WissenToGo

Wissen-To-Go

„Wissenschaft, die du im Alltag anwenden kannst. WissenToGo bringt Licht in den Dschungel aus Halbwissen und Mythen rund um Medizin, Sportwissenschaft und den menschlichen Körper.
Wir verzichten auf Anekdoten und setzen stattdessen auf harte Fakten: Jede Folge basiert auf systematischen Reviews und Metaanalysen. Wir analysieren komplexe Krankheitsbilder, erklären physiologische Prozesse und zeigen auf, was die Forschung wirklich über unsere Gesundheit sagt.
Egal ob Student, Fachkraft oder gesundheitsbewusster Laie – hier bekommst du fundiertes Wi

Subscribe Listen in podnodRSS feed Show website

8 episodes
Updated January 21

Episodes8

Newest first

January 21 · 17 min
#8 Demenz & Alzheimer – Neuroplastizität durch gezielte Trainingsdosis
In der achten Folge von „Wissen to go“ widmen sich Luis und Ellen einem der drängendsten Themen unserer alternden Gesellschaft: Der Demenz und der Alzheimer-Krankheit. Wir klären das anatomische Fundament – von Beta-Amyloid-Plaques bis zur Hirnatrophie – und räumen mit dem Vorurteil auf, dass man gegen den geistigen Verfall nichts tun könne. Warum wirkt Sport direkt auf die "Hardware" im Kopf? Wir besprechen die Rolle des Wachstumsfaktors BDNF und warum die Dosis entscheidet: Aktuelle Meta-Analysen zeigen, dass kurze, aber häufige Einheiten den Goldstandard für den Erhalt der Alltagskompetenz darstellen. Die Kernthemen dieser Folge: Pathophysiologie: Plaques, Fibrillen und der Verlust des Botenstoffs Acetylcholin. Die 30-Minuten-Dosis: Warum "weniger oft mehr ist" (Analyse nach Xiao et al. 2024). Wirkmechanismus: Wie Bewegung Neuroinflammation reduziert und die Neuroplastizität fördert. S3-Leitlinien-Check: Sport als einzige Therapieempfehlung bei leichter kognitiver Störung (MCI). Geduld in der Therapie: Warum psychische Effekte erst nach ca. 16 Wochen messbar werden. Quellen: Xiao, Y., Fan, Y., & Feng, Z. (2024). A meta-analysis of the efficacy of physical exercise interventions on activities of daily living in patients with Alzheimer’s disease. In Frontiers in Public Health (Vol. 12). Frontiers Media SA. https://doi.org/10.3389/fpubh.2024.1485807 Roy, S. K., Wang, J. jing, & Xu, Y. ming. (2023). Effects of exercise interventions in Alzheimer’s disease: A meta-analysis. Brain and Behavior, 13(7). https://doi.org/10.1002/brb3.3051 S3-Leitlinie Demenzen Living Guideline-Langfassung. (n.d.). https://register.awmf.org/de/leitlinien/detail/038-013,
January 21 · 14 min
#7 Okologie und Sporttherapie: Warum "Schonung" das Risiko erhöht
In der heutigen Folge von „Wissen to go“ widmen sich Luis und Ellen einem der wichtigsten Felder der modernen Sporttherapie: Der Onkologie. Früher galt die Diagnose Krebs als Grund für absolute körperliche Ruhe. Heute belegt die Wissenschaft das Gegenteil: Bewegung ist Medizin. Wir besprechen, warum körperliche Aktivität das Sterblichkeitsrisiko bei Brustkrebs um bis zu 41 % senken kann und wie Sport als effektivste Waffe gegen das gefürchtete Fatigue-Syndrom eingesetzt wird. Wir räumen mit der Angst vor Training bei Knochenmetastasen auf, erklären den physiologischen Hintergrund der Apoptose und zeigen auf, warum Sensomotorik-Training bei Polyneuropathien den entscheidenden Unterschied macht. Die Kernthemen dieser Folge: Pathophysiologie: Ungehemmtes Zellwachstum vs. physiologische Apoptose. Fatigue-Management: Warum Aktivität bei Erschöpfung besser wirkt als Ruhe. Metastasen-Check: Stabile vs. instabile Befunde und die Sicherheit im Krafttraining. Kontraindikationen: Ab wann ist Training tabu? (Thrombozyten-Grenzwerte & Fieber). Wirkmechanismen: Immunmodulation und Reduktion systemischer Entzündungen. Quellen: Klinik für Hämatologie, Onkologie und Palliativmedizin Klinik für Innere Medizin Universitätsmedizin Rostock. Handlungsempfehlungen zur Schaffung einer Infrastruktur zur Aktivierung von Krebspatienten in Mecklenburg-Vorpommern. Dr. phil. Sabine Felser Sport, Bewegung & Krebs. Nationales Centrum für Tumorerkrankungen Heidelberg
January 20 · 13 min
#6 Einfrieren beim Gehen? Wie Rhythmus & Technik bei Parkinson helfen
In der sechsten Folge von „Wissen to go“ widmen sich Luis und Ellen der Parkinson-Krankheit – einer Herausforderung für das Nervensystem und die Bewegungssteuerung. Warum fällt der „Autopilot“ im Gehirn aus und wie können wir ihn durch externe Reize (Cueing) ersetzen? Wir besprechen die neuroanatomischen Grundlagen in der Substantia nigra und erklären, warum das Gehirn bei Parkinson jede Bewegung mühsam bewusst steuern muss. Basierend auf der Europäischen Physiotherapie-Leitlinie (Keus et al.)und den aktuellen DGN-Leitlinien 2023, diskutieren wir hocheffektive Strategien wie Laufbandtraining und die Tiefe Hirnstimulation (THS). Die Kernthemen dieser Folge: Pathophysiologie: Dopaminmangel und die Blockade der Basalganglien. Die 5-2-1-Regel: Ein klinischer Wegweiser für das fortgeschrittene Stadium. Cueing-Mechanismen: Wie akustische und visuelle Reize alternative kortikale Pfade aktivieren. Invasive Therapien: Die Funktionsweise der Tiefen Hirnstimulation (THS) einfach erklärt. Praxis-Check: Warum "Task-Specificity" beim Gehtraining über Erfolg oder Misserfolg entscheidet. Quellen: Europäische Physiotherapie-Leitlinie beim idiopathischen Parkinson-Syndrom Entwickelt von zwanzig europäischen physiotherapeutischen Berufsverbänden. Keus, S., Munneke, M., Graziano, M., Paltamaa, J., Pelosin, E., Domingos, J., Brühlmann, S., Ramaswamy, B., Prins, J., Struiksma, C., Rochester, L., Nieuwboer, A., & Bloem, B. (2014). www.parkinsonnet.info/euguideline Parkinson-Krankheit. (2023). Leitlinien für Diagnostik und Therapie in der Neurologie. www.awmf.org
January 20 · 15 min
#5 Diabetes & Sport: Blutzucker senken ohne Insulin?
In der fünften Folge von „Wissen to go“ räumen Luis und Ellen mit einem großen Missverständnis auf: Ist das Gewicht oder die Fitness entscheidender für unser Überlebensrisiko? Wir nehmen das Krankheitsbild Diabetes Mellitus Typ 2 unter die Lupe. Warum wird die Zelle resistent gegen den "Schlüssel" Insulin und wie schafft es körperliches Training, diesen Defekt über eine biologische Hintertür (den GLUT-4-Transporter) zu umgehen? Basierend auf den aktuellen Leitlinien der DDG 2025 und den Arbeiten von Nieß & Thiel, diskutieren wir die optimale Dosis an Bewegung und warum "Viel-Sitzen" ein eigenständiges Risiko darstellt. Die Kernthemen dieser Folge: Pathophysiologie: Das Schlüssel-Schloss-Problem und die chronische Inflammation. Der GLUT-4-Effekt: Wie Muskelkontraktion den Blutzucker insulinunabhängig reguliert. Sitzunterbrechungen: Warum alle 90 Minuten Bewegung das Risiko massiv senkt. Sicherheit im Fokus: Hypoglykämie-Management und Kontraindikationen bei Folgeschäden (Retinopathie). Quellen: Zeyfang, A., Wernecke, J., & Bahrmann, A. (2025). Diabetes mellitus im Alter. Diabetologie Und Stoffwechsel, 20(S 02), S234–S243. https://doi.org/10.1055/a-2592-8139 Kassenärztliche Bundesvereinigung, B., & Kapitel, D. (2023). Nationale VersorgungsLeitlinie Typ-2-Diabetes – Langfassung, Version 3.0. www.awmf.org Nieß, A. M., & Thiel, A. (n.d.). Körperliche Aktivität und Sport bei Typ-2-Diabetes Physical Activity and Sports in Patients With Type 2 Diabetes.
January 20 · 16 min
#4 Wie soll ich Trainieren Kardiale und Muskuläre Anpassung durch Sport
In der heutigen Folge von „Wissen to go“ ergründen Luis und Ellen das faszinierende Phänomen der körperlichen Anpassung. Warum ist ein vergrößertes Herz beim Athleten ein Überlebensvorteil, beim Patienten aber ein Warnsignal? Wir lösen das Rätsel um die linksventrikuläre Hypertrophie (LVH) und ziehen die klare Grenze zwischen gesundem Sportherz und pathologischer Veränderung. Außerdem räumen wir mit Mythen der Trainingsplanung auf: Basierend auf der wegweisenden Meta-Analyse von Fröhlich et al. diskutieren wir, warum das "Ein-Satz-Training" oft zu kurz greift und welche Rolle deine Gene (das ACE-Gen) bei deinem Trainingserfolg spielen. Die Kernthemen dieser Folge: · Sportherz vs. Pathologie: Funktionelle vs. strukturelle Steifigkeit des Myokards. · Trainingssteuerung: Evidenzbasierte Parameter für Frequenz und Volumen (Meta-Analyse Check). · Genetik der Leistung: Wie der ACE-Genotyp (II vs. DD) über Muskelwachstum und Ausdauer entscheidet. · Neuronale vs. Muskuläre Adaptation: Was passiert in den ersten Trainingswochen wirklich? Quellen: Fröhlich, M., & Links, L. (n.d.). Effects of strength training-a meta-analysis Effekte des Krafttrainings-eine metaanalytische Betrachtung. https://sems-journal.ch/622 Sanders, J., Montgomery, H., & Woods, D. (n.d.). Übersichten Kardiale Trainingsadaptation Kardiale Anpassung an körperliches Training.
January 20 · 16 min
#3 Multiple Sklerose, das Gehirn durch Bewegung Schützen?
In der heutigen Folge von „Wissen to go“ räumen Luis und Ellen mit einem gefährlichen Mythos auf: Darf man sich bei Multipler Sklerose (MS) körperlich belasten? Lange Zeit galt „Schonung“ als Goldstandard – heute belegt die Wissenschaft das Gegenteil. Wir werfen einen Blick in das Innere des Nervensystems, erklären den Prozess der Demyelinisierung und warum körperliches Training weit mehr ist als nur Muskeltraining. Es geht um Neuroprotektion und die aktive Veränderung des Immunsystems. Die Kernthemen dieser Folge: Pathophysiologie: Was passiert bei der Autoimmunreaktion an den Axonen? Der "Uhthoff"-Effekt: Warum Wärme Symptome verstärkt, aber kein Grund zur Sorge ist. Wirkmechanismen: Wie BDNF (Brain Derived Neurotrophic Factor) und Interleukine den Krankheitsverlauf beeinflussen. Praxis-Tipps: Pre-Cooling und Intervalltraining als Strategien für Therapeuten. Quellen: Neurologie, |. (2006). Bewegungstherapie bei Multipler Sklerose Exercise training in MS. In Rehabilitation (Vol. 4, Issue 4). Informationen für MS-Partienten . (n.d.).Deutsche Multiple Sklerose Gesellschaft (DMSG) Patientenbeirat E. Faßhauer, Halle/Saale Federführend: Prof. Dr. Peter Rieckmann und Prof. Dr. Klaus Toyka, Neurologische Universitätsklinik Würzburg
January 19 · 16 min
#02 Schlaganfall/Apoplex Neuroplastizität,Multimodales Training & Therapie
