The Wellbeing Code - alles rund um Gesundheit, Wohlbefinden und Lebensqualität

BIOGENA

Tauche ein in die Welt des Wellbeing und lass dich von inspirierenden Gesprächen, spannenden Einblicken und fundiertem Wissen begeistern. Wir bieten dir praktische Ansätze und neueste Erkenntnisse, die dir helfen, deinen Alltag bewusster und gesünder zu gestalten. Egal, ob es um Gesundheit, Balance oder mehr Lebensfreude geht – hier findest du die richtige Inspiration.
„The Wellbeing Code“ ist dein Begleiter auf dem Weg zu einem erfüllteren Leben.

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20 episodes
Updated July 28

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July 28 · 38 min
#42 Seed Oils – gefährlich oder Internet-Mythos? Was die Wissenschaft wirklich sagt
Mit Achim Sam über pflanzliche Öle, Fettsäuren & Ernährungstrends im Faktencheck Kaum ein Ernährungsthema wird aktuell so kontrovers diskutiert wie sogenannte Seed Oils. In Episode 42 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Achim Sam, Ernährungswissenschaftler und Autor, über pflanzliche Öle wie Sonnenblumen-, Raps- oder Maiskeimöl – und darüber, warum sie auf Social Media derzeit so stark in der Kritik stehen. Gemeinsam beleuchten wir, was Seed Oils eigentlich genau sind, wie sie im Körper wirken und welche Rolle das Verhältnis von Omega-6- zu Omega-3-Fettsäuren spielt. Außerdem geht es um Entzündungen, industrielle Verarbeitung, unterschiedliche Ölqualitäten und die Frage, ob es sich bei der aktuellen Debatte um berechtigte Kritik oder eher um einen typischen Internet-Hype handelt. Eine differenzierte Folge über Fakten statt Food-Fear, wissenschaftliche Einordnung und einen entspannteren Umgang mit Ernährung im Alltag. Themen dieser Episode: 🫒 Was sind Seed Oils eigentlich genau? 📱 Warum sie aktuell so stark in der Kritik stehen ⚖️ Omega-6 vs. Omega-3 – warum das Verhältnis entscheidend ist 🔥 Entzündungen & Fettsäuren – was die Forschung wirklich zeigt 🏭 Verarbeitung, Qualität & Zubereitung – worauf es bei Ölen ankommt 🥗 Das große Ganze zählt – warum der Ernährungskontext wichtiger ist als ein einzelnes Lebensmittel 🧠 Social Media vs. Wissenschaft – wie Ernährungstrends und Ängste entstehen ✅ Praktische Empfehlungen für den Alltag – welche Öle sich wofür eignen und worauf man entspannt verzichten kann 🔎 Mehr zu gesunden und ungesunden Fetten 💊Unsere Premium Bio-Öle 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: BIOGENA SPORTS - Omega-3 Öl vegan
July 21 · 45 min
Wellbeing Spotlight: Soulful Healing – Wie die Heilung einer Essstörung zu tiefem Glück führen kann
Mit Vily Bergen über Essstörung, Selbstannahme & die leise Kraft von Heilung Manche Wege werden nicht in Zahlen erzählt, sondern in Wendepunkten. In dieser Wellbeing Spotlight-Folge von The Wellbeing Code teilt Vily Bergen eine sehr persönliche Geschichte: ihren Weg mit und aus der Bulimie – und den langen, mutigen Prozess zurück zu sich selbst. Es geht nicht um Diagnosen oder Details, sondern um das, was darunter liegt: das Verhältnis zum eigenen Körper, zu Scham, Kontrolle, Perfektionismus und Selbstwert. Vily spricht über den Moment, in dem sie sich für sich selbst entschieden hat, über Heilung als nicht linearen Weg – und über die Haltung, die sie heute trägt. Eine Folge über Ehrlichkeit, Selbstannahme und die leise Kraft, wieder gut zu sich selbst zu werden. Eine berührende Episode über innere Wendepunkte, weibliche Verletzlichkeit und die Möglichkeit, sich selbst neu zu begegnen. Themen dieser Episode: 🌿 Vilys Geschichte – der Anfang und das, was unter der Oberfläche lag 🪞 Druck, Perfektionismus & Körperbild – wenn Selbstwert an Kontrolle geknüpft wird 💔 Scham, Einsamkeit & Unsichtbarkeit – was das Umfeld oft nicht sieht ✨ Der Wendepunkt – der Moment der Entscheidung für sich selbst 🌱 Heilung als Weg – nicht geradlinig, aber möglich 🕊️ Soulful Healing – Vilys Haltung, Rituale und ihr neues Verständnis von Wohlbefinden 💬 Ihre Botschaft an andere Frauen – für alle, die gerade mittendrin stecken Mehr von Vily Bergen gibt es hier. Hilfe & Anlaufstellen: Wenn du selbst oder jemand in deinem Umfeld von einer Essstörung betroffen ist: Diese Stellen beraten kostenlos, vertraulich und auf Wunsch anonym. Österreich – Hotline für Essstörungen 0800 20 11 20 (kostenlos & anonym), Mo–Do 12–17 Uhr E-Mail: hilfe@essstoerungshotline.at · essstoerungshotline.at Deutschland – Beratungstelefon zu Essstörungen (BIÖG, ehem. BZgA) 0221 892031, Mo–Do 10–22 Uhr, Fr–So 10–18 Uhr E-Mail: essstoerung@bioeg.de · https://essstoerungen.bioeg.de/ Schweiz – Arbeitsgemeinschaft Ess-Störungen (AES) 043 488 63 73 (Erstberatung gratis; Telefon, Mail & persönlich) E-Mail: beratung@aes.ch · aes.ch Bei akuter Krise oder Lebensgefahr: Notruf 144 (AT), 112 (DE) bzw. 144 (CH).
July 14 · 33 min
#41 RED-S – Wenn zu wenig Energie den Körper ausbremst
Mit Dr. Melanie Bleffgen über Female Health, Leistungsfähigkeit & die unterschätzten Folgen von Energiemangel Regelmäßig trainieren, „eigentlich gesund“ essen – und trotzdem bleibt die Energie aus, die Leistung stagniert oder der Zyklus gerät aus dem Gleichgewicht? In Episode 41 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Melanie Bleffgen, stellvertretende Leiterin Evidence & Education in Research & Development, über ein Thema, das im Sport und in der Frauengesundheit noch immer unterschätzt wird: RED-S – Relative Energy Deficiency in Sports. Gemeinsam beleuchten wir, wie ein relatives Energiedefizit entsteht, warum gerade Frauen besonders sensibel darauf reagieren und welche Folgen das für Hormone, Knochengesundheit, Psyche und Leistungsfähigkeit haben kann. Es geht um erste Warnsignale, kritische Mikronährstoffe und die Frage, wie der Weg zurück zu mehr Energie, Stabilität und Wohlbefinden gelingt. Eine wichtige Folge über Female Health, Selbstwahrnehmung und die Erkenntnis, dass Leistung nicht durch Mangel entsteht, sondern durch Versorgung. Themen dieser Episode: ⚡ Was RED-S wirklich ist – und warum es oft unbemerkt entsteht 🌙 Warum Frauen besonders betroffen sind – Zyklus, Hormone & Female Health 🦴 Knochengesundheit im Fokus – Risiken für Knochendichte, Ermüdungsbrüche & Osteoporose 🧠 Psyche & Energiemangel – wie sich RED-S auch mental bemerkbar machen kann 🚨 Warnsignale richtig deuten – Müdigkeit, Leistungsabfall, Infektanfälligkeit & Zyklusveränderungen 💊 Mikronährstoffe & Energieversorgung – welche Nährstoffe besonders kritisch sind 🌿 Der Weg zurück – Erholung, Trainingsanpassung und interdisziplinäre Unterstützung 💡 Lifestyle-Tipps zur Vorbeugung – wie aktive Frauen genug Energie tanken können 💊Unsere Premium Mikronährstoffe für Frauen 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Osteo Calbon Komplex® Gold 🎧 Produziert von wepodit.
June 30 · 42 min
#40 Ballaststoffe – der Gamechanger, über den niemand spricht
Mit Mag. Christine Pasterk über Darmgesundheit, Mikrobiom & die unterschätzte Kraft der Ernährung Ballaststoffe gehören zu den wichtigsten – und gleichzeitig am meisten unterschätzten – Bausteinen unserer Ernährung. In Episode 40 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Mag. Christine Pasterk, Molekularbiologin, Ernährungsberaterin und zertifizierte Darmberaterin, über die zentrale Rolle von Ballaststoffen für unsere Gesundheit. Gemeinsam beleuchten wir, warum viele Menschen heute deutlich zu wenig Ballaststoffe aufnehmen, welche Auswirkungen das auf Darm, Mikrobiom, Blutzucker, Sättigung und Entzündungsprozesse hat – und wie sich dieses Defizit im Alltag einfach und nachhaltig ausgleichen lässt. Es geht um unterschiedliche Ballaststoffarten, ihre Wirkung im Körper und die Frage, warum gerade die Basics oft den größten Hebel für langfristige Gesundheit darstellen. Eine fundierte und alltagstaugliche Folge über Ernährung, Darmintelligenz und einfache Veränderungen mit großer Wirkung. Themen dieser Episode: 🌾 Was Ballaststoffe wirklich sind – und warum sie so wichtig für unsere Gesundheit sind 🦠 Darmgesundheit & Mikrobiom – wie Ballaststoffe unsere Darmflora beeinflussen ⚡ Energie, Sättigung & Blutzucker – was physiologisch im Körper passiert 🔥 Ballaststoffe & Silent Inflammation – der Zusammenhang mit Entzündungsprozessen ❤️ Herz-Kreislauf-Gesundheit – wie ballaststoffreiche Ernährung auch hier unterstützt 🥗 Mehr Ballaststoffe im Alltag – einfache, realistische Strategien für mehr Intake 💬 Mythen & häufige Fehler – was viele falsch einschätzen und worauf es wirklich ankommt 🔎 Unser Ballaststoff-Ratgeber 💊 Unsere Ballaststoff-Produkte 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: ColonBalance® 🎧 Produziert von wepodit.
June 23 · 38 min
Wellbeing Spotlight: Female Empowerment trifft KI – Warum Frauen jetzt die Spielregeln neu schreiben sollten
Mit Anja Katharina Bezold über Mental Load, Selbstbestimmung & Künstliche Intelligenz im Alltag Noch nie war Wissen so zugänglich – und gleichzeitig haben sich so viele Frauen überlastet gefühlt. In dieser Spotlight-Episode von "The Wellbeing Code" sprechen wir mit Anja Katharina Bezold, Buchautorin, Speakerin und Gründerin der WoMenGPT Akademie, über eine Entwicklung, die weit über Technik hinausgeht: Künstliche Intelligenz als Hebel für mehr Selbstbestimmung, Entlastung und gesundheitliche Souveränität. Gemeinsam beleuchten wir, warum Frauen KI aktuell deutlich seltener nutzen als Männer, welche Folgen dieser Gender AI Gap für Beruf, Alltag und Gesundheit haben kann – und weshalb KI-Kompetenz in Zukunft auch eine Frage von Vorsorge, Energie und mentaler Gesundheit sein wird. Es geht um Datenhoheit, strukturelle Ungleichheit, den Einfluss von KI auf Frauengesundheit und um ganz konkrete Wege, wie Frauen diese Technologie für sich nutzen können, statt von ihr überrollt zu werden. Ein inspirierendes Gespräch über digitale Selbstermächtigung, neue Chancen im Alltag und die Frage, wie Frauen die nächste technologische Welle aktiv mitgestalten können. Themen dieser Episode: 🤖 KI im echten Alltag – wie Frauen Technologie konkret für sich nutzen können ⚖️ Gender AI Gap – warum Frauen seltener KI nutzen und was das langfristig bedeutet 🧠 Mental Load & Entlastung – wie KI Energie sparen und Überforderung reduzieren kann 🩺 Frauengesundheit & KI-Bias – vom Gender Data Gap zur digitalen Ungleichheit 🔐 Datensouveränität – warum Kontrolle über die eigenen Informationen immer wichtiger wird 👧 Generation Alpha & Zukunftskompetenzen – wie wir Kinder auf eine KI-Welt vorbereiten 🌿 Routinen, Energie & Selbstfürsorge – Anjas persönliche Impulse für einen gesunden Umgang mit KI 👉 Hier geht es zur WoMen GPT Akademie von Anja Katharina Bezold. 👉 Hier findest du Anjas Buch "#WomenGPT - Mit KI den Alltag meistern" 🔎 Unser Ratgeber: Biohacking für Frauen 💊 Unsere Supplements für starke Frauen 🎧 Produziert von wepodit.
