Sonne in mir - hochsensibel, frei.

Jessica Stellwag

Im Sonne in mir - hochsensibel, frei - Podcast soll es um dich, deine Hochsensibilität und deinen Weg von der fremdbestimmten Dauerüberforderung zu einem selbstbestimmten und erfüllten Leben als feinfühlige Seele gehen. Mein Name ist Jessica Stellwag und ich helfe hochsensiblen Menschen dabei ihre Bestimmung, Erfüllung, Berufung und innere Sonne zu finden und zu leben. Raus aus energieraubenden Lebensmustern, rein in deine Freiheit und Selbstverwirklichung. So schön, dass du hier bist.

Du möchtest herausfinden, ob du hochsensibel bist? Macht den HSP-Test:
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Hoch lebe deine Sensibilität!
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20 episodes
Updated January 4

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January 4 · 29 min
#42: Weltwandel & Hochsensibilität – Warum du genau jetzt hier bist
HSP-Mentoring-Ausbildung (Anmeldung bis 11.01.): https://www.sonneinmir.de/ausbildung Fühlst du dich als hochsensibler Mensch gerade besonders stark überfordert, müde oder traurig ? Dann ist diese Folge für dich. Denn oft liegt es nicht an dir, sondern daran, dass dein Nervensystem auf einen massiven Wandel reagiert, den viele gerade im Körper spüren. In dieser Folge erfährst du: • warum wir nicht einfach „stressige Zeiten“ haben, sondern einen echten Übergang/Systemwechsel • welche 5 Kräfte diesen Weltwandel gerade prägen • warum Hochsensible das intensiver spüren, auf Körper-, Emotions- und Sinn-Ebene • was KI & technologische Beschleunigung mit Identität, Wahrheit und Beziehung macht • warum dadurch das Menschliche wertvoller wird und Hochsensible wichtiger denn je werden • welche 3 Rollen feinfühlige Menschen in dieser Zeit oft intuitiv einnehmen • warum viele HSPs gerade zusammenbrechen (Erschöpfung, Brain Fog, Rückzug, Sinnkrisen) – und was das wirklich bedeutet • 4 konkrete Anker, die dir helfen, dich wieder zu stabilisieren Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Ich passe nicht mehr in das Alte, aber ich weiß noch nicht, wie das Neue geht.“ Hinweis: Wenn du diese Kompetenz – Präsenz, Nervensystem-Sicherheit, Bewusstsein & feine Wahrnehmung – nicht nur für dich, sondern auch beruflich nutzen möchtest: Die Tore zur HSP-Mentoring-Ausbildung sind noch bis 11.01. geöffnet (Start: 14.01.26) und es gibt nur noch wenige Restplätze. Alle Infos: https://www.sonneinmir.de/ausbildung
Nov 9, 2025 · 22 min
#41: Jobfrust & Geldsorgen bei Hochsensiblen – Wenn dein Nervensystem auf Überleben programmiert ist.
Ganzheitliche HSP-Mentoring Ausbildung: https://www.sonneinmir.de/ausbildung-warteliste „Warum strenge ich mich so an und trotzdem fühlen sich Job und Geld nie wirklich leicht oder sicher an?“ In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das unfassbar viele Hochsensible betrifft, auch wenn es oft mit viel Scham oder Selbstzweifel belegt ist: Jobfrust, Geldsorgen und das Gefühl, ständig zu funktionieren, aber innerlich leerzulaufen. Wir schauen gemeinsam darauf, was dabei in deinem Nervensystem wirklich passiert und warum es nicht daran liegt, dass du „zu sensibel“, „nicht belastbar genug“ oder „einfach schlecht mit Geld“ bist, sondern dass dein System noch auf alten Überlebensprogrammen läuft. Du erfährst: warum Hochsensible besonders häufig in Jobfrust, Erschöpfung und Geldstress geraten, wie alte Schutzmuster aus Kindheit und Familie dazu führen, dass du Leistung mit Sicherheit und Geld mit Stress verknüpfst, was Job & Geld über den Zustand deines Nervensystems verraten – Überlebensmodus oder Vertrauen, und warum du aus diesem Kreislauf nicht mit noch mehr Anstrengung, sondern nur mit innerer Sicherheit herauskommst. Außerdem stelle ich dir eine außergewöhnliche Praxis vor: die Übung „Der unvollendete Moment“, mit der du lernst, dich auch dann sicher zu fühlen, wenn noch nicht alles fertig oder geklärt ist. Du bekommst neue, sanfte Perspektiven , die dein System schrittweise von „Ich muss kämpfen, um sicher zu sein“ hin zu „Ich darf empfangen. Ich bin sicher.“ führen kann. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du eigentlich für Sinn, Tiefe und Fülle gemacht bist, aber dein Alltag sich noch nach Funktionieren, Druck oder Mangel anfühlt und du wissen möchtest, wie du Schritt für Schritt da herausfinden kannst. Deine Jessica PS: In meiner neuen ganzheitlichen HSP-Mentoring-Ausbildung lernst du, deine Sensibilität ganz praktisch in deine Berufung zu verwandeln und dir ein stabiles, erfüllendes berufliches Fundament aufzubauen, das zu deiner Tiefe, deinem Tempo und deinen Werten passt. Zur HSP-Mentoring Ausbildung-Warteliste: https://www.sonneinmir.de/ausbildung-warteliste
Aug 24, 2025 · 21 min
#40: Transgenerationale Themen von Hochsensiblen – Warum wir mehr fühlen, als nur unser eigenes Leben.
