Was jetzt noch zählt: Last-Minute-Hacks für deine Triathlonsaison (Live-Q&A)

Hitze, Pacing, Verpflegung, Tapering und Rennplanung: Björn erklärt, welche Stellschrauben kurz vor dem Wettkampf wirklich noch etwas bringen. Coach Björn Geesmann gibt letzte Tipps und konkrete Hilfestellungen für die laufende Triathlonsaison: zu Wiedereinstieg nach dem A-Rennen, Hitzeakklimatisation, Tapering, Krafttraining, Freiwasserschwimmen, Pacing, Verpflegung, Planwechseln und Rennplanung. Für alle, die kurz vor dem Start stehen oder mehrere Ziele clever verbinden wollen. Die Kapitel in der Übersicht: 03:28 Begrüßung und Einstieg ins Live-Q&A 04:41 Nach dem A-Rennen: Off-Season, Wiedereinstieg und neue Saisonpläne 09:00 Hitze vor Ironman Frankfurt: Akklimatisation statt Hitzetraining 13:08 Krafttraining kurz vor dem Rennen: Warum jetzt keine Experimente zählen 14:10 Von Mitteldistanz zu Marathon: Wann ein Kategoriewechsel sinnvoll ist 16:13 Noch einmal 4 Kilometer Freiwasser schwimmen vor der Langdistanz? 18:03 Marathon nach Challenge Roth: Recovery verkürzen oder durchziehen? 20:03 Schwimmen okay, Rad stark, Lauf schwach: Muss man wirklich mehr laufen? 24:12 Kein passendes Wettkampfdatum im Plan: So verschiebst du sinnvoll 25:09 Olympische Distanz eine Woche vor dem Hauptwettkampf: So gelingt die Erholung 29:00 Plan-Panik in TrainingPeaks: Warum Ruhe oft die beste Lösung ist 32:00 Pacing und Kohlenhydrate: Wie du den Energieverbrauch realistisch einschätzt 34:42 Hitzeakklimatisation für Rennen im Hochsommer 36:18 Spezialisierungspläne zwischen erstem und zweitem Hauptwettkampf 39:29 Hamburg-Rückblick: Platten, Wetter und Learnings 41:05 Rennplanung Richtung 70.3-WM Nizza 43:26 Zeitfahrrad draußen fahren im Taper: Handling vor Perfektion 45:36 Leistungseinbruch beim Laufen: Verletzungspause oder Energieproblem? 47:48 Ultracycling in Norwegen: Verpflegung, Übersetzung und mentale Ruhe 51:53 Mitteldistanz und Berlin-Marathon in drei Wochen Abstand 54:04 Nach Roth weiter zur Olympischen Distanz und zum Marathon 56:36 Langdistanz-Pacing für Roth: Carboloading, Wattkorridor und Erfahrung 1:03:22 Abschluss, Ausblick auf Frankfurt und Roth power & pace – die große Trainingscommunity im Triathlon. Über 150 Trainings- und Wettkampfziele, Premium-Account bei TrainingPeaks und ganz viel Teamgeist (sogar mit DTU-Startpass) inklusive. Hier geht's zur Mitgliedschaft. Neu: power & pace zum attraktiven Jahresbeitrag Termine & unser Support für dich Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular