überlaufen Podcast

Raphael Pallitsch und Tobias Rattinger

Im überlaufen-Podcast sprechen der Mediziner, 3000m-Hindernisläufer, Staatsmeister und EM-Teilnehmer Tobias Rattinger und der 1500m-Rekordler, Olympiateilnehmer, Sportwissenschaftler und Theologe Raphael Pallitsch über Themen des Laufsports.
Sie geben Einblicke ins Training, Facetten der Erholung und Ernährung im Profisport, witzeln über ihre Gewohnheiten und besprechen Wettkämpfe und die Welt des Laufsports im Allgemeinen.

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64 episodes
Updated Friday

Episodes64

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Friday · 1 hr 3 min
063 Was ist die Schwelle?
Zu Beginn der Episode rekapitulieren Tobi und Raphi, was vor und während der Staatsmeisterschaften – im Speziellen über die 1500 Meter – passiert ist. Raphi kämpft den ganzen Tag mit Durchfall und steht deshalb vor der Entscheidung, überhaupt an den Start zu gehen. Tobi hadert mit dem plötzlich aufgekommenen Wind, der seine taktischen Überlegungen zunichtemacht. Am Ende treffen sich die beiden zunächst am Start und schließlich mit Platz 1 und 3 erneut im Ziel. Die A-oder-B-Fragen greifen einerseits noch einmal die Staatsmeisterschaften und mögliche Entwicklungspotenziale auf, andererseits geht es für Raphi auf eine nostalgische Rückschau: Was war das größte Sportgroßereignis seiner Karriere? Im Thema des Tages rollt Tobi alle (?) noch offenen Fragen des Podcasts auf. Eine davon lautet: Was ist die Schwelle? Viel Spaß beim Zuhören!
July 24 · 1 hr 16 min
062 Learnings aus der EM-Vorbereitung
Es ist Rennwoche! Kurz vor den Leichtathletik-Staatsmeisterschaften sprechen Raphi und Tobi über das bevorstehende Überlauf-Duell in Innsbruck. Bei den A-oder-Bs gibt es diesmal einige kleine Neuerungen, und natürlich darf auch der neue Weltrekord im Meilenlauf nicht fehlen. Im Thema des Tages blicken die beiden außerdem offen auf ihre Vorbereitung für das Saisonhighlight – die Leichtathletik-EM in Birmingham – zurück und sprechen über die Erfahrungen und Erkenntnisse, die sie auf dem Weg dorthin gesammelt haben.
July 16 · 1 hr 2 min
061 EM-Limit! und eine Odyssee
In dieser Episode nehmen euch die Hosts mit nach Budapest und Lyon. Raphi erhält spontan eine Zusage für das World Tour Gold Meeting in Budapest und folgt seiner Intuition, kurzfristig dort an den Start zu gehen. Nur zwei Tage später reist er mit einer neuen Saisonbestleistung von 3:33,41 Minuten – und damit dem EM-Limit – zurück nach Wien. Einige Tage zuvor war Tobi bereits erfolgreich in Lyon am Start und zeigte erneut eine konstant starke Leistung: Wieder steht eine 8:28 zu Buche. Das Highlight – oder besser gesagt das Lowlight – dieses Trips ist allerdings die Heimreise. Viel Spaß beim Zuhören, Mitfreuen, Mitfiebern und Mitstressen!
July 6 · 1 hr 29 min
060 Hitze und Fußball-WM
Die 1. große Hitzewelle hat auch Österreich überrollt: Raphi und Tobi warten mit ihren Top 3 Tipps fürs Sporttreiben auf: "Nobrainer" sind ebenso dabei wie auch sehr spezielle Hinweise - wie so oft kommt es auf die Details an. Weiters schildert Raphi vom nächsten Setback in diesem Jahr (Knöchelverletzung) - oder wie es in der Laufwelt heißen könnte "no easy mile" für den Mittelstreckler. Tobi erzählt hingegen vom business as usual mit einem kleinen Straßenlaufabstecher. Beide rekurrieren dabei auf ihren Stand in der "Road to Birmingham". Das große Thema dieser Episode ist die Fußball-WM: Wie gewohnt erwartet euch ein kritisch-heiterer Blick auf den globalen Massensport. Viel Vergnügen!
June 23 · 45 min
059 Rennsaison im Full Swing: Live aus Wien und Hengelo
Doppelstart für das Team Überlaufen! Kommt mit zu den Rennen nach Wien und Hengelo! Während Tobi in Wien nicht nur seinen fünften Staatsmeistertitel über 3000 m Hindernis fixiert, sondern auch wichtige Rankingpunkte für die Europameisterschaft sammelt, zeigt Raphi auf höchstem Continental-Tour-Niveau erneut ein couragiertes und starkes Rennen. Viel Spaß mit den Erfolgen, Insights und Emotionen!
