EP180. 骨頭要靠重量才會變強：越怕受傷的人，為什麼越該學會負重訓練？ feat. 怪獸訓練創辦人 何立安

【本集節目由 何立安的科學肌力訓練課 贊助播出】 《從今天開始不亂練：何立安的科學肌力訓練課》從思維、動作到課表，打造長期進步、不受傷的訓練系統 輸入折扣碼 VKTECH300 再折 300 元 課程連結：https://pse.is/9mtm7m -- 這集請到怪獸訓練創辦人何立安，從「增肌要趁年輕」聊起。他 78 歲的爸爸被車撞飛、外套都破了，骨頭卻一根沒斷，靠的是什麼？ 他自己吃到 125 公斤坐垮椅子，再瘦 35 公斤，為什麼結論是減脂最好的方法是增肌？重量訓練會受傷只有兩種原因，新手該先學什麼？ (00:00) 開場：78 歲被車撞飛 (1:50) 為什麼增肌要趁年輕 (11:41) 減脂最好的方法是增肌 (17:14) 吃到 125 公斤，坐垮椅子 (28:54) 怎麼說服爸媽練重量 (32:51) 爸爸被撞飛，骨頭沒斷 (36:17) 骨頭比肌肉更需要壓力 (42:12) 受傷只有兩種原因 (46:03) 呼吸法：吸半口氣跟吸飽氣 (54:41) 線上課教什麼 -- 商業合作業面：https://reurl.cc/LnzLzX 歡迎商業合作，邀約請洽： vktechread@gmail.com 這是 VK 還會出沒的社群：https://linktr.ee/vk_tech Powered by Firstory Hosting