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很多人减肥的时候，最难熬的可能不是少吃一顿，而是那种反复：想瘦、忍住、失控、自责，然后再重新开始。明明没有那么胖，脑子里却总有一个声音说，好像还可以再瘦一点。
这一期和饮食心理老师珮璇聊聊，这个“想瘦一点”到底从哪儿来。为什么压力大时总想吃，为什么越自律反而越容易失控，有些人减了很多年，真正想改变的又到底是什么。也借着中医“以平为期”的思路，重新看看我们和食物、身体、情绪之间的关系。
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本期您会听到：
00:55 明明不胖，为什么还是总想减肥？
03:30 身材焦虑，可能从“总和别人比”开始
09:54 压力一来就想吃，情绪性进食是怎么发生的
15:39 中医里没有“减肥”，更关心身体有没有失衡
17:57 减了很多年的人，未必真的胖
22:03 情绪性进食，问题可能根本不在“吃”
25:22 普通减肥，什么时候会走向进食障碍？
29:48 吃饭，也是身体节律的一部分
33:25 一直靠忍的减肥，很难真正坚持下去
36:31 为什么总想吃？先观察情绪、状态和口味
40:10 你想减掉的是体重，还是对自己的不满意？
45:53 每个人都有自己的体型，别把身体管成一个数字
49:36 从减肥这个小问题，重新认识自己
54:43 我们吃下去的，可能不只是食物
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✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！
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认识主播：
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本期嘉宾：
珮璇，蝴蝶饮食心理创始人，饮食心理行业培训导师；开设饮食心理教练培训课程，和学员心理减肥私教业务
微信：hudie1600（备注千金要方领手册）
视频号：张珮璇（周日专场直播）
小红书：张珮璇 | 蝴蝶心理
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