102从“神不安”到“不寐”，中医是怎么理解失眠的？

明明已经很累了，躺下以后脑子却停不下来；睡够了八九个小时，早上起来还是像没睡；或者总在半夜固定的时间醒来，再也很难睡沉。看起来都是“睡不好”，但从中医的角度看，背后的原因可能完全不同。 这一期从五脏之间的升降运行讲起，把常见的睡眠问题重新归纳成三种类型：心肾不交与脾胃不和、心脾失调与情志内耗，以及肝脾肾失衡。我们会聊到入睡困难、多梦、早醒、睡不解乏分别该怎么看，以及为什么改善睡眠不能只盯着“今晚能不能睡着”，而要慢慢找回身体整体的节律与平衡。 - 本期您会听到： 04:23 失眠不只是“心”的问题，五脏六腑都可能影响睡眠 09:48 中医为什么不能只盯着一个症状看 12:57 81位睡眠训练营同学里，七成人同时有两种以上脏腑问题 18:00 入睡难、半夜醒、夜尿多，心肾不交和脾胃不和有什么特点 22:07 睡前少看手机、泡脚、养肾阳，怎么让心神慢慢安下来 25:06 脑子停不下来、越想越焦虑，可能是心脾和情志一起失衡 29:05 思虑、内耗和脾胃为什么会彼此影响 32:38 脾胃不好怎么养：情绪、饮食和运动都不能只改一个 35:56 多梦、起床气、容易发火，肝气不舒也会悄悄影响睡眠 39:46 凌晨三到五点醒不一定就是肺不好，中医辨证为什么不能只看一个线索 - ✨可以把我们节目当做一个中医版的“十万个为什么”任何关于养生方面的问题都欢迎在评论区与我们互动！ 认识主播： - 感谢大家对《千金要方》的喜爱与关注！ 找到我们的指路牌📭 【公众号/小程序】 青柏传香 【音频平台】 小宇宙、苹果播客、网易云音乐、喜马拉雅。 【视频平台】 Bilibili : 千金要方_ 微博：播客千金要方 【播客笔记】 小红书 : 千金与要方 在小宇宙查看该单集文稿