Wenn der Plan wackelt: So bleibst du kurz vor dem Wettkampf handlungsfähig (Q&A Part 2)

Fortsetzung: Coach Björn Geesmann erklärt, wie du Training, Pacing und Wiedereinstieg anpasst, wenn kurz vor dem Rennen nicht alles nach Plan läuft. Was tun, wenn der Trainingsplan kurz vor dem Wettkampf wackelt? Coach Björn Geesmann spricht über Verletzungen, Wiedereinstieg, Pacing, Laufökonomie, AI-Diagnostik und sinnvolle Anpassungen in der heißen Saisonphase – damit du trotz Unsicherheit handlungsfähig bleibst und gut vorbereitet an der Startlinie stehst. Die Kapitel in der Übersicht: 00:00 Begrüßung und Einordnung: der zweite Teil des Live-Q&A 02:00 Pacing, Rennverpflegung und Fueling: hilfreiche Folgen zur Vorbereitung 04:30 Wiedereinstieg nach Trainingspause, Erkältung oder Verletzung 07:00 Training an Feiertagen und verlängerten Wochenenden 08:30 Akute Wettkampfvorbereitung vor Vorbereitungsrennen 10:00 Schienbeinprobleme, Wadenverhärtung und verpasste Laufeinheiten 12:00 Akzeptanz statt Panik: Was du bei Beschwerden wirklich beeinflussen kannst 15:00 Warum du verlorenes Training nicht nachholen solltest 16:00 Der letzte sinnvolle Schlüsselreiz vor dem Rennen 19:00 Läuferknie: Physio, Alternativtraining und Aquajogging 21:30 Sprintdistanz als Formcheck vor dem Hauptwettkampf 23:30 Schuhwechsel, Schmerzen und die Grenzen von Ferndiagnosen 25:00 Zugspitz Ultratrail, Downhill-Belastung und Training nach einer Mitteldistanz 28:00 Laufökonomie, Koordination und Tempo im Alter 33:30 AI-Test, Alpenüberquerung und Verpflegungsstrategie am Berg 36:30 Sprintdistanz aus dem Langdistanztraining heraus 39:30 Wann eine weitere AI-Diagnostik sinnvoll ist 40:30 Trainingszeiten, Intensitäten und individuelle Leistungszonen 41:30 Saisonplanung nach dem Hauptwettkampf 43:30 Langdistanz früher als geplant: Planwechsel und Priorisierung 44:30 Urlaub, Trainingslücken und warum Nachholen keine gute Idee ist 46:00 Kreislaufprobleme nach dem Schwimmausstieg 47:00 Alte Leistungsdiagnostikdaten, Kohlenhydratverbrauch und Verpflegung 49:00 Zu schnell loslaufen nach dem Radfahren: So findest du deinen Rhythmus 50:30 Langdistanzplanung nach Mitteldistanz, Radreise und Wiedereinstieg 52:30 Mitteldistanz vier Wochen vor Roth: Vollgas oder zurückhalten? 54:30 Ausblick auf das nächste Live-Q&A und Verabschiedung Die nächste Live-Q&A findet am 15. Juni 2026 statt. Du kannst dich jetzt anmelden, deine Frage kannst du jetzt schon an uns schicken. Anmeldung, Teilnahme und Einsendung von Fragen sind im PRO-Level möglich. **Unser heutiger Parter: **feels.like Fokus auf die Recovery legen: Mit dem Starter Set von feels.like bekommst du den Activation Complex für vor dem Training, den Muscle Complex für danach – und aktuell den Night Complex gratis dazu. Mit dem Code CL10 bekommst du zusätzlich 10 Prozent Rabatt auf deine Bestellung unter feelslike.sport. Außerdem gilt eine 100 Tage Geld-zurück-Garantie! power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 150 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular