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show notes
【脳の前頭前野とは】
脳の最前部に位置し、人間が人間らしく、社会の中で自分らしく生きるために極めて重要な役割を果たしている領域です。
よく「脳の司令塔」や「最高経営責任者（CEO）」にたとえられます。
・感情や衝動のコントロール（情動の調節）
働き： 怒り、悲しみ、不安、衝動的な欲望などが湧き上がってきたときに、「いま、それを表に出すべきか」「ぐっとこらえるべきか」を判断し、感情をなだめたり抑えたりします。
具体例： イラッとしても「ここで言い返したら人間関係がこじれる」と踏みとどまり、冷静な対応を選ぶことができます。
【扁桃体とは】
危険を感じると
思考（前頭前野）を通す前に一瞬で身体へ恐怖や緊張のサイン（アドレナリン分泌、心拍数上昇など）を送り、「戦うか・逃げるか（闘争・逃走反応）」の準備をさせます。
感情（特に恐怖・不安・怒り）の発動
喜怒哀楽といった感情全般に関わりますが、特に「恐怖」「不安」「不快」といった、身を守るためのネガティブな感情に素早く反応します。
慢性的なストレスや前頭前野の疲労が重なると、ブレーキ（前頭前野）が弱まり、アクセル（扁桃体）が過敏になります。その結果、「小さなことで不安になる」「イライラが止まらない」といった状態が起きやすくなります。
『人間だもの』
人間は誰しも怒ります。
感情が出た時に、それを責めるのではなく気づくことが大切ですね☺️
大丈夫、大丈夫👌
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