Running Free – Laufen in deinem Rhythmus | runventure® by Florian Reiter

Florian Reiter

Der Podcast mit Sportphysiotherapeut, Lauf- und Mentaltrainer Florian Reiter.
👉 Über 160 Episoden zu Laufen, Bewegung, Gesundheit & mentaler Stärke
👉 Praktische Tipps für mehr Freude am Laufen & Verletzungsprävention
👉 Inspirierende Gespräche mit Expert*innen zu Training, Motivation & Mindset
👉 Community-Talks mit echten Geschichten & Inspiration aus der Lauf-Community
Spezialformate:
⚡️ Running Free to Go – Kurzepisoden
🇬🇧 Episoden auf Englisch
🙋‍♂️ Florian

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21 episodes
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Friday · 1 hr 23 min
#183 Einrad Pauli über Mut, Alleinreisen und das Leben nach einer Hirnvenenthrombose
Paulina Faistl, bekannt als Einrad Pauli, fährt seit ihrer Kindheit Einrad – und das längst nicht mehr nur in der Turnhalle, sondern auf Bergtouren und Alpenüberquerungen. Aus Oberammergau kommend, ist sie heute für ihre Mountain-Unicycling-Abenteuer und ihre offene Art bekannt, über Rückschläge zu sprechen. In dieser Episode erzählt Pauli, wie sie als Kind zum Einrad kam – auf der Suche nach einem Sport ohne Vergleichsdruck. Wir sprechen über ihre Bergtouren, den Umgang mit negativen Kommentaren, und über den größten Einschnitt in ihrem Leben: eine Hirnvenenthrombose im Dezember 2020, mitten im Corona-Lockdown, 500 Kilometer von zu Hause entfernt. Der rote Faden: Wie aus einer lebensbedrohlichen Erkrankung der Mut entstand, Träume nicht mehr aufzuschieben – bis hin zu einer spontanen Alpenüberquerung mit dem Einrad bis zum Gardasee. Was mich besonders bewegt hat: Wie Pauli ihre Erkrankung heute beschreibt – 'ein Geschenk, das ich nicht haben wollte'. Keine Beschönigung, sondern eine Umdeutung einer sehr schweren Zeit. Insights aus dem Gespräch: Das Einrad wurde für Pauli zum Sport ohne Vergleichsdruck – ein bewusster Gegenentwurf zu klassischen Wettkampfsportarten Der Umgang mit negativen Kommentaren veränderte sich über sechs Jahre hin zu bewusster Distanzierung und aktivem Gesprächsuchen Die Hirnvenenthrombose entwickelte sich über Monate mit unspezifischen Symptomen, bevor die akute Diagnose gestellt wurde Alleinreisen ermöglicht laut Pauli besondere Offenheit für Zufallsbegegnungen Körpersignale ernst nehmen heißt für sie heute, Ziele bewusst aufzugeben, wenn der Körper 'streikt' – ohne das als Scheitern zu werten Mehr zu Pauli: Instagram @einradpauli Danke an Pauli für die Offenheit und das Teilen deiner Geschichte. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Einrad, Mountain-Unicycling, Hirnvenenthrombose, Alpenüberquerung, Mut, mentale Stärke #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast
August 1 · 1 hr 7 min
#182: Diätologin Marion Essletzbichler im Gespräch: Warum 'schlank' nicht gleich 'gesund' ist
Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA. Marion Essletzbichler ist Diätologin, Fitnesstrainerin und Gründerin von Klartext Essen. Nach 12 Jahren in der Onkologie-Reha hat sie sich 2026 selbstständig gemacht. Ihre Schwerpunkte: Sporternährung, RED-S, Körperbild, Frauengesundheit, Menopause, Hashimoto und Darmgesundheit. In diesem Gespräch erzählt Marion offen von ihrer eigenen Geschichte: Jahrelang unerkanntes RED-S (Relative Energy Deficiency in Sport) – trotz völlig normalem Körpergewicht. "Ach, fuck, ich hab RED-S." – so beschreibt Marion den Moment, als sie Jahre nach ihrem Studienabschluss endlich verstand, was mit ihr los war. Wir sprechen darüber, warum gerade ambitionierte Hobbysportler:innen gefährdet sind, was der Körper tut, wenn die Energie knapp wird, und warum Genetik akzeptiert werden sollte, statt gegen sie anzukämpfen. Nicht die Zahl auf der Waage entscheidet über Gesundheit, sondern wie gut wir lernen, unseren eigenen Körper zu verstehen und zu versorgen. Was mich besonders bewegt hat: Marions Erfahrung aus 12 Jahren Onkologie-Reha – dass das Thema Körperbild und Schlank-sein-Müssen selbst bei einer lebensbedrohlichen Erkrankung bei vielen Menschen nicht verschwindet. Insights aus dem Gespräch: RED-S kann auch bei völlig normalem Körpergewicht auftreten – Schlankheit ist kein Ausschlusskriterium Der Körper priorisiert bei Energiemangel die Bewegung vor der Regeneration – Ermüdungsbrüche sind eine mögliche Folge Genetik setzt reale Grenzen: "Wenn man ein Schäferhund ist, kann man kein Windhund sein." – dagegen anzukämpfen kostet unverhältnismäßig viel Energie Verhaltensänderung gelingt eher über sichtbare Umfeldgestaltung als über reine Willenskraft Auch nach schweren Erkrankungen bleibt der Wunsch nach Schlankheit bei vielen bestehen Danke an Marion für die Offenheit. Mehr zu Marion: https://klartext-essen.me/ Instagram: https://www.instagram.com/klartext.essen/ Die Studie, über die wir sprechen: Hill et al., PLOS ONE 2026 – Screening for eating disorders and low energy availability in female trail runners: https://journals.plos.org/plosone/article?id=10.1371/journal.pone.0348896 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast RED-S, niedrige Energieverfügbarkeit, Körperbild, Sporternährung, Diätologie, Selbstwert
July 21 · 1 hr 7 min
#181 Marathon, Medizin, Musik – Aaron Gruen über ein Leben zwischen drei Welten
Aaron Gruen ist österreichischer Rekordhalter im Marathon (2:09:53 h) und Halbmarathon (1:01:14 h). Bevor er zum schnellsten Läufer Österreichs wurde, war Musik sein Hauptfokus – er spielt seit seinem vierten Lebensjahr Cello auf Konzertniveau. Aktuell studiert er an der Harvard Medical School. In dieser Episode sprechen wir über seinen ungewöhnlichen Weg vom Musikstudium zum Spitzensport, über seine Familiengeschichte als Grund, für Österreich zu starten, über seinen Umgang mit Panikattacken rund um den Vienna City Marathon 2026 – und über die Entscheidung, seinen nächsten Marathon bewusst zu verschieben. Aaron ist eher zufällig zum Laufen gekommen – über das morgendliche Joggen an der Moldau während eines Musikstudiums in Prag. Was mich besonders beeindruckt hat: Wie bewusst er langfristig denkt. Er sagt es selbst so: „Ich sehe oft, wie Läufer gierig werden ... das kann dann zu Verletzungen führen. Verletzungen sind der Hauptgrund, warum die meisten Läufer ihr Potenzial nie wirklich erreichen." – Aaron Gruen Diese Geduld zieht sich durchs ganze Gespräch: seine drei Basics (Schlaf, Ernährung, Freude am Laufen), seine tägliche Kommunikation mit seinem Trainer, sein bewusster Rückzug von Strava bei harten Einheiten – weil der Vergleich mit anderen ihm die Freude genommen hat. Ein Moment, der mich besonders berührt hat: seine Familiengeschichte. Sein Urgroßvater floh 