June 16 · 33 min
#39 Detox & Entgiftung aus ayurvedischer Sicht – Warum dein Körper regelmäßige Entlastung braucht
Mit Dr. med. Wolfgang Schachinger über Ayurveda, Verdauungsfeuer & nachhaltige Entlastung Detox ist in aller Munde – von Saftkuren bis hin zu radikalen Entgiftungsprogrammen. Doch was bedeutet „Entgiftung“ wirklich aus medizinischer und insbesondere ayurvedischer Sicht? In Episode 39 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. med. Wolfgang Schachinger, Arzt für Allgemeinmedizin, F.X. Mayr-Mediziner und Experte für ganzheitliche Medizin sowie Gründer von SOMAMED – Home of Ayurveda, über einen nachhaltigeren Blick auf Detox und Entlastung. Gemeinsam tauchen wir ein in die ayurvedischen Prinzipien von Agni – dem Verdauungsfeuer – und Ama, also Stoffwechselrückständen, und beleuchten, warum Entlastung weit mehr ist als ein kurzfristiger Trend. Es geht um die Rolle von Verdauung, Routinen, Ernährung und Lebensstil – und um die Frage, wie wir unseren Körper alltagstauglich und individuell sinnvoll unterstützen können. Eine fundierte Folge über ganzheitliche Regulation, moderne Überforderung und die Kraft einfacher, aber wirksamer Prinzipien aus dem Ayurveda. Themen dieser Episode: 🔥 Was Detox aus ayurvedischer Sicht wirklich bedeutet – jenseits von Trends und Schnelllösungen 🫚 Agni & Ama verstehen – warum Verdauung und Stoffwechsel zentral für Gesundheit sind ⚖️ Moderne Belastungen & geschwächtes Verdauungsfeuer – was unseren Körper aus dem Gleichgewicht bringt 🥤 Saftkuren, Tees & Co. im Check – wie Ayurveda klassische Detox-Trends einordnet 🌙 Routinen, Rhythmus & Entlastung – warum Alltag und Timing so entscheidend sind 🌿 Alltagstaugliche erste Schritte – wie nachhaltige Entgiftung wirklich gelingen kann 💡 Mythen vs. sinnvolle Maßnahmen – was unterstützt und was eher schadet 🧘 Ayurveda individuell gedacht – warum Konstitution, Lebensphase und Belastung mitentscheiden 👉 Hier geht es zu SOMAMED – Home of Ayurveda 🔎 Unser Detox-Ratgeber 💊Unsere Detox-Supplements 👉Unsere Produktempfehlung: Leber Galle Formula 🎧 Produziert von wepodit.
June 2 · 34 min
#38 Krafttraining für Frauen als Longevity-Hebel – Muskelaufbau als unterschätzter Schlüssel zur Gesundheit
Mit Saye Vedrilla über Muskelmasse, Stoffwechsel & nachhaltige Stärke im Alltag Krafttraining ist für viele Frauen noch immer mit alten Mythen belegt – dabei ist es einer der wirksamsten Hebel für langfristige Gesundheit, Energie und Selbstständigkeit im Alter. In dieser Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Saye Vedrilla, Coachin für ganzheitliches Krafttraining und Frauengesundheit, über die Frage, warum Muskelaufbau weit mehr ist als ein Fitnessziel – und was er mit Longevity, hormoneller Balance und Lebensqualität zu tun hat. Gemeinsam beleuchten wir, warum Cardio allein oft zu kurz greift, welche Rolle Muskelmasse für Stoffwechsel, Knochengesundheit und gesundes Altern spielt und wie Frauen Krafttraining alltagstauglich in ihr Leben integrieren können. Außerdem sprechen wir über Schwangerschaft, Perimenopause, Protein, Elektrolyte, Mikronährstoffe und Kreatin – also über all jene Bausteine, die Trainingserfolge überhaupt erst möglich machen. Eine motivierende und fundierte Folge über Stärke, Selbstwirksamkeit und die Frage, wie Frauen Gesundheit aktiv aufbauen können – statt ihr nur hinterherzulaufen. Themen dieser Episode: 🏋️‍♀️ Muskelmasse als Longevity-Faktor – warum Stärke gesundes Altern mitbestimmt ❤️ Krafttraining vs. Cardio – was Frauen langfristig wirklich weiterbringt 🧠 Mythen rund ums Training – typische Missverständnisse und mentale Hürden 🌙 Hormone, Stoffwechsel & weibliche Lebensphasen – von Schwangerschaft bis Perimenopause ⏱️ Einfach starten – wie Krafttraining alltagstauglich und nachhaltig gelingt 🥤 Protein, Elektrolyte, Mikronährstoffe & Kreatin – welche Rolle sie für Fortschritt und Regeneration spielen 🌿 Training, Regeneration & Mindset – warum echte Stärke immer ganzheitlich entsteht Wenn auch du mit Saye trainieren willst: Hier geht es zu ihrer Website! 💪 🔎 Unser Muskelaufbau-Ratgeber für Frauen 💊Unsere Nahrungsergänzungen für Sportler 👉 Unser Produkt-Tipp: BIOGENA SPORTS - Creatine Sticks 🎧 Produziert von wepodit.
May 26 · 28 min
Wellbeing Spotlight: Longevity x Travel – Wie sich Reisen von Erholung hin zu echter Wirkung entwickelt
Mit Elisabeth Gürtler-Mauthner über Better Aging, moderne Hospitality & neue Ansprüche an Luxus Reisen verändert sich – leise, aber spürbar. In dieser Spotlight-Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Elisabeth Gürtler-Mauthner, Unternehmerin, Hotelierin und Gastgeberin des Alpin Resort Sacher Seefeld, über die Frage, wie sich Hotellerie im Premiumsegment weiterentwickelt – von klassischer Erholung hin zu echter Regeneration, Energie und langfristiger Lebensqualität. Gemeinsam beleuchten wir, warum Longevity längst auch in der Welt des Reisens angekommen ist und weshalb Gäste heute mehr suchen als Wellness und Komfort. Im Mittelpunkt stehen die Sacher Academy for Better Aging, der Gedanke von „My Longevity in Cozy Luxury“ und die Frage, wie sich gesundheitliche Impulse, wissenschaftliche Fundierung und Gastlichkeit so verbinden lassen, dass daraus ein glaubwürdiges, zeitgemäßes Erlebnis entsteht. Ein inspirierendes Gespräch über Luxus mit Substanz, neue Perspektiven auf Hospitality und die Zukunft des Reisens. Themen dieser Episode: ✈️ Longevity x Travel – warum Reisen heute mehr sein darf als reine Auszeit 🌿 Regeneration & Energie – was moderner Luxus heute wirklich bedeutet 🏨 Hospitality im Wandel – wie sich klassische Häuser neu positionieren ✨ Better Aging – ein neuer Zugang zu Lebensqualität und gesundem Älterwerden 🧠 Wissenschaft statt Inszenierung – woran man seriöse Konzepte erkennt 🤝 Kooperationen & Qualität – warum starke Partner immer wichtiger werden 💫 My Longevity in Cozy Luxury – wie gesundheitlicher Mehrwert erlebbar wird Hier geht es zum Alpin Resort Sacher Seefeld 🏔️ 🔎 Unser Longevity Guide 💊 Unsere Longevity Supplements 👉 Unser Longevity Produkt-Tipp: Best Age Superior 🎧 Produziert von wepodit.
May 19 · 1 hr 3 min
#37 Stilles Burnout – Wenn Erschöpfung unsichtbar bleibt
Mit Ruth Biallowons über frühe Warnzeichen, Selbstregulation & Wege aus chronischer Erschöpfung Erschöpfung ist nicht immer laut. Manchmal zeigt sie sich nicht im Zusammenbruch, sondern im Funktionieren – im Weitermachen, Durchhalten und Ignorieren der eigenen Grenzen. In Folge 37 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Ruth Biallowons, Ärztin für funktionelle und ganzheitliche Medizin, Gründerin der Privatpraxis Biallomed und Host des Podcasts "Unheilbar Gesund", über ein Gesundheitsrisiko, das oft lange übersehen wird: das stille Burnout. Gemeinsam beleuchten wir, warum besonders leistungsbereite, verantwortungsvolle Menschen gefährdet sind, welche psychologischen, neurobiologischen und gesellschaftlichen Mechanismen hinter chronischer Erschöpfung stehen und weshalb Pausen allein oft nicht mehr ausreichen. Außerdem sprechen wir über Warnzeichen, Prävention, Selbstregulation, die Abgrenzung zu ME/CFS und die Frage, was Betroffene und auch Arbeitgeber frühzeitig tun können. Eine wichtige Folge über unsichtbare Überlastung, neue Selbstwahrnehmung und den Mut, rechtzeitig gegenzusteuern. Themen dieser Episode: ⚠️ Was stilles Burnout wirklich ist – und wie es sich vom klassischen Burnout unterscheidet 🧠 Warum gerade leistungsbereite Menschen betroffen sind – psychologische Muster & innere Antreiber 🔍 Frühe Warnzeichen erkennen – bevor Erschöpfung chronisch wird 🧬 Neurobiologie & Stressachsen – was im Körper bei dauerhafter Überlastung passiert ⏸️ Warum Pausen oft nicht reichen – und was Regeneration wirklich braucht 🌿 Prävention & Selbstregulation – individuell und auch im Arbeitskontext 💊 Lifestyle, Mikronährstoffe & adaptogene Pflanzenstoffe – was therapeutisch unterstützen kann 🩺 Burnout oder ME/CFS? – wichtige Unterschiede in der Einordnung Erfahre hier mehr über Ruth Biallowons. Auch auf Youtube findest du informative Videos von Ruth Biallowons sowie die Episoden ihres Podcasts "Unheilbar gesund". 🔎 Unsere 12 Tipps zum Stressabbau 💊Unsere Nahrungsergänzungen für Mentale Gesundheit 👉 Unser Produkt-Tipp: Antistress Formula® 🎧 Produziert von wepodit.
May 5 · 41 min
#36 20 Jahre BIOGENA: Frauengesundheit im Fokus (Live aus der BIOGENA Good Health World)
Mit Nana Bernegger-Flintsch über hormonelle Balance, Fasten, Menopause & echte Umsetzung im Alltag Was bedeutet Frauengesundheit wirklich im Alltag – und worauf kommt es konkret an? In dieser besonderen Live-Episode von The Wellbeing Code, aufgenommen im Rahmen des BIOGENA 20-Jahre-Jubiläums, widmen wir uns einem Thema, das lange unterschätzt wurde und heute mehr denn je im Fokus steht: Frauengesundheit. Gemeinsam mit Nana Bernegger-Flintsch, Expertin für ganzheitliche Frauengesundheit, Heilpraktikerin und Autorin von Frauen A–Z, sprechen wir über zentrale Hebel, die Frauen helfen, ihre Gesundheit aktiv und nachhaltig zu gestalten. Im Mittelpunkt stehen hormonelle Balance, Zyklusstörungen, Menopause, Energie im Alltag, gezieltes Fasten, bewusste Pausen und die Rolle von Krafttraining für langfristige Stabilität und Gesundheit. Außerdem greifen wir in dieser Folge auch Fragen aus der Community auf und beantworten alltagsnahe Themen, die viele Frauen aktuell beschäftigen. Eine inspirierende Live-Folge mit fundiertem Wissen, klaren Worten und praktischen Impulsen für Frauen, die nicht nur mehr verstehen, sondern auch wirklich etwas verändern wollen. Themen dieser Episode: ✨ Frauengesundheit neu gedacht – warum Standardlösungen oft nicht greifen 🌙 Zyklus & Hormone verstehen – erste konkrete Schritte bei Dysbalancen ⚖️ Fasten & Stress – wann es hilft und wann es schaden kann 🌿 Pausen als physiologische Notwendigkeit – Regeneration im echten Alltag 🔥 Menopause neu denken – weg vom Defizit, hin zu mehr Verständnis und Selbstwirksamkeit 🏋️‍♀️ Krafttraining als Gamechanger – für Stoffwechsel, Hormone und langfristige Gesundheit 💬 Community-Fragen im Fokus – echte Anliegen, praxisnah beantwortet 👉 Mehr von Nana Bernegger-Flintsch: Nana, Lisa & die starken Frauen 💊Laborgeprüfte Supplements für Frauen 💡Unsere Produkt-Empfehlung für die Wechseljahre: Nutrifem Agnubalance® 🎧 Produziert von wepodit.