Ein Schlaganfall (Apoplex) verändert alles – doch das Gehirn ist kein statisches Organ. In der zweiten Folge von WissenToGo analysieren Luis und Ellen, wie wir die Neuroplastizität gezielt nutzen können, um verlorene Funktionen zurückzugewinnen. Basierend auf brandneuen Daten eines Umbrella-Reviews aus dem Jahr 2025 und aktuellen Netzwerk-Metaanalysen räumen wir mit dem Gießkannen-Prinzip in der Therapie auf. Warum hilft Krafttraining besonders in der subakuten Phase? Und warum ist multimodales Training der „Goldstandard“ für die kognitive Erholung? Wir liefern dir die evidenzbasierte Matrix für deinen Praxisalltag. In dieser Folge lernst du: Pathophysiologie: Penumbra und die neurobiologische Kraft des BDNF. Phasenspezifisches Training: Die optimale Intervention von der Akutphase bis zum chronischen Stadium (nach Du et al., 2025). Kognitive Heilung: Warum multimodales Training mit einer Wahrscheinlichkeit von fast 97 % alle anderen Methoden schlägt. Hydrotherapie: Wann Wassertherapie dem Landtraining in puncto Balance überlegen ist (Veldema & Jansen, 2020). Quellen der Folge: Veldema, J., & Jansen, P. (2021). Aquatic therapy in stroke rehabilitation: systematic review and meta-analysis. Acta Neurologica Scandinavica, 143(3), 221–241. https://doi.org/10.1111/ane.13371 Wang, H., Li, D., Li, S., Zhang, X., Zang, W., Zhu, Y., Zhang, S., Xu, F., Xiao, Z., & Guo, K. (2025). Physical activity interventions for post-stroke cognitive recovery: a systematic review and network meta-analysis of comparative effects. In Frontiers in Neurology (Vol. 16). Frontiers Media SA. https://doi.org/10.3389/fneur.2025.1646328 Du, M., Chen, L., Li, Y., Xia, L., Liu, Y., Guo, M., Zhang, Z., Wei, Y., & Li, Y. (2025). Effect of exercise-based interventions on stroke rehabilitation: an umbrella review of systematic reviews and meta-analyses. In Journal of NeuroEngineering and Rehabilitation (Vol. 22, Issue 1). BioMed Central Ltd. https://doi.org/10.1186/s12984-025-01781-y
January 19 · 16 min
#01 Koronare Herzerkrankung & Sportkardiologie: Zwischen Lebensretter und Risiko
Sport ist Medizin – aber wie dosiert man ihn bei einem vorgeschädigten Herzen? In der Auftaktfolge von WissenToGo nehmen Luis und Ellen die Koronare Herzerkrankung (KHK) unter die sportwissenschaftliche Lupe. Wir räumen mit dem Mythos der pauschalen Schonung auf und zeigen anhand der aktuellen ESC-Leitlinien, wie Patienten nach einem Herzinfarkt oder mit stabiler KHK sicher zurück in die Belastung finden. Von der Pathophysiologie der Plaqueruptur bis zur konkreten Trainingssteuerung nach dem FITT-Prinzip und der Borg-Skala – wir liefern dir das evidenzbasierte Fundament für die Praxis. In dieser Folge lernst du: Die klinische Differenzierung zwischen stabiler Angina Pectoris und ACS. Risikostratifizierung nach Pelliccia et al. (2020): Wer darf was? Warum Krafttraining bei Herzpatienten heute kein Tabu mehr ist. Die Bedeutung der LDL-Cholesterin-Zielwerte begleitend zur Sporttherapie. Wissenschaftliche Quellen dieser Folge: Guidelines on sports cardiology and exercise in patients with cardiovascular disease. In European Heart Journal (Vol. 42, Issue 1, pp. 17–96). Oxford University Press. https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehaa605 Pelliccia, A., Sharma, S., Gati, S., Bäck, M., Börjesson, M., Caselli, S., Collet, J. P., Corrado, D., Drezner, J. A., Halle, M., Hansen, D., Heidbuchel, H., Myers, J., Niebauer, J., Papadakis, M., Piepoli, M. F., Prescott, E., Roos-Hesselink, J. W., Stuart, A. G., … Wilhelm, M. (2021). 2020 ESC Mediclin. (n.d.). Koronare HerzerKranKung, HerzinfarKt und Bypass-operation ein ratgeber für patienten die grÜne reihe bei MediClin. www.TineK.net LEITFADEN HERZINFARKT MEIN DIAGNOSE-UND THERAPIEBEGLEITER. (n.d.). https://www.statistik.at/statistiken/