112 改变人生的12个杠杆策略｜106本心理学工具书极致总结

今天是一期对106本成长心理学类畅销书的终结拆解！ 有些事，想了很久还是拿不定主意。有些计划，每次都认真下决心，却一直没有开始。还有些目标，明明很想试试，但是一想到有可能失败、出丑，就又缩回去了。我们听太多的道理，心里也知道怎么回事，可真遇到这些问题，还是想问一句：该怎么办啊？ 在《人生十二杠杆》这本书里，Guxi和Weiya摘出了几个实用的心理工具。想和大家聊聊怎么把杠杆工具用在生活里。一个改不掉的习惯，背后到底有什么需求？我们努力追求的，到底是自己想要的，还是别人期待的？面对害怕的事，怎样一步步试着靠近？制定计划时，除了想象成功，也要提前想想自己会在哪儿打退堂鼓？ 这期聊到的方法，都可以找件眼前的小事试验一下。留意自己做得不错的时刻，给反复的担忧限定个时间段，或是把迟迟不敢做的大事拆小一点。希望花卷们听完，能找到一个适合自己的办法，知道下一步可以从哪儿上手。 内在价值观测室链接：https://programs.clearerthinking.org/intrinsic_values_test.html 《人生十二杠杆》千字笔记总结的公众号推文会在未来几天内更新，请花卷稍稍等待️ �Highlights（*为引用） 理解一个习惯为什么出现，才能找到比“忍住”更有用的办法。 如果达成了结果，却永远不能告诉别人，你还愿意经历它的过程吗？ 找到自己的原动力，也是在找到最适合自己的激励方式。 把你的失败写进计划，把你的失败写进愿景板。* 把你的恐惧变成可验证的小实验。* 有些让你当下安心的做法，也可能让你一直害怕。 多做一些开始前不太情愿，结束后却觉得“幸好我做了”的事。 我们其实不需要回应每一个念头。* 有时停止继续思考本身就是一种能力。* 我们会不会高估了担忧对自己的保护？* 00:04:34 杠杆一 ：理解问题的起因，找到自己能改变的那一环 00:24:57 杠杆二：找到自己的原动力，分清真正想要的和别人期待的 00:44:22 杠杆三：从说到做到，把目标变成可以重复的具体行动 00:59:41 杠杆五：靠近内心的恐惧，从可以承受的小挑战开始 01:17:35 杠杆九：多做那些结束后，会觉得“幸好我做了”的事 01:25:15 杠杆七：掌管思考，重新审视念头，也练习停止反复担忧 01:43:00 本期阅读推荐 �本期阅读推荐 Fed Up - Daniel Lieberman This Is About Running. This Is Not About Running - Chris Bennett 感谢更适合国人肤质的科学护肤品牌「谷雨」对本期节目的大力支持！ 我们和谷雨一起，祝大家的头脑和皮肤都能一直年轻有活力。想要紧致淡纹、提升素颜好气色的朋友们，一定要试试谷雨的新科技细胞泌素【逆时针精华】。找客服报暗号【自习室】领取专属加赠 ———————— 感谢大家对自习室的关注与喜爱！！ 我们的slogan是：进步是最性感的事 ~ 每期对应的学习资料 � 来信投稿 【视频播客】 Weibo@播客_自习室STUDYROOM 小红书@自习室STUDYROOM B站@自习室STUDYROOM YouTube@自习室STUDYROOM 抖音@自习室STUDYROOM 视频号@自习室STUDYROOM 【音频平台】 苹果播客@自习室STUDYROOM 小宇宙@自习室STUDYROOM 喜马拉雅@自习室STUDYROOM 网易云音乐@自习室STUDYROOM Spotify@自习室STUDYROOM 豆瓣@自习室STUDYROOM 【合作】 商务联系 studyroom@fit4life.world