April 21 · 34 min
#35 Eisen – Schlüsselmineral & unterschätzter Turboboost für Frauen (Teil 2 von 2)
Nach unserer ersten Episode zum Thema Eisen haben uns unglaublich viele Nachrichten aus der Community erreicht. Fragen zu Ferritin-Werten, zur richtigen Dosierung, zu Nebenwirkungen, Mythen rund um Spinat & Rote-Bete-Saft – und vor allem zur großen Unsicherheit: Wann ist Eisen wirklich zu wenig? Und wann vielleicht zu viel? In dieser Folge von The Wellbeing Code sprechen wir erneut mit Lisa Ressi, MSc, MikronährstoffCoach der ersten Stunde und Expertin im BIOGENA-Science-Team, und widmen uns ganz euren Fragen. Wir gehen noch tiefer in die Materie und beleuchten, warum Eisen ein hochreguliertes System im Körper ist – und oft komplexer, als man denkt. Du erfährst, ab welchem Ferritin-Wert wirklich Handlungsbedarf besteht, warum ein Wert trotz Supplementierung manchmal nicht steigt, wie Entzündungen Laborwerte verfälschen können und worauf es bei Einnahme, Verträglichkeit und Therapiedauer wirklich ankommt. Eine evidenzbasierte Folge für alle, die ihre Eisenwerte verstehen und nicht dem Zufall überlassen möchten. 🩸 Themen dieser Folge: 🔬 Ferritin richtig verstehen – ab wann besteht wirklich Handlungsbedarf? 🧪 Entzündung, CRP & Hepcidin – warum Laborwerte nicht isoliert gelesen werden sollten ⚡ Funktioneller Eisenmangel – wenn Symptome da sind, obwohl Hämoglobin noch normal ist 💊 Einnahme & Dosierung – täglich oder jeden zweiten Tag, morgens oder nüchtern? ☕ Kaffee, Milch, Magnesium & Co – was die Eisenaufnahme hemmt 🤰 Spezialfälle wie Schwangerschaft, Wochenbett & Resorptionsstörungen 💉 Kapseln oder Infusion – wann welche Therapieform sinnvoll ist 💬 Eisen-Mythen im Check – Spinat, Rote-Bete-Saft, Steak & Co realistisch eingeordnet 🔎 Unser Eisenmangel-Ratgeber 💊Verträgliche laborgeprüfte Eisen-Präparate 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Moferrin® 21 🎧 Produziert von wepodit.
April 14 · 38 min
Corporate Health neu gedacht – Wie fit@work by BIOGENA Gesundheit, Weiterbildung und Benefits verbindet
Mit Mag. Roman Daucher über moderne betriebliche Gesundheitsförderung, Mitarbeitergesundheit & smarte Benefits Gesunde Mitarbeiter:innen sind kein Nice-to-have mehr, sondern ein echter Erfolgsfaktor für moderne Unternehmen. In dieser Spotlight-Folge von "The Wellbeing Code" sprechen wir mit Mag. Roman Daucher, TV-Fitness-Experte und Head of BIOGENA fit@work, über die Frage, wie betriebliche Gesundheitsförderung heute wirklich funktionieren kann – alltagstauglich, flexibel und mit echtem Mehrwert für Unternehmen und Teams. Gemeinsam beleuchten wir, warum klassische BGF-Modelle oft an Komplexität, Kosten oder mangelnder Nutzung scheitern – und wie fit@work by BIOGENA Gesundheit, Weiterbildung und Benefits in einem innovativen Corporate-Health-Ansatz verbindet. Im Fokus stehen dabei Selbstbestimmung, Eigenverantwortung und konkrete Lösungen für mehr Energie, bessere Routinen und mehr Wohlbefinden im Arbeitsalltag. Eine praxisnahe Folge über moderne Mitarbeitergesundheit, gesunde Unternehmenskultur und die Zukunft von Corporate Health. Themen dieser Episode: 📉 Corporate Health heute – Status quo, Krankenstände und neue Herausforderungen 💡 Warum klassische BGF-Angebote oft nicht greifen 🧩 fit@work by BIOGENA – Idee, Aufbau und Nutzen für Unternehmen 🙌 Mehrwert für Mitarbeiter:innen – Gesundheit, Selbstbestimmung und echte Nutzung 🚀 Implementierung in der Praxis – einfach, flexibel und ohne großen Aufwand 👥 Führungskräfte als Vorbilder – warum Gesundheit auch von oben gelebt werden muss 🌱 Fit@Work-Kurse im Fokus – Movement, Healthy Eating und Mental Health für den Berufsalltag 🔮 Die Zukunft von Corporate Health – was Unternehmen jetzt wirklich brauchen 👉🏻 Mehr über fit@work by BIOGENA. 🔎Alle Infos über unser FIT@WORK Programm 💊 Unsere fit@work® Produktlinie 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: fit@work® Basic 🎧 Produziert von wepodit.