SPIEGEL-Besteller: "Lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining "Weshalb trage ich Ängste oder Schwere in mir, die gar nicht zu meinem jetzigen Leben passen?" In dieser Folge nehme ich dich mit in ein Thema, das für viele Hochsensible entscheidend ist, auch wenn wir es oft nicht sofort greifen können: transgenerationale Themen. Wir schauen uns an, wie bestimmte Muster, Ängste & Glaubenssätze über Generationen weitergegeben werden, warum gerade Hochsensible sie so deutlich wahrnehmen und welche Rolle wir dabei als „Cycle Breaker“ einnehmen können. Du erfährst: wie psychologische, körperliche und energetische Ebenen bei transgenerationalen Themen zusammenwirken, warum Hochsensible diese Schwingungen oft besonders intensiv spüren, und welche Schritte dir helfen können, dich zu entlasten und deine eigene Wahrheit wiederzufinden. Am Ende erwartet dich außerdem eine praktische Übung, die dir zeigt, wie du liebevoll zurückgibst, was nicht zu dir gehört und wie du klarer in deiner eigenen Kraft ankommst. Diese Folge ist für dich, wenn du spürst, dass du manchmal Lasten trägst, die nicht deine eigenen sind, und wenn du lernen möchtest, wie du dich davon Stück für Stück befreien kannst. Deine Jessica _________________ Zum SPIEGEL-Besteller: "Lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
Jul 10, 2025 · 21 min
#39: Fünf Zeichen, dass du am Übergang zu deinem neuen Leben stehst
Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining Vielleicht stehst du gerade an einem Punkt in deinem Leben, an dem du spürst: So kann es nicht weitergehen. Doch gleichzeitig ist da diese Unsicherheit: Wie soll es anders weitergehen? Und genau darum geht es in dieser Folge: Wie du als hochsensible Seele erkennst, dass du bereit bist, dein altes Leben loszulassen, auch wenn der nächste Schritt noch im Nebel liegt. Du erfährst u.a. : Warum es kein Zufall ist, dass du das Alte nicht mehr aushältst Wie Schmerz ein Zeichen dafür sein kann, dass du dich endlich wieder spürst Wieso dein Inneres nicht mehr zum Außen passt Warum du nicht mehr in Rollen funktionierst, die dich von dir selbst entfernen 3 kraftvolle Reflexionsimpulse für deinen nächsten Schritt Diese Folge ist für dich, wenn du zwischen zwei Welten stehst: Zwischen der Version von dir, die du so lange aufrechterhalten hast und der, die leise anklopft und endlich gelebt werden will. Viel Freude & Erkenntnisreichtum bei Hören Deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/3rd3G3l 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
Jun 22, 2025 · 19 min
#38: Hochsensibel & reizsuchend - Bist du ein HSP-High Sensation Seeker?
Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h Kennst du dieses innere Hin- und Her? Du sehnst dich nach Ruhe und Rückzug und spürst gleichzeitig den Drang nach neuen Impulsen, Lebendigkeit und innerem Feuer? Dann bist du vielleicht - wie viele feinfühlige Seelen - ein hochsensibler High Sensation Seeker (HSP-HSS). In dieser Folge sprechen wir ausführlich über dieses oft missverstandene Temperamentsprofil. Du erfährst: Was genau HSP-HSS eigentlich bedeutet und warum es so viel mehr ist als ein „neues Etikett" Warum so viele Hochsensible ihren lebendigen, wilden Anteil unterdrücken oder sich völlig darin verlieren Worin der Unterschied zu ADHS liegt und warum es wichtig ist, diesen zu verstehen Wie du erkennst, ob du aus innerer Verbindung oder aus Flucht handelst 4 Schritte, wie du beide Seiten in dir (Rückzug & Reizlust) in Balance bringen kannst. Wenn du das Gefühl hast, zwischen „zu viel“ und „zu sensibel“ zu pendeln, dann könnte diese Folge dir nicht nur Antworten geben, sondern einen liebevollen Schlüssel zu dir selbst. Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
Jun 8, 2025 · 21 min
#37: Raus aus der Anpassung – Wie HSPs wieder ihren eigenen Weg gehen
Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Herzguide (Wie du tiefe Beziehungen lebst, ohne dich selbst zu verlieren.): https://www.sonneinmir.de/herz-guide 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining ______________________________________________ Vielleicht kennst du das auch: Du spürst die Bedürfnisse der anderen oft schneller als deine eigenen, richtest dich danach und funktionierst einfach. So entsteht unbewusst ein Muster, das viele Hochsensible kennen: People Pleasing. Wir passen uns an, vermeiden Konflikte, gleichen Stimmungen aus, übernehmen Verantwortung für das Wohlbefinden anderer und verlieren dabei Stück für Stück den Kontakt zu uns und unserer Energie. In dieser Folge spreche ich darüber: Warum sich Hochsensible so oft anpassen – und wo diese Muster entstehen Warum Anpassung früher ein Schutz war, heute aber zur inneren Last wird Wie du erkennst, wo du funktionierst statt zu leben Wie du in 5 konkreten Schritten raus aus der Anpassung und zurück in dein echtes, freies Selbst findest Und warum es sicher ist, du selbst zu sein – mit all deiner Sensibilität, Tiefe und Echtheit Ganz viel Erkenntnisreichtum und Freude beim Hören, Deine Jessica ______________________________________________ Mehr unter: https://www.sonneinmir.de/ Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!" + exkl. Meditation: https://www.sonneinmir.de/buch 0€ HSP-Herzguide (Wie du tiefe Beziehungen lebst, ohne dich selbst zu verlieren.): https://www.sonneinmir.de/herz-guide Instagram: sonne.in.mir
May 25, 2025 · 18 min
#36: Wie HSPs endlich aufhören, gegen sich selbst zu kämpfen
Was, wenn deine Erschöpfung gar nicht von „zu viel Arbeit“ kommt, sondern davon, dass du seit Jahren gegen dich selbst ankämpfst? In dieser Folge geht es um einen inneren Kampf, den viele hochsensible Menschen führen, oft, ohne es zu merken: Den Kampf gegen die eigene Tiefe. Gegen die eigenen Bedürfnisse. Gegen das, was sie ausmacht. Und wie sie diese endlich beenden können, um wieder Freude am Leben und neue Energie zu gewinnen. In dieser Folge erfährst du u.a.: Wie du erkennst, dass du gegen dich selbst kämpfst (und nicht gegen das Außen). Die häufigsten Gedanken, mit denen sich feinfühlige Menschen selbst sabotieren. Warum nicht deine Hochsensibilität Kraft kostet, sondern das Unterdrücken davon. Wie du sanft zurückfindest in echte Selbstverbindung. ________________ Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
May 18, 2025 · 19 min
#35: Was Hochsensible loslassen dürfen
