Balci over een compleet andere kijk op beweging. Geen focus op calorieën verbranden, esthetiek of het perfecte trainingsschema, maar op iets veel fundamentelers: een lichaam dat vrij kan bewegen, sterk blijft doorheen het leven en plezier ervaart in beweging. Veel mensen denken dat ze "niet sportief" zijn, worstelen met oude blessures of vinden het moeilijk om beweging vol te houden naast een druk leven. Burak laat zien waarom het probleem vaak niet bij jou ligt, maar bij de manier waarop we naar bewegen kijken. In deze aflevering leer je: Waarom sporten niet hetzelfde is als bewegen Hoe een zittende levensstijl je lichaam langzaam minder veerkrachtig maakt Waarom drie trainingen per week de rest van je dag niet compenseren Hoe je beweging opnieuw leuk, speels en duurzaam maakt Waarom mobiliteit, kracht en coördinatie samen horen Hoe oude blessures vaak een mentale rem blijven vormen Hoe je opnieuw vertrouwen opbouwt in beweging na pijn of blessures Waarom beweging niet altijd intensief moet zijn om effectief te zijn De kracht van simpele gewoontes zoals wandelen, hangen, hurken en locomotion Hoe je meer beweging integreert zonder extra tijd vrij te maken Waarom vrijheid in je lichaam belangrijker is dan een perfect lichaam Hoe kleine dagelijkse prikkels op lange termijn een enorm verschil maken We hebben het ook over een herkenbare valkuil: alles-of-niets denken. Veel mensen proberen van nul naar honderd te gaan, houden dat enkele weken vol en vallen vervolgens terug. Burak toont hoe een speelse en haalbare aanpak juist zorgt voor meer consistentie, minder frustratie en meer vertrouwen in je lichaam. Een inspirerende aflevering voor iedereen die meer wil bewegen, maar niet zit te wachten op nog een streng trainingsschema. Verwacht praktische inzichten, concrete voorbeelden en een frisse kijk op gezondheid die je meteen kunt toepassen. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
June 7 · 15 min
Waarom Emoties Essentieel Zijn Voor Succes: Dit Is Hoe Ze Je Slimmer Maken | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in plaats van ertegen te vechten. Je denkt misschien dat emoties je tegenwerken. Maar zonder emoties kan je letterlijk geen goede beslissingen nemen. Wij nemen je mee in een andere kijk: emoties zijn geen probleem dat je moet oplossen, maar signalen die je helpen navigeren. Als je ooit dacht “ik ben te emotioneel” of je schaamde voor boosheid, verdriet of angst, dan is dit een aflevering die je taal geeft voor wat er echt gebeurt vanbinnen. We bespreken waarom een puur rationele aanpak niet bestaat in de praktijk, en waarom emoties juist waarde toevoegen aan keuzes. Casus Elliot (Antonio Demasio) maakt dat pijnlijk helder: na een hersenoperatie bleef zijn IQ intact, maar zonder emotionele respons kon hij nauwelijks nog beslissingen nemen. We koppelen dat aan emotionele intelligentie en emotieregulatie: niet beheersen of onderdrukken, maar begrijpen, verwerken en bewust inzetten. Met inzichten van Mark Brackett (psycholoog en director of the Yale Center for Emotional Intelligence) en Leslie Greenberg (psycholoog en founder van Emotion Focused Therapy) lopen we langs de functie van boosheid, angst, verdriet, schuld en schaamte. Ook leggen we uit waarom onderdrukte emoties vaak verschuiven naar secundaire reacties zoals irritatie, leegte, controle of uitputting en waarom dat maladaptief is. We sluiten af met een concrete 1% tip om je emoties nauwkeuriger te labelen en te ontdekken welke boodschap erin zit. Download hier de How We Feel app in de App Store Download hier de How We Feel app in Google Play Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
May 31 · 57 min
Waarom Je Moe Wakker Wordt (Maak Deze Fout Niet In Het Eerste Uur Van Je Dag!)
