#08 気分の波に漂うコツと自分を整えるツール／Q&A：トラウマに奪われたアイデンティティ

【配信】 月曜の朝7時に配信します。 Spotifyでご視聴の方： コメント欄からの感想やご意見もお待ちしています！番組への「フォロー」をいただけると、次への大きな励みになります！ ▼お便り・お悩み相談はこちら（Googleフォーム） https://forms.gle/fjMuoNnfnyWgiQxQ8 ▼小瀬古の各SNS・自己紹介 https://x.gd/NDuDx ◆ オープニング 奈良県下北山村へのロードバイク旅とリワーク施設 2年ぶりに訪れた下北山村のエピソードをお話ししました。村の人々の温かさや、株式会社リヴァさんが展開している住み込み型リワークプロジェクト「むらから」について触れています。 本編：気分の波に振り回された時にどの様に考えるか 結論は、「波の存在を否定しないでちょっと漂ってみよう」ということです。感情の波は自分の意志の力ではコントロールできないからこそ、波があることを受け入れた上でどう行動するかが大切です。 番組では、自分の状態を客観視するためのワークをご紹介しています。 「いい感じの自分」と「いい感じじゃない自分」を書き出す いい感じの自分に近づけてくれる「道具（ツール）」を具体的に挙げる（例：カフェでスイーツを食べる、など） 自分専用のツールボックスを用意して、心身の乱れを穏やかに整えていきましょう。 ◆ ワンコーナー（Q&A）：トラウマとアイデンティティ マシュマロからいただいた「トラウマに奪われたアイデンティティは戻ってくるのでしょうか？ 手放したままの方が楽なのではないかと考えてしまいます」というご質問にお答えしました。 トラウマの記憶を無理に深く掘り下げるのではなく、「自分の身に起きていることを理解する」ことの大切さについて解説しています。 【番組内で紹介した書籍】 書籍『複雑性PTSD セルフケア・ワークブック 自分自身を取り戻すために』 https://amzn.to/3Q5aEsq ＃Amazonアソシエイト