1939 aus Wien, überlebte das KZ Dachau. Wenn Aaron heute das österreichische Trikot trägt, sagt er, spürt er diese Geschichte mit – als zusätzliche Motivation gerade in den schwersten Rennabschnitten. Und dann das aktuelle DNF: der Vienna City Marathon 2026, bei dem er kurz nach der Halbmarathonmarke abbrechen musste. Aaron beschreibt offen, wie sich Medizinstudium-Stress, Panikattacken tagsüber, private Koordination und ein Konzert am Vortag zu einer Überlastung summiert haben. Seine Konsequenz daraus: kein Marathon mehr, bis er 2027 eine zweijährige Studienpause einlegt, um sich gezielt auf Los Angeles 2028 vorzubereiten. Insights & Aha-Momente Der Wechsel vom Leistungsmusiker zum Spitzenläufer geschah schrittweise – nicht als bewusste Einzelentscheidung Drei Basics (Schlaf, Ernährung, Freude am Laufen) sind für Aaron die Grundlage verletzungsfreien Trainings Körpersignale gehen im stressigen Alltag leicht verloren – tägliche Meditation hilft ihm, sie zurückzugewinnen Mentale Rennvorbereitung wie Countdown-Zählen strukturiert lange Distanzen in überschaubare Etappen Der Abbruch in Wien war eine Kombination mehrerer gleichzeitiger Belastungen – nicht mangelndes Training Manchmal ist die klügste Entscheidung, bei einem Rennen nicht mitzulaufen, wenn man wirklich langfristig denkt Danke Aaron für das unglaublich bereichernde und offene Gespräch. Diese Episode entstand im Rahmen einer Partnerschaft mit COROS. Mit diesem Link + Code erhältst du ein kostenloses Accessoire (alles unter https://de.coros.com/accessories) beim Kauf einer Uhr / eines DURA. LINK: https://corosde.avln.me/c/CIUSWZcdIYro Code: RUNNINGFREE Diese Episode gibt's auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. 🌄 Aktuelle runventure® Events ⁠https://www.runventure.at/events⁠ 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉⁠ ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner ⁠Website⁠ 📝 Podcast‑Feedback ⁠https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/⁠ Marathon, Halbmarathon, mentale Stärke, Höhentraining, Panikattacken, Trailrunning, Los Angeles 2028 Foto Thumbnail: Kevin Morris #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast
July 14 · 1 hr 26 min
#180 – Vom Leistungsradsport zum Merino-Unternehmer | Christian Rieger (SCROC)
Christian Rieger ist Gründer und Geschäftsführer von SCROC – einem oberösterreichischen Unternehmen für nachhaltige Sport- und Outdoorbekleidung aus Merinowolle. Bevor er Unternehmer wurde, war er Profi-Mountainbiker, gelernter Tischler und Linienpilot. In dieser Episode erzählt er, wie ein schwerer Sturz in Kitzbühel seine Radsportkarriere beendete, wie er über den Umweg Linienpilot zur eigenen Bekleidungsmarke fand und warum es sieben Jahre gedauert hat, bis das Garn für SCROC so funktionierte, wie er es sich vorgestellt hatte. Wir sprechen über Materialien, Transparenz in der Lieferkette, den Feronia-Nachhaltigkeitspreis 2026 – und darüber, warum für Christian bis heute Sport die Lösung für die schwierigsten unternehmerischen Momente ist. Der rote Faden: Nicht Merinowolle steht im Mittelpunkt, sondern die Frage, wie man als kleines Unternehmen eine Marke aufbaut, die Haltung über Marketing stellt. Was mich besonders hängen geblieben ist: Sieben Jahre Entwicklungsarbeit an einem einzigen Garn. Beinahe-Konkurse in den ersten Jahren. Und wie durchgängig Christian im Gespräch von 'wir' statt 'ich' spricht – für die Mitarbeitenden, die Bauern in Australien, die Familie, die am Anfang mitgeholfen hat. Ein paar Insights aus dem Gespräch: Große Ziele brauchen kleine, gefeierte Zwischenschritte Merinowolle hat laut Christian ein deutlich geringeres Bakterienwachstum als Polyamid – ganz ohne Chemie Vollständige Rückverfolgbarkeit bis zur einzelnen Farm in Australien ist bei SCROC seit jeher Standard, nicht Marketing Mulesing-freie Wolle bedeutet höhere Kosten – für Christian keine Option, davon abzuweichen Sport war für ihn in den härtesten unternehmerischen Phasen das Werkzeug, um wieder klar zu denken Mehr zu SCROC: https://www.scroc.eu/ Diese Episode gibt's auch als Videopodcast auf Spotify und YouTube. Wenn dich Themen wie Zielarbeit, Zwischenschritte oder wie du nach Rückschlägen wieder Tritt fasst, beschäftigen: Mehr dazu in meinen Laufcamps und im 1:1 Coaching – alle Infos unter www.runventure.at 🎧 Running Free Podcast Danke an Christian für deine Offenheit – und an SCROC, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 Hier zum Newsletter anmelden: https://www.reiterflorian.at/kontakt/ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website https://www.reiterflorian.at/ 📝 Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
July 3 · 1 hr 48 min
#179 | Wie entstehen Lauf- und Trailrunningschuhe? – Wissenschaft, Biomechanik & Produktentwicklung mit Dr. Hendrik Enders
Wie entsteht eigentlich ein moderner Lauf- oder Trailrunningschuh? Welche Rolle spielen Biomechanik, Wissenschaft, Materialien und das Feedback von Athlet:innen? Und warum gibt es den perfekten Laufschuh eigentlich gar nicht? In dieser Episode ist Dr. Hendrik Enders zu Gast. Er ist Head of Product Management bei LOWA, promovierter Biomechaniker und beschäftigt sich seit vielen Jahren mit der Entwicklung von Lauf- und Trailrunningschuhen. Nach seinem Studium der Sportgerätetechnologie in Wien und seiner Promotion an der University of Calgary arbeitete er rund neun Jahre bei Adidas, bevor er zu LOWA wechselte. Heute begleitet er die Entwicklung neuer Produkte – von der ersten Idee bis zum fertigen Schuh. Wir sprechen darüber, wie wissenschaftliche Erkenntnisse in Produkte übersetzt werden, warum Labor und Praxistests gleichermaßen wichtig sind und welche Faktoren einen guten Lauf- oder Trailrunningschuh wirklich ausmachen. Themen dieser Episode Hendriks Weg von Wien über Calgary zu LOWA Was hinter dem Satz „Turning science into performance products“ steckt Wie aus wissenschaftlichen Erkenntnissen ein Laufschuh entsteht Der Entwicklungsprozess eines Lauf- und Trailrunningschuhs Außensohle, Zwischensohle und Obermaterial einfach erklärt Grip, Dämpfung, Rocker, Stack Height und Drop Carbon im Trailrunning – sinnvoll oder Marketing? Warum es den perfekten Laufschuh nicht gibt Welche Fehler viele beim Schuhkauf machen Warum unterschiedliche Schuhe sinnvoll sein können Die Rolle von Athlet:innen bei der Produktentwicklung Wie Wissenschaft, Erfahrung und Intuition zusammenarbeiten Wohin sich Lauf- und Trailrunningschuhe in Zukunft entwickeln Eine Episode für alle, die wissen möchten, wie moderne Lauf- und Trailrunningschuhe wirklich entstehen – von der ersten Idee bis zum fertigen Schuh. Danke an Hendrik für deine Offenheit – und an LOWA, die diese Episode im Rahmen einer bezahlten Werbepartnerschaft möglich gemacht haben. Hendrik auf LinkedIn LOWA Behind the Secenes at LOWA - YouTube Trail your Limits – Story & Tipps LOWA Trailrunningschuhe Damen LOWA Trailrunning Schuhe Herren Instagram Events & Community Runs 🌄 Aktuelle runventure® Events ⁠https://www.runventure.at/events⁠ 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉⁠ ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner ⁠Website⁠ 📝 Podcast‑Feedback ⁠https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/⁠ #lowa #lovelowa #timetotametheterrain #TRAILYOURLIMITS #atrbylowa #trailrunning #trailrun #running #trails #bergwelten #challenge #leichtleichtfederleicht #runventure #runningfreepodcast #trailrunningcamps