Mein erstes Buch „Hoch lebe deine Sensibilität“ ist da! Für alle, die sich oft „zu viel“, „zu empfindlich“ oder „nicht gemacht für diese Welt“ fühlen – und endlich echt leben wollen. Sichere dir jetzt dein Exemplar und erhalte als Dankeschön meine exklusive Meditation: „Zurück zu deiner vollen Kraft als hochsensible Seele.“ ➤ Jetzt bestellen unter: sonneinmir.de/buch „Manchmal ist Loslassen nicht das Aufgeben – sondern das Zurückkehren zu dem, was du in Wahrheit schon immer warst.“ In dieser Folge geht es um ein Thema, das für viele feinfühlige Menschen nicht nur wichtig, sondern tief heilsam ist: Loslassen. Denn wenn du hochsensibel bist, trägst du oft viel mehr mit dir herum, als dir bewusst ist – Gedanken, Erwartungen, Emotionen, Rollen. Manches davon war einst ein Schutz, ein Überlebensmechanismus. Aber heute darfst du dich fragen: Was davon gehört wirklich zu mir – und was darf ich gehen lassen? Ich teile mit dir fünf konkrete Dinge, die du als HSP (Hochsensible Person) loslassen darfst – um wieder freier zu atmen, innerlich aufzuräumen und in deine Kraft zurückzufinden. Du erfährst u.a.: warum du nicht „zu viel“ bist – sondern genau richtig wie du aufhörst, Verantwortung für fremde Gefühle zu tragen warum echte Verbindung nur entsteht, wenn du aufhörst, dich anzupassen wie du lernst, deine eigene Kraft nicht länger zu fürchten und warum du mit deiner Tiefe nicht allein bist – auch wenn es sich manchmal so anfühlt Diese Folge ist eine Einladung, dich selbst liebevoll neu zu sehen – und Schritt für Schritt all das loszulassen, was dich daran hindert, du selbst zu sein. Viel Freude beim Hören, deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
May 4, 2025 · 24 min
#34: Ernährung in Einklang mit Hochsensibilität
Ernährung ist mehr als nur Kalorien, Nährwerte und Regeln – vor allem für feinfühlige Menschen. In dieser Folge tauchen wir gemeinsam ein in ein Thema, das für viele Hochsensible herausfordernd ist: Wie kann ich essen, was mir wirklich gut tut – körperlich, seelisch und energetisch? Vielleicht kennst du das: Du fühlst dich nach dem Essen eher leer als gestärkt, hast ständig Heißhunger, obwohl du eigentlich satt sein solltest, oder weißt einfach nicht mehr, was dein Körper wirklich braucht. Diese Folge ist kein klassischer Ernährungsratgeber mit starren Vorgaben. Stattdessen lade ich dich ein, dich liebevoll mit deinem Körper zu verbinden und deine eigene Sprache von Hunger, Energie, Bedürfnis und Intuition (wieder) zu entdecken. Wir sprechen darüber: Warum Hochsensible oft so fein auf Essen reagieren Wie du echte Körpersignale von emotionalem Essen unterscheiden kannst Warum intuitive Ernährung nicht bedeutet, nur zu essen, worauf du Lust hast Was du tun kannst, wenn du dich nach dem Essen müde oder energetisch leer fühlst Wie du Essen wieder zu einem Moment der Rückverbindung machst Und welche 5 Schlüssel dir helfen können, deine Ernährung mit deiner Hochsensibilität in Einklang zu bringen Diese Folge ist für dich, wenn du spürst: „Ich will mich endlich wieder wohlfühlen in meinem Körper – ohne Druck, ohne Diät, aber mit Gefühl und Vertrauen.“ Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining Ich wünsche dir ganz viel Erkenntnis und liebevolle Impulse beim Zuhören. 💛 Deine Jessica
Apr 13, 2025 · 22 min
#33: Wenn die Energie fehlt – Hochsensibilität zwischen Erschöpfung & innerer Wahrheit
In dieser Folge spreche ich über ein Thema, das viele feinfühlige Menschen tief betrifft: Was tun, wenn die Energie ständig fehlt – obwohl scheinbar nichts „Großes“ passiert ist? Vielleicht fühlst du dich oft müde, überreizt oder innerlich leer, obwohl dein Alltag „ganz normal“ wirkt. Vielleicht wachst du auf, brauchst mehr Rückzug als andere oder fühlst dich schnell ausgebrannt. Dann ist diese Folge für dich. Wir tauchen gemeinsam ein in die Verbindung zwischen Hochsensibilität und Energiehaushalt, und ich teile mit dir: Warum dein System nicht „zu empfindlich“, sondern einfach anders gebaut ist. Welche unsichtbaren Energieräuber dich im Alltag auszehren. 5 Wege, was du tun kannst, um deine Energie zu schützen und sanft zu regulieren. Und wieso du nicht falsch , sondern tief verbunden mit etwas Größerem bist. Diese Folge ist eine Einladung zum Loslassen, Innehalten, Spüren – und Heimkommen zu dir. Du darfst Pausen machen. Du darfst deine Grenzen achten. Und du darfst feinfühlig sein – in einer Welt, die das oft vergessen hat. Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining Ich sende dir von Herzen Sonne, deine Jessica
Dec 1, 2024 · 57 min
#32: Wie du als HSP glückliche Partnerschaften lebst, ohne dich selbst dabei zu verlieren.
