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我们总说要内核稳定，但内核稳定不是麻木佛系，也不是永远不生气、不难过。真正稳定的内核，是情绪风浪来了，你不会轻易被卷走。
【本期聊点】
先澄清误区：内核稳定≠没有情绪、忍气吞声
内核不稳的根源：把自我价值交给外界评价
内核稳定的底层三块基石：自我接纳、清晰边界、稳定预期
日常可练习的小方法：觉察情绪触发点，延迟反应
高性价比思路：减少向外求证，建立内在打分体系
允许波动：稳定是一种恢复力，不是一直平静
00:00 开篇：很多人误解的内核稳定
01:30 误区拆解：不悲不喜不是内核稳
03:10 为什么你很容易被别人、被小事牵动情绪
04:50 搭建内核的三个支柱
06:40 低成本练习，慢慢提升情绪复原力
08:00 收尾：内核稳定，是自己做自己的靠山
最近哪一件事，让你感受到自己内核不稳？你是怎么调整的？
