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1. オープニング：コンフォートゾーンを抜けるということ専門誌での「対話」に関する連載執筆の裏話をご紹介します。既存の知識をそのまま出すのではなく、文献を読み込み、悩みながら執筆を進めるという「頭に汗をかく」作業は大変ですが、これこそが「コンフォートゾーンを抜ける」ことであり、学びを深めるチャンスであるという気づきを語ります。
2. メイントピック：悪口や愚痴で頭がいっぱいになってしまったら？ネガティブな感情との上手な付き合い方を考えます。愚痴を言う自分を「性格が悪い」と責めるのではなく、「自分にとって必要なことかもしれない」と捉え直すことが大切です。自分の心を「コップ（器）」に見立て、ネガティブな思いで溢れてしまった際の2つの対処法を提案します。
- 対処法1：ネガティブを外に出す信頼できる相手に話す、AIに言語化する、紙に書き出す（デスノートなど）ことで心の器に隙間を作り、そこにポジティブな思いを受け入れる方法です。
- 対処法2：ポジティブな言葉を注ぎ込む泥水（ネガティブ）が溜まった器に、綺麗な水（「よく頑張ってるよ」などのポジティブな言葉）をどんどん注ぎ込み、泥水を外に溢れさせて心を綺麗にしていくイメージです。また、心の器の大きさは人や環境によって変わるため、大きいから良い、小さいから悪いと一概に判断するものではないこともお伝えします。
3. 今週のワンコーナー「心を緩める名言」今回はマザー・テレサの有名な言葉（「思考に気をつけなさい。それはいつか言葉になるから…」）をご紹介します。SNSなどでイラッとする言葉を投げつけられた時や、自分自身がネガティブな言葉を使ってしまいそうな時にこの言葉を思い出すことで、自分の思考や行動を振り返るヒントについてお話しします。