Vielleicht kennst du es auch: Einerseits spürst du das Bedürfnis nach Rückzug, und andererseits ist da diese tiefe Sehnsucht nach echter, seelischer Verbundenheit. Für viele Hochsensible ist das Thema Partnerschaft von scheinbaren Widersprüchen geprägt. Doch das, was dich vielleicht davon abhält, erfüllte Beziehungen zu führen, ist in Wahrheit eine außergewöhnliche Chance. Deshalb möchte ich mit dir darüber sprechen, wie du als HSP erfüllte Beziehungen führen kannst, ohne dich selbst zu verlieren. Dabei gehen wir auf folgende Themen ein: Worauf feinfühlige Menschen in Beziehungen besonders achten dürfen und welches große Potenzial in ihrer Sensibilität liegt. Wie destruktive Beziehungsmuster oder emotionale Abhängigkeiten gelöst werden können (inkl. praktischer Übung). Welche häufigen Blockaden und Herausforderungen auftreten, wenn wir eine tiefere Verbindung zu anderen Menschen aufbauen möchten und wie wir sie überwinden. Wie wir wahre Nähe und Tiefe in Beziehungen schaffen können (auf 4 verschiedenen Ebenen). Warum die Beziehung zu uns selbst das Fundament für alles ist und wie wir wieder echte Verbundenheit – zu uns und zu anderen – aufbauen können. Gemeinsam entdecken wir, wie du als sensible Seele Partnerschaften gestalten kannst, die dich stärken und bereichern, ohne dich selbst dabei aus den Augen zu verlieren. Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining Ganz viel Freude beim Anhören, Deine Jessica
Oct 13, 2024 · 20 min
#31: So stärkst du deine psychische Gesundheit als HSP
Hochsensibilität und die psychische Gesundheit. Zwei Themen, die nicht voneinander zu trennen sind. Denn dadurch, dass HSPs Reize intensiver wahrnehmen, emotional stärker auf ihre Umgebung reagieren und ihr Spektrum an Gefühlen, Wahrnehmungen und Verarbeitungsprozessen um ein Vielfaches größer ist, haben sie oft auch mit mehr psychischen Herausforderungen zu kämpfen. Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber: - Was die Standbeine von psychischer Gesundheit sind. - Was die Warnsignale und Ursachen für eine mangelnde mentale Gesundheit sind. - Wie dein Körper dir deinen psychischen Zustand spiegelt. - Welche 4 besonderen Herausforderungen hochsensible Menschen hierbei haben. - 7 Wege, wie HSPs es schaffen, ihre psychische Gesundheit zu stärken. - Wieso fehlende Grenzen eine entscheidende Rolle dabei spielen. Ich sende dir von Herzen Sonne 💛 Deine Jessica 🌻 Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
Sep 8, 2024 · 20 min
#30: Die Liebessprachen der Hochsensiblen
Du kennst vielleicht bereits die 5 Liebessprachen nach Gary Chapman. Doch wir können diese Liste bezogen auf uns Hochsensiblen noch weiter ausführen. Denn der persönliche Ausdruck von Liebe von HSPs, kann sich oft von der Mehrheit unterscheiden und somit auch schneller missverstanden werden. Zudem kann unsere Liebessprache auch Aufschluss über unsere Kindheit und mögliche prägende Erfahrungen unserer Vergangenheit geben. Weshalb wir in dieser Folge darüber sprechen: - Wieso es in Beziehungen meist nicht an Liebe, sondern an Verständnis für die individuelle Liebessprache fehlt. - Die 5 häufigsten Liebessprachen von uns Hochsensiblen. - Was der Ursprung unserer persönlichen Liebessprache ist. - Wie unser Ausdruck von Liebe, uns Aufschluss über prägende Kindheitserfahrungen schenken kann. - Wie wir trotz unterschiedlicher Liebessprachen, verständnisvolle Beziehungen führen können. Hoch lebe deine Sensibilität! Deine Jessica Zum HSP-UNIversum: https://sonneinmir.de/hsp-uni/ Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
Jun 23, 2024 · 30 min
#29: Q&A - Eure Fragen rund um Hochsensibilität
In dieser Folge widmen wir uns euren Fragen rund um das Thema Hochsensibilität, die ihr mit im letzten Instagram Fragesticker habt zukommen lassen. Ihr fragt, ich antworte. Und sprechen unter anderem darüber: Ob Hochsensibilität nicht der menschliche Naturzustand ist. Wie wir unserem Umfeld, unsere Hochsensibilität verständlicher machen können. Wie wir mehr wir selbst sein können. Tipps, um aus der Burnout-Spirale zu kommen. Wieso Termine/feste Verabredungen sich für HSPs einengend anfühlen. Wie die ideale Ernährung für HSPs aussehen kann. Wie wir aufhören, unser Nervensystem mit destruktiven Gewohnheiten (wie Stressessen) beruhigen zu wollen. Den passenden Wohnort als HSP finden. Wie wir als Scanner-Persönlichkeiten unseren Weg finden können. Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining Instagram (@sonne.in.mir): https://www.instagram.com/sonne.in.mir/ Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören, Deine Jessica
May 19, 2024 · 18 min
#28: Das HSP-Gehirn. 4 Besonderheiten & wieso es Entscheidungen anders trifft.
