瞑想の基本 #3「揺れの中で気づいている」

感覚は、いつも同じではありません。 心地よさ、不快さ、落ち着かなさ、眠気、思考。それらは自然に起こり、絶えず揺れています。 この回では、その揺れを止めようとせず、揺れの中で気づいていることを確かめます。 考えにそれていたら、それに気づく。気づいたら、また戻る。 落ち着いた状態をつくることが目的ではありません。揺れている中でも、戻ることができる。 その基本を、10分ほどの実践を通して確かめていきます。 —▼ はじめての方へ音声ガイド・オンライン瞑想会・基礎講座など、最初の入口はこちらhttps://note.com/tsunatetsu/n/n2ea2db034592 ▼ 個別に探求したい方へ自己理解・根源的な問い・瞑想の実践を個別に深めるセッションhttps://bb562rdq.autosns.app/cp/DswNy5nvQR ▼ 活動一覧講座・リトリート・コミュニティ・過去の活動などhttps://note.com/tsunatetsu/n/nbfa1670a90f8 —綱川哲郎（つなかわ てつろう）瞑想指導者。ミャンマー森林僧院にて約3年間の出家修行。実践時間10,000時間以上。 ▼ 私の物語自己探求の歩みをまとめた体験記https://note.com/tsunatetsu/n/n16e5893b8930