Je kunt je slaap niet los zien van je ochtend, en je ochtend niet los zien van licht. Saya en Mike ontrafelen hoe je circadiaans ritme wordt “gezet” door lichtsterkte en lichtfrequenties, en waarom dat ene kwartier na het opstaan vaak het verschil maakt tussen stabiele energie en een dag vol dips, snackdrang en cafeïne. We praten niet vaag over “gezond leven”, maar heel concreet over het startschot dat je hersenen nodig hebben om de juiste processen te activeren: cortisol op de juiste manier, spijsvertering op gang, honger op tijd, focus zonder opgejaagd gevoel. Daarna duiken we in de drie fouten die we het vaakst zien. Opstaan wanneer het nog donker is (vooral in de winter) botst met je biologie, en als je dat niet kunt vermijden heb je in de praktijk maar een paar echte opties: een SAD-lamp met voldoende lux of een lichtbril die de ochtendprikkel nabootst. Ook bespreken we waarom fel kunstlicht, en zeker blauw getint licht van boven, je lichaam kan laten reageren alsof er “gevaar” is, met een sluimerend immuunsysteem, low-grade inflammation en een chronische energielek als mogelijke uitkomst. Gejaagd en druk zijn in de ochtend zorgt voor een alarmsignaal waardoor je lichaam al energie begint te lekken vanaf de ochtend. We maken het toepasbaar met simpele aanpassingen: lagere, zachtere lampen in de vroege ochtend, zo snel mogelijk naar buiten voor daglicht, en een rustige ochtendstructuur die je uit de survivalstand houdt. Ook nemen we een populaire trend onder de loep: een ijsbad meteen na het opstaan. Voor veel mensen is dat een cortisolbom op het verkeerde moment, terwijl koudetraining en intens sporten later op de voormiddag net wél kunnen passen als je basisritme goed staat. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
May 24 · 15 min
Waarom Social Jetlag Je Energie Onderuit Haalt - Doe Dit Voor Meer Energie!
Je denkt dat je moe bent omdat je te weinig slaapt, maar wat als je vooral te onregelmatig leeft? We merken dat veel mensen zo lang draaien op lichte overprikkeling, cafeïne, stress, schermen en deadlines dat “functioneren” aanvoelt als energie. Tot je op maandagochtend wakker wordt alsof je door een vrachtwagen bent overreden, terwijl je toch je uren hebt gemaakt. Dat is geen luiheid of zwakte, maar vaak een voorspelbaar gevolg van je biologische timing. We nemen je mee in het circadiaans ritme: je interne klok die bepaalt wanneer je alert bent, wanneer cortisol hoort te pieken, wanneer melatonine op gang komt en wanneer herstelprocessen de ruimte krijgen. Slaapkwaliteit gaat dus niet alleen over het aantal uren, maar over ritme, voorspelbaarheid en licht. We praten ook over social jetlag: het wekelijkse tijdzone-effect dat ontstaat als je doordeweeks vroeg opstaat en in het weekend drie uur uitslaapt. Hoe groter dat verschil, hoe meer je merkt in energie, focus, stemming en zelfs metabolisme en insulinegevoeligheid. Daarom prikken we het idee door dat je slaap gewoon “in het weekend kunt inhalen”. Extra slaap kan helpen bij echt slaaptekort, maar structureel schuiven met je slaap- en waaktijden maakt je systeem juist instabiel. De oplossing is niet sexy en zeker niet perfect: meer ritme, meer ochtendlicht op het juiste moment, minder fel licht en schermtijd op het verkeerde moment, en vooral kleine stappen die je volhoudt. Begin bijvoorbeeld met een consistenter opstaantijdstip en maak het verschil tussen week en weekend kleiner. Luister mee en kies één simpele aanpassing voor deze week. Abonneer je, deel de aflevering met iemand die altijd moe is, en laat een review achter zodat meer mensen hun slaapritme en energie terugvinden. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