Immer wieder mal wird über "handfeste Beweise" für die Hochsensibilität diskutiert. Und tatsächlich bietet das Gehirn wissenschaftliche Antworten, wieso HSPs sich oft anders verhalten, intensiver fühlen und auch Entscheidungen anders treffen. Deshalb sprechen wir in dieser Folge über: - Wissenschaftliche Hintergründe deiner feinfühligen Wahrnehmung. - 4 Besonderheiten/Unterscheidungen des HSP-Gehirns. - Wieso das Gehirn Hochsensibler Entscheidungen anders trifft. - Die 4 Kategorien der sensorischen Verarbeitungsintensität von HSPs und wie sie dein Verhalten beeinflussen. - 4 Tipps, um (bei Überreizung) mehr Klarheit zu erlangen und leichtere Entscheidungen zu treffen. Ich wünsche dir viel Freude und Erkenntnisreichtum beim Hören, Deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!":https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining:https://www.sonneinmir.de/videotraining Gratis 8-Schritte Plan für ein erfüllteres Leben als HSP: https://www.sonneinmir.de/hsp-fahrplan
Apr 21, 2024 · 28 min
#27: Wie du als HSP deine Berufung findest
Gerade für Hochsensible ist es essentiell nicht nur einen Beruf, sondern ihre Berufung zu finden. Eine Lebensaufgabe, die in Einklang mit ihrer Seele geschieht, sinnstiftend und ihrem Wesen die Freiheit gibt, sich voll und ganz entfalten zu können. Dennoch landen sie oft in energieraubenden, fremdbestimmten Jobs, die sie körperlich überfordern, geistig unterfordern und sich wie ein reiner Kampf gegen sich selbst anfühlen. Deshalb klären wir in dieser Folge: Wie du als HSP deine Berufung finden kannst. 6 berufliche Stärken von Hochsensiblen. Mögliche Berufsgruppen, die mit deinem Wesen harmonieren und Zukunft haben. Was wir VERlernen dürfen, um zu unserem Weg zu finden. No-Gos, die du im Beruf unbedingt beachten solltest, um nicht in psychischer, körperlicher und seelischer Unzufriedenheit zu landen. Woran du erkennst, dass du deine Berufung lebst. Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining Ich wünsche dir viel Erkenntnisreichtum und Freude beim Hören, Deine Jessica
Mar 24, 2024 · 23 min
#26: Wieso HSPs oft vom Imposter-Syndrom betroffen sind und woran du es bei dir erkennst
„Mein Erfolg war bloß Zufall, Glück oder gar nicht mein Verdienst…“ „Was wenn andere merken, dass ich garnicht so fähig bin, wie sie denken?“ Wenn dir diese & ähnliche Gedanken bekannt vorkommen, könnte es sein, dass du vom sogenannten Imposter- oder Hochstapler-Syndrom betroffen bist. Das ständige Gefühl, Erfolge & erreichte Ziele nicht verdient zu haben oder die Angst, als unfähig entlarvt werden zu können. Besonders häufig findet sich dieses psychologische Phänomen bei Hochsensiblen, deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber: Was das Imposter-Syndrom genau ist & wodurch es ausgelöst wird. Weshalb HSPs besonders häufig hiermit zu kämpfen haben. Wie dieses Phänomen mit einer möglichen Hochbegabung zusammenhängen kann. 7 Anzeichen, dass du vom Hochstapler-Syndrom betroffen sein könntest. 5 Wege, um uns vom Imposter-Syndrom zu lösen. Wie wir es schaffen die Kluft zwischen „uns und allen anderen“ zu schließen und weshalb dies bei Auflösen unserer Selbstzweifel so wichtig ist. Fühl dich umarmt, Deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining 8-Schritte-Plan für erfüllte Hochsensibilität für 0€: https://www.sonneinmir.de/hsp-fahrplan
Mar 3, 2024 · 20 min
