Das #1 Lebensmittel für freie Arterien (wissenschaftlich belegt)

Cholesterin Masterclass: Verstehe deine Werte, berechne dein persönliches Risiko und geh gelassen ins nächste Arztgespräch: https://ruthbiallowons.de/cholesterin-masterclass?trak=DyjmFj70cio Frag zehn Leute, was die beste Ernährung fürs Herz ist, und du bekommst zehn verschiedene Antworten. Keine Kohlenhydrate, keine Eier, keine Fette, mediterran, carnivore. Kein Wunder, dass das total verwirrt. In dieser Folge jage ich nicht der einen perfekten Diät hinterher, sondern zeige dir fünf Lebensmittel, die in Studien immer wieder mit gesunden Gefäßen in Verbindung stehen, und welche du besser von deinem Teller nimmst. Vorher erkläre ich dir kurz, wie die Ablagerungen in deinen Arterien überhaupt entstehen, damit du selbst entscheiden kannst, was für dich passt. Und am Ende schauen wir uns die Bewegung an, die deinem Herzen guttut. 📚 Mein erstes Buch „Körperweisheit" erscheint am 24.09.2026, jetzt vorbestellen und handsigniertes Exemplar sichern: https://go.trak.studio/koerperweisheit 🔗 Mehr zum Thema: Cholesterin verstehen: https://youtu.be/VU8P1nhgFa8 Herzgesundheit beginnt nicht im Herzen: https://youtu.be/IjmER-d6xoU Lp(a), der vererbte Blutwert: https://youtu.be/XBBUll1v2F0 ⏱ Kapitel: 00:00 Intro 02:06 Wie Ablagerungen in den Arterien entstehen 04:22 Wie die richtigen Lebensmittel ansetzen 05:22 Lebensmittel 1: Lycopin 05:56 Lebensmittel 2: Phytosterine und Ballaststoffe 07:04 Lebensmittel 3: Flavonoide 07:31 Lebensmittel 4: Polyphenole 08:05 Lebensmittel 5: Omega-3 08:59 Diese Lebensmittel solltest du meiden 09:56 Welche Bewegung deinen Gefäßen hilft 10:58 Fazit: Ergänzung, nicht Ersatz Dieser Podcast dient der Information und ersetzt keine ärztliche Beratung, Diagnose oder Behandlung. Bei gesundheitlichen Beschwerden wende dich an deine Ärztin oder deinen Arzt. 🎧 Höre Unheilbar Gesund auf: Spotify: https://go.trak.studio/rb-spotify Apple Podcasts: https://go.trak.studio/rb-applepod YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube 📲 Folge mir auf: Instagram: https://go.trak.studio/rb-instagram YouTube: https://go.trak.studio/rb-youtube LinkedIn: https://go.trak.studio/rb-linkedin