June 30 · 1 hr 20 min
#178 Dr. Sophie Imhof | Zwischen Evidenz, Longevity und Social Media
Was macht uns mit sehr hoher Wahrscheinlichkeit gesund – und warum suchen wir trotzdem ständig nach der nächsten Wunderlösung? In dieser Episode ist Dr. Sophie Imhof zu Gast. Sie ist Neurowissenschaftlerin, forscht an der Weill Cornell Medicine in New York, beschäftigt sich mit ALS, Alterung, Epigenetik und Longevity und setzt sich mit ihrem Projekt Wunderwerk Leben und ihren Social-Media-Kanälen für evidenzbasierte Wissenschaftskommunikation ein. Wir sprechen über Bewegung als wahrscheinlich wirksamste "Medizin", warum Gesundheit selten einfache Antworten kennt, weshalb Sophie bewusst keine Produkte bewirbt und warum wissenschaftliches Denken bedeutet, Unsicherheit auszuhalten. Natürlich geht es auch um ihre persönliche Geschichte: vom späten Einstieg ins Laufen über Triathlon und Ultraläufe bis hin zu ihrem Alltag als Forscherin in New York. Eine Episode über Neugier, kritisches Denken und die Faszination des menschlichen Körpers. Themen dieser Episode Warum Bewegung wissenschaftlich so gut belegt ist Gesundheit zwischen Evidenz und Social Media Longevity, Biohacking & Supplements Protein-Hype – was sagt die Forschung? Mitochondrien & Energieproduktion Warum einfache Lösungen so verlockend sind Die Bedeutung von Regeneration und Schlaf Wissenschaftskommunikation statt Clickbait Laufen als mentale Auszeit Ultraläufe, Wüstenrennen & Abenteuer Forschung in New York Warum Wissenschaft Unsicherheit aushalten muss Danke liebe Sophie für das wunderbare Gespräch! Mehr zu Dr. Sophie Imhof Instagram https://www.instagram.com/sophie_imhof/ Wunderwerk Leben https://wunderwerkleben.com/ YouTube https://www.youtube.com/@sophieimhof 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Podcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts 📝 Podcast‑Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
June 24 · 22 min
#177 Solo | Es gibt nicht die eine Methode
„Es gibt nicht die eine Methode.“ Ein Satz, der mich in den letzten Wochen immer wieder begleitet hat. Bei meinen letzten Camps, in Gesprächen mit Klient:innen, bei Laufanalysen und auch in den letzten Podcast-Episoden wurde mir erneut bewusst, wie sehr wir nach einfachen Antworten suchen. Die beste Trainingsmethode. Die perfekte Ernährung. Die optimale Trainingszone. Der ideale Laufstil. Wir wünschen uns oft klare Lösungen. Und gleichzeitig zeigt mir meine Arbeit als Physiotherapeut, Laufcoach und Mentaltrainer seit über 15 Jahren immer wieder: Wir Menschen sind unterschiedlich. Was für die eine Person hervorragend funktioniert, kann für die nächste völlig ungeeignet sein. Klingt möglicherweise komplett logisch - dennoch wird es oftmals nicht berücksichtigt. In dieser Solo-Episode spreche ich darüber, warum ich keine Patentrezepte mag weshalb einfache Antworten oft zu kurz greifen warum Kontext wichtiger ist als Dogmen welche Rolle Individualität im Training spielt weshalb Social Media Extreme oft belohnt warum gute Fragen manchmal wertvoller sind als schnelle Lösungen was ich aus über 15 Jahren Arbeit mit Menschen gelernt habe und warum die spannendste Frage oft nicht lautet: „Was ist die beste Methode?“, sondern: „Was passt gerade zu mir?“ Denn vielleicht geht es gar nicht darum, die perfekte Methode zu finden. Vielleicht geht es vielmehr darum, sich selbst besser kennenzulernen. Vielen Dank fürs Zuhören und dafür, dass Running Free aktuell zu den meistgehörten Sportpodcasts in Österreich zählt. Das bedeutet mir sehr viel. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 🌄Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
June 18 · 1 hr 7 min
#176 Corinna Choun | Disziplin schlägt Motivation
„Wenn du mir das gesagt hättest vor 15 Jahren, dass ich mit Ende 30 fitter bin als wie als ich noch Triathlon gemacht habe, hätte ich gesagt: Du spinnst. Das geht sich nicht aus.“ Ein Satz, der neugierig macht. Denn Corinna „Cory“ Choun läuft heute weniger lange Distanzen als früher, verbringt mehr Zeit im Gym, macht Pilates und probiert immer wieder neue Dinge aus. Und trotzdem – oder vielleicht gerade deshalb – fühlt sie sich heute fitter als je zuvor. In dieser Episode sprechen wir über Leistung, Gesundheit, Krafttraining, Frauen im Sport und darüber, warum Disziplin oft wichtiger ist als Motivation. Corinna begleitet seit vielen Jahren Menschen auf ihrem Weg zu mehr Bewegung, Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Als Lauf- und Personal Coach, ehemalige Triathletin und Gründerin von CC Runners kennt sie sowohl die Welt des Ausdauersports als auch die Herausforderungen, die viele Menschen im Alltag erleben. Wir sprechen unter anderem über: warum sie heute fitter ist als vor 10 oder 15 Jahren Krafttraining für Läufer:innen Pilates, Bewegungsqualität und Stabilität HYROX und die Freude, neue Dinge auszuprobieren Frauen im Sport und zyklusorientiertes Training Social Media, Vergleiche und Leistungsdruck die Bedeutung von Community im Ausdauersport den Mut, Anfänger:in zu sein lebenslanges Lernen als Coach Selbstfürsorge und einen gesunden Umgang mit dem eigenen Körper Was mir an diesem Gespräch besonders gefallen hat: Cory spricht sehr ehrlich darüber, wie sich ihre Sicht auf Sport und Leistung verändert hat. Weg vom ständigen „höher, schneller, weiter“. Hin zu mehr Kraft, Gesundheit, Neugier und langfristiger Entwicklung. „Man muss den Mut haben, in etwas schlecht zu sein.“ „Ab dem Zeitpunkt, an dem du glaubst, du weißt alles, hast du verloren.“ Vielen Dank, liebe Cory, für das offene und inspirierende Gespräch. Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 👉 Mehr zu Corinna Choun: Cory auf Instagram: https://www.instagram.com/corycocoo/ Website Corinna Choun 🌄 Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree
June 9 · 24 min
#175 Solo | Leistung messen. Körpergefühl bewahren.