April 7 · 1 hr 12 min
#34 Tatort Schilddrüse: Basics & Hashimoto verstehen
Mit Dr. Leonard Jaster über Symptome, Diagnostik & ganzheitliche Wege bei Schilddrüsenerkrankungen Die Schilddrüse ist klein – aber ihr Einfluss auf Energie, Stoffwechsel, Stimmung und Hormonbalance ist enorm. In Episode 34 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Leonard Jaster, Facharzt für Nuklearmedizin mit Schwerpunkt Schilddrüsenmedizin, Endokrinologie und ganzheitliche Schilddrüsendiagnostik, über die Grundlagen der Schilddrüsenfunktion und das vielschichtige Krankheitsbild Hashimoto. Gemeinsam beleuchten wir, wie Hashimoto entsteht, warum die Erkrankung oft spät erkannt wird und weshalb sich viele Betroffene trotz „normaler“ Laborwerte weiterhin nicht wohlfühlen. Außerdem geht es um wichtige Blutwerte, Ultraschall, Mikronährstoffe, Ernährung, Darmgesundheit, Stress und weibliche Lebensphasen – also um all jene Faktoren, die bei einer ganzheitlichen Betrachtung der Schilddrüse eine Rolle spielen. Eine fundierte Folge über Autoimmunität, Selbstwirksamkeit und die Frage, wie moderne Schilddrüsenmedizin heute aussehen kann. 🦋 Themen dieser Episode: 🦋 Schilddrüsen-Basics – Funktionen, Hormone und typische Warnzeichen 🧬 Hashimoto verstehen – Ursachen, Immunprozesse und Unterschiede zu Über- und Unterfunktion 🩺 Diagnostik richtig einordnen – Blutwerte, Antikörper, Ultraschall & Wohlfühlbereiche 🌿 Ernährung, Darm & Entzündung – was bei Hashimoto wirklich relevant ist 💊 Mikronährstoffe im Fokus – Selen, Zink, Vitamin D, Eisen, Omega-3 & mehr 🏃‍♀️ Bewegung, Stress & Essensrhythmus – warum Balance entscheidend ist 🌙 Frauen, Hormone & Lebensphasen – Zyklus, Kinderwunsch, Schwangerschaft & Wechseljahre 🧠 Selbstvertretung & Arztwahl – wie Betroffene bessere Entscheidungen für sich treffen können Hier geht es zu Dr. Leo Jasters Praxis. 🔎Unser Schilddrüsen-Ratgeber 👉 Die Schilddrüsen-Komplexe von Dr. Leo Jaster: Thyrocare® Calm & Thyrocare® Active 🎧 Produziert von wepodit.
March 24 · 26 min
#33 Gesundheit ist kein Zufall – auch nicht bei unseren Vierbeinern
Mit Dr. vet. Irene Bruckner & Tanja Fleischanderl über ganzheitliche Hundegesundheit, Prävention & BIOGENA PETS Unsere Hunde sind für viele längst mehr als Haustiere – sie sind Familienmitglieder. In dieser Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. vet. Irene Bruckner, Fachtierärztin für Ernährung und Diätetik, und Tanja Fleischanderl, Division Managerin von BIOGENA PETS, über die Frage, wie wir die Gesundheit unserer Vierbeiner ganzheitlich unterstützen können. Gemeinsam beleuchten wir, warum Hunde individuelle Nährstoffbedürfnisse haben, welche Rolle der Darm für Immunsystem, Verdauung und Wohlbefinden spielt und woran man erkennt, dass Fellprobleme, Verhaltensveränderungen oder reduzierte Vitalität gesundheitliche Ursachen haben könnten. Außerdem geht es um spannende Neuerungen wie den DOG CHECK für personalisierte Prävention und die neue Ausbildung zum PETS HEALTH Coach in der BIOGENA Academy. Eine Episode für alle, die ihren Hund nicht nur lieben, sondern seine Gesundheit bewusst und fundiert begleiten möchten. 🐾 Themen dieser Episode: 🐶 Warum BIOGENA jetzt auch PETS entwickelt hat 🦴 Individuelle Nährstoffbedürfnisse bei Hunden – wann Ergänzung sinnvoll sein kann 🦠 Darmgesundheit als Schlüssel für Verdauung, Immunsystem & allgemeines Wohlbefinden ✨ Fell, Verhalten & Vitalität als mögliche Gesundheitsindikatoren 🧬 DOG CHECK – personalisierte Prävention für Hunde neu gedacht 🐕 Senior-Hunde gezielt unterstützen – für mehr Lebensqualität im Alter 🎓 PETS HEALTH Coach – warum Wissen die Basis guter Tiergesundheit ist 👉🏻 Mehr über BIOGENA PETS 🧬 DOG CHECK – bald im PETS-Shop verfügbar 🎓 PETS HEALTH Coach – Ausbildung in der BIOGENA Academy 🎧 Produziert von wepodit.
March 17 · 59 min
Wellbeing Spotlight: Menopause verstehen & gestalten – selbstbestimmt durch den hormonellen Wandel
Mit Dr. Gabriela Cracovschi über bioidentische Hormontherapie, Lebensqualität & Frauengesundheit ab 40 Die Menopause ist kein Ende, sondern ein biologischer Neubeginn. In dieser Spotlight-Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Gabriela Cracovschi, Fachärztin für Gynäkologie, Leiterin des Menopause Zentrums und Spezialistin für bioidentische Hormontherapie, über einen der größten hormonellen Übergänge im Leben einer Frau — und darüber, wie Frauen ihn informiert, ganzheitlich und selbstbestimmt gestalten können. Gemeinsam beleuchten wir die vier Phasen der hormonellen Umstellung, sprechen über typische Beschwerden wie Hitzewallungen, Schlafstörungen, Brain Fog oder verminderte Libido und zeigen, warum Menopause weit mehr ist als ein reines Hormonthema. Es geht um moderne Diagnostik, individuelle Therapieansätze, Mikronährstoffe, Selbstbild, Arbeitsleben und die Frage, wie Frauen in dieser Lebensphase wieder in ihre Kraft kommen können. Ein fundiertes und empowerndes Gespräch über Aufklärung, weibliche Gesundheit und neue Perspektiven auf die Lebensmitte. Themen dieser Episode: 🌙 Die vier Phasen der Menopause – von Prämenopause bis Postmenopause 🩺 Ganzheitliche Diagnostik & Therapie – individuell statt pauschal 💊 Bioidentische Hormontherapie – Chancen, Grenzen & häufige Fragen 🥗 Mikronährstoffe, Schlaf & Stressmanagement – was Frauen wirklich unterstützt 💼 Menopause im Berufsleben – Brain Fog, Schlafmangel & Hitzewallungen am Arbeitsplatz 💗 Selbstbild, Libido & Identität – wie sich Frauen in dieser Phase neu erleben 🔥 Community-Fragen – Tipps bei Hitzewallungen, Schlafstörungen & mehr 🔎 Unser Menopause-Ratgeber 💊Laborgeprüfte Supplements speziell für Frauen 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Nutrifem Agnubalance® 🎧 Produziert von wepodit.
