Was dich bewegt - Fitness, Mindset & Gesundheit

#157 Osteoporose & Osteopenie

Das ist doch erschreckend. Fast die Hälfte der Bevölkerung über 50 Jahren haben mindestens eine Vorstufe der Osteoporose. Arlow & Inken besprechen, was wir über unsere Knochen wissen müssen und warum unser Skelett nicht starr ist. Du erfährst welches Training hilft und wann man starten sollte. Viel Spaß bei der Folge! 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#156 Lauftraining für Anfänger

Arlow lernt laufen

#155 Schwangerschaft und was dein Körper dabei leistet

In dieser Folge tauchen Inken und Arlow tief in das Thema Schwangerschaft ein und beleuchten, wie rasant und früh sich der schwangere Körper verändert. Sie besprechen, warum Kraft und Ausdauer für Schwangere so essenziell sind, welche Rolle Körpergefühl und Gleichgewicht spielen und wie sich das eigene Selbstbild in dieser Zeit herausfordert. Auch das Thema Wochenbett erhält seine Aufmerksamkeit. Natürlich haben Inken und Arlow eine ganz eigene Sicht auf die üblichen Ratschläge und Mythen und dekonstruieren diese mit der bekannten Mischung aus Ernsthaftigkeit und Humor. Ob du selbst schwanger bist, jemanden begleitest oder einfach neugierig bist: diese Folge ist definitiv ein Must-Hear! 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Für alle, die unseren passenden Kurs "Endlich richtig schwanger" erwerben möchten, gibt es bis zur nächsten Folge 10% Rabatt mit dem Gutscheincode SCHWANGER10. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#154 Warum wir alle unsere Hände trainieren müssen!?

In dieser Folge widmen sich Inken und Arlow dem Thema Hände. Sie erklären, wie die Hand mit dem gesamten Bewegungsapparat verbunden ist und wieso zu Beispiel Schulterschmerzen auch aus der Hand kommen können. Arlow stellt ein paar kleine, sehr effektive Übungen für die Verbesserung der Handkraft vor. Zwei spannende Hörer*innen-Fragen zum Thema Hände und Arbeiten auf dem Walking Pad runden die Folge ab. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#153 Bodyweight - Training mit Körpergewicht

In dieser Folge sprechen Inken und Arlow darüber, warum Bodyweight-Training weit mehr ist als nur eine Notlösung ohne Hanteln. Sie teilen ihre Erfahrungen, typische Fehler beim Einstieg und erklären, worauf es wirklich ankommt, wenn du mit dem eigenen Körpergewicht effektiv trainieren willst. Außerdem erfährst du, wie der neue Kurs aufgebaut ist, damit alle vom Einsteiger bis zum Fortgeschrittenen profitieren können. Am Ende beantworten die beiden wieder spannende Hörer*innen Fragen. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#152 Was wir über Hypermobilität wissen sollten

In der heutigen Folge sprechen Inken und Arlow über Hypermobilität, wen sie besonders betrifft und warum mehr Beweglichkeit nicht unbedingt besser ist. Sie erklären, warum Bewegungen bei Hypermobilität eine Überforderung des Systems bedeuten können und vor allem, was man dagegen tun kann. In den Hörer*innen-Fragen klären die beiden, wie es mit Krafttraining für 12-Jährige aussieht und was eingewachsene Zehennägel mit Fußbewegung zu tun haben. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung⭐️. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#151 Ihr fragt - Inken & Arlow antworten

Inken und Arlow haben sich ein paar eurer Fragen rausgesucht und beantworten sie ausführlich. Es geht um Atemgeräte, Sonnenlicht, Crossfit, Ausdauerschwierigkeiten, Mädchen in der Pubertät und vieles mehr. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#150 Warum wir alle falsche Schuhe tragen

#149 Hitzefrei!? Was wir an heißen Tagen machen können

In dieser Folge sprechen wir darüber, wie wir auch bei brütender Hitze Leichtigkeit im Alltag finden – und warum die üblichen Sommer-Ratschläge oft in die falsche Richtung führen. Wir teilen unsere persönlichen Erlebnisse, verraten, wieso Bewegung und Salz bei hohen Temperaturen essenziell sind und wie einfache Kühltricks sofort helfen können. Dabei räumen wir mit Mythen rund um Hitze, Ernährung und Bewegung auf und geben praxisnahe Tipps, um den Kreislauf stabil zu halten. Außerdem diskutieren wir, warum nicht jede Trainingsphilosophie gleich sinnvoll ist und wie du trotz Sommerwetter kraftvoll und gesund bleibst. Hör rein, wenn du wissen willst, wie wir den Sommer locker meistern – und was wirklich zählt, wenn das Thermometer steigt. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung⭐️. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

# 148 Warum "Lunge" jeden angeht

Fast jeder hat Einschränkungen, aber keiner merkt es.

