先回りせずに見る｜マインドフルネスで「判断を加えない」とは

「判断を加えない」と聞くと、思考を止めることのように感じる人もいるかもしれません。 でも実際には、判断をなくすことではなく、先回りして見てしまう癖に気づいて、いま起きていることに触れ直していくことなのだと思います。 私自身、それを強く感じたのは、初めてデッサンをした時でした。見ていたはずなのに、実際には頭の中の立方体を見ていた。 そのズレに気づいた時、ものをそのまま見るということに、初めて少し触れられた気がしました。 今回は、「先回りして見る」という働きが実際にどう起きているのかを、デッサンと瞑想の経験をもとに話しました。 — 【自己探求の個別セッション】 自分とは何か。根源的な問いや違和感を確かめていく個別セッションです。 https://bb562rdq.autosns.app/cp/DswNy5nvQR 【瞑想の基本・全3回】 シンプルで本格的な瞑想を、順番に試していく無料音声ガイドです。 https://bb562rdq.autosns.app/cp/SI2XrMvSp6 【オンライン瞑想会】 日常の流れを離れて、ただ座る。毎週開催のオンライン瞑想会です。 https://bb562rdq.autosns.app/cp/xHx1BTadO7 — 綱川哲郎｜瞑想指導者 / MITITARU主宰 ミャンマー森林僧院にて約3年間の出家修行。実践時間10,000時間超。 活動全体はこちらhttps://note.com/tsunatetsu/n/n16e5893b8930