March 10 · 1 hr 1 min
#32 PCOS – Frauengesundheit ganzheitlich gedacht: Von Insulinresistenz bis Kinderwunsch
Mit Dr. Sabine Barz über Insulinresistenz, Hormone & Kinderwunsch Das Polyzystische Ovarialsyndrom gehört zu den häufigsten hormonellen Störungen bei Frauen im gebärfähigen Alter – und wird dennoch oft spät erkannt oder nur symptomatisch behandelt. In Episode 32 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Sabine Barz, Fachärztin für Gynäkologie, Präventivmedizinerin und Expertin für integrative Frauenheilkunde, über einen modernen und ganzheitlichen Blick auf das PCO-Syndrom. Gemeinsam beleuchten wir PCOS nicht nur als gynäkologische Diagnose, sondern als komplexes Zusammenspiel aus Stoffwechsel, Hormonen und Lebensstilfaktoren. Du erfährst, warum Insulinresistenz häufig im Zentrum des Geschehens steht, welche Rolle Entzündungsprozesse, Darmgesundheit und Stress spielen – und wie Ernährung, gezielte Mikronährstoffe und individuelle Diagnostik zur hormonellen Regulation beitragen können. Eine fundierte Episode über moderne Frauengesundheit, metabolische Balance und realistische Wege beim Thema Zyklusregulation und Kinderwunsch. Themen dieser Episode: 🧬 Was PCOS wirklich ist – Diagnose, Phänotypen und häufige Missverständnisse 🍬 Insulinresistenz als metabolischer Kern – warum Stoffwechsel und Hormone eng zusammenhängen 🔥 Silent Inflammation & Stressachsen – wie Cortisol, Entzündung und Nebennierenhormone wirken 🦠 Darmgesundheit & Mikrobiom – ihre Rolle in der hormonellen Regulation 💊 Mikronährstoffe im Fokus – Myo-Inositol, Vitamin D, Omega-3, Magnesium & Co. 🥗 Ernährung als Basistherapie – Blutzuckerregulation und anti-inflammatorische Strategien 👶 PCOS & Kinderwunsch – moderne therapeutische Optionen und realistische Zeiträume 💡 Empowerment statt Stigmatisierung – wie Frauen hormonelle Selbstwirksamkeit entwickeln können 💬 #askthecustomer: Fragen aus der BIOGENA-Community – praxisnah beantwortet Hier geht es zu Dr. Sabine Barz' Praxis für ganzheitliche Frauenheilkunde, individuelle Prävention und Stressmedizin! 🔎Unsere Tipps: Schwanger werden & Fruchtbarkeit erhöhen 💊Unsere speziellen Supplements für Frauen 👉 Unsere Produkt-Empfehlung bei Kinderwunsch: BIOGENA JUNO® 🎧 Produziert von wepodit.
February 24 · 59 min
#31 Fasten als Reset – Wie Körper und Geist vom bewussten Nichts profitieren
Mit Dr. med. Alexander Thaler über Autophagie, Stoffwechsel & moderne Fastenmedizin Fasten ist so alt wie die Menschheit – und gleichzeitig moderner denn je. In dieser Folge von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. med. Alexander Thaler, Arzt für Allgemeinmedizin, Fastenexperte und medizinischer Leiter der MAYRLIFE Tagesklinik Wien, über die gesundheitlichen, mentalen und emotionalen Potenziale des bewussten Verzichts. Gemeinsam beleuchten wir Fasten nicht als Trend, sondern als medizinisch fundierten Prozess: von Autophagie und Stoffwechselregulation über klassische Fastenerscheinungen bis hin zu moderner Diagnostik, Mikronährstoffbegleitung und Biohacking-Tools. Du erfährst, wie eine professionelle Fastenjourney bei MAYRLIFE abläuft – und wie auch ein sicherer Einstieg zu Hause möglich ist. Ein tiefgehendes Gespräch über Reset, Regeneration und die Rückverbindung mit dem eigenen Körper. Themen dieser Episode: 🧬 Fasten aus medizinischer Sicht – Autophagie, Stoffwechsel & Regeneration 🥣 Fastenformen im Vergleich – Intervallfasten, FX Mayr, Heilfasten & Co. 🧘 Klassische Fastenerscheinungen – was normal ist und wann man achtsam sein sollte 💊 Mikronährstoffe & Protein – sinnvolle Begleitung während des Prozesses 🫀 Leberfasten & Leberwickel – was wirklich dahinter steckt 🌙 Sport, Zyklus & Alltag – wie Fasten in ein modernes Leben integriert werden kann 📵 Digitales Fasten & Reizverzicht – Dopamin-Reset für Körper & Geist Hier geht es zur MAYRLIFE Tagesklinik Wien: 🔎 Unser Intervallfasten-Ratgeber 🔥Unsere Tipps zur Stoffwechsel-Anregung 💊Verträgliche & laborgeprüfte Supplements zur Autophagie-Unterstützung 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Leber Galle Formula 🎧 Produziert von wepodit.