Vor wenigen Tagen ging mit Balanced Performance eines meiner Camps zu Ende. Vier Tage Trailrunning, Leistungsdiagnostik, Austausch, Reflexion und viele Begegnungen, die noch lange nachwirken. In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit hinter die Kulissen des Camps und teile Gedanken, die mich seitdem beschäftigen. Gemeinsam mit Klaus Gösweiner, Vincent Vermeulen, Dorien Vermeulen, Moran Vermeulen und Marlies „Lizz“ Hirschbeck durften wir 15 Menschen auf ihrem ganz persönlichen Weg begleiten – mit unterschiedlichsten Voraussetzungen, Zielen und Geschichten. Dabei wurde mir wieder einmal bewusst: „Es gibt nicht die eine Methode.“ Wir sprechen über Leistungsdiagnostik, Laktatmessungen, Herzfrequenzzonen und moderne Trainingssteuerung. Gleichzeitig geht es aber um etwas, das sich nicht messen lässt: Körpergefühl. Denn so hilfreich Daten, Uhren und Analysen sein können – sie ersetzen niemals die Fähigkeit, den eigenen Körper wahrzunehmen und die richtigen Schlüsse daraus zu ziehen. Ein Highlight des Camps war unser Feldtest am Kulmberg. Im strömenden Regen warteten Vincent Vermeulen und Marlies „Lizz“ Hirschbeck mit Wohnmobil, Laktatmessgeräten und viel Begeisterung am Berg auf die Teilnehmer. Mitten unter ihnen: Julia Mayer, die ihre Bergintervalle absolvierte und die Testung gemeinsam mit uns durchlief. Ein unvergesslicher Tag – inklusive Downhill querfeldein durch den Wald. Ein Video von diesem besonderen Tag findest du auf Instagram. Ein weiterer Gedanke, der mich durch das gesamte Camp begleitet hat: „Wir lernen von jeder Person, die zum Camp kommt, immer wieder dazu.“ Es geht um Zuhören statt Dogmen, um Gesundheit vor kurzfristiger Leistung und um die Frage, wie nachhaltige Entwicklung im Sport eigentlich gelingen kann. Außerdem spreche ich über: Leistungsdiagnostik am Laufband und am Berg Training zwischen Wissenschaft und Körpergefühl die Bedeutung von Regeneration Gemeinschaft und Teamgefühl bei Camps warum ich keine Patentrezepte mag die Entwicklung von runventure® und meinen Camp-Formaten Dankbarkeit, Lernen und persönliche Begegnungen Besonders berührt mich immer wieder, wie schnell aus einer Gruppe von Menschen ein echtes Team entstehen kann. „Das Schönste ist, wenn Menschen merken: Ich bin gar nicht alleine.“ Vielen Dank an mein Team und an alle Teilnehmerinnen und Teilnehmer für euer Vertrauen, eure Offenheit und die gemeinsamen Tage in der Ramsau. Leistungszentrum Ramsau: https://www.lz-ramsau.at/ Wenn dir die Folge gefallen hat, freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 🌄Aktuelle runventure® Events https://www.runventure.at/events 📧 Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden:👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🤝 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
June 3 · 33 min
#174 Österreichischer Frauenlauf 2026 | Zwischen Startlinie, Streckenrekord und Gänsehaut
Über 31.000 Frauen und Mädchen waren beim diesjährigen ASICS Österreichischen Frauenlauf in Wien am Start. Für diese besondere Episode von Running Free war ich direkt vor Ort unterwegs und habe inspirierende Menschen vor’s Mikro geholt – am Tag vor dem Rennen und unmittelbar nach dem Zieleinlauf. Keine klassische Interview-Episode, sondern ein Blick hinter die Kulissen eines Events, das seit Jahrzehnten für Gemeinschaft, Mut, Vielfalt und Freude an Bewegung steht. Zu Gast sind unter anderem: Bernadette (Berna) Schuster Klara Fuchs Maria Königsgruber Katharina (Katha) Steinruck Richard Schmied Julia Mayer Marit Vermeulen Maria Hinnert Stefan Neuberger Wir sprechen über: die besondere Atmosphäre des Österreichischen Frauenlaufs mentale Stärke und den Einstieg in den Sport Verletzungen, Rückschläge und Comebacks die Bedeutung von Gemeinschaft im Laufsport Frauen im Sport Leistungs- und Breitensport Regeneration und Körpergefühl Julias Streckenrekord über 10 Kilometer Bewegung als Beitrag für Gesundheit, Gesellschaft und Umwelt Besonders schön: Die Gespräche zeigen, wie unterschiedlich die Geschichten sein können – und wie viel Menschen durch Bewegung verbinden kann. Danke an alle Gesprächspartner:innen für eure Offenheit und Spontanität. Und ein großes Danke an Ilse Dippmann und das gesamte Team des Österreichischen Frauenlaufs für dieses besondere Event. Wenn dir die Folge gefallen hat Dann freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 Mehr Infos zum Asics Österreichischen Frauenlauf findest du hier: Österreichischer Frauenlauf und hier zum Vienna Climate Run 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden:👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
May 28 · 1 hr 23 min
#173 Julia Mayer — Live in Steyr | Zwischen Olympia und der neuen alten Julia
Der erste Live-Podcast von Running Free. Und dafür hätte es wohl kaum einen passenderen Gast geben können als Julia. Bereits zum dritten Mal ist sie bei mir zu Gast und nicht ohne Grund gehören die Gespräche mit ihr zu den meistgehörten. Olympionikin. Österreichische Rekordhalterin. 22-fache Staatsmeisterin. Aber an diesem Abend im Dominikanerhaus Steyr ging es nicht primär um Zeiten oder Medaillen. Sondern um das, was oft zwischen Erfolgen passiert. Julia spricht unglaublich offen über die Zeit nach Olympia in Paris, über Panikattacken beim Laufen, über Druck, Erwartungen und darüber, warum sie irgendwann gemerkt hat, dass sie sich selbst ein Stück weit verloren hatte. Gleichzeitig spürt man im gesamten Gespräch, dass heute wieder viel mehr Leichtigkeit da ist. „Ich bin gerade wie eine neue alte Julia.“ Wir sprechen über Freiheit beim Laufen, über Regeneration, mentale Gesundheit im Spitzensport, Handyzeiten, Kindheit, Leistungsdruck — und darüber, warum Training alleine noch niemanden besser gemacht hat. Besonders spannend: Julia erzählt, dass sie heute vieles anders sieht als noch vor einigen Jahren. Nicht mehr nur schneller, härter und mehr. Sondern bewusster. Ehrlicher. Dem eignen Körper näher.. „Training macht dich nicht besser — sondern die Regeneration.