June 17 · 1 hr
058 Wir waren stark in Ostrava!
Weltklasse-Leichtathletik aus nächster Nähe: Raphi und Tobi berichten direkt vom Gold Meeting in Ostrava, wo beide an der Startlinie stehen – über die Meile bzw. 3000 Meter Hindernis. Mit dabei sind Eindrücke unmittelbar vor den Rennen, erste Stimmen direkt danach, ehrliche Analysen, ein Live-Kommentar und jede Menge Emotionen. Authentischer und näher am Wettkampfgeschehen geht es kaum.
June 7 · 1 hr 17 min
057 Rennfiebrigkeit und mentale Stärke - über Druck, Nervosität und Anspannung
Zwischen Rückblick und Ausblick sprechen Raphi und Tobi über den feinen Unterschied zwischen Erklärung und Ausrede in der Rennanalyse. Dazu gibt es seltene und ehrliche Einblicke in die mentale Verfassung vor, während und nach dem Wettkampf. Bei der Frage wer ein fiktives Zehnkampf-Duell für sich entscheiden würde, gehen die Meinungen weit auseinander.
May 31 · 56 min
056 Season Opener in Bydgoszcz und Karlsruhe
Die Bahnsaison ist eröffnet! Raphi und Tobi nehmen euch in dieser Folge mit zu ihren Saisonauftaktrennen. Vonden letzten Trainingseinheiten über Ziele und Erwartungen bis hin zu ehrlichen Rennanalysen und persönlichen Eindrücken – in dieser Episode erlebt ihr Spitzen-Laufsport hautnah und ungefiltert. Reinhören und mitfiebern!
May 24 · 1 hr 31 min
055 Pre-Season Camp [3]: Werden wir Cyborgs?
Folge 55 bringt viel Gewohntes und Neues: Raphi und Tobi berichten weiterhin aus dem Trainingslager in St. Moritz, die Dauerlauf- Gespräche sind zurück und Raphi wird Burgenlands Sportler des Jahres. Zudem gibt’s zwei internationale Gäste, Einblicke in die EM-Quali-Situation, spannende A-oder-Bs und ein höchst kontroverses Thema des Tages. Viel Spaß beim Hören!
May 19 · 1 min
Trailer: Alles neu? Instagram!
🆕 🆕 🆕 Logo, Instagram und Wettkampfepisoden! Folgt uns jetzt auch auf Instagram: @ueberlaufen_podcast
May 14 · 45 min
054 Pre-Season Camp [2]: Quiz feat. running gags | Teil 2
Die 54. Episode erscheint wieder einmal als Doppelausgabe auf den Kanälen der deutschen Podcastschwester "Running Gags Podcast" und hier beim "überlaufen Podcast". Gemeinsam mit Niki und Flo - 2 deutschen Top-Athleten - erforschen Tobi und Raphi im ersten Teil die Frage nach Exzentrik und Extremen unter Läufer-Charaktären und Hot-Takes aus der Welt des Laufens - wo geht ihr mit? Im 2. Teil hier stellen sich die überlaufen-Hosts den nerdigen bzw. gefinkelten Fragen von Niki Buchholz. Können die beiden brillieren oder gehen sie unter? Viel Spaß beim Rausfinden und Mitraten!
May 10 · 1 hr 19 min
053 Pre-Season Camp [1]: Sub2 Marathon
In dieser Episode treffen Raphi und Tobi wiedereinmal in St. Moritz zusammen. Es ist der Start ins Trainingslager und in eine Serie von Ausgaben aus der Höhe. Das Thema des Tages handelt vom historischen Sporteignis der letzten Wochen: Der erste Mensch, der unter 2 Stunden einen Marathon gelaufen ist heißt Sebastian Sawe. Dabei verlieren sich die beiden nicht einfach in Superlativen, sondern behandeln kritisch die heiklen Fragen um diese Marke. Angenehmes Hörvergnügen!
April 26 · 1 hr 26 min
052 Top-tier Training für den Mai
Die Episode 52 wartet mit einem Fazit zum Spanientrainingslager auf. Wie ist es bei den beiden im Nachgang verlaufen? Vieles erzählen Sie dabei zum Krafttraining und den individuellen Herausforderungen. In den A-oder-Bs liegt dann aber ebenso wie im Thema des Tages der Fokus auf die Vorbereitung auf die Freiluftsaison. Wie sollten Läufer im Mai trainieren und auf was besonders achtgeben? Viel Spaß beim Rausfinden!
April 12 · 1 hr 11 min
051 NEM oder Laktatgerät, Handy oder Stoppuhr?
"Überlaufen" sendet ein letztes Mal aus der Sierra Nevada. Dabei stellen sich Raphi und Tobi viele Fragen: Zum Trainingsalltag, zu hypothetischen Verzichten und vor allem zur inneren Gefühlswelt, wenn man andere Läufer und Läuferinnen beobachtet. Außerdem hat Raphi Probleme mit einer Blockade im Wirbelbereich, wodurch er bereits zwei Wochen alternativ trainiert: Auch hier stellen sich neue Fragen und Herausforderungen rund ums Wattbike und zur geeigneten Therapieform. Tobi startet mit den ersten Hürdenüberquerungen in die heiße Trainingsphase, bevor er nach fast 2 Jahren wieder auf seiner Paradedistanz zu sehen sein wird. Viel Vergnügen beim Hören und inneren "Selbst-Beantworten" aller Fragen!
