Sport-Comeback als Mama: Zurück ins Triathlontraining – wie klappt es?

Alltag mit Kind und der Weg zurück in den Sport Zwischen Alltag mit Kind, Müdigkeit und Triathlontrainingsplan: Team-Managerin Jule und Community-Mitglied Julia sprechen offen darüber, wie sich ambitionierter Sport und Mama-Leben verbinden lassen. Es geht um Körperveränderungen, Erwartungen, Rückschläge – und darum, warum Flexibilität oft wichtiger ist als Perfektion. Die Kapitelübersicht: 00:00 – Intro & persönlicher Einstieg 01:00 – Julias Alltag zwischen Job, Familie und Training 03:00 – Sport vor der Schwangerschaft 05:00 – Schwangerschaft & Sport: Erfahrungen und Unsicherheiten 08:00 – Körpergefühl entwickeln & Grenzen akzeptieren 11:00 – Geburt und körperliche Veränderungen 13:00 – Beckenboden, Rückbildung & Herausforderungen 17:00 – Individuelle Lösungen: Physio, Osteo & Übungen 20:00 – Symptome und Auswirkungen im Training 23:00 – Sportlerinnen vs. Alltag: Wahrnehmung des Körpers 26:00 – Rückbildung im Alltag integrieren 28:00 – Erwartungen loslassen & neue Prioritäten 31:00 – Training als Me-Time neu entdecken 34:00 – Alltag organisieren: Struktur vs. Flexibilität 37:00 – Hilfe annehmen & Haushalt loslassen 40:00 – Energie, Pausen und Erholung 43:00 – Motivation & Wiedereinstieg ins Training 47:00 – Belastung durch Training vs. Alltag 50:00 – Zeit für sich einfordern & schlechtes Gewissen 53:00 – Austausch unter Mamas & Community 56:00 – Fazit: Prozess akzeptieren & flexibel bleiben 59:00 – Outro Dein Podcast-Host auf Instagram: Team-Managerin Jule Bartsch @julebartsch.tri Termine & unser Support für dich • Hilfe via Live-Q&As, Kontaktformular und Chatbot Weitere Informationen Jetzt Mitglied werden Die offizielle Website von power & pace Die fünf Kategorien Das Kontaktformular