“ Es geht um Muster im Spitzen- und Breitensport, um das Funktionieren müssen und darum, wie schwer es manchmal sein kann, wieder ein Gefühl für sich selbst zu bekommen. Oder wie Julia irgendwann ganz trocken sagt: „Wenn es Arsch ist, dann ist es Arsch.“ Danke an alle, die beim ersten Running Free Live-Podcast in Steyr vor Ort mit dabei waren. Das war ein ganz besonderer Abend. Themen dieser Folge Julias Zeit nach Olympia Paris Panikattacken beim Laufen Mentale Gesundheit im Spitzensport Die „neue alte Julia“ Freiheit & Freude beim Laufen Druck, Erwartungen und Selbstzweifel Tokio, Chaos & Weltmeisterschaften Regeneration vs. „mehr Training“ Kindheit, Bewegung & Handyzeit Warum Leistung nicht alles ist Los Angeles 2028 Der erste Running Free Live-Podcast Wenn dir die Folge gefallen hat, dann freue ich mich riesig über: eine 5-Sterne-Bewertung auf Spotify oder Apple Podcasts das Teilen der Episode oder wenn du Running Free an Menschen weiterempfiehlst, denen das Gespräch guttun könnte 🙏 👉 Mehr zu Julia Mayer: Julia Mayer auf Instagram: missy.julia Website Julia Mayer Mehr Infos zum Asics Österreichischen Frauenlauf findest du hier: Österreichischer Frauenlauf 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
May 3 · 49 min
#172 Experts Talk mit Jürg Hösli: Warum Ernährung nicht das Problem ist
In dieser Episode spreche ich erneut mit Jürg Hösli – Ernährungswissenschaftler, Diagnostiker und Gründer des ERPSE-Instituts. Vor gut einem Jahr war Jürg bereits zu Gast im Podcast. Damals ging es vor allem um Ernährung als individuelles System, um Mythen und um die Frage, warum es „die eine richtige Ernährung“ nicht gibt. In diesem zweiten Gespräch gehen wir einen Schritt weiter. Wir sprechen über die aktuelle Entwicklung rund um Ernährung auf Social Media, über extreme Positionen und darüber, warum viele Menschen trotz immer mehr Wissen den Zugang zu ihrem eigenen Körper verlieren. Ein zentrales Thema:Selbstwahrnehmung – und die Fähigkeit, den eigenen Körper wieder bewusst zu spüren. Oder, wie Jürg es formuliert: „Selbstwahrnehmung ist das Alpha und Omega – nicht die Ernährung.“ Denn viele der Probleme, die wir heute sehen, entstehen nicht auf dem Teller, sondern im Verhalten. Viele trainieren zu intensiv, oft mit dem unbewussten Ziel, sich überhaupt wieder zu spüren – und bringen damit ihren Stoffwechsel aus dem Gleichgewicht. Die Folge: mehr Stress, schlechterer Schlaf, weniger Energie. Dabei zeigt sich immer wieder: Wenn du deinen Körper nicht spürst, hilft dir auch die beste Ernährung nichts. Wir sprechen darüber, warum Achtsamkeit mehr verändert als jede neue Strategie – und warum sie oft der entscheidende Hebel ist. Denn wer lernt, die eigenen Grenzen wahrzunehmen, wird langfristig leistungsfähiger. Oder, um es mit einem Bild aus dem Gespräch zu sagen: Wer über seine Grenzen geht, übergeht seinen Körper. Themen & Highlights Ernährung als System: Warum Psyche, Training und Regeneration entscheidend sind Social Media & Ernährung: Zwischen Meinung, Marketing und Realität Zu intensiv, zu wenig Energie: Die häufigsten Fehler im Ausdauersport Stoffwechsel verstehen: Fettverbrennung, Kohlenhydrate und Stress Achtsamkeit & Körpergefühl: Warum Spüren wichtiger ist als Planen Training vs. Ernährung: Warum viele Probleme nicht auf dem Teller entstehen Daten vs. Gefühl: HRV, Schlaftracking und die Grenzen von Messwerten Grenzen erkennen: Warum „mehr“ nicht automatisch besser ist Fuel & Flow – das gemeinsame Camp Ein Teil dieses Gesprächs wird im Juli auch praktisch erlebbar. Beim Fuel & Flow Camp in Warth am Arlberg bringen wir genau diese Themen zusammen: Training, Ernährung und Körperwahrnehmung. Jürg ist als Experte vor Ort und gibt im Workshop Einblicke in: die „Sprache unseres Körpers“ die Zusammenhänge von Training und Ernährung und konkrete Schritte für die Umsetzung im Alltag Es geht nicht darum, dich nach einem Schema zu optimieren – sondern darum, dich selbst besser zu verstehen.Danke Jürg für das bereichernde Gespräch! 👉 Mehr Infos & Anmeldung: https://www.runventure.at/events/fuel-flow/ Infos zu Jürg Hösli ERPSE Institut: https://erpse-institut.com ERPSE Academy: https://erpse-academy.com ERPSE Tool: https://erpse-institut.com/erpse-tool Website: https://juerg-hoesli.com Podcast: Jürg Hösli & Ramona Richter – So is(s)t es richtig: Ernährungsmythen aufgedeckt Spotify: https://open.spotify.com/show/0uYbdEBcJvxxtwNWHXwN7b Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/at/podcast/so-is-s-t-es-richtig-ern%C3%A4hrungsmythen-aufgedeckt/id1894507878 Weitere Infos Die erste Episode mit Jürg (#138): https://podcasts.apple.com/at/podcast/running-free-laufen-in-deinem-rhythmus-runventure-by/id1510021639?i=1000699145769 Runventure Events 2026 Alle Events: https://www.runventure.at/events Newsletter Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Podcast-Feedback https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
April 24 · 43 min
🇬🇧 #171 Frédéric Tranchand — World Champion 2025 without shortcuts: consistency, pressure and reality