#147 You can't have it all

Inken ist diese Woche alleine im Podcast, weil Arlow krank ist. In dieser Folge geht es um das Gefühl "nicht genug" zu sein und warum das so viele, v.a. Frauen, teilen. Uns wird suggeriert, dass wir alles haben und sein können: Eine tolle Karriere, großartige Mutter, Freundin, Partner*in etc. Was Inken dazu denkt, erfährst du in dieser Folge. 👂Hör' doch gern mal rein. ✍️Hinterlasse uns einen Kommentar und deine Bewertung⭐️. 🌟Sharing is caring: Teile diese Folge mit einer Person, die unbedingt reinhören sollte! Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#146 Warum wir alle eine Morgenroutine brauchen

#145 Rotlicht

In dieser Folge nehmen Inken und Arlow Rotlicht bzw. Near-Infrared-Licht auseinander: Warum es nicht um die klassische „Wärmelampe wie früher“ geht, sondern um bestimmte Frequenzen (u.a. 810/850 nm) – und was Studien dazu über Mitochondrien, Energieproduktion und mögliche Effekte auf Gesundheit, Regeneration und sogar Sehen nahelegen. Du lernst, wie moderne LED-Beleuchtung unser Lichtspektrum verändert haben könnte, warum Forscher wie Glenn Jeffrey das für problematisch halten. Außerdem: woran man unseriöse Produktversprechen erkennt, warum Katzen die Lampe lieben und welches Fazit bis Anfang Juli geplant ist. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#144 "Ich bin nicht genug"

Wieso Inken dieser Satz immer wieder begegnet

#143 3 Jahre Podcast - Warum Krafttraining nicht gleich Krafttraining ist

Nicht alles, was anstrengend ist, ist Krafttraining. Aber richtiges Krafttraining ist die Basis für - alles!

#142 Die Alternative zum Krafttraining? Isometrisches Training

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow über isometrisches Training. Sie erklären Vorteile, die einfache Umsetzung und gezieltes Stärken von Schwachpunkten in bestimmten Gelenkpositionen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#141 Podcast Special mit Sophia

In dieser Episode sprechen Arlow und Sophia über zentrale Trainingsprinzipien und beantworten gemeinsam viele verschiedene Fragen. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#140 Muskelkater

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow, warum Muskelkater beim regelmäßigen Krafttraining meist ein Alarmsignal ist: Wer nach mehreren Einheiten bei Kniebeugen oder Kreuzheben noch starkem Muskelkater bekommt, regeneriert nicht ausreichend oder trainiert unpassend. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#139 Fußschmerzen: Ursachen- statt Symptombetrachtung

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow biomechanische Ursachen von Fußschmerzen. Als weitere Hauptursache nennen sie fehlende Hüft-Innenrotation, die zu außenrotierten „Entenfüßen“, Druck auf den großen Zeh, Hallux Valgus und einer gestörten Kraftübertragung bis in Rücken und Schulter führen kann. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.

#138 Eine neue Definition von Leistungsfähigkeit

In dieser Episode diskutieren Inken und Arlow die Idee, dass nicht die absolute Leistung entscheidend ist, sondern die Differenz zwischen aktueller Leistungsfähigkeit und dem, was der Alltag von uns fordert. Daraus folgern sie, dass Menschen für ihren Alltag oft ähnliche Grundlagen wie Olympioniken brauchen (Training, Regeneration, Schlaf, Ernährung), um schmerzfrei, belastbar und gesund zu sein. Die Folge war interessant für dich? Dann stay tuned! Eine neue Folge gibt es jeden Mittwoch um 00 Uhr. Hier findest du uns im Netz: https://workittraining.de/ Hier findest du uns auf Instagram: https://www.instagram.com/wasdichbewegt.podcast/ https://www.instagram.com/workittraininghamburg/ https://www.instagram.com/finallyfeelingseen/ https://www.instagram.com/arlow.pieniak/ Hier findest du uns auf YouTube: https://www.youtube.com/channel/UCN8fr3mLJ6MqF_FaoLurqug.