February 17 · 44 min
Wellbeing Spotlight: Eisen – Schlüsselmineral & unterschätzter Turboboost für Frauen (Teil 1 von 2)
Erschöpft trotz ausreichend Schlaf? Konzentrationsprobleme am Vormittag? Schneller außer Atem als früher? Eisenmangel wird oft übersehen – oder erst ernst genommen, wenn die Werte bereits stark abgesunken sind. Dabei beeinflusst Eisen jede einzelne Körperzelle: vom Sauerstofftransport über die Energieproduktion bis hin zur psychischen Belastbarkeit. In dieser Episode von "The Wellbeing Code" sprechen wir mit Lisa Ressi, MikronährstoffCoach der ersten Stunde und Expertin im BIOGENA-Science-Team, über eines der wichtigsten – und zugleich am meisten unterschätzten – Spurenelemente für Frauen. Wir beleuchten, warum Ferritin mehr ist als nur ein Laborwert, weshalb der untere Referenzbereich nicht automatisch „optimal versorgt“ bedeutet – und warum besonders Frauen in bestimmten Lebensphasen ein erhöhtes Risiko für leere Eisenspeicher haben. Du erfährst, wie Eisen im Körper wirkt, welche Symptome über klassische Müdigkeit hinausgehen, welche Laborparameter wirklich aussagekräftig sind und worauf du bei Ernährung und Supplementierung achten solltest. Themen dieser Episode: 🔬 Warum Eisen für Sauerstofftransport & Energieproduktion unverzichtbar ist ⚡ Müdigkeit, Brain Fog & Co – typische und unterschätzte Symptome 👩 Zyklus, Wachstum, Schwangerschaft & Stillzeit – kritische Lebensphasen 💊 Hormonelle Verhütung & Eisenstatus – ein überraschender Zusammenhang 🧪 Ferritin, Hämoglobin, CRP & Transferrin – welche Werte wirklich zählen 📊 Referenzbereich vs. Optimalwert – warum „normal“ nicht immer ideal ist 🥗 Ernährung: Hämeisen, pflanzliche Quellen & Vitamin-C-Kombination 💊 Supplementierung & Verträglichkeit – warum Eisen „eine Diva“ ist 🔁 Warum steigt mein Wert trotz Einnahme nicht? Cofaktoren wie Eiweiß, Kupfer & B-Vitamine 💬 #askthecustomer: Community-Fragen verständlich erklärt 📅 Weiter geht’s am 18. März mit Teil 2 – wir greifen weitere Community-Fragen auf und tauchen noch tiefer ins Thema Eisen ein. 🔎 Unser Eisenmangel-Ratgeber 💊Verträgliche laborgeprüfte Eisen-Präparate 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Moferrin® 21 🎧 Produziert von wepodit.
February 10 · 1 hr 8 min
#30 Saisonstart ohne Schnupfen – ganzheitliche Strategien bei Allergien
Niesen, tränende Augen, verstopfte Nase – für viele beginnt mit dem Frühling nicht nur die schönste, sondern auch die anstrengendste Zeit des Jahres. In Episode 30 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. med. Rainer Didier über Allergien aus ganzheitlicher Sicht – und darüber, warum sie heute so stark zunehmen, wie sie entstehen und was wir präventiv wie therapeutisch tun können. Gemeinsam beleuchten wir schulmedizinische Grundlagen ebenso wie moderne, ganzheitliche Strategien: von Mikronährstoffen und antientzündlicher Ernährung über Darmgesundheit und Stressmanagement bis hin zu Hyposensibilisierung und neuen Erkenntnissen aus der Allergieforschung. Ziel ist es, Allergien besser zu verstehen – und die Pollensaison wieder mit mehr Leichtigkeit zu erleben. Themen dieser Episode: 🤧 Wie Allergien entstehen – was im Immunsystem wirklich passiert 🔬 Allergie vs. Unverträglichkeit – wichtige Unterschiede erklärt 📈 Warum Allergien zunehmen – Hygiene-Hypothese & Lifestyle-Faktoren 🌼 Pollensaison verstehen – wann sie beginnt & wie man sich vorbereitet 🥦 Ganzheitliche Ansätze – antientzündliche Ernährung, Darmgesundheit & Mikronährstoffe im Fokus 🧘‍♀️ Schlaf, Stress & Psyche – unterschätzte Trigger und Hebel 👶 Kinder & Allergien – Stadt vs. Land, Prävention & genetische Faktoren 🔎 Unser Allergie-Ratgeber💡 💡Die Rolle des Darms bei Allergien 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Schwarzkümmelöl 1000 🎧 Produziert von wepodit.
January 27 · 1 hr 2 min
#29 Wenn dein Darm zu dir spricht – Leaky Gut & weitere Lifestyle-Beschwerden der Körpermitte
Darmgesundheit ist mehr als nur ein Ernährungsthema – sie ist ein Schlüssel zu ganzheitlichem Wohlbefinden. In Episode 29 von The Wellbeing Code sprechen wir mit Dr. Birgit Dinnewitzer, Fachärztin für Allgemein- und Viszeralchirurgie mit Fokus auf integrative Darmgesundheit, Reizdarm-Therapie, Mikronährstoffmedizin und moderne Ansätze wie Darmhypnose. Gemeinsam beleuchten wir, wie eine gestörte Darmbarriere – bekannt als Leaky Gut – mit vielfältigen Beschwerden in Verbindung steht: von Nahrungsmittelunverträglichkeiten über Hautprobleme bis zu Energielosigkeit, stillen Entzündungen und psychischer Dysbalance. Du erfährst, woran man Leaky Gut erkennt, wie eine fundierte Diagnostik abläuft und was du selbst tun kannst, um deine Darmgesundheit nachhaltig zu stärken. Themen dieser Episode: 🔬 Was Leaky Gut wirklich ist – und warum es oft unerkannt bleibt 🧠 Darm-Hirn-Achse & Vagusnerv – wenn Psyche & Verdauung zusammenspielen 🧴 Hautprobleme, Allergien & Reizdarm – typische Symptome und Zusammenhänge 🧪 Diagnostik & Therapie: Marker, Sanierungsphasen & Praxisbeispiele 💊 Mikronährstoffe, Wirkstoffe & Darmhypnose – was wirklich hilft 🍽️ Ernährung, Fasten & Stress – präventive Hebel für deine Darmgesundheit 📉 Go or No Go: Darmreinigung, Sitzzeiten & unterschätzte Risikofaktoren 💬 #askthecustomer: Fragen aus der Community – praxisnah beantwortet 💊 Die besten Nahrungsergänzungsmittel für einen gesunden Darm 🔎 Unsere praktische Anleitung zur Darmsanierung 👉 Unsere Produkt-Empfehlung: Darm-Care-Bundle 👉🏻 Mehr Infos zu Dr. Dinnewitzer & ihren Initiativen findet ihr hier.