May 17 · 51 min
Vertragen In Een Snelle Wereld: Uit Je Hoofd, In Je Lichaam | Kirsten Van Dessel
Altijd “goed, druk!” zeggen wanneer iemand vraagt hoe het gaat, en toch voelen dat je leegloopt? Wij praten met lichaamsgericht therapeute Kirsten over waarom zoveel mensen vastzitten in een stresscyclus waarin je vooral vanuit je hoofd leeft, terwijl je lichaam al lang signalen geeft: Nek en schouders die vastzitten, vermoeidheid die niet weggaat, prikkelbaarheid, slecht slapen of dat constante gevoel van moeten: het zijn geen random kwaaltjes, maar vaak logische gevolgen van chronische stress en een zenuwstelsel dat te lang in overleven staat. We maken het concreet: wat betekent het eigenlijk om weer contact te hebben met je lichaam, en hoe leer je veilig voelen als je systeem gewend is aan fight-or-flight? We verkennen micro-momenten van vertraging die wél haalbaar zijn tussen meetings, kinderen en verantwoordelijkheden door. Ook gaan we in op trauma, schijnveiligheid via controle en performance, en waarom te grote plannen (van 0 naar 100) je net verder van jezelf kunnen duwen. Emoties zien we niet als lastig, maar als data: ze helpen je voelen of je nog op jouw pad zit. Daarnaast vertelt Kirsten hoe Reiki en Enrootment kunnen werken als lichaamsgerichte reset, en waarom integratie thuis essentieel is. We sluiten af met simpele gewoontes zoals een dagelijkse bodyscan en elke dag iets doen waar je echt van oplaadt, plus een uitnodiging om te verbinden met gelijkgestemden op de 1% Improvement Day. Abonneer je, deel de aflevering met iemand die altijd “aan” staat, en laat een review achter zodat meer mensen leren vertragen en luisteren naar hun lichaam. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
May 10 · 20 min
De Onzichtbare Regels Die Je Emoties Sturen - Leer Beter Omgaan Met Je Gevoelens | Feelings First
🎙️ Welkom bij Feelings First, een podcastreeks waarin Saya je meeneemt in de wetenschap van emotieregulatie. Ontdek waarom emoties bepalen hoe je presteert, denkt en leeft — en hoe je stap voor stap leert samenwerken met je emoties in plaats van ertegen te vechten. Je gevoelens “wegduwen” voelt soms als kracht, tot je merkt dat het je energie, je lichaam en je relaties begint te kosten. We trekken vandaag één draad los die vaak alles verklaart: wat je diep van binnen gelooft over emoties. Niet de kennis die je ooit las, maar die stille overtuigingen zoals “boosheid is gevaarlijk”, “verdriet blijft hangen” of “sterke mensen tonen niets”. We leggen uit hoe emotionele schema’s ontstaan in opvoeding, school en cultuur, en waarom het label positief of negatief je onbewust richting vermijden duwt. Daarna kantelen we het perspectief naar aangenaam en onaangenaam, met een heldere boodschap: emoties zijn informatie en hebben een functie. Boosheid kan je helpen grenzen bewaken, verdriet wijst op verlies, angst op dreiging of onzekerheid, schuld op morele spanning. Dat betekent niet dat je impulsief moet handelen, wél dat je kan leren voelen zonder jezelf te veroordelen. We gaan ook in op wat onderdrukken doet met je stressniveau en je mentale gezondheid, en waarom emoties die niet erkend worden vaak terugkomen via het lichaam of als secundaire emoties zoals schaamte en schuld. Je krijgt een kleine, praktische taalshift die meteen ruimte geeft: “ik merk dat ik boosheid voel” in plaats van “ik ben boos”. Abonneer je, deel de aflevering met iemand die dit kan gebruiken en laat een review achter met jouw grootste inzicht: welke emotie bestempel jij nog als “slecht”? Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