In this episode of Running Free, I sit down with Frédo Tranchand – one of the most technically skilled and thoughtful athletes in trail running today. From elite orienteering to becoming World Champion in the Short Trail at the 2025 World Mountain & Trail Running Championships, Frédo’s journey is built on patience, consistency, and learning how to adapt. What stands out immediately is his grounded approach to performance. As he puts it: “There are no secrets in training – just consistency and doing the basics right.” We talk about his progression from 12th in Thailand to 9th in Innsbruck and eventually winning gold in Canfranc — a development that wasn’t driven by radical change, but by refining what already worked. At the World Championships, things didn’t go perfectly. One of the defining moments came when everything started to fall apart: “I started to cramp and was really struggling… I was afraid to lose everything on that climb.” That’s actually the final uphill in Canfranc – the moment where I stood on the side of the course, cheering for Frédo and the other athletes. Instead of panic, he chose focus: “I wasn’t confident – I just told myself: now I give everything.” This conversation goes beyond performance. It’s about staying present under pressure, adapting when plans break, and trusting your process — even when it doesn’t feel perfect. ABOUT FRÉDÉRIC TRANCHAND Born May 25, 1988 in France Former elite orienteer Bronze medalist at the World Orienteering Championships (Sprint, 2010) World Champion Short Trail (2025) Known for technical terrain skills, downhill speed, and race intelligence Currently based in Annecy, France, after several years training in Trondheim, Norway. WATCH THE EPISODE This episode is also available as a video podcast on Spotify and YouTube. Follow Frédo on Instagram More about my work & offers Trail Running Camps: https://www.runventure.at/events 1:1 Coaching & Corporate offers (B2B): https://www.reiterflorian.at/ Strong Teams – Strong LeadersOur program for leaders and teams with Ursula Rakowetz & Florian Reiter: https://hr-entwicklungsraum.at/entwicklungsraum-runventure/ Podcast projects 🎙 „PAARadigmenwechsel“ with Kathrin & Florian Apple Podcasts: https://podcasts.apple.com/at/podcast/pa-a-radigmenwechsel/id1785617980 Spotify: https://open.spotify.com/show/6RUZJMbaJVG3V7Ah2G2H4i?si=KDZi7u8-QISSSDSy3HYqyQ&nd=1&dlsi=d8de508b462a46c3 Instagram: https://www.instagram.com/paaradigmenwechsel/ Connect with me on Social Media Instagram: https://www.instagram.com/reiterflorian.at/ YouTube – Running Free: https://www.youtube.com/@runningfreemitflorianreite7856 LinkedIn: https://www.linkedin.com/in/florian-reiter/ Feedback I’d love to hear your thoughts!Podcast feedback form: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
April 14 · 57 min
#170 High Performance ohne Dauerstress – was wir vom Trailrunning lernen können mit Inga G. Grieger
Meine aktuellen Events: https://www.runventure.at/events Wie bleiben wir leistungsfähig, ohne uns selbst zu verlieren? In dieser Episode spreche ich mit Inga Grieger – Managing Director, Business-, Leadership- und Change-Coach mit über 20 Jahren Erfahrung in Industrie, Venture Capital und Leadership – und leidenschaftliche Trailrunnerin. Wir sprechen über Parallelen zwischen Trailrunning und Leadership. Über Situationen, in denen wir nicht wissen, was hinter der nächsten Kurve kommt. Und über die Frage, wie wir in einem fordernden Alltag bei uns bleiben können. „Wir werden gelebt.“ Ein Satz von Vincent Vermeulen, den wir beide bei einem gemeinsamen Trailrunning-Camp gehört haben – und der hängen geblieben ist.Und der vieles auf den Punkt bringt. Es geht um Selbstführung.Um Klarheit.Und darum, wie wir lernen, wieder mehr auf unseren eigenen Kompass zu vertrauen. Ein Gespräch über Bewegung, mentale Stärke und einen anderen Zugang zu Performance. Themen dieser Episode • Warum wir oft im Dauer-Performance-Modus festhängen • Was wir vom Trailrunning über Führung lernen können • Selbstführung als Grundlage für Leadership • Warum Klarheit oft durch Pause entsteht • Der Körper als Zugang zu Fokus und Stabilität • Wie kleine Routinen große Wirkung haben • Warum wir verlernen, auf uns selbst zu hören Heute arbeitet Inga im Venture-Capital-Umfeld, begleitet Menschen als Coach und verbindet in ihrer Arbeit Strategie, Leadership und persönliche Entwicklung. „Du weißt nie, was hinter der nächsten Kurve kommt.“ Danke Inga für das offene, klare und inspirierende Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich und ihc freu mich schon auf unser gemeinsames Angebot: 5.5.2026 | Leadership Experience Day in München mit Inga und Florian: https://www.runventure.at/events/the-agility-trail/ Mehr zu Inga: https://griegeringa.wixsite.com/inga-grieger-coach https://www.linkedin.com/in/inga-g-grieger/ 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
April 4 · 32 min
#169 Warum du nicht im Training stärker wirst
In dieser Solo-Episode nehme ich dich mit auf den Damberg – zurück zu den Anfängen meines Podcasts. Und zu einer Beobachtung, die sich in den letzten Monaten immer wieder gezeigt hat: Wir trainieren oft weiter, obwohl unser Körper längst Signale sendet. Gerade in der Vorbereitung auf Wettkämpfe entsteht Druck.Der Plan wird starr verfolgt.Die Angst, Form zu verlieren, wird größer. Doch ist es nicht so? Du wirst nicht im Training stärker – sondern in der Regeneration. Ich spreche darüber, • warum viele dieses Prinzip missverstehen • wie du Körpersignale besser wahrnehmen kannst • warum Vertrauen wichtiger ist als Kontrolle Und warum oft genau dann Fortschritt entsteht, wenn wir lernen, weniger zu tun. Die Basis ist da – dein Körper erinnert sich. 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Leadership Experience Day in München: https://www.runventure.at/events/the-agility-trail/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 💼 Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website 📝 Podcast‑Feedback Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
March 13 · 1 hr 12 min
#168 Wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen verändert | Lukas Müller
