Vol.02｜新时代的专注达：AI如何解放ADHD的生产力🫆？

AI时代，ADHD原来是一种天赋？AI是ADHD的特效药吗？当硅谷AI公司开始争抢ADHD等神经多样性(Neurodiversity)人才，我们开始重新思考：ADHD的大脑，是否更适配AI时代？ 如果说过去的世界更偏好线性、长专注、按部就班的旧版本，那AI时代将是一个全然不同的运行环境。当底层代码正在改写，ADHD被视为缺陷的特质开始显露出优势——多线程任务、发散性思维、深度专注、高度创造性。身为ADHD的我们不禁好奇：AI能解放ADHD的生产力吗？也许，AI会是新时代的专注达吗？ 本期将从ADHD最典型的启动难、易分心、记性差、难坚持四大困境出发，利用AI搭建“第二大脑”，帮助我们克服因过度分析导致的行动瘫痪，以及多线程任务分叉困境。 同时，为AI小白准备了“七日搭建计划”，辅助我们搞定日常中重复繁琐的执行工作，让我们外包ADHD不擅长的执行功能，将大脑留给ADHD最擅长的创造力和深度思考吧！ 如需《第二大脑搭建表》，请留下邮箱或加入听友群领取。 🕐时间轴 00:49 ADHD比五大健康杀手还致命！让寿命缩短13年的根源是？ 02:18 认清你的出厂设置：你不是懒，是大脑“发育掉队”了 • 没错，你可能不是ADHD！ • 前额叶皮层=大脑CEO，ADHD晚发育3年 • 多巴胺失衡真相：大脑“奖励机制”没油了 07:22 AI时代的幸存者：ADHD大脑的反算法优势 AI 外挂：太好了，是AI！我们ADHD有救了！ 12:44 启动难：AI拆到“不用思考”，躺平也能启动 • 不想动？一句话提示词让AI帮你拆到“伸手就做” • 复杂任务变身游戏关卡？ADHD专属启动技巧！ 17:58 易分心：给大脑装过滤器，打造“没得分心”环境 • 种树防分心：损失厌恶心态，专注到舍不得退 • Cold Turkey硬核锁机，想分心都没门！ 24:20 记不住：外置“第二大脑”，大脑用来搞创意 • Notion AI当助理，ADHD再也不用做文件整理！ • 笔记本yyds：视觉化日程+打勾成就，不再忘事 29:02 难坚持：多巴胺驱动，让坚持变上瘾 • 做这件事=有好处，低成本即时反馈，会上瘾！ • Moodmap+ChatGPT：AI量身定制解决方案，越用越顺 37:13 从“失控”走向“掌控”：外部结构托底，攒出内在秩序感！ 【关注我们】 官方小红书：多此一问｜Problem Makers 💡AI工具速查和知识点 1.. ADHD DSM-5 官方自测量表 2. ADHD五大关联脑区症状速查 📓Oops! 掉书袋啦！ 1. 《Attention-Deficit Hyperactivity Disorder: A Handbook for Diagnosis and Treatment》Russell A. Barkley 2. 《分心不是我的错》爱德华. 哈洛韦尔 3. 《ADHD in Adults: A Practical Guide to Evaluation and Management》Craig B.H. Surman 4. 《写给分心者的生活指南》爱德华. 哈洛韦尔 5. 《分心的优势》爱德华. 哈洛韦尔 6. 《Faster Than Normal》Peter Shankman 7. 《现在一切都说得通了：用ADHD的方式，过高效又鲜活的人生》梅雷德斯.卡德 8.《运动改造大脑》约翰·瑞迪，埃里克·哈格曼 9.《ADHD for Smart Ass Women》Tracy Otsuka Credit： 🖼️：from《Men's Health》by Mengxin Li 在小宇宙查看该单集文稿