#25: Was Hochsensible zum Glücklichsein wirklich brauchen
Heute erfährst du 8 Aspekte, die jede hochsensible Seele in ihrem Leben berücksichtigen sollte, um wirklich erfüllt leben zu können. Denn die Bedürfnisse & Wünsche von HSPs unterscheiden sich oft von der Mehrheit. Durch häufiges Verurteilen, Ablehnen und Unverständnis ihres Umfeldes beginnen viele also, ihre tiefen Wünsche wieder zu verwerfen & sich anzupassen. Die Folge? Chronische Erschöpfung, Unzufriedenheit & ständiges Funktionieren & Überleben. Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber: Wieso du niemals die Mehrheit als Maßstab für dein Leben nehmen solltest. 8 Aspekte, die du als HSP zum Glücklichsein brauchst. Wieso deine Sehnsüchte & Bedürfnisse mehr als richtig & erstrebenswert sind. Wie du es schaffst Überreizung im Alltag zu managen. Wie du deinen Emotionen genügend Raum schenken kannst. Was die Voraussetzungen sind, um wieder in Einklang mit deiner Seele zu leben. Ich wünsche dir viel Erkenntnisreichtum & Freude beim Hören, Deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
Feb 4, 2024 · 29 min
#24: Hochsensibel in der Elternschaft - zwischen Überreizung, Erziehung & Selbstfürsorge.
Erfahre, wie du als hochsensibles Elternteil den Spagat zwischen Kindererziehung, Überreizung und Zeit für deine Selbstfürsorge leichter gestalten kannst. Denn die Kombination aus Hochsensibilität und Erziehung ist vor allem eines: INTENSIV. Deshalb klären wir: - Mit welchen 4 besonderen Herausforderungen HSP-Eltern zu kämpfen haben und wie sie diese lösen können. - Wieso dein Wohlbefinden die Grundlage für eine gesunde Entwicklung deines Kindes ist. - Was dein Unterbewusstsein mit deiner Erziehung zu tun hat. - 4 Wege, um den Elternalltag als HSP leichter & mit mehr Energie zu gestalten. - Wie du es auch mit Kind schaffst, deine wichtige Alleinzeit & Ruhepausen zu realisieren. - Wie du auch ohne mögliche Auszeit, Energie tanken kannst. - Wieso du einen besseren Job machst, als du vielleicht denkst. - 9 Anzeichen, dass dein Kind ebenfalls hochsensibel sein könnte. Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören, Deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining
Jan 7, 2024 · 18 min
#23: Fünf Wege, um soziale Blockaden als HSP zu lösen (+ Spezialtrick)
Flucht, Rückzug & Isolation statt Geselligkeit, Kommunikation oder Beisammensein. Gerade der introvertierte Teil der Hochsensiblen (ca. 70%) hat im Alltag häufiger Probleme mit inneren Blockaden, wenn es um soziale Interaktion geht. Deshalb sprechen wir in dieser Folge darüber: - Weshalb HSPs sich in sozialen Situationen (Smalltalk, Bekanntschaften treffen...) häufiger unwohl fühlen und sich lieber verstecken oder zurückziehen. - Wo der Ursprung dieser inneren Blockaden und Ängste bezüglich anderer Menschen liegt. - 5 Wege, wie du wieder gelassener und selbstsicherer sozialen Situationen begegnen kannst. - Wieso du deine Maske im Außen fallen lassen & dein authentisches Ich leben darfst, um wirklich selbstbewusst sein zu können. - Plus + ein Spezialtrick, der dir im Alltag helfen kann, inneren Druck & Nervosität vor bestimmte Gesprächen und Situationen zu lindern. Ich wünsche dir viel Freude & Erkenntnisreichtum beim Hören! Deine Jessica Mein Buch "Hoch lebe deine Sensibilität!": https://amzn.eu/d/aWImM1h 0€ HSP-Videotraining: https://www.sonneinmir.de/videotraining