Hier geht's zu den aktuellen Events: https://www.runventure.at/events Wie geht ein Mensch damit um, wenn sich das Leben von einem Moment auf den anderen komplett verändert? In dieser Episode spreche ich mit Lukas „Luki“ Müller – ehemaliger österreichischer Skispringer. 2016 stürzt er beim Training auf der Skiflugschanze am Kulm schwer. Diagnose: Querschnittlähmung. Wir sprechen über den Moment des Unfalls, über die Zeit im Krankenhaus, über Humor in schwierigen Situationen und über die Frage, was im Leben wirklich zählt. „Das, was du jetzt hast, ist dein Startkapital.Alles, was darüber hinausgeht, ist ein Sieg.“ Ein Gespräch über Perspektive, mentale Stärke und darüber, warum Gespräche auf Augenhöhe stattfinden sollten – unabhängig davon, ob jemand sitzt oder steht. Themen dieser Episode • Der Sturz beim Skifliegen am Kulm 2016 • Leben mit Querschnittlähmung – was man von außen oft nicht sieht • Humor als Überlebensstrategie im Krankenhaus • Mentale Stärke aus dem Spitzensport • Warum Mitleid niemandem hilft • Barrierefreiheit und gesellschaftliche Perspektiven auf Behinderung • Der Rechtsstreit mit dem ÖSV und warum Luki ihn geführt hat • Wings for Life World Run und sein Engagement für die Rückenmarksforschung Heute spricht er offen über sein Leben nach dem Unfall, hält Vorträge und setzt sich für mehr Bewusstsein rund um das Thema Behinderung und Inklusion ein. „Gespräche sollten immer auf Augenhöhe stattfinden – egal ob jemand sitzt oder steht.“ Danke Luki für das offene, inspirierende und authentische Gespräch.Das war eine große Bereicherung für mich. Instagram: https://www.instagram.com/skiiflyer/ ORF-Dokumentation: https://on.orf.at/video/14308913/16024348/das-zweite-leben-des-lukas-mueller Der Wings for Life World Run ist ein globaler Charity-Lauf zugunsten der Rückenmarksforschung. Luki ist jedes Jahr selbst am Start – gemeinsam mit Thomas Morgenstern hat er ein eigenes Team. Alle Infos: https://www.wingsforlifeworldrun.com Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ Coaching & Zusammenarbeit 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Frauenlauf Training ÖsterreichKostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich.Alle Standorte:https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr 📝 Podcast‑FeedbackFeedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/
March 6 · 1 hr 12 min
#167 Laufen ohne Leistungsdruck – Warum wir uns selbst zu viel Druck machen | Maria Königsgruber
Wann fühlt man sich eigentlich als Läufer*in? Erst wenn man einen Marathon läuft? Oder wenn man einfach losläuft? In dieser Episode spreche ich mit Maria Königsgruber, Lauftrainerin und Frauenlauf-Coach, über genau diese Fragen. Maria begleitet seit vielen Jahren Frauen beim Einstieg ins Laufen und erlebt dabei immer wieder ähnliche Zweifel: „Bin ich überhaupt eine Läuferin?“ „Bin ich zu langsam?“ „Was denken die anderen?“ Wir sprechen über Leistungsdruck im Laufsport, über Körperbilder, über Erwartungen – und darüber, warum Laufen für viele Frauen oft mehr ist als nur Sport. Maria erzählt offen von ihrem eigenen Weg, von Verletzungen, von Übertraining und davon, wie sich ihre Sicht auf das Laufen verändert hat. Heute geht es ihr nicht mehr um Bestzeiten – sondern um Bewegung, Gemeinschaft und Freude. Ein Gespräch über: Leistungsdruck im Laufsport Körperbilder und Läuferstereotype Warum viele Frauen sich selbst im Weg stehen Laufen als Ausgleich im Alltag Care-Arbeit, Familie und schlechtes Gewissen Den Mehrwert von Lauf-Communities Warum es egal ist, wie schnell oder wie weit man läuft Eine Episode für alle, die sich manchmal fragen: „Bin ich eigentlich ein*e Läufer*in?“ Maria Königsgruber ist Lauftrainerin, staatlich geprüfte Instruktorin für präventiven Gesundheitssport und ASICS Frontrunner. Sie begleitet Frauen beim Einstieg ins Laufen und engagiert sich als Trainerin beim österreichischen Frauenlauf-Training. Ihr Fokus liegt auf einem gesunden Zugang zu Bewegung – ohne Leistungsdruck, dafür mit viel Freude an der Natur, am gemeinsamen Laufen und an persönlicher Entwicklung. Instagram: https://www.instagram.com/maria_koenigs/ ASICS FRONTRUNNER: https://www.asics.com/de/de-de/frontrunner/member/maria-konigsgruber-65bdf16c6d8b75ab5d847963 Frauenlauftraining Kremsmünster: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/kremsmuenster ‎Folge dem Kanal Maria bewegt auf WhatsApp: https://whatsapp.com/channel/0029VbAwSVHKgsNwerJvyV3v RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop mit Maria & Florian: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ Live-Podcast mit Julia Mayer in Steyr – https://www.runventure.at/events/live-podcast-mit-julia-mayer/ Frauenlauf Training Österreich Kostenlose Lauftrainings für Frauen in ganz Österreich. Alle Standorte: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/trainingsstandorte NEU: Standort Steyr: https://www.oesterreichischer-frauenlauf.at/de/lauftreff/steyr 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree
February 27 · 38 min
#166 Bewegung als Ausgleich – nicht als zusätzlicher Druck – Im Gespräch mit Franz-Josef Pirktl
Wie bleibt man in Bewegung, wenn der Alltag voll ist? Wenn man viel Verantwortung trägt. Kinder hat. Arbeitet. Entscheidungen trifft. Und der Kalender selten leer ist. In dieser Episode spreche ich mit Franz-Josef Pirktl, Geschäftsführer des Alpenresort Schwarz am Mieminger Plateau, über eine Form von Bewegung, die nicht zusätzlich Druck erzeugt – sondern Druck reduziert. Es geht nicht um Bestzeiten. Nicht um Marathon-Ziele. Nicht um „höher, schneller, weiter“. Sondern um eine Haltung. Franz-Josef sagt einen Satz, der für mich viel zusammenfasst: „Mein Ziel ist, so lange wie möglich Sport machen zu können.“ Keine Wettkämpfe. Kein Ego-Projekt. 'Sondern langfristige Freude an Bewegung. Wir sprechen über: – Warum 5–6 Kilometer am Morgen oft genug sind – Sport als „Psychohygiene“ – Wie man Bewegung integriert, obwohl man viel zu tun hat – Warum Ego und Vergleich oft im Weg stehen – Wie man als Elternteil und Führungskraft Bewegung vorlebt – Gesundheitskultur statt Selbstoptimierungsdruck Viele in meiner Community haben viel Verantwortung und oftmals wenig Zeit.Viele wollen Sport als Ausgleich – und nicht als weiteres To-Do. Vielleicht ist genau das die Perspektive, die gut tut: Nicht schneller. Nicht mehr. Sondern nachhaltig. Danke Franz-Josef für das Gespräch. Vom 17.–20. September 2026 findet am Mieminger Plateau im Alpenresort Schwarz ein neues Format statt, das ich gemeinsam mit dem Team vor Ort und Dr. Irene Brunhuber umsetzen werde. Trail Balance – Bewegung, Entspannung und Ernährungskompetenz Schwerpunkte: Trailrunning-Einstieg Regeneration & Balance Ernährung (mit Dr. Irene Brunhuber) Kryotherapie & Kälteanwendung Belastung & Entlastung in Balance bringen Alle Infos zum Retreat im Alpenresort Schwarz findest du hier: 👉 https://www.schwarz.at/de/zimmer-angebote/angebote/angebot-172171-trail-balance-bewegung-entspannung-und-ernaehrungskompetenz-mit-florian-reiter.html Hier findest du zusätzlich die Infos auf meiner Website: 👉 https://www.runventure.at/events/trail-balance/ Die Anmeldung erfolgt direkt beim Alpenresort Schwarz. 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠ #scarpa #noplacetoofar #trailrunning #runningfree