April 5 · 58 min
050 „Zumindest zwei“ Ostereier: Bloopers
"Überlaufen" feiert mit dem treuen Publikum die "goldene" 50. Episode. Passend zu Ostern wurden in den letzten eineinhalb Jahren Eier versteckt; gemeinsam können diese nun entdeckt werden. Auch wenn die eine oder andere Episode mittlerweile schon eine brutto-für-netto Aufnahme geworden sein soll, so war es doch immer wieder holprig und auch lustig hinter den Kulissen. Viel Spaß mit den nicht ganz so ernst gemeinten aber heiteren Inhalten: Versprecher, Wiederholungen, Kraftausdrücke und Themen, über die die man nicht spricht.
March 29 · 1 hr 30 min
049 Tohuwabohu: Am Holzweg im "das CAR"?
Einiges kommt in dieser Folge durcheinander; was genau, erfährt ihr beim Hören: Das "Team Überlaufen" sendet aus dem "das CAR" auf 2340m Seehöhe. Angereist sind sie aus Denia mit einem Trainings-Boxenstopp in Guadix und zugleich konnte Raphi eine Bahn zu seiner Liste hinzufügen. Beide schwärmen dabei von den spanischen Verhältnissen und wie einfach es nach ihrer Ansicht sein könnte entsprechende Trainingsbedingungen in Österreich zu etablieren. Weniger "spanisch" mögen sie die fixen Essenszeiten, abends z.B. ab 20:00. Dabei konnte sich Raphi immerhin eine halbe Stunde beim Frühstück "raus-privilegieren". Begeistert zeigen sich die beiden jedenfalls vom spanischen Olympiastützpunkt in den live-Insights beim Training: Viele "Holzweg"-Laufbänder in Reih' und Glied und eine schneegeräumte Laufbahn... Viel Vergnügen beim Hören!
March 22 · 1 hr 13 min
048 Laufbahnwahn: Zwischen Hypoxie und Fantasie
Caption folgt...
March 15 · 1 hr 18 min
047 ¡Viva España! Kaffeesamen auf 2137 m
Der Überlaufen-Podcast sendet diesmal aus der Region Valenciana. Spontan hat sich das Duo nach Spanien ins Höhentrainingslager aufgemacht - zunächst in ein Höhenhotel am Meer. Die beiden liefern spannende Eindrücke von den Rahmenbedingungen dieser speziellen Erfahrung. In umgekehrter Chronologie nehmen sie die Zuhörer mit auf die spontane Reise: Vom Ist-Zustand der Aufnahme, die ersten Trainings über die Anreise, bis hin zur Organisation bzw. Planung dieses Camps. Das Grundthema der Episode ist allerdings "Kaffee": Raphi prüft Tobi's Wissen bis ins kleinste Detail; bewährt sich dieser beim Quiz? Was meint ihr?
March 8 · 1 hr 22 min
046 Trainingserwachen und doppeltes Silber mit doppelter Nackenschelle
Gleich zu Beginn begrüßt uns die Kohlmeise - der Frühling ist da! In dieser Folge besprechen die beiden zuerst Tobis Auftritt bei den Hallenstaats. Die kürzstemögliche Zusammenfassung lautet "Doppelsilber". Danach gehts um Raphis status quo nach dem ungünstigen Ausfall. Hochmotiviert geht er ans neue Training 'ran, "Trainingserwachen" genannt. In den A-oder-Bs gehts mit Fragen zu den Werten der Jugend bzw. zum Frühjahr weiter. Vertieft widmen sich den beiden einer 0-versus-7500-Kalorien-Diet bzw. der Frage ob man mit 1-Liter-Proteinshake Wettkämpfe laufen kann? Das Thema des Tages stellt die Frage: Was ist der sportlichste Sport und wie kann man's begründen? Schönes Hörvergnügen!
March 1 · 1 hr 31 min
045 Weltrekorde von Jung bis Alt: „Fisch schwimmt, Vogel fliegt, Mensch läuft“
Im Rückblick kündigt Raphi seinen Rückzug von der laufenden Hallensaison an; aus guten Gründen: Gesundheit geht vor. Gemeinsam wird in whatsapp-Memos der 1500er von Tobi bis ins Detail rekapituliert: Starker Beginn, der Rest tut weh... In den A-oder-Bs wird es immer praxisnäher. Die beiden sind im Wohlfühlmodus - muss sich das wieder ändern? Und zuletzt geht es um Trends im Elite-Weltlaufsport. Die besten werden immer jünger und die Alten werden nicht schwächer. Das Resultat: Enorme Dichte und neue Weltrekorde in der Olympischen Kernsportart Nr. 1. Viel Vergnügen!