May 3 · 18 min
Van Overdrive Naar Rust: Hoe Je Terug Verbindt Met Jezelf | Phara De Monie
Vertragen is geen luxe, het is een noodzakelijke tegenbeweging in een wereld die constant op ‘aan’ staat. In deze aflevering gaat Saya in gesprek met Phara De Monie (yogadocente, doctoraatsstudente en ervaringsdeskundige in neurodivergentie) over wat het écht betekent om te vertragen en opnieuw te verbinden met jezelf. Vanuit haar eigen leven — waarin ze autisme en OCD combineert met werk, yoga, een relatie en grote levensveranderingen — deelt ze eerlijk waar het schuurt, waar het te veel wordt en wat haar helpt om terug te keren naar rust. Geen oppervlakkige tips, maar concrete inzichten over hoe je uit de constante overdrive stapt en opnieuw leert luisteren naar je lichaam. In deze aflevering leer je: Waarom zoveel mensen vandaag vastzitten in hun hoofd en continu in overdrive leven Hoe je de signalen van overwhelm herkent (zowel fysiek als mentaal) Waarom “één ding tegelijk” vaak de sleutel is tot rust en helderheid Hoe maatschappelijke druk (presteren, verdienen, blijven gaan) haaks staat op wat je lichaam nodig heeft Waarom minder werken soms de meest krachtige keuze is voor je mentale gezondheid Hoe je opnieuw leert zakken in je lichaam via simpele ankerpunten zoals ademhaling, wandelen en yoga Het verschil tussen jezelf afzonderen en écht leren met jezelf zijn Waarom antwoorden zelden buiten je liggen, maar net in jezelf gevoeld moeten worden Hoe yoga je helpt om uit je hoofd te komen en opnieuw verbinding te maken met je lichaam Waarom vertragen geen zwakte is, maar een bewuste en moedige keuze Connect met Phara op Instagram Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
#81
April 26 · 10 min
Doe Dit Als Je Uit Chronische Stress Wil Geraken
Stress is niet het probleem, het is het ontbreken van herstel dat je systeem uit balans brengt. In een wereld waarin ‘druk zijn’ de norm is geworden, blijven veel mensen hangen in een constante staat van activatie. Niet omdat ze niet kunnen ontspannen, maar omdat hun lichaam simpelweg te weinig signalen krijgt om effectief terug te schakelen. Het gevolg: een systeem dat zijn flexibiliteit verliest en steeds moeilijker herstelt. In deze solo-aflevering neemt Mike je mee in de fysiologie van stress. Je krijgt inzicht in hoe de HPA-as werkt, welke rol hormonen zoals cortisol en adrenaline spelen, en waarom chronische activatie je energie, slaap en focus ondermijnt. Tegelijk leer je hoe je via kleine, gerichte interventies opnieuw ruimte creëert voor herstel. In deze aflevering leer je: Waarom stress op zich functioneel is, maar chronische activatie het echte probleem vormt Hoe de HPA-as en hormonen zoals cortisol je dag-nachtritme beïnvloeden Welke signalen wijzen op een systeem dat te lang “aan” staat Hoe ademhaling, beweging en ritme je zenuwstelsel helpen reguleren Waarom korte, preventieve herstelmomenten effectiever zijn dan wachten tot uitputting Deze aflevering helpt je om stress niet langer te zien als iets dat je moet vermijden, maar als een systeem dat je moet leren sturen. Door kleine, consistente momenten van herstel in te bouwen, creëer je opnieuw flexibiliteit en veerkracht. Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
#79
April 19 · 1 hr 41 min
De Echte Reden Waarom Je Slecht Slaapt (En Wat Je Daaraan Kan Doen) | Collin Cuenen
