#21 筋トレが上手くなりたいあなたへ贈る！筋トレの習熟度って何で測ったらいいの？レベルアップの秘訣は自撮りだった？

今回は、リスナーの「ネム」さんからいただいた 「フリーウェイトや筋トレの動作の習熟度は、何を基準に測ればいいの？」 というご質問にお答えしていきます！「胸椎を張ろうとすると腰まで反ってしまう」 「1人で筋トレをしていて、正しくできているのかモヤモヤする……」そんなお悩みを解消するための方法や、客観的にフォームを見直すコツ、余裕度（RPE）の測り方などを解説しております！ぜひ最後まで聴いて、日々のトレーニングやセルフケアの参考にしてみてください。▼ タイムスタンプ00:00 オープニング・お便り紹介02:00 筋トレの習熟度は2段階ある07:43 おすすめは自撮り？正しく筋トレできているかを確認する17:10 「余裕」はどう測る？主観的運動強度（RPE）の活用法21:24 基礎を固めた後の「次のフェーズ」への進み方24:42 まとめ28:22 アフタートーク【あわせて実践！おすすめ動画】■ #3 身体を柔らかくする方法って？なぜ硬くなるのか、何に取り組めばいいかhttps://youtu.be/k77-nXCN6lE■ 背中を柔らかくする方法｜じっくり伸ばしてほぐす【8分間】https://youtu.be/jhu5CqYMmxE＜各種ポッドキャストはこちら＞◯YouTubehttps://www.youtube.com/playlist?list=PL081Qy7d3NdtRjxTJQRA1l4fgHx6PE4Ei◯Spotifyhttps://x.gd/gkmq3◯Applehttps://x.gd/80sUA◯Amazonhttps://x.gd/wmEdc----------------------------------------------------------------＼ポッドキャスト質問フォームはこちら／https://forms.gle/nLbdNqDNSDpUUfKN7当ポッドキャストは、視聴者のみなさんからのお便りを募集しています。身体に関するお悩み、質問などなど何でもOK！お気軽に上記のフォームからお寄せください。【前田のまいにちセルフケア！by GronG】当チャンネルでは、コンディショニング（心身をよい状態に整えること）の専門家がストレッチやエクササイズなどのセルフケア方法をわかりやすくお伝えし、みなさまの健康的な生活習慣に貢献できるよう情報を発信しています。心身をよい状態に保つことは、現代生活において大切な要素です。是非、毎日のセルフケアに動画をご活用ください。■出演者：前田 修平 ■保有資格：NASM-PES、鍼灸師■前田のまいにちセルフケア by GronG【公式Instagram】https://www.instagram.com/selfcare_maeda■お仕事の依頼、問い合わせはこちらselfcare_maeda@ultimatelife.co.jp■関連情報【GronG公式サイト】http://grong.jp/【Facebook】https://www.facebook.com/grong.jp/【X（旧Twitter）】https://twitter.com/GronG_JP【LINE】https://line.me/R/ti/p/%40nbs8790y----------------------------------------------------------------teamLab Body Pro アプリを使用しています。 【アプリダウンロード】https://teamlabbodypro.onelink.me/WLCD/uapw0i47【公式サイト】https://www.teamlabbody.com/----------------------------------------------------------------