February 19 · 33 min
#165 Der Körper vergisst nicht – zwischen Muskelkater und Momentum
In dieser Solo-Episode nehme ich dich dorthin mit, wo ich in den letzten Wochen wieder begonnen habe, Höhenmeter zu sammeln. Nach zwei Monaten ohne Trail. 600 Höhenmeter. Muskelkater wie früher nach 2.000. Und ein kurzer Moment Zweifel: Bin ich bereit für Mallorca? Was mich dann überrascht hat, war nicht die Erschöpfung – sondern wie schnell sich mein Körper erinnert hat. An Bewegung. An Rhythmus. An Sicherheit bergauf und bergab. Ein Satz, der mir während dem Training kam: „Mein Körper vergisst nicht – er braucht nur einen Moment, um sich zu erinnern.“ Ich spreche in dieser Folge über: Warum Pausen kein Rückschritt sind. Wie Vertrauen durch Wiederholung entsteht. Warum Balance wichtiger ist als Übermotivation. Und weshalb Aufregung oft ein gutes Zeichen ist. Denn neben dem Retreat stehen im März gleich mehrere Premieren an – neue Formate, neue Räume, neue Schritte. Und ich merke: „Manchmal entsteht bereit sein erst im Gehen – nicht davor.“ Wenn dich eines der neuen Formate interessiert – vom Tagesworkshop bis zum Leadership-Training – findest du alle Infos wie immer auf meiner Website. Viel Freude beim Reinhören. 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete ⁠Spin Ultra 2⁠ von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: ⁠https://de.scarpa.com/⁠
February 13 · 50 min
#164 Wiederholung, Vertrauen, mentale Stärke – warum nachhaltiges Training Zeit braucht. Walk & Talk mit Roxy & Berni
Für diese Episode war ich mit Roxy und Berni im Spätherbst 2025 in der Steyrer Au unterwegs und es hat großen Spaß gemacht. Die beiden sind seit vielen Jahren im Mountainbike-Coaching tätig und haben ihren Weg früh selbst in die Hand genommen. Roxy startete mit 25 als Selbstständige in Spanien, alleine und mit viel Gegenwind – und trotzdem losgegangen. Ein Gedanke aus unserem Gespräch ist mir in Erinnerung geblieben:: „Nur weil du etwas verstanden hast, heißt das noch lange nicht, dass du es kannst.“ Lernen braucht Wiederholung. Feedback. Zeit. Und manchmal auch den Mut, Dinge anders zu denken – weg vom schnellen Wochenend-Impuls hin zu nachhaltiger Entwicklung. Wir sprechen u.a. über: Warum Tageskurse oft nicht ausreichen Wie Automatisierung im Lernen entsteht Warum Schlaf Teil des Trainings ist Und weshalb Coaching immer individuell sein muss Für mich eine Folge über Mut, Verantwortung und Coaching auf Augenhöhe. Wenn du Lust hast, selbst tiefer einzutauchen – meine Workshops und Retreats findest du wie immer verlinkt. Viel Freude beim Reinhören. Ich war übrigens bereits zu Gast bei Roxy & Berni im Roxybike RAWcast – On the Go! Hier geht’s zu unserer gemeinsamen Folge: https://open.spotify.com/episode/0hEvgpugXvZOKkGyklU5uT?si=48073c57feb64436 Mehr zu den beiden: 🌐 https://www.roxybike.online/ 🌐 https://www.roxybikemallorca.com/Home/ 📺https://www.youtube.com/@Roxybike_Ride.and.Inspire 🎙️https://www.youtube.com/@roxybike🔗https://www.instagram.com/roxybike_coaching/ Wenn du regelmäßig Impulse zu Bewegung, mentaler Stärke und meinen Projekten erhalten möchtest – dann kannst du dich hier für meinen Newsletter anmelden: 👉 ⁠Hier zum Newsletter anmelden⁠ 🌄 Runventure Events 2026 Alle Events 2026: https://www.runventure.at/events Mindful Strides – Mallorca (22.–28.02.2026): https://www.runventure.at/events/mindful-strides-2026/ RUN WITH CONFIDENCE – Tagesworkshop: https://www.runventure.at/events/run-with-confidence/ FEEL THE RHYTHM – Tagesworkshop Steyr: https://www.runventure.at/events/feel-the-rhythm-tagesevent-steyr/ STEP by STEP – Trailrunning Einstiegs‑Camp: https://www.runventure.at/events/step-by-step/ 1:1 Coaching & B2B-Angebote: Mehr dazu auf meiner Website Feedback zum Podcast geben: https://www.runventure.at/running-free-podcast-feedback/ Starke Teams? Läuft bei uns! Das neue Angebot für Führungskräfte und Teams von Ursula Rakowetz und Florian Reiter: HR Entwicklungsraum Runventure Social Media KanälePodcast: „PAARadigmenwechsel“ von Kathrin und Florian 👉 Apple Podcasts: Jetzt auf Apple Podcasts anhören 👉 Spotify: Höre den Podcast auf Spotify 👉 Instagram: Zur Instagram-Seite des Podcasts 📝 Podcast‑Feedback 👉 Hier geht’s zum Formular: Gib mir dein Feedback zum Podcast Diese Folge entstand in bezahlter Werbepartnerschaft mit SCARPA – der italienischen Bergsport-Marke, die mit Innovation und Leidenschaft Trailrunning neu definiert. Ob auf technischem Terrain oder auf langen Strecken: SCARPA bietet für jede Herausforderung den passenden Schuh. Der von mir im anspruchsvollen Terrain getestete Spin Ultra 2 von SCARPA ist der perfekte Begleiter für lange Distanzen auf allen Untergründen. Dank der starken Dämpfung durch den innovativen Supercritical Foam, der mit Gas gefüllt ist, bietet er eine dynamische, reaktive Unterstützung. Die Vibram Megagrip-Sohle sorgt für exzellenten Halt – und mit nur 270 g (Gr. 42) bleibt der Schuh angenehm leicht. Ich bin begeistert von der Performance. Danke an SCARPA für die tolle Zusammenarbeit! 🔗 Mehr Infos: https://de.scarpa.com/