Slecht slapen is zelden het probleem, het is een signaal dat er iets anders niet klopt. In deze aflevering van de 1% Improvement Podcast gaat Saya in gesprek met Collin Cuenen, slaapcoach die ondernemers en drukbezette mensen helpt om hun slaap structureel te verbeteren. We duiken diep in waarom zoveel mensen worstelen met slapen - en wat je vandaag al kunt veranderen om beter in te slapen, door te slapen en uitgerust wakker te worden. Collin maakt duidelijk dat slaap een systeem is en dat kleine aanpassingen in je ritme, omgeving en gewoontes vaak het grootste verschil maken. In deze aflevering leer je: De 3 vormen van insomnia: moeilijk inslapen, ’s nachts wakker worden en te vroeg wakker worden Waarom stress en een actief zenuwstelsel je grootste saboteur zijn Hoe je je lichaam van ‘aan’ (stress) naar ‘uit’ (rust) brengt Wat je chronotype betekent en waarom consistentie belangrijker is dan perfectie Hoe licht, schermgebruik en social media je slaap beïnvloeden Praktische ochtend- en avondroutines die je slaapkwaliteit verbeteren Waarom de 25-minutenregel werkt als je wakker ligt De impact van cafeïne en alcohol op je slaap Wat ademhaling, mondtape en neustrips kunnen doen voor je slaap Wanneer supplementen zoals melatonine of magnesium zinvol zijn Hoe je als shiftworker je slaap zo goed mogelijk beschermt We bespreken ook herkenbare struggles: piekeren in bed, moeilijk uit bed geraken, een druk hoofd dat niet “uit” gaat en het gevoel dat je alles al geprobeerd hebt, maar niets écht werkt. Deze aflevering geeft je geen complexe theorie, maar concrete, haalbare stappen die je meteen kunt toepassen om je slaap (en dus je energie en focus) te verbeteren. Connect met Collin op: Instagram TikTok YouTube Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Transcript
- Chapters
#80
April 12 · 18 min
Welke Vrienden Verdienen Jouw Tijd? Groei Begint Bij Je Omgeving
Je groeit nooit sneller dan je omgeving, en soms is loslaten de enige manier om vooruit te komen. Je wil vooruit. Je investeert in jezelf, denkt bewuster na over je keuzes en streeft naar groei. Maar wat als je omgeving niet meebeweegt? Wat als bepaalde relaties je energie kosten in plaats van versterken? In deze solo-aflevering neemt Saya je mee in de diepgaande impact van je sociale omgeving op je persoonlijke ontwikkeling, energie en levenskwaliteit. In deze aflevering leer je: waarom je sociale omgeving een directe invloed heeft op je groei, energie en mindset hoe je herkent welke relaties je versterken en welke je afremmen hoe familie- en vriendschapsdynamieken verandering moeilijk kunnen maken een praktische oefening om helderheid te krijgen over je sociale kring waarom mensen alleen veranderen wanneer er ruimte is, niet door druk waarom ruimte maken essentieel is om nieuwe, gelijkgestemde mensen aan te trekken hoe je groeit, zelfs wanneer je je omgeving niet meteen kan veranderen Deze aflevering is voor iedereen die voelt dat persoonlijke groei soms wringt met bestaande relaties, en klaar is om bewust te kiezen voor een omgeving die die groei ondersteunt. Connect met Saya | Instagram Boek een intake bij Saya | Psychologische consultaties Laat ons weten wat je meeneemt uit deze aflevering! Merken die wij gebruiken en vertrouwen: Fungtional - 10% korting met code ONEPERCENT op fungtional.be Snoozeless - 10% korting met code IMPROVEMENT Energetica Natura - 10% korting via onze community-link Klaar om in kleine stappen te werken aan een gezondere jij? Ontdek ons aanbod! Connect met ons op Instagram, of op Facebook. Vond je het waardevol? Deel deze aflevering met je netwerk & tag ons. Laat een review achter in je podcast-app — dat helpt ons enorm om te groeien. Tot de volgende, en vergeet niet: Kleine stappen brengen grote resultaten!
- Chapters